熬夜很容易傷肝，養肝的方法：

1、經常做按摩。當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。 　　

2、遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

3、每天喝杯松傘菌粉。松傘菌粉可誘發干擾素的生成，抑制病毒的增殖，由於姬松茸可強化人體的免疫系統，能有效地對抗病毒，因此對肝炎，甚至肝硬化有極佳預防作用，同時含有松傘菌多糖可以預防肝癌 肺癌 胃癌等。

4、心境很重要。中醫所說的五臟分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平素要平衡心態，調整情緒。我們養肝關鍵就在情志暢達，心胸開闊，開心直率為養肝之要。

很多關注自身健康問題的人對肝臟並不陌生，肝臟是人體的器官之一，它負責解毒代謝功能。我們日常生活中都離不開肝臟的保護，我們每天食用的食物，喝進人體的水等飲料都是含有微量的有毒物質，對人體產生一定的傷害。但這些都是被肝臟進行過濾排出來，可見肝臟對人體來講它的重要性，肝臟肩負著保護我們，同樣我們也要保護好肝臟。

現代人們的隨著社會不斷的進步，生活水平也不斷的提高，同時對很多人來講壓力也無線的放大。這是一個講究科技的時代，講究能力的時代，當下經濟領域是一個群雄並起的年代，誰有能力就有可能佔有一席之地發家致富，走上人生的巔峰俯視眾人。

姜先生05年畢業於廣西省一所大學，他出社會跟很多人一樣找了很多分工作，但一直都沒有合適的，最終偶遇一次機會自己創業，過程是辛苦的，但最終姜先生的事業有如神助一般，十幾年下來他事業已經成型規模，走上人生巔峰。

上週一上午姜先生正在召開公司總結大會，但感覺身體不舒服。下午去醫院檢檢視，可等待他的結果去肝癌晚期，這種結果讓姜先生一時無法接受，在他事業有成的時候怎麼會得肝癌並且已經是晚期了。

醫生在給姜先生診斷的時瞭解到，姜先生在這十幾年裡因為自己創業，所以比較辛苦勞累，很少有空閒的時間休息，晚上經常熬夜加班，一天都很少能睡超過5小時。

醫生最終定論過度勞累，經常熬夜，壓力過大是姜先生髮病的主要原因，肝臟雖然有解毒代謝功能，但長時間不得休息的會讓肝臟受損，引起脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。但往往這些早期肝臟疾病是很少會有什麼症狀表現的，所以很多人患有肝病不自知，當發現的時候已經晚了。

不管一個人的事業有多大的成就，健康永遠是第一。沒有健康談不上幸福、成功，因為這些需要一個健康的身體為基礎。望大家以姜先生的例子為引，要注意自己的肝臟健康問題。

肝臟我們一直提倡養肝保護肝臟，預防肝臟疾病發生。現在正是春季，而春季屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝，春季易使肝旺，固春季既是養陽恢復元氣的季節，也是開始防止疾病的季節。養肝可以透過補充微量元素硒跟服用五味子，加快肝臟排毒，代謝功能，及時的清除人體有害自由基，全面提高人體抗氧化的作用。

硒麥芽五味子片的主要成分是硒麥芽跟中藥五味子為主分，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、解酒等保肝護肝日常保健作用，效果好，安全性高。

肝臟保健日常要注意休息，不能過度勞累，日常飲食要注意不能喝酒，不能吃高脂肪食物如肥肉等，少吃油炸類。有時間要多運動，如打羽毛球，兵兵球，跑步等有氧氣運動等有利肝臟排毒代謝作用。

有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過凌晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種？我們知道現代社會競爭壓力大、工作緊張，很多人為了工作不得不加班熬夜趕進度，熟不知長期這樣，對身體是產生很大傷害的，尤其是我們的肝臟的損害，堪稱“暴擊”。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間。有句話這麼說：人臥則血歸肝。也就是說，當人躺下來的時候足夠的血液才會回到肝臟。當肝臟有足夠的血液方可讓機能提升。當人坐著的時候，只有50%的本應回到肝臟的血液回到肝臟，走路時就更少，大約30%。熬夜的時候大多數情況都是坐著，這樣肝臟肯定是得不到足夠的血液提供養分的。這樣必定是傷肝的。

此外，肝主藏血，肝又開竅於目。在夜間當眼睛閉合睡眠的時侯，肝臟就開始藏，積蓄能量並上送心臟(肝木生心火)，當我們熬夜的時侯肝臟就得不到休息和藏血，用眼還在繼續使用肝的能量，特別是玩電子遊戲，畫面跳速越快，消耗肝臟的能量越多。當肝臟需要休息和藏血的時侯，我們反而透支它的能量，所以說熬夜傷肝。

“熬夜族”應該如何保護自己的肝臟

不熬夜是最好的解決方法。但是，可能有的人，比如熬夜複習備考的學生，或者值夜班的員工，沒辦法避免熬夜，怎樣才能更好的調理身體呢？下面給大家推薦個實用小方法：

工作之餘，取5g巴百生藤茶，泡茶飲用，充分調動起你的色覺和味覺，讓一杯清淡可口的茶陪你度過漫漫不眠夜。根據現代中藥藥理研究，此茶具有清肝名目的功效，其富含維生素、硒和黃酮化合物，具有滋陰明目作用，修復受損的肝臟細胞，幫助經常熬夜的人促進肝臟排毒，清肝養肝，滋陰明目，將熬夜的傷害降到最低。

調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了

提醒：經常熬夜傷肝！牢記6個“護肝小訣竅”，勝過吃護肝片

1、多吃養肝食物

想要養肝護肝，日常可以多吃養肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，經過發酵而成的葛根枸杞酵液，有助於促進肝損傷修復、養護肝臟、調理肝病，防肝炎、肝癌等。

2、 熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

3、補充睡眠

適當的休息則有助於肝臟的修復。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養肝，也是養整個身體的方法。“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復，保證全身健康。

4、運動鍛鍊

生活中，最好是多做一下運動鍛鍊，堅持鍛鍊身體可以提高身體的代謝水平，減少脂肪堆積，同時也可以提高機體的免疫力。

5、 保持心情舒暢

“怒則傷肝""長期的精力壓抑或暴怒都會導致肝臟氣血失調，影響肝臟的疏洩功用。因而養肝則要學會控制自己的心情，堅持達觀坦蕩的情懷。

6、健康飲食

多吃綠色食物（如西蘭花、菠菜、黃瓜等），有舒肝強肝的作用，多補充魚肉蛋奶類優質蛋白食物，有助於營養吸收，少吃燒烤、油膩、肥厚食物，這些食物容易造成肝臟分解代謝負擔。