眼角出現皺紋、眼睛看不清了、鼻子也經常聞不到氣味、聽力下降，經常感覺渾身沒有力氣、背痛、走不動路，走點路就氣喘吁吁......這些表現的出現可能預示著衰老的到來。生老病死是生命必須經歷的過程，是無法避免的。但我們還是希望青春可以停留的久一點，衰老可以晚點來。應該如何預防衰老呢？

如何預防衰老？

預防衰老，可以從以下幾個方面進行：

1、多喝水、科學用藥，預防腎臟衰老

生活中很多人，不分疾病輕重，經常盲目自行用藥，會損傷肝腎的正常功能。而人體五臟衰老的根源在於腎虛，因此強腎是預防機體衰老的關鍵。因此，預防衰老就要做到在專業醫生指導下科學用藥，還有多喝水，及時排除體內的代謝廢物等。

2、防曬，防止面板衰老

“養兒不一定能防老，但防曬可以防老”，紫外線不僅可以讓面板變黑，還會破壞膠原及彈力纖維，產生光老化，加速面板衰老。因此，擦防曬霜、戴太陽鏡、太陽帽等，做好面板防曬是預防面板衰老很關鍵的措施，此外還應該多吃綠葉蔬菜，補充維C延緩面板衰老。

3、心態平和，預防心臟衰老

年紀大了，心臟病的發病風險會明顯升高，除了肥胖、好吃懶做、熬夜等因素之外，壓力大、焦慮、緊張等負面情緒也是誘發心臟病的重要因素。因此，保持心態平和，遇事冷靜正常，合理釋放不良的情緒，養成良好的生活、作息習慣，可以預防心臟衰老。

4、科學補鈣，預防骨骼衰老

人體的骨量跟隨年齡變化，會出現先升高後降低的趨勢，一般在35歲左右到達高峰，之後骨量開始出現丟失，尤其是絕經後的女性。因此，專業醫生建議：40歲之後要注意科學補鈣，補鈣的時候同時注意補充維生素D，做到多喝牛奶、勤曬太陽、適量運動，促進骨骼生長，延緩骨骼老化。

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來了來了~

你的護膚小導師妤妤出現啦:.ﾟヽ(｡◕‿◕｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

面板衰老是內源性老化和外源性老化的綜合結果

內源性老化受基因的調控，是老化的根本原因；

外源性老化受環境因素影響，特別是日光、空氣汙染等

對老化起加速或延緩作用。而面板直接與外界環境接觸；

面板衰老的表現如下

面板鬆弛和皺紋色素沉著面板粗糙面板變薄角質屏障功能減弱

在細胞水平表現為

表皮細胞更新減慢，角質形成細胞活力下降

真皮層中成纖維細胞數量減少，合成膠原蛋白和彈性蛋白的能力下降

Ⅰ型、Ⅲ型膠原的比值在衰老過程中逐漸倒置，膠原纖維逐漸變粗、出現異常交聯；

朗格漢斯細胞和黑素細胞數量明顯下降

脂褐質明顯增加，呈現出老年斑和其他色素沉著症狀；

皮脂腺與汗腺萎縮、分泌減少，出汗反應降低

面板表面的乳化物不足，角質層水合能力減弱，致使面板粗糙、乾裂

在分子水平表現為

染色體端粒縮短、DNA甲基化水平降低

細胞因子及其受體生長或抑制的基因改變

如何才能抗衰？

關於面板衰老機制有很多學說

比較典型的是自由基衰老學說、光老化學說、

代謝失調衰老學說、非酶糖基化衰老學說、羰基毒化衰老學說、

基質金屬蛋白酶衰老學說、自由基-美拉德反應衰老學說

根據這些學說，延緩面板衰老的途徑可以歸納如下

1、清除過量自由基，減少自由基對機體的損傷、老化。

2、 預防日光照射。日光照射可引起面板紅斑和色素沉著，加速面板膠原蛋白流失，使面板出現色斑和皺紋。

3、改善機體的代謝功能，促進細胞新陳代謝。

4、 補充膠原蛋白和彈性蛋白

基質金屬蛋白酶分泌增加會加速膠原蛋白的降解

造成面板膠原蛋白流失，面板出現鬆弛、彈性下降、皺紋增加

因此補充面板膠原蛋白和彈性蛋白是延緩面板衰老的重要途徑

5、保溼和修復面板的屏障功能。

6、 強化面板防禦及免疫系統，提高面板防護能力。衰老面板中朗格漢斯細胞減少，免疫力下降，易患感染性疾病導致面板衰老。

7、抑制非酶糖基化反應和羰基毒化反應。

8、抑制基質金屬蛋白酶活性，減少膠原蛋白和彈性蛋白的降解和流失

從生活的層面來說

首先就是要選對適合自己的護膚產品

其次每次出門前都要做好充足的防曬準備

平時在日常飲食中增加抗氧化作用的食物成分以外

還得控制糖分的攝入，像甜食、糖分飲料這類高糖食物也得少吃

好啦，這次的護膚科普到這就結束啦~

只要看到我都會回覆噠~

如何抗衰老大概是每個女人的心頭大患，隨著年紀增長美貌也大打折扣，各種皺紋開始攻佔你的肌膚，這種狀態下如何抵抗衰老呢？春春今天就來給大家解答，抗衰老可以從食物和護膚品兩方面著手~

1、多吃熟西紅柿

西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對於肌膚抗衰老很有幫助。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰鬥能力很是強大。很多人最直接的食用方法就是生吃。但是經烹調或者加工之後，其所含茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也逐步增強，所以選擇熟食西紅柿是不錯的抗老秘籍

2、多吃葡萄

葡萄具有很強大的抗氧化功效，它的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯的。不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因為葡萄酒中有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發酵的過程中，抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒有抗氧化、抗衰老的功效

3.選用抗衰老產品

選擇適合自己的狀態的抗衰老產品，使用富含抗氧化劑和多種其他成分的產品，能起到修復細胞損傷、防護環境傷害 、去除死皮堆積等等功能。抗衰老產品透過將動植物精華進行復雜加工，特別是具有生物活性的肽類產品，對人體細胞生理機能的修復與養護功能不可忽視。

我是春春，有任何的問題都可以跟我多多交流哦

面板的衰老是一個再正常不過的生理過程，可以說是不可抗拒的，不過適當的一些保養方法是可以減輕衰老的情況的。

比如平時多運動，保持肌膚緊緻，多喝水多吃蔬菜之類的食物補充蛋白質和維生素，這樣都可以減緩衰老。

最直接的效果就是護膚品，一般去皺抗衰老的護膚品都是有這個作用的，南韓新生活有一個溯妍時光的系列，就可以比較好的緊緻肌膚補充肌膚的營養成分，效果還可以，如果用護膚品倒是可以試試。

一般來講超過25歲的女生就該好好護理一下肌膚了，過了30歲就該考慮抗衰老和皺紋的問題了。

擁有一副美麗的容顏，不僅是男人的夢想，更讓女人為之付出一切。可是光陰似箭，隨著無情歲月的摧殘，我們終將老去。在自然規律發展的面前，我們無法阻止衰老，但可以延緩衰老。

1、亡羊補牢，為時未晚。護理肌膚，要從一開始就做起，打好肌膚基礎，決不可以等到衰老的跡象來臨之後才想方設法去挽救，那為時已晚。專家建議，最晚十五六歲就要知道自己的肌膚需要呵護，所以，不要問什麼時候開始護膚最好，只要你已滿十六歲，現在就開始就是最好的時機。

2、拒絕偷懶，應打持久戰。呵護肌膚不容偷懶，不要認為一天不打理無所謂，不洗臉感覺也看不出來，這樣會讓肌膚留下諸多隱患，一次不卸妝或者不洗臉，會讓肌膚由健康轉變成油性或者過敏性肌膚，更甚者惡性迴圈。所以千萬不能懈怠，不能讓惡習積少成多，功虧一簣。

3、親水防曬，不單要臉。面膜、補水、防曬，一定要做，必須充盈水分，減少肌膚風險。護理肌膚時，不要只顧臉上，須注意細節，脖子、手臂、膝蓋等平時容易忽略的地方，一定要注意護理到，因為往往是這些地方暴露出我們的初老跡象。

4、杜絕惡習，學會按摩。不要有不良習慣，我們嬌嫩的肌膚經不起折騰，如揉眼睛、擠壓臉、使勁洗臉搓臉、髒手擠痘等習慣，都會讓你肌膚出現褶皺。學會使用精油或滋潤護膚乳配合，從下往上按摩，不僅對臉部，身體，四肢都可以。

5、堅持運動，最好出汗。堅持有氧運動，促進新陳代謝，增強肌膚本身調節能力，適當出汗，肌膚才不會變得粗糙乾燥，且能感受到透氣舒爽，臉部也一樣。可以有面部表情，該說說該笑笑，面部肌肉活動也有效延緩衰老。

除此之外，多吃水果蔬菜，喝水，飲食規律，不熬夜，養成良好的生活習慣等等等等，這些老生常談的，應該用不著再談了，但是也非常重要。

一個女人，特別是一個皮白膚美的女人，需要一個良好的習慣。因為這個是養出來的，不是一蹴而就的事情。25歲之後的女人體內的荷爾蒙、雌激素分泌下調，面板也會漸漸失去彈性！要是想做到抗衰老、青春永駐就要從今天做好抗老的每一步，這樣子才能為你的肌膚預約十年之後的美麗！下面我們一起好好了解一下具體怎麼做到的！2

1、多喝水！俗話說得好:女人不都是水做的嘛？要想做到抗老這是第一步，一定要多喝一些微量弱鹼性水。特別是現在正值炎炎夏日 水分缺失很嚴重，商城裡面賣的礦泉水跟本不能滿足身體微量元素的需求。

2、多按摩！女人的肌膚其實就是一個慢慢衰老的過程！而我們能做的就是無限地緩解這個過程。而是因為隨著自己身體裡各個器官功能的老化、退化，使得面板表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結構，從而出現衰老的問題！

3、各種維生素的補充！一定要注意搭配飲食，可以適當服用一些維生素片。還有一些富含維生素的食品如三文魚含有一種強效抗氧化成分 蝦青素。深色的蜂蜜具有抗氧化作用且保護細胞的物質。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝！ 呵，希望對大家能有些許幫助，不管是你自己還是別人 。女人嘛，一定要對自己好一點！

不論自己的原生面板基礎有多好，到了這個年紀，難免也會出現一些“初老”的跡象，比如眼周幹紋、嘴角細紋、面板暗黃等。▼

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▷ 選擇一項真正適合自己的運動

如果整體偏胖，那就從跑步開始，只做拉伸效果甚微。如果有O型腿X型腿，跑步時尤其注意選擇適合自己的跑鞋，到底是支撐型還是緩衝型。

如果上班久坐，發現自己總是覺得用臀部的其中一側著力坐著更舒服，那就要小心自己的脊柱了，豎脊肌不夠發達，牽引不了整根脊柱，更適合去游泳。

如果每次拍照都覺得自己頭特別大，看看是不是因為有脖子前伸。這種情況更適合去打羽毛球。

綜合考量自己的身體狀況，選擇最高效的運動可以把自己的精神狀態調整到最好。

▷ 保證睡眠質量，注意睡眠姿勢

長期熬夜，真的再好的護膚品都救不了你。但有時候就算早睡，睡眠質量不高的話還是會有影響。

分享一個小技巧~

睡前擦完護膚品後，我會用大拇指的第二關節（離指甲更近的那個關節）在臉部的這幾個穴位處（具體叫什麼都不記得了）稍作按摩提拉，會感覺特別酸，酸得睜不開眼睛的這種，而且臉上也熱熱暖暖的，就會很快入睡。▼

另外睡覺的時候注意睡姿，不要長期朝一側睡。會讓法令紋更加明顯，兩邊臉蛋肌肉不對稱，加快衰老。

說到這裡，想起來去年日本有個節目提到，對於顯老的鼻唇溝法令紋，可以用一個神奇的方法來改善。如下圖，用化妝刷的另一端按壓這三個紅點一分鐘，再往上提拉：

一分鐘後，法令紋竟然神奇地得到了改善：

據說是因為刺激到一根提拉的神經，能夠加強短時間的牽引力。我自己也試了一下，確實能發現鼻唇溝淺了一點，不知道長期堅持的話能不能有更大的改善。

▷ 減少糖分攝入

面板暗沉發黃是很多人的心病了。這時候可以觀察下自己的面板，如果是因為油皮出油過多氧化發黃，那就攝入維生素B，同時飲食清淡。

富含維生素B的黃色食物

如果不油膩，真的是暗黃，那就要考慮下糖化反應了。這是肌膚暗沉發黃最主要的原因之一。

年齡增長，代謝變慢之後，我們體內攝入的糖分會逐漸堆積，結合蛋白質並氧化，最後形成一種叫AGEs（晚期糖基化終末產物）的成分。為了美，就忍忍自己的嘴饞吧！

▷ 想要美白得先從防曬做起

為了掃除暗黃，很多人在求美白捷徑。其實美白還是循序漸進的過程，日常中最基礎的就是防曬。離開防曬談美白全是不切實際的。

醫學上講抗衰老，其中抗光化尤其重要，也就是做好防曬。很多人糾結物理防曬合和化學防曬的區別，其實簡單來說，擦上去能變白的就是物理防曬。

在紫外線攝像機下塗防曬霜的樣子

物理防曬對面板刺激小，但化學防曬的效力更強。不過現在很多防曬霜都是兩種方式結合的，既減少刺激又能加強效果。

在大夏天，同時做好防曬霜之類的軟防曬，和傘、帽等的硬防曬，效果才最好。

▷ 千萬不要濫信偏方，作自己的臉

現在的微商真的是越來越猖狂了，為了所謂的“變美”真的很喪心病狂。號稱做一次皮膜立馬還你嬰兒肌：

真的看起來就怵目驚心，這種產品真的有人敢用嗎？直接作壞面板屏障，估計不出一個月就會全部過敏發紅，反而老得更快。

對於一些網路上流傳的其他方法，比如用蛋清、蛋白、米飯吸黑頭，我自己都試過，根本沒有用！還會讓鼻翼變得敏感，加速鼻唇溝的產生，尤其顯老。

在護膚這件事上，真的不要濫信偏方作自己的臉，也不要相信宣稱一天見效的護膚品！儘量選擇有口碑的，值得信賴的品牌，以及購買護膚品的時候，謹慎代購，最好可以直接去專櫃購買。

一個人的面板開始衰老的歲數:25歲

隨著膠原蛋白的流失，甚至發生斷裂，面板在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，這就是皺紋產生的原因。

那應該怎麼做？

我們可以利用雷達無創線雕，刺激纖維母細胞加倍分裂新生細胞，溶解面部脂肪、緊膚、修復受損纖維組織、刺激膠原細胞再生，快速達到瘦臉、緊緻Q彈的效果。

那平時護膚呢？

補水是任何面板問題首要注重的，在此之外，我們還可以用幹細胞系列護膚品！

幹細胞透過增加面板細胞的數量，使鬆弛的面板光滑收緊，恢復彈性，較少皺紋和色素沉著。

幹細胞的抗衰原理修復受損細胞

偵測受損的細胞，為這些細胞注入營養因子（針對性蛋白質），達到修復受損細胞的目的。

啟用休眠細胞

人體95%的表皮幹細胞都處於休眠狀態，帶動沉睡的表皮幹細胞的運動，達到啟用的目的。

促進細胞再生

機體細胞最好的動員訊號，更新衰老死亡細胞和修復損傷組織。

一定要防曬！

我們都知道不防曬會加速衰老，長期暴曬會導致面板水分流失，讓表皮變得更脆弱，免疫力下降，使面板曬黑甚至曬傷，導致脂質和膠原蛋白受損，引起面板光老化甚至面板癌。

所以，防曬是抗衰路上必須要做好的！

可以用幹細胞治療來抗衰老。細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、啟用衰老細胞的功能。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效治療，使受損細胞得到康復，衰老細胞得到啟用，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。細胞治療是透過回輸特定的多種細胞（包括各種幹細胞和免疫細胞），啟用人體自身的“自愈功能”，對病變的細胞進行補充與調控，啟用衰老細胞功能，增加正常細胞的數量，提高細胞的活性，改善細胞的質量，防止和延緩細胞的病變，恢復細胞的正常生理功能，從而達到疾病康復、對抗衰老的目的。

如今社會進步經濟發展，人們越來越忙於賺錢和生活，生活節奏越來越快，往往會忽略了對自己的保養和照顧，這就成了早衰的開端。早衰不管是對女人或是男人而言都是最可悲的結果，所以今天我們就來了解一下關於早衰我們應該怎麼應對。

早衰的特徵

早衰有如下特徵：

一、生理上衰老———視力過早衰退、注意力難以集中、記憶力下降、體力不支、食慾很差、睡眠的質量很差等。

二、體質上衰退———頭髮禿脫，白髮斑斑或色澤無光，面板皺紋滿布、消瘦、疲乏無力。經常傷風感冒，發高熱肺炎。

三、心理上衰弱———經常感到精力不足，心理性疲勞非常多見。由於記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗為突出。

早衰的原因

1、工作因素精神壓力過大

2、生活習慣惡化過量抽菸、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動、早出晚歸。

3、產生慢性病精神衰弱、高血壓、高血脂症、動脈硬化、肥胖。

4、精神因素工作量過多、要照顧年老雙親、為小孩學習擔心、擔心生活費，(壓力)常感不安、緊張、忿怒、焦躁

關於早衰的六大壞習慣

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化.。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和汙垢會刺激面板，堵塞腺體或毛孔，損害面板健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

如何防止早衰

一. 清晨不吸菸

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸菸會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

二.空腹不喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質，在大腸內還會腐敗成有毒物質。

三.如廁不看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四.室內不養鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

五. 洗澡時間不過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入迴圈系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好

六.睡覺窗戶不禁閉

人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣，撥出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。

如何預防早衰

1、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

2、健康三個半小時

首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

3、飯前喝湯，苗條健康

飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食慾中樞，只要飯前喝湯，就能使食慾中樞下降瘦人要變胖，飯後喝湯胖人想變瘦，飯前喝湯

總結：早衰是人人都不希望得到的結果，那麼拼命賺錢想過上好日子的大家更應在賺錢的時候好好愛自己。

如果是女性最關心的三件事，可能前三件分別是：美容、美容、美容！是的，女性最關心的莫過於自己的美容，為了讓身體保持年輕，抵抗歲月的侵襲，大家嘗試了很多辦法。

梳妝檯上瓶瓶罐罐的護膚品，各種口味的美容產品，吃各種保健品等等。其中很多女性都相信，吃膠原蛋白含量高的食物，可以讓面板保持彈性、減少皺紋，從而起到抗衰老的作用。

在這種說法之下，白白嫩嫩富含膠原蛋白的豬蹄，就成了所謂的“女性抗衰老神器”。嬌滴滴的小姑娘捧著大肥豬蹄啃的畫面，想想也很奇怪。

而且豬蹄含有的脂肪很高，熱量驚人，退一步說就算吃豬蹄能美容，最後也可能會變成紅光滿面的白胖子。那麼到底哪些食物是真的可以“抗衰老”的呢？

1、這種食物要多吃點：魚蝦

膠原蛋白和其他蛋白質最大的區別是膠原蛋白中含有特色的羥脯氨酸和羥賴氨酸，充膠原蛋白最好的方式是多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、肉類、大豆及其製品。

2、這種食物要多吃點：富含維生素C的水果

前面提到羥脯氨酸和羥賴氨酸這兩種氨基酸，人體內都可以合成，不過合成的過程中需要維生素C的參與。所以除了補充蛋白質，還需要吃富含維生素C的橙子、檸檬、鮮棗、青椒、獼猴桃等水果。

3、這種食物要多吃點：牛奶

很好的抗衰老食材之一。對於年紀比較大的人來說，為了更好的避免骨骼衰老，就可以選擇牛奶。牛奶中不僅有豐富的鈣，還含有維生素D。後者還可以促進前者的吸收，因此，可以說牛奶是補鈣、防止骨骼衰老的最佳飲品。

4、這種食物要多吃點：堅果

堅果裡的微量元素和不飽和脂肪酸的含量非常高，對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內激素水平以及維持面板的滋潤度都有重要作用。

5、這種食物要多吃點：牛羊肉

很多人怕長胖一口肉也不敢吃，其實這樣對身體並不好，每天吃牛羊肉在75g以下，是比較合適的範圍。牛羊肉之類的紅肉會讓機體攝入充足的鐵成分，為體內的紅細胞供給養分，從而更好地運輸氧氣。

1、保持好心情不管發生什麼事，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。2、多喝水喝水可以說百利無一害，平時多補些水分，面板吸收水分保溼才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。3、堅持運動不要做懶女人，女人懶，身體中毒素髒東西就會沉澱，沒辦法消耗，如果生活中可以透過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個Sunny愛好運動的女人會保持年輕哦。4、表情不要太誇張保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太誇張，或者做鬼臉，這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的。5、注意保養儘管是自認為面板很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，面板狀態也會慢慢衰退，所以平時要注意保養面板。那些面板狀態比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把面板毀壞，那簡直是在自我毀容。6、正確化妝卸妝徹底喜歡化妝的女人平時化妝的時候一定要注意化妝的一個正確流程，化妝品也要注意合適。不適當的化妝也相當在毀容。化妝的話，也要注意卸妝的一個徹底，化妝品一般也有很多化學物質，卸妝不徹底這些物質會殘留在面板毛孔裡，導致面板一個汙垢沉澱及衰老。7、對症下藥很多女人在護膚品保養這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的面板性質，還有什麼症狀，然後對症下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。8、不熬夜都說熬夜一晚，補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝失調，面板就會越來越糟，導致衰老。9、做好防曬工作面板再白也要注意一個防曬的工作，平時出門要注意塗抹防曬霜，或者遮陽工具，禁止面板在烈日下長時間暴曬，面板容易被曬傷，黑色素沉澱，乾燥導致面板缺乏水分，容易導致老化。10、不喝酒不抽菸雖說喝酒有利於美容，但是需要適度。頻繁喝酒會刺激面板導致粗糙，抽菸也不是什麼好習慣，抽菸會使面板暗黃產生皺紋，加快衰老哦。11少吃燒烤燒烤可以吃，但儘量少吃，燒烤類的東西除了是致癌物外，也不是很乾淨，並且女人常吃燒烤這種刺激性的東西，容易刺激面板加快衰老的哦。

我來回答。雖然衰老是不可違背的自然規律，但是做好防衰也能讓面板衰老速度變緩。

首先防曬是重中之重，想要面板老得慢，不暗黃，最高一年四季都做好防曬。

其次就是保證面板水分充足。用小分子高吸收的水乳產品，最好搭配面霜，讓面板的鎖水能力和免疫力更強。眼部的話，最好選用抗衰系列的眼霜，因為眼睛是面部衰老最快的地方。

最後呢，就是生活的一些習慣，比如說抗糖，保證充足睡眠，不熬夜，多吃維生素含量豐富的蔬菜水果，保持心情愉悅，生活中面部表情避免過度豐富。

希望可以幫到你，祝生活愉快

人的衰老取決於兩個因素：25％是基因，75％是取決於生活習慣。我們日常生活中有很多不良的生活習慣，在不知不覺中加快了衰老。

那麼如何抗衰老呢？

一、戒菸。現在有很多女性也加入了菸民的行列，大家對吸菸的危害基本都清楚，吸菸等於慢姓自殺，它除可誘發肺癌外，還與心腦血管病、高血壓、胃潰瘍等病有密切的關係。同時也是加快人衰老的重要危險因素。

二、避免懶惰。現在年輕人工作勞累緊張，每天無閒暇時間去健身鍛鍊。起床趕上班，辦公室一坐一天，回到家裡巳疲憊不堪，有的還要加班熬夜，生活沒有規律。這種生活習慣是身體的活力極大地下降，代謝功能下降，有害物質不能排出體外，細胞老化加快。

三、避免發胖和血壓血脂過高。人到中年，心身疲憊，但體形發胖，各種原因誘發了血壓增高，血脂升高，有的出現糖尿病等衰老跡象。臟器功能受損，修復功能降低，加快了老化過程。

四、合理飲食。人的生活習慣發生了改變，多吃細不吃粗，喜雞鴨魚肉，疏遠青菜蘿蔔、地瓜土豆。體重逐漸增加，血脂越來越高；晚上整夜不睡，出門以車代步，使身體的活力減低，抵抗力下降，臟器功能減退，細胞老化死亡，內分泌功能紊亂，機體發生一系列改變，主要表現在功能老化，外邊粗糙無光，面板彈力減低，鬆弛。

五、切勿亂用化妝品、補藥。化妝品實際上影響了面板的自然排洩和吸收呼吸功能。使代謝產物不能順利排出體外，面板細胞慢性中毒，表現粗糙，灰暗無光澤，彈力低，鬆弛，過早地表現臃腫，老態無華。另外，一部分人不懂陰陽平衡，亂用補藥，人為地打亂了機體的平衡，損害了身體的自然修復再生功能，促進了自然老化。

六、不宜過早退出“房事”。有的人從心理上受到傳統觀念的束縛，在精神和生理上受到壓抑，總認為自已老了，這樣反而加速了人體的老化速度，應引起人們的注意。

生民康健首席專家 高明啟

面板為什麼比其他器官衰老更快？因為身體裡蛋白供應有優先順序！

人體中有多種氨基酸，這些氨基酸有多種組合方式，不同的組合形成不同的蛋白質（包括膠原蛋白）。

我們將蛋白質分為3大類：完全蛋白質（也稱優質蛋白質）、半完全蛋白質和不完全蛋白質。食物中的氨基酸比例與人體需求越吻合，我們就說它越“完全”，越容易被吸收。被吸收的氨基酸，才能在人體中重新組成蛋白質，為人體所用。

而“不完全蛋白質”是指，這類食物中缺少人類所需的氨基酸，人體不好吸收，只吃這類食物既不能維持生命，也不能促進發育。

● 豬蹄裡的膠原蛋白難吸收，吃多了會給肝腎帶負擔

豬皮、蹄筋、玉米等…都屬於不完全蛋白質！吃進去能達到面板的量可以說是微乎其微。而吃多了“不完全蛋白質”類食物，人體中會出現太多吸收不了的氨基酸，都需要從肝臟代謝，最後從腎臟排出，給肝、腎都帶來極大負擔！

● 血液中有個氨基酸儲備池

儲量不足先犧牲面板、毛髮，所以蛋白質缺乏，面板會首先出現問題。

血液中的氨基酸叫作氨基酸池，每個器官都要從這個池子裡領取自己需要的的氨基酸，而且需要的種類和量都不太一樣。

面板中膠原蛋白需要的的氨基酸也是從這個池子裡攝取的，只要這個氨基酸池子內容豐富，量足夠，人體的各個組織細胞都能獲得滿足。

如果氨基酸不夠，就是哪個器官更重要，就誰先拿。

於是心臟、大腦、肺、肝、腎這些器官就優先獲取氨基酸資源，面板、毛髮就屬於最早被犧牲的器官。所以如果一個人蛋白質缺乏，首先表現出來的就是面板粗糙、沒有彈性，毛髮乾枯易斷，指甲薄而且軟。

● 想要氨基酸池儲量足

優質蛋白質，可以提供必需的氨基酸，是體內各種蛋白質的基本原料，當然也包括膠原蛋白的合成，因此如果長期缺乏優質蛋白質會造成膠原蛋白合成障礙，所以我們要適當的進行補充。

每天堅持補充，可以為身體中的氨基酸池注入更多更利於人體吸收的氨基酸，從而讓身體各器官得到足夠的氨基酸，讓面板和毛髮的氨基酸不至於缺失，從而引起各種面板問題。