血糖高還是要找原因，就像森林總是起火，我們一定要找到它經常起火的原因，而不是每次起火我們都組織大量的人力物力去撲救，所以找到原因是最根本的，也是最能解決血糖問題的。

為什麼我們不能選擇最簡單的方式吃幾片藥或者選擇智慧的裝置來幫助我們補充胰島素把血糖降下來呢？因為這是一種對自己身體健康不負責任的懶政。

如果這些導致血糖升高的生活方式問題還存在，那麼即便你用藥物把血糖降下來了，可是你的血壓血脂和其他的指標還是會出現問題，最終還是會要了你的命。所以，我們在重建生活方式這件事情上責無旁貸，必須要做起來，早晚要補這一課。

怎樣找到自己在生活方式上出了什麼問題呢？那你需要一些專業的人士來幫你。因為營養和運動醫學都是正經的醫學專業。

在你還沒有找到合適的人幫你的時候，你至少可以從食物的多樣性上開始做起，少吃一些油炸食品，不喝含糖飲料，多吃一些富有營養的深綠色蔬菜，等等。在運動方面，只要你比現在運動量能有所增加，就是最好的行動了。

血糖高應該注意些什麼？

1、血糖的具體範圍

空腹血糖大於等於7.0mmol/L，隨機血糖大於等於10.1mmol/L，都稱之為血糖高。

2、飲食控制

飲食控制是糖尿病治療過程中至關重要的治療方式，是基本的治療，飲食上應該控制全天總熱卡量，低糖低脂飲食，並適當搭配。比如主食佔總能量的50%-60%，最好粗糧和細糧搭配；蛋白質佔15%-20%，適當配優質蛋白；脂肪佔20%-35%左右，最好多些不飽和脂肪酸，少些飽和脂肪酸和反式脂肪酸。另外，多吃蔬菜，適當攝入水果。

3、運動降糖

在飲食控制的基礎上，可以結合運動輔助降糖，這也是非常重要的。建議血糖高的患者每天進行30分鐘以上的有氧運動，一週進行3-4次。運動可以包括散步、快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

4、食用充足的維生素

多吃維生素能夠預防動脈血管硬化，白內障等，吃維生素含量高的食物還有利於防治糖尿病患者易患的併發症。

5、藥物治療

在飲食及運動調理無法控制好血糖的情況下，要配合藥物治療。藥物治療需要根據患者的具體情況以及病情來制定有針對性的治療方案，平常要注意查血糖，根據血糖情況，及時調整降糖藥物，用量以及種類。同時還要記得定期監測血糖。

【專業醫生為您做解答】首先，對於血糖高要看高到了什麼程度，不同的血糖水平預示著機體可能發生了不同的問題，比如：

空腹血糖受損：空腹血糖處於6.1-7.0mmol/L，餐後2小時血糖小於7.8mmol/L糖耐量異常：空腹血糖小於6.1mmol/L，餐後2小時血糖處於7.8-11.1mmol/L

上述兩種情況都屬於糖尿病前期，當空腹血糖大於7.0mmol/L和（或）餐後2小時血糖大於11.1mmol/L時，則可診斷為糖尿病了。

處於糖尿病前期時，大多情況下自身胰島細胞所受的損傷較小，發生凋亡的可能性也不是很大，透過積極的干預治療，有希望更好地保護胰島細胞，避免損傷的繼續進展；如果已經發生了糖尿病，可能會有部分胰島細胞發生了損傷凋亡。

但無論是哪種情況，減輕胰島細胞的負擔對其進行保護都是最重要的，保護的措施主要是：

控制飲食，減少血糖的來源，減輕胰島細胞分泌胰島素的負荷。方法是合理飲食，減少富含碳水化合物的攝入量，一般成年人每天的主食量控制在4-6兩。多做運動，提高胰島素的利用率，每天進行至少30分鐘以上可出汗的運動，促進機體對血糖的消耗，增強胰島素的利用率，同時對胰島細胞的功能也能起到促進作用。

此外，還應做到生活規律不熬夜，保持機體有正常的生理節律，夜間給胰島細胞充分的休整時間；戒除菸酒，避免菸草中的有害物質以及酒精代謝產物對胰島細胞的損傷；經常監測血壓、血脂，血壓血脂升高對機體代謝系統會產生不良影響，糖代謝也會隨時發生障礙，從而增大胰島細胞負擔造成損傷。

總之，血糖的升高與生活方式密切相關，養成良好的生活習慣對控制好血糖、保護胰島細胞非常關鍵。可以用自己的體重是否能保持在正常水平來衡量干預效果，其中男性將腰圍控制在85cm以下，女性控制在80cm以下是更為有效的評判依據。

隨著生活水平越來越好，三高人群也越來越多，血糖高的人在日常飲食中也要注意，吃對的食物可以對身體有好處。那麼血糖高應該注意些什麼?

血糖高應該注意些什麼?

1.對於血糖高的來說飲食很重要，要少食多餐，雖然血糖高的人會餓的很快，但是不要一次吃得太多，餓了就吃，要以米麵為主，最好吃粗糧，不要吃糖分太高的食物或者辛辣的食物

2.要注意少吃一些含脂肪較高的乾果類，像瓜子，核桃，花生這樣，平常吃食的話最好用植物油代替豬油、牛油這些，不要太多的攝入脂肪，當然也不能經常不吃含脂肪的食物，這樣會拖垮身體的

3.運動。每天也要有一定的運動量，不需要劇烈運動，適量就可以，可以飯後散散步，跳跳舞什麼的，而且適量運動對於睡眠也有好處，要注意晚上不要熬夜早睡早起

4.三高人群很容易引發其他的併發症所以要注意保暖，少感冒，洗澡時溫度不要太高溫度的水，要防止受傷，以防傷口不宜癒合

5.少攝入碳水化合物。在日常生活中儘量少吃水果，水果中含有較多的糖分和碳水化合物，會迅速導致血糖升高，對高血糖病人不利

血糖高飲食應注意什麼

1.吃水果需要扣除相應的主食，如果是吃150克蘋果就要扣除25克的米。

2.主食一般要以米或面為主，稀飯要少吃，由於因為稀飯易消化難定量，用餐之後血糖很容易就升高。粗雜糧如燕麥，麥片，蕎麥，馬鈴薯，玉米麵，薏仁等。這些食物中有膳食纖維，而膳食纖維具有降低血糖的功效，對控制血糖有幫助。主食玉米調節胰島素分泌，小米適合糖尿病患者經常食用，薏米顯著降低高血糖，黑米可降低葡萄糖的吸收速度，燕麥平緩餐後血糖上升。

3. 以下有降血糖作用的食物：南瓜、銀耳、桑葉、桑椹、豬胰、苦瓜、芹菜、向天果。

血糖高不該多吃的食物

高血糖的人飲食需要特別的注意，以及忌口，很多食物都不能吃，例如：

1.豬油，牛油，奶油，黃油，等不用，可用植物油代替。

2. 花生，核桃，芝麻，瓜子儘量少吃。

3. 蛋黃和動物內臟不用。

4. 水果中含葡萄糖，果糖，如香蕉，紅棗、荔枝等能使血糖升高。

血糖高飲食建議

血糖高飲食應注意什麼呢?在飲食方面有一些建議如下：

1.早餐可以喝燕麥粥，但是要少喝

2.吃米飯可以吃大小米混在一起蒸的二米飯，增加營養種類

3.高血糖不適宜喝粥，因為粥的升糖指數較高，不利於控制餐後的血糖

4. 少量多餐

血糖高飲食應注意事項

1.最好別吃麵食和米飯等含糖的主食，可以吃玉米麵等粗糧

2.血糖也不是很高可以適當的吃點水果，像桔子， 但也不能多吃

3.可以吃點西紅柿，但也不能吃小的，因為小的熱量太大

4.總之，要少吃熱量和糖份少的東西，不管主食還是菜類。