關於筋衣一寸，壽長十年說法不能一概定論，但對健康絕對百無一害，拉筋能提升一個人的氣質使人體各項器官充分釋放能量從而提高健康的體質，改變四肢關節，頸椎腰椎等各項骨骼的靈活性，從而起到健康長壽的效果。

筋對應的是肉，那句原話應該是：寧練筋長一分，不練肉厚一寸。是中國傳統武術中提到的一句話。

不過這裡的“筋"指的是肌肉，"肉"指的是肥肉。原話意思是光有一身膘沒用，必須有肌肉才能有力量。

但是傳統武術越來越向套路發展，對身體柔韌性要求極高，就慢慢的把”筋“解釋為韌帶，練武必須劈叉下腰拉韌帶，以求能做些高難度的動作。

對於普通人也只是疏通血脈的作用。每天花上幾分鐘“拉筋”鍛鍊，有助於讓血脈暢通。如許多伏案工作者容易出現頸痛、腰背痛的症狀，在醫生指導下，工作之餘進行拉筋鍛鍊(比如飛燕式)，即適當的腰背肌拉筋，經過一段時間，腰背痛的症狀可得到良好的緩解。

有一句話說的好：先問是不是，再問為什麼。​

我認為不一定，因為我見過九十幾歲的長壽老人個子都不是人高馬大偽那種人而是身材中等身體瘦弱的人。而且都是心胸開門闊建談的人。我覺得這句話不是完全對。什麼事都應因人而異不要一概而論。這才是我們看事物的正確態度和方法。凡事都有兩面性。

《黃帝內經》裡說：“諸筋者，皆屬於節。”“宗筋主束骨而利機關也。”表明筋所具有的功能是連結和約束關節、參與運動等。人體關節的屈伸運動， 主要就是依賴筋的收縮和張弛功能。筋附著於骨而聚於關節，在骨與骨的連結出由筋加以包裹約束而形成關節，故正常情況下，筋骨緊密相連，各歸其位，透過筋的“束骨”作用，維繫著骨關節及其周圍組織的正常結構關係，並完成生理範圍內的各種功能活動。

然而，事實上，在西醫裡面是沒有“筋”這種稱謂的。其實，筋在西醫裡等同的概念即是指附著於骨骼上的肌肉、肌腱、人地、筋膜等軟組織。

另外中醫有個觀點：“骨正筋柔，氣血自流”，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。

因此，拉筋的作用，首先表現在祛痛上。臨床上常見中老年人肩背、腰腿疼痛，肢體活動不便，這其實就是中醫所謂的“痺症”，也屬於人老筋縮的表現。年紀大了，運動減少，筋脈就容易攣縮，氣血就更容易流通緩慢，滋生其他疾病。拉筋可以使氣血流通，從這個角度講拉筋是延緩衰老、保持健康的健身妙法之一。所以說拉筋其最初始的作用是使氣血流通，最明顯的效果是治療各種肌肉關節疼痛，而間接作用確實可以延緩衰老。

個人認為拉筋的作用最主要是提高了生活質量而不是延長壽命。

這個絕對是真的。筋鬆軟才會長，筋緊硬肯定短，人彎彎腰，壓壓腿，轉轉脖子，都可以試出筋是鬆軟還是短硬的。人身的物質成分的組成絕大部分是水分，而水分的表現形態因為溫度的不同而分為三種，一種因冷而成冰，這是固態的，一種為冷熱均衡的自然水太，一種是水因熱而成的氣態。在這三種形態中，固態冰因為寒聚就顯得緊和短，這時候的人類那就彎腰腰痛彎不下去了，壓腿腿痛壓不下去了，轉脖子脖子痛轉不動了。所以終歸起來只能說明人筋緊短的原因是因為內氣不通內血不流而積寒溼重造成的，而中醫早都有說是百病因寒起。人身寒氣重，不靈活，滋生百病，必定減壽！

真正的健康標準！我今年六十五歲，自小遊泳、登山、壓腿彎腰！現騎腳踏車上下自如，雙掌平鋪觸地！從未打吊瓶也無三高。相信吧！身體常鍛鍊，老來不討厭！