高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的，心腦血管疾病。
其發病隱匿，大多沒有臨床的特徵，故稱為"隱形殺手"。
而俗話說，血脂不降，百病生。
所以日常生活中，控制血脂很關鍵，那麼我們首先要了解，血脂高的人，會有哪些特徵呢？
血脂高的人，面板可能會有4種變化，若沒有，說明血脂控制得不錯！
1、耳垂褶皺
通常來講，耳垂有褶皺的人，心臟方面會存在一些問題。
而相關研究發現，高血脂合併心臟疾病的人，約有70%以上，有耳垂褶皺的情況。
所以說，一旦耳垂有褶皺，即使不是高血脂患者，也要預防心腦血管疾病。
另外，如果一個人的兩隻耳垂，都出現褶皺，那麼約97%這類人群，都有血脂高的問題，甚至會出現心腦供血不足等。
2、瞼黃疣
瞼黃疣，多發生在眼瞼處，是脂質，沉積於眼瞼部位，而引起的面板黃色或橙色的斑塊。
這種斑塊，通常如米粒大，微高出於面板，邊界不規則；
並且，這種情況常見於中年女性，高血脂，高膽固醇者易發生。
3、手掌偏紅
正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；
而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液迴圈狀態不好。
而血液迴圈變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。
這種情況下，血脂往往會比較高。
另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。
4、角膜老年環
角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。寬約1-2毫米的環狀結構。
通常情況下，出現“角膜老年環”，不會有特殊症狀，視力一般也都是正常的，所以人們容易忽視。
殊不知，這種情況，是與高血脂相關的。
所以，日常應多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出現“角膜老年環”，最好到醫院做相關的檢查。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
因此，必須要控制血脂平穩，想要科學降血脂，教你三招，給血管洗洗澡！
第一招：“三控”
1、控制體重
肥胖會引起高血壓、 糖尿病、高血脂等三高，因此，為了降低血脂，一定要控制體重。
這樣能夠減少患上高血脂的機率，減肥能夠有效的降低血脂。
標準的身材是：體重/身高的平方。數值在18.5~23.5之間，就是合理的。
2、控制飲食
少吃一些高膽固醇的食物，高血脂症患者膽固醇每日攝入的量，要小於300mg，也就是一個雞蛋黃的量。
含膽固醇高的食物如如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等應嚴格限制。
動物性食物可選擇瘦肉、去皮禽類、奶類等，肉類可全天100至150克，奶類250克；推薦經常食用深海魚類、大豆及其製品來替代部分肉類，對降低膽固醇有利。
3、控制菸酒
吸菸、喝酒都會加劇對血管內皮的損傷，加重心血管疾病的發生。
吸菸，會使血壓升高、心率加快，血管內攜氧能力下降，導致冠狀痙攣，誘發血管疾病。
喝酒，很容易導致熱量攝入過多，引發肥胖，會促使脂肪酸在肝內合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的風險。
因此，為了健康，一定要控制菸酒。
第二招：“兩補”
1、補充水分
水，既是稀釋劑，又是很好的排毒劑。平時養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，促進毒素排出。
高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些茶水，一方面口感更佳，一方面養生功效更佳。
自制 奶汁草苦丁茶，取荷葉、小葉苦丁、奶汁草混合製成，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。
荷葉，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。
奶汁草，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，奶汁草具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
兩餐之間，泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。
2、補充運動
高血脂患者應保持良好的體質，拒絕久坐不動，多參加有氧運動。
有氧運動可以增強機體代謝，提高體內某些脂代謝酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血脂。
運動次數：每週應堅持5至7次，每次30分鐘中等強度以上的運動。
運動方式：選擇步行或慢跑、游泳、爬山、打球、騎腳踏車等。
第三招：“一做”
轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人體各處有許多的穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，只要適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。
高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的，心腦血管疾病。
其發病隱匿，大多沒有臨床的特徵，故稱為"隱形殺手"。
而俗話說，血脂不降，百病生。
所以日常生活中，控制血脂很關鍵，那麼我們首先要了解，血脂高的人，會有哪些特徵呢？
血脂高的人，面板可能會有4種變化，若沒有，說明血脂控制得不錯！
1、耳垂褶皺
通常來講，耳垂有褶皺的人，心臟方面會存在一些問題。
而相關研究發現，高血脂合併心臟疾病的人，約有70%以上，有耳垂褶皺的情況。
所以說，一旦耳垂有褶皺，即使不是高血脂患者，也要預防心腦血管疾病。
另外，如果一個人的兩隻耳垂，都出現褶皺，那麼約97%這類人群，都有血脂高的問題，甚至會出現心腦供血不足等。
2、瞼黃疣
瞼黃疣，多發生在眼瞼處，是脂質，沉積於眼瞼部位，而引起的面板黃色或橙色的斑塊。
這種斑塊，通常如米粒大，微高出於面板，邊界不規則；
並且，這種情況常見於中年女性，高血脂，高膽固醇者易發生。
3、手掌偏紅
正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；
而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液迴圈狀態不好。
而血液迴圈變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。
這種情況下，血脂往往會比較高。
另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。
4、角膜老年環
角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。寬約1-2毫米的環狀結構。
通常情況下，出現“角膜老年環”，不會有特殊症狀，視力一般也都是正常的，所以人們容易忽視。
殊不知，這種情況，是與高血脂相關的。
所以，日常應多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出現“角膜老年環”，最好到醫院做相關的檢查。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
因此，必須要控制血脂平穩，想要科學降血脂，教你三招，給血管洗洗澡！
第一招：“三控”
1、控制體重
肥胖會引起高血壓、 糖尿病、高血脂等三高，因此，為了降低血脂，一定要控制體重。
這樣能夠減少患上高血脂的機率，減肥能夠有效的降低血脂。
標準的身材是：體重/身高的平方。數值在18.5~23.5之間，就是合理的。
2、控制飲食
少吃一些高膽固醇的食物，高血脂症患者膽固醇每日攝入的量，要小於300mg，也就是一個雞蛋黃的量。
含膽固醇高的食物如如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等應嚴格限制。
動物性食物可選擇瘦肉、去皮禽類、奶類等，肉類可全天100至150克，奶類250克；推薦經常食用深海魚類、大豆及其製品來替代部分肉類，對降低膽固醇有利。
3、控制菸酒
吸菸、喝酒都會加劇對血管內皮的損傷，加重心血管疾病的發生。
吸菸，會使血壓升高、心率加快，血管內攜氧能力下降，導致冠狀痙攣，誘發血管疾病。
喝酒，很容易導致熱量攝入過多，引發肥胖，會促使脂肪酸在肝內合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的風險。
因此，為了健康，一定要控制菸酒。
第二招：“兩補”
1、補充水分
水，既是稀釋劑，又是很好的排毒劑。平時養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，促進毒素排出。
高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些茶水，一方面口感更佳，一方面養生功效更佳。
自制 奶汁草苦丁茶，取荷葉、小葉苦丁、奶汁草混合製成，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。
荷葉，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。
奶汁草，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，奶汁草具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
兩餐之間，泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。
2、補充運動
高血脂患者應保持良好的體質，拒絕久坐不動，多參加有氧運動。
有氧運動可以增強機體代謝，提高體內某些脂代謝酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血脂。
運動次數：每週應堅持5至7次，每次30分鐘中等強度以上的運動。
運動方式：選擇步行或慢跑、游泳、爬山、打球、騎腳踏車等。
第三招：“一做”
轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人體各處有許多的穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，只要適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。