不要執著冥想，靜坐就好，多觀察自己在靜坐時候升起的各種念頭。

知止而定，定後能靜，靜後能安，安後能慮，慮後有所得。

冥想可以讓你預防和去除慢性疾病，可以人讓你每天很快樂，可以凡事不會計較太多，可以讓你的睡眠更好，可以讓你對生活充滿活力，還可以讓你更年輕……

本人的親身體驗[奸笑]

冥想就是妄想，應該不起心動念，如果沒有妄想也就同時沒有執著，就能得到究竟的快樂。打妄想起執著是痛苦的根源，最終都是苦……

我覺得冥想最大的作用就是進行自我反思，夜深人靜的時候，反思下今天自己安排的事情完成的如何，有什麼不足，今後努力的方向在哪裡，只有不斷的這樣，才能讓自己在日積月累中成長進步，加油！

　　冥想是一種改變意識和行為習慣的形式，它透過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知，培養良好的身心狀態。在冥想期間，人們通常集中在自己的呼吸上，並調節呼吸，採取某些身體姿勢，使外部刺激降至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。

冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，但現在已廣泛地被運用到許多心靈活動的課程中。冥想的好處非常多，這兒列舉幾種：

1．.冥想能給人啟發，讓心靈變得寧靜

冥想者在冥想時多會選擇美麗安靜的自然環境，這樣的環境空氣清新，多為天然氧吧。對人的呼吸系統很有好處，透過冥想和深呼吸能讓人的心靈得到寧靜。

2．冥想能讓大腦前額皮質左側更活躍

幸福的人前額皮質的左側更有活性，而不太幸福的人右側更有活性；這是測量幸福感的一個非常重要的客觀指標。一些長期研究冥想的人發現，冥想能使人前額皮質左側更活躍。

3．冥想可以降低人的情緒波動，提高身心免疫力

警覺反應是另一個測量幸福感的客觀指標。著名的臨床心理學家丹尼爾·格爾曼在他的《毀滅性情感》一書中寫道：“一個人警覺的程度越大，這個人就越傾向於產生煩亂的情感。”

透過冥想，可以讓人達到一種相對安靜的狀態，降低警覺度，從而讓我們的身心更有活力和彈性，提高我們的心理免疫力和身體免疫力。

4．冥想可以修復身體和心理上的創傷

目前，冥想已經越來越多地應用在精神病領域裡，並且已被證實十分有效。哈佛大學的一項長期研究證明，正念冥想可以讓嚴重抑鬱症的復發可能性減低50%。

我們每個人都可以藉助冥想的方式來調節自己的身體和心靈狀態，不要把它看成是神秘或超能力的東西。冥想的形式很多：瑜伽、太極、靜坐、觀呼吸等。無論哪一種，關鍵的是適合你，重要的是你喜歡。

冥想的作用是讓自己的全身心的安靜下來，閉上眼睛去思考問題，它可以活躍自己的大腦。

心靜則明，有些事情需要你在冥想中找到自己想要的答案。它還可以讓你身心放鬆，清空自己內心所有的雜念，那一刻你會對自己微笑。

瑜伽課讓我做放鬆自己，輕鬆伸展動作，人盤坐在瑜伽墊上，深深的輕吸一口氣，此時此刻把自己融入到哪個冥想的氛圍中。

增肥。

冥想即放空身心，這種狀態下很容易餓的

古代得道的僧侶道士都是瘦子就可以佐證

1、改善睡眠和失眠問題

當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助於重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉。有助於我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。

2、培養慈悲心

一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心。

3、改變大腦結構

冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八週時間內就改變了大腦的結構。為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，並於培訓前後採集了他們的大腦影象。結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加。

4、減輕痛苦

經常冥想的人痛苦比較少。

5、改善不良習慣

練習冥想會幫助我們深度放鬆身體，這就有助於減輕對物質（如食物、酒、毒品或香菸）上癮相關的壓力。對於有不良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習慣和生活。很多生活習慣不規律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，透過冥想與靜坐，可以很好的改變內在的需求，改變身心習慣。

6、提升創造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。現在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。

8、提高多重任務工作能力

既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現。冥想之後，學習、工作、創作能力都會得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經常被推薦給那些易焦慮的人練習。

10、對抗抑鬱症

抑鬱症的核心症狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現。一個行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在當下，而不是把注意力放在過去的遺憾和未來的擔憂中。

冥想不是亂想，是靜下心來，不帶任何情緒地去客觀分析。其作用在於認清自我，認清環境，為下一步的計劃活動做好準備。

冥想是一種什麼樣的狀態？先究竟冥想這個詞，然後你就知道答案了。如果冥是動詞，那想呢，想是目的還是也是動詞呢？如果冥是一個名詞，是一種目的，那想就只能是動詞。嘿嘿，人的所有存在和行為是自然屬性，這自然屬性中又有植物屬性、動物屬性、人文屬性。那麼，我想反問一下，你的冥想是想尋求哪種屬性？

冥想的作用就是為了可以悟道，不管是西方的冥想，還是我們的入定，禪定，氣功的入靜，都是為了悟道，悟道，一通百通，伏羲，周公，孔子都是悟道得道者。

大多數人很難進行真正的冥想狀態，因心中所掛太多。淺度冥想可清心凝神，清空放下，短暫的進入空靈狀態。深度冥想可神遊太虛，神靈問心，隨意的進入空靈之態。

可以激發人體的能量。使身體變好。也可以使人的觀察能力在細微之處得到展現。比方說。在心靜的時候。可以看得見世界上每一個物體，他都有熱量。都散發著慢慢的霧氣。只不過沒有。像熱饅頭那樣大的霧氣，而已。在室外，心靜的時候。在你身旁，會圍繞很多的鳥兒在歡唱。假如你自己養的貓狗，在冥想的時候。它會靜靜地躺在你的腳下。好像可以和萬物。相通一樣。心中充滿了喜悅。

冥想現在是世界上一個流行的運動。每個人在每次作出重大決策前都要進行45分鐘的冥想，在許多公司每位員工都需要學會冥想來讓大腦休息。

那麼影響世界的冥想到底是什麼樣的一個事情，它到底對大腦有著什麼樣的影響？

首先我問兩個問題：

1、你有過在讀書，學習中的心流狀態嗎？所謂心流狀態指在專注地閱讀中在某一時刻，那一刻你似乎停止了思想，但是你的思路卻可以完完全全地跟隨著作者，字看起來會變大，時間感覺會放慢。當心流結束，你會有種“天吶，剛剛那個狀態簡直太棒了”的感覺。

2、你有過在運動中的完全專注但又完全放鬆的狀態嗎？只相信自己的身體，不去用頭腦評判自己的動作是否正確，跑位是否到位，並且充滿自信。人們就會很容易進入這種狀態。根據我親身的經歷，當我處於這狀態打籃球時，在跳投的瞬間，我會感到自己在空中停留的時間會很長，籃框會顯得變大。結果就是一旦進入這種狀態，在球場的表現就會異常地好。

如果你進入過這兩種狀態的任何一種，請回憶並珍惜這種感覺，它們真的很美好不是嗎。

那麼在這種狀態時，我們到底發生了什麼變化？

心理學上把自我拆解為兩部分：

1頭腦和意識的自我

2身體和潛意識的自我

你能感知到第二個自我嗎？

我們都知道，大腦是我們用於分析的工具。但極少數人能做到將自己和自己的大腦分開，大多數人會認為我就是意識上的自我（即我就是大腦，大腦就是我），這種觀點無形中把自己完全地擱置在了大腦中。也就不可能體察到還有一個身體和潛意識的自我。

而在運動中和閱讀中的那兩種狀體中的自我就是潛意識和身體的自我。那種什麼都沒在想卻又能把事情做得完美的狀態，都是第二個自我的功勞。

既然第二個自我如此強悍，那麼怎麼才能刻意地進入這種狀態呢？那就是回憶那種把大腦放在一邊，僅僅去感知自己身體。這也是冥想的精髓，什麼都不想，唯一需做的就是把注意力集中在自己的呼吸，感知空氣從你的鼻子進入咽喉流入氣道竄入肺部沉在丹田又原路返回。平和地感受15-30分鐘，冥想完成。

當經過長時間地練習，我們能夠隨意呼叫這份專注力時，我們的身體能量將會流動順暢，學習將會變得高效，成績將會卓越。

總之，冥想就是一種放下第一個自我，去發現第二個自我中身體的狀態。從而讓自己以自我二的狀態高效地處理一切事物。而與之相對應的是第二個自我的潛意識的覺知，則需要用——催眠。

冥想ing

最後說一句，追逐這種狀態可不是現代人的能力。很久之前佛家就透過禪修進入這種狀態，而他們把這種狀態叫做——空。

隨著工作生活的快節奏，每個人留給自己獨處思考的空間有限，能靜靜的閉上自己的雙目，開啟冥想的隧道進入自己的內心世界，利用片刻的暇餘審視自己，撥雲見日，反思得失，揮去一天的陰霾和不快，讓自信和歡愉充盈自己的大腦，感受春賞百花秋望月，夏有涼風冬聽雪的妙趣，心中煩惱一掃而光，這難道不是人生好時節嗎？

冥想的作用是讓自己的全身心的安靜下來，閉上眼睛去思考問題，它可以活躍自己的大腦。

心靜則明，有些事情需要你在冥想中找到自己想要的答案。它還可以讓你身心放鬆，清空自己內心所有的雜念，那一刻你會對自己微笑。

瑜伽課讓我做放鬆自己，輕鬆伸展動作，人盤坐在瑜伽墊上，深深的輕吸一口氣，此時此刻把自己融入到哪個冥想的氛圍中。

道家的靜修，佛家的冥想都是一回事，用莊子的話說，叫坐忘。其實就是人追求達到一個忘我的境界，一個心無雜念的狀態，以此淨化人的靈魂。心無雜念了，人就會變得無慾無求，變得更強大了，當然，這種強大不一定是體制上的或物質上的。

換個方式休息或者是換個思路工作！

讓人進入胡思亂想的狀態，然後假裝冥想能讓人心情平復安靜

在你生活富裕的情況下，可以冥想，否則浪費時間，還是為了明天個餐努力工作吧！別再冥想了，現實點。