健康長壽，是一個老生常談的話題，很多人也許並不想長壽，但是卻很希望自己能一直健康。
其實，健康的身體，跟日常的生活習慣息息相關，如果能保持好的習慣，那麼健康長壽自然來。
註定長壽的人，一般臉上沒有四種表現，占上一個，說明你病的不輕：
表現1：眼瞼浮腫（腎病）
出現眼瞼浮腫，如果是在你晚上睡前喝水比較多的情況下發生，就說明是正常的現象，但是如果沒有特殊情況，每天早上起來眼瞼都浮腫，就要考慮是腎臟疾病了。
因為腎臟代謝較差，水分會滯留在身體當中，者積聚在區域性組織間隙，呈區域性水腫，如眼瞼、面部、雙腳、雙腿，重者可出現全身性水腫。
表現2、臉色、眼圈兒發黑（肝病）
出現臉色發黑，眼圈發黑的情況，多數是出現了肝臟疾病。
這是因為肝臟是儲存和代謝鐵最重要的器官，如果其功能有所下降，則多於的鐵質就會流入到血液當中，表現在面板上就會有面色發黑的表現。
並且如果肝氣不足，對臉部滋潤度減弱，臉部也會呈現出黯淡無光的表現；
表現3、面部紫紅（心臟病）
除了生活在高原的人，或者是角質層薄的人，其他人經常出現面色晦暗，雙頰紫紅的情況，這是典型的二尖瓣面容，是心臟病的典型症狀。
通常心臟病人除了臉頰紫紅，還會伴隨著心臟憋悶，心慌氣短等症狀。
因為長期的淤血使面部的血流減慢，氧合血紅蛋白分解增多，導致組織因不能用氧而缺氧，這樣一來便出現了二尖瓣面容。
表現4、嘴唇發紫（肺病）
一般，肺部不健康的人多數會出現嘴唇發紫的表現，這是因為肺部關係到人體氧氣的運輸。一旦出現病理性的疾病，就會影響人體透過血液輸送的氧的數量。
如果氧氣量長期下降，它首先就會反應在嘴唇上，這就是大家所說的嘴巴發紫。
所以出現此症狀千萬不要忽視。
送你最實用的養生秘笈
補充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸有利於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
吃精糧
現在很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，“細”呀！
但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。
膳食纖維能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。
而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。
要微笑
一句俗語說的好，笑一笑，十年少，其實不無道理！
每個人，活在世上，都要擁有積極樂觀的心態，笑口常開，這樣才能福壽相隨。
據資料顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會地位不高，精神壓力大，更容易導致疾病的發生。
吃飯慢，每口嚼得細
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌” 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
健康長壽，是一個老生常談的話題，很多人也許並不想長壽，但是卻很希望自己能一直健康。
其實，健康的身體，跟日常的生活習慣息息相關，如果能保持好的習慣，那麼健康長壽自然來。
註定長壽的人，一般臉上沒有四種表現，占上一個，說明你病的不輕：
表現1：眼瞼浮腫（腎病）
出現眼瞼浮腫，如果是在你晚上睡前喝水比較多的情況下發生，就說明是正常的現象，但是如果沒有特殊情況，每天早上起來眼瞼都浮腫，就要考慮是腎臟疾病了。
因為腎臟代謝較差，水分會滯留在身體當中，者積聚在區域性組織間隙，呈區域性水腫，如眼瞼、面部、雙腳、雙腿，重者可出現全身性水腫。
表現2、臉色、眼圈兒發黑（肝病）
出現臉色發黑，眼圈發黑的情況，多數是出現了肝臟疾病。
這是因為肝臟是儲存和代謝鐵最重要的器官，如果其功能有所下降，則多於的鐵質就會流入到血液當中，表現在面板上就會有面色發黑的表現。
並且如果肝氣不足，對臉部滋潤度減弱，臉部也會呈現出黯淡無光的表現；
表現3、面部紫紅（心臟病）
除了生活在高原的人，或者是角質層薄的人，其他人經常出現面色晦暗，雙頰紫紅的情況，這是典型的二尖瓣面容，是心臟病的典型症狀。
通常心臟病人除了臉頰紫紅，還會伴隨著心臟憋悶，心慌氣短等症狀。
因為長期的淤血使面部的血流減慢，氧合血紅蛋白分解增多，導致組織因不能用氧而缺氧，這樣一來便出現了二尖瓣面容。
表現4、嘴唇發紫（肺病）
一般，肺部不健康的人多數會出現嘴唇發紫的表現，這是因為肺部關係到人體氧氣的運輸。一旦出現病理性的疾病，就會影響人體透過血液輸送的氧的數量。
如果氧氣量長期下降，它首先就會反應在嘴唇上，這就是大家所說的嘴巴發紫。
所以出現此症狀千萬不要忽視。
送你最實用的養生秘笈
補充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸有利於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
吃精糧
現在很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，“細”呀！
但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。
膳食纖維能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。
而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。
要微笑
一句俗語說的好，笑一笑，十年少，其實不無道理！
每個人，活在世上，都要擁有積極樂觀的心態，笑口常開，這樣才能福壽相隨。
據資料顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會地位不高，精神壓力大，更容易導致疾病的發生。
吃飯慢，每口嚼得細
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌” 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。