很高興能回答你的問題，對於孕婦滋補問題，儘量以食補為好，然而食補我首選烏雞湯，烏雞紅棗湯對人體具有養肝滋陰，補血養顏，益精明目的功效，既補充營養又調理氣血，最關鍵的是：它取材方便易學易做，個人不建議藥補，什麼人參、黃芪、白朮、阿膠等…氣味太重，會影響到孕婦的食慾，所以首推烏雞紅棗湯+水果蔬菜就行了[微笑]

懷孕期間，整個家庭最注重的就是孕婦的營養了，經常燉各種燕窩、排骨湯等等進行滋補，很多孕期媽媽在懷孕期間都會超重。這其實對於胎兒和母親都是不利的，女性其實在孕期完全沒有必要吃那麼多造成營養過剩，正常補充所需營養就可以了，那麼孕婦吃什麼對胎兒好？

吃得好不好，直接影響到寶寶與媽媽的健康問題，所以懷孕期間，準媽媽們該怎麼吃是很重要的問題。懷孕期間，準媽媽們要確保營養均衡，因為孕期身體所需的營養元素較多，全面補充才能滿足孕期需求，在這裡特地為準媽媽們列出孕期需要補充的營養單：

葉酸

葉酸對製造細胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展不可或缺的營養之一，還能預防準媽媽孕期貧血。為了胎兒和自己的健康，準媽媽可以透過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補充葉酸。

維生素

在孕期，胎兒需要多種維生素來幫助發育，孕婦缺乏維生素會導致胎兒發育速度緩慢。維生素A促進寶寶眼睛與免疫系統的健康發展；維生素D可以調節媽媽睡眠、情緒，幫助鈣吸收等等。因此準媽媽可以透過吃蔬菜、水果、豆類、魚類等食品來補充維生素。

鐵和鈣

鐵質是製造血液的主要成分，補鐵可以預防缺鐵性貧血，而鈣質則可以促進胎兒骨骼及牙齒的發育。為了自己和寶寶的健康，準媽媽可以適量地吃牛肉、牛肝等含鐵量較高的食物等，同時補充乳製品、雞蛋、海產品類食物。

DHA

DHA是組成大腦、眼睛、脊髓及神經的必要元素，孕媽在孕期攝入足量的DHA對寶寶眼睛與腦部發展有一定的幫助。鯧魚、三文魚、金槍魚等食物都含有豐富的DHA，準媽媽根據自己的飲食情況合理搭配。

孕期所需的營養都來自不同食材，所以準媽媽們在日常進食中要確保食物的多樣性，寶寶在肚子裡才能吸收豐富多樣的營養，而且準媽媽們現在是“一人吃兩人補”，單從食物補充營養是不足以支撐孕期所需營養元素的，準媽媽們可考慮搭配營養補充品，來增強自己的體格，來為寶寶提供更多的營養。

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