你就一直打，不停的打，當你不想打了，想休息了，告訴自己，不行，必須打下去。

總之，一天除了吃飯睡覺上廁所，就只打遊戲，用不了幾天，你就發現這遊戲怎麼這麼噁心。

我就是透過這種方式戒除遊戲癮的，現在看到遊戲，不行了，噁心

玩遊戲容易，想不玩遊戲很難，這就是很多玩家的心聲，雖然有些人藉助遊戲能賺些錢，但畢竟是極少數，大部分人都是賠時間，賠金錢，甚至賠人生的，這樣的遊戲你還要進行下去嗎？現在就讓我們一起來改變吧，從此不再玩。

1.下決心，一般玩遊戲玩到要下決心的時候，說明你玩遊戲已經上癮了，既然定下心來下了決心，那麼就需要來執行，所以不玩遊戲下決心是第一步必做之事。

2.有目標，既然放棄了遊戲，那麼就得培養出新的目標來，不然很容易又會讓自己陷進去，這樣反覆就不能成事了。

3.培養愛好，遊戲可以沒有，愛好是要有的，雖然賺錢的愛好談不上，釣魚、唱歌、旅遊等等，隨便挑個自己感興趣的吧，說不定遊戲就玩得少甚至真的不玩了。

4.改變環境，既然遊戲的環境是那麼的熟悉，那麼就來個陌生的環境吧，換掉一些室內物品，改善一些原有物品擺放的位置，隨便把自己想要遊戲的內心也改變了。

5.別人監督，自己不行，不代表別人不行，找個人來提醒你，看你以後還怎麼敢玩，這樣自己逐漸剋制，直到不玩了，這時恭喜你，你成功了，往事不能回首哦。

6.學會反思，每天適當的反思自己玩遊戲所帶來的後果，對自己的生活帶來了哪些不利影響，例如直接反問自己，這些年玩出女朋友了嗎？遊戲讓你廢寢忘食，給你帶來很多收入嗎？別人生活得有說有笑，自己怎麼就沒表情了呢！等等，這樣要求自己進步，相信你會做得很好。

要培養對遊戲的厭惡感，首先要明確自己的需求。

為什麼要培養厭惡感？根本原因是你覺得玩遊戲有許多弊端：浪費時間，降低活力，損害健康，影響形象，等等。希望避開這些弊端，這就是你的需求，明確自己的這一需求，為培養對遊戲的厭惡感確定一個基礎。

那麼，知道了上面這一點之後，還會想玩遊戲嗎？大部分情況下，是的，否則戒遊戲也不會那麼難了。而戒遊戲失敗的原因不外乎兩種：一個是精神空虛，一個是意志力薄弱。

精神空虛會導致自己產生一種“除了玩遊戲似乎沒什麼可做”的想法。解決這一問題的辦法是開發自己的興趣。也許一時之間，問自己有什麼興趣，好像想不起來，然後悲哀地斷定自己除了遊戲別無他求。這個時候，不妨大膽嘗試各種自己略有意願的有意義的活動，如運動，音樂，繪畫，等，淺嘗輒止，不求掌握技能，而是追求打破被遊戲制霸的僵局。

意志力薄弱則是大部分人立下flag後又打自己臉的原因。事實上意志力的培養需要對問題的正視和一定的決心。正視問題，就要把問題真正當成一個問題，要明確自己確確實實是希望、渴望做到戒掉遊戲這一點，而不是把它看成一個做不到也將就算了的事情。把問題正式化通常可以增強我們解決問題的決心。

你不用培養對於遊戲的厭惡，幹嘛要厭惡，遊戲本身是好的，它只是為了讓你更快樂，但是你自己沒把控好，反倒成為了一種負擔罷了。

小男孩與農夫的故事

回答問題之前，我先講一個故事，在一個村莊裡住著一個小男孩，小男孩家後院有一大塊空地，空地上長滿了野草，小男孩十分不喜歡這些野草，他覺得野草又髒又不好看，每次看到它們心情都很不舒服，於是有一天小男孩覺得要把這些雜草清掉，他想到一個辦法，用火把這些野草全部燒掉，熊熊的烈火一下子就把野草燒為灰燼，看著一片死灰的土地，他心裡雖然有些失落，但總歸把野草清楚掉了。

但是沒過多久日子，野草又長出來了，於是小男孩繼續燒，那野草繼續長，那真是野火燒不盡，春風吹又生啊。

小男孩十分詛喪，怎樣才能把野草徹底清掉，不讓它們再生長呢？他跑去找鄰居家的農夫伯伯，農夫伯伯說“我這裡有薰衣草的種子，要不我們在你的後院種上薰衣草吧。”

小男孩聽取了農夫伯伯的建議，與農夫伯伯一同努力的種下了一空地的薰衣草，故事的最後，小男孩後院的野草再也沒有長出來了，取而代之的是每年春天盛放的紫色薰衣草。

好了，故事講完了，題主，要不我們改變一下，不去想著培養遊戲的厭惡感，而是嘗試建立一個有意義的好習慣。

那麼，怎樣培養一個好習慣？

紐約大學的心理學教授厄廷根（Gabriele Oettingen），與她的丈夫，同樣是一個非常有名的思維專家，叫彼得.M.戈爾維策（Peter M. Gollwitzer），發明了一種克服障礙並執行計劃的思維方法，稱之為WOOP思維。

我曾經試用WOOP思維改掉許多壞習慣，同時建立好習慣。

WOOP 思維是什麼意思呢？

W ——Wish，就是願望的意思。你可以先想想你在本週、本月或本年需要完成的願望。O——Outcome，最好的結果是什麼，這兩項是增加目標的張力。O——Obstacle，設想可能遇到的障礙。P——Plan，計劃。注意，這個計劃就是用“如果遇到了什麼障礙，我就怎麼做”，這樣“如果……就……”的句式寫的。

舉個例子。我要改掉玩遊戲，建立閱讀的好習慣。

問：“如果我堅持閱讀，會有什麼好處呢？”

答：“我可以增長知識，提升思維能力，成為更優秀的自己。”

問：“那閱讀的過程中你會遇到什麼障礙呢？”

答：“我可能會感覺書本枯燥乏味，轉頭就去玩遊戲。”

問：“那你如果覺得書本枯燥乏味，你會怎麼克服呢？”

答：“我可以挑選我最愛看的小說，先看上30分鐘，然後再看其他乏味但有意義的書籍。”

問：“那你如果閱讀過程中，想去玩遊戲，你會怎麼克服？”

答：“我把遊戲app強制設定螢幕時間每天能只能開啟20分鐘，密碼由我身邊朋友來設定和監督。”

這就是以WOOP格式寫的一段新習慣建立的計劃，供你參考。

最後……

願你能掃除令人厭惡的雜草，種上美麗的鮮花，我期待有一天春暖花開，陽光普照大地，而你心靈如鮮花那樣美麗，如陽光那樣燦爛。

首先要認識:1、遊戲對成長中的青少年危害特別大。2、既然你已經在考慮"如何培養對遊戲的厭惡感？″，證明你已經感覺到遊戲對你的危害不小。3、樹立正確的人生觀、價值觀，把精力投入學習、工作中去。4、認識成天打遊戲最後像做惡夢一樣把你誤入歧途，可能毀掉你的一生。有了這樣的認識你就會沒時間沉迷遊戲，久而久之會遠離遊戲，對遊戲產生厭惡感！

有一個故事說，農民辛辛苦苦把兒子培養到上了大學，兒子上了大學後沉迷了打遊戲，經常半夜翻學校的牆頭去網咖打遊戲，上課打瞌睡逃課成了家常便飯的事，可是有一天突然變了，變得認真聽講刻苦學習的好學生了。同學們都很奇怪，“他碰到鬼了嗎？”，多年以後當被提及這事的時候，他哭著說：“那天半夜翻牆看到自己的父親蹲在牆角下，他是走了半天的路給我送生活費的，不捨得住旅館在牆角下熬了一夜，當時我的腦子一片空白，什麼也沒想就退回了，那晚我一夜沒睡。”

故事沒有太多的情節，也沒有人物對話，只有自己對自己的心靈拷問。不是所有人都能被這個故事感動，但這個故事能告訴所有人：我們所犯錯誤（比如沉迷遊戲），傷害到的首先是自己。