謝謝邀請。這是一個經常介紹的問題。問題描述比較貼切“寂靜”的腸癌，說明，大腸癌的發生是悄悄發生的，癌變的初期是沒有任何症狀的。其實，這不僅僅是腸癌的特點，可以說是絕大數惡性腫瘤的特點，多數惡性腫瘤的發生都是“寂靜”的。這就導致早期發現癌症是一件非常困難的事情。但是，對於大腸癌來說，從某種程度上是可以預防的癌症。

為什麼這麼說，主要是大腸癌的發生多數是腺瘤癌變發生的。而從息肉到癌變的發生，多數是經歷5年左右的時間。大腸癌的發生是遺傳因素和環境因素綜合導致的，是一個多步驟、多階段的緩慢發展過程。這就給了預防的時間窗。就是在癌變發生前，如果發現了結腸息肉或者腺瘤，及時切除後就可以阻斷癌變的發生。

一是，定期複查結腸鏡，這是最直接最有效的方式。複查結腸鏡的頻率要看有無家族史和既往有無結腸息肉或腺瘤史。如果有典型的胃腸道腫瘤家族史或者既往有結腸息肉/腺瘤或者潰瘍性結腸炎病史，建議3年左右複查一次腸鏡，可以很早發現異常的黏膜。如果沒有腫瘤家族史並且既往沒有腸道疾病史，那麼5-10年複查一次結腸鏡，可以很大程度降低結腸癌的發生率。

二是，養成良好的飲食習慣和生活方式。比如倡導健康飲食，葷素搭配，經常吃蔬菜水果，精糧和粗糧搭配，避免長期高脂肪、高熱量飲食，最好戒除菸酒，至少減少攝入量，經常鍛鍊身體，控制體重，這些都可以起到降低大腸癌的發生率。

怎樣預防“寂靜”的腸癌？腸道是我們人體最沉默的器官之一，因此腸癌也通常發現的時候就已經是晚期了，所以腸道一定要提前預防，那麼就要從平時的一些症狀上著手了，因為腸道通常是沒有變化的。如果發現突然排便習慣改變了，出現了便秘，或者長期的腹瀉，或者兩者交替，那麼就可以說明腸道有問題了，應該及時到醫院檢查一下，至少要排除一下一些問題。

另外如果出現以下的症狀，也應該引起重視：

1.食慾缺乏，腸道的消化，吸收或者運動功能發生障礙會造成食慾的缺乏。雖然食慾缺乏可能是因為缺乏營養素，但是如果有了其他症狀加上食慾缺乏就要引起重視了。

2.噁心，嘔吐，高位腸梗阻或者腸運動功能異常都常常伴有嘔吐。

3.腹痛，經常腹痛可能是因為腸道腫瘤或者炎症。

如果出現這些症狀，再加上上述所說的排便的時候滴血，另外平時排便的情況也不正常，比如經常出現便秘或者腹瀉，又或者兩者交替的問題，如果發現已經有這些症狀了，那麼就應該建議立即就醫進行排查，腸癌早發現還是能夠治療的，以免耽誤病情，造成遺憾。

1.足量飲水，足量飲水是緩解便秘非常重要的一點，也是預防因腹瀉造成的電解質失衡以及脫水問題的關鍵。對於便秘來說，即便吃的膳食纖維夠多，夠健康，如果腸道較為乾燥，那麼排便也會相對的乾燥，更容易引發便秘，充足的水分可以起到很好的潤腸作用。

2.適量運動，適量運動時可以幫助促進腸胃蠕動的，也能夠改善情緒，對於預防和緩解便秘有很好的效果，並且還能控制體重。尤其是關於腹部的運動，效果更好，如轉體，卷腹，波比跳以及平板支撐等。

3.不吃零食，零食中的食品新增種類太多，各種零食中富含豐富食品新增劑，而這些食品新增劑會擾亂腸道中的菌群，腸道菌群失衡，就容易發生便秘和腹瀉的問題，尤其是便秘，因此零食最好戒掉，還能幫助控制體重。

4.多吃蔬菜，每天蔬菜最好達到500g，而水果最好不高於半斤，雖然這兩者都是富含膳食纖維豐富的食物，但是因為水果果糖較高，不利於體重的控制，所以建議還是適量最好。

5.控制動物性食物的攝入，控制動物性食物的攝入，這也是因為肉類在身體中代謝後的產物餓為氮，而這種物質是腸道有害菌的食物，會增加有害菌群的數量，易引發便秘，每天畜禽肉最好在1兩左右，魚肉在1兩左右最佳。

6.少吃甜膩類的食物，甜膩的食物也會破壞腸道中的菌群，會加重便秘的問題，另外甜食吃的過多還會造成肥胖不利於身體的健康。

7.保持良好的情緒，情緒能治病，但是也能致病，要看是好的還是不好的，並且破壞力超強，經常與各種癌症有關。所以保持一個良好的穩定的情緒非常的重要。

8.避免久坐。是腸癌的重要誘發因素之一。工作期間每半小時至40分鐘起身活動5分鐘，如果平時沒有時間健身，完全可以利用這中間的時間來碎片健身。既能促進腸胃的蠕動預防便秘，還能控制體重，最重要的是能緩解因為久坐而疲勞的腰椎和頸椎，好處多多，如果沒有養成習慣，可以定個鬧鐘。

9.少吃油炸／煙燻／燒烤／油煎／醃製等食物，不僅影響腸道健康，還會增加胃癌的風險。另外在外就餐時，要注意點菜時葷素搭配，並且儘量少點如宮保雞丁／魚香肉絲／水煮魚或者水煮肉以及毛血旺等菜，這些菜都是高油／高脂肪，高鹽甚至高糖的菜品，不論對於控制體重還是腸道健康都有影響，如果一定要吃，少量吃，也可以用開水涮一遍在吃。

腸癌大致可以分為結腸癌和直腸癌，小克今天就來為大家科普一下直腸癌和結腸癌的發病原因和到底該如何預防直腸癌和結腸癌。

結腸癌和直腸癌的病因並不十分明確，但是可以肯定的是結腸癌的發生和結腸息肉，腺瘤性息肉，潰瘍性結腸炎等一些癌前病變有密切關係，直腸癌的發生和直腸慢性的刺激也是有一定關係的，除此之外，結腸癌和直腸癌的發生還和高脂肪，高蛋白，低纖維飲食有關。

高脂肪食物中的脂肪，肉食會增加膽汁的分泌和導致腸道內細菌的分佈改變，膽鹽和單算等誤會生存增多後，使得腸道內的一些致癌物質增加，而少纖維素的食物還在腸道內停留的時間過長，不利於牌匾，其所含的一些有害物質會和腸粘膜長時間的接觸。

要想有效的預防腸癌，小克認為需要注意以下的幾點：

1.對於本身有結腸炎，結腸息肉，直腸息肉的患者應該注重結腸鏡的檢查，明確病變有無惡變的風險存在，並可以及時的做到治療。

2.飲食方面應該儘量的避免高脂肪食物的攝入，尤其是像肥肉，油膩的食物，這些食物不利於大便的形成和排出，所以在飲食中應該注重高纖維素食物的攝入，尤其是一些綠色蔬菜（油菜，芹菜，生菜，西藍花等），有助於一個良好的胃腸功能和排便習慣的形成。

3.對於有長期腹痛，便秘，便血的患者應該及時去醫院進行檢查，對於便秘的患者應該及時的緩解便秘症狀，對於便血和腹痛的患者應該查明病因，做到早期的診斷和治療。

4.多喝水有助於緩解便秘，並能更加有效的預防一些泌尿系統的疾病，小克的建議是一天至少8杯水。

所謂“寂靜”的腸癌，是指早期腸癌沒有明顯的症狀，到了症狀明顯時已經是晚期了。不光是腸癌，很多腫瘤都是慢慢長大，消無聲息發生的。但是腸癌的高發人群是可以透過一些方法來預防和早期發現腸癌的，下面一起來學習一下。

1.重視癌前病變，定期複查腸鏡

研究發現，大部分腸癌都是由腸息肉發展而來，因此有腸息肉尤其是惡性息肉（如腺瘤性息肉和家族行息肉病）的患者應早期行息肉切除並定期複查。潰瘍性結腸炎也有可能發展為腸癌，應引起重視並積極防治。

2.調整飲食習慣，重視異常症狀

腸癌偏愛那些喜歡吃肉的人群，高脂飲食使得腸癌的發病率越來越高，因此也有人說腸癌是一種富貴病。我們應該調整飲食習慣，多吃蔬菜水果少吃肉。另外，對於出現便血、腹部包塊、長期便秘和排便次數明顯增多的症狀不能忽視，應儘快明確病因排除腸癌。