謝謝邀請，站樁分兩種；一種是醫學樁功，也稱養生樁，一種為技擊樁功，先說養生樁吧，透過特定的功架練習後全身微微發熱，特別是手指尖有細細的汗珠……這樣就算入門了，但有個循序漸進的過程，一口是吃不成胖子的。該功法對於各種慢性疾病如；肌肉強直，關節炎，陳傷等有較好的康復作用，但並不代表吃藥，雙管齊下當然更好啦，不能過於神化樁功，技擊樁功毫無疑問是為格鬥服務的，旨在增強功架形值和質量！兩者各有千秋，就看習者的願望，還有，中國武術講究的是真傳，最好找個明師指導方能“通情達理”。

樁功，是武術訓練的一種方法。現在流行的是無極樁和渾元樁，各家內家武術都在用。樁功可以修正身法，在內家拳的範疇裡，我常講的一句話就是：身法不正，內勁不生。但這最重要的身法，恰恰是所有人都忽略的。市面上的書，大篇幅的描述了一些動作，卻刻意迴避了身法。即使有寫身法的，也是寫的玄的不行，貌似很有道理，卻又讓人無從下手。總是在描述練成以後應該是什麼樣的，卻不告訴你怎麼練，以及怎麼練成。坑不坑？往往還來句看各位能不能悟到了。都是瞎扯，自己表達能力不好，或者自己都不懂，所以拿一些玄的東西來搪塞別人而已。所謂悟性，不過是理解能力而已。師父不會表達，那就要求自己的理解能力要超高。師父表達的好，理解能力平常一些也可以。

樁功還可以練出整體力。樁功利用重新構建人體各關節的重力分配架構，達到能發出整體力（混元勁）。

樁功可以訓練筋骨，在松肌肉、練筋骨的同時，內勁慢慢增長。

那入門後是一種什麼體驗呢？你會感到肌肉越來越鬆弛，在重力的作用下，有一個往下的墜的力，這在平時是體會不到的，入門了，就能體會到。師父有個很形象的比喻。人體的骨頭像是晾衣服的架子，肌肉就好像掛在架子上的衣服。衣服在架子上往下耷拉的感覺，就是鬆開肌肉的標準。

另外一種體驗，是能感覺到全身的重量全部壓在了腳底，身體各個關節都不承受重力，兩個腳像錐子一樣往地下扎，身體的重力往地下鑽的感覺。有上面兩種體驗，說明樁功入門了。

樁功的身法要領，實修法門，要重視的東西很多，這裡難以一一說盡。如果真想練樁，想驗證自己練的對不對，想學習傳統武術又找不到好師父的，或者是有師父但是師父表達能力不好的，可以看看這本書，講很多實修的體悟和身法要領。書裡有二維碼，還可以加作者的群遠端請教。有興趣的淘寶去搜一下《傳統武術答疑解惑錄》

總結起來有一下三點，都是自己的經驗之談，不妥之處請大家批評指正。一、多種排毒症狀，如，拉肚子，流鼻涕，中耳炎，牙齦腫痛，吐痰等等！

二、一口氣能吸到肚子下方，也就是氣沉丹田？

三、吐氣時覺得特別舒服，就象一盆水從頭澆下。

站樁需堅持，切勿半途而廢！希望站樁的朋友，學有所成！

謝謝邀請，給大家分享一下我自己站樁的體會，前五分鐘只是有一個外形，但是身體裡的各個關節，都好像沒進入自己的領地，這時自己要做的是，把站樁的要領，重新的排查一遍，充分的放鬆，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣會很快的進入到第二個階段，站忘階段，這是自身的感受是自己感覺不到是在站樁，飄飄蕩蕩隨他去，注意頂心如線系，遍體輕鬆力如泥。這個階段根據自己的樁功基礎，自身功力，會有時間的長短之分。第三階段會是感覺回到第一階段，這時還是根據自己的體質，把握時間就可以收功了。收功以後身體感覺特別的舒服，而且精神飽滿，動作靈敏。這是我自己的感受給大家分享

樁功是武術的基礎，但是現在的傳統武術，對站樁描繪的過於誇大。

從太極拳來說，講求頭頂懸、項直立、下頜微收、含胸拔背、坐腰開胯、氣沉丹田。

其實這麼講，很容易讓人誤解，把精神集中到這些要求上。

實際是忽略了站樁的根本。

樁功，無論是三體式、無極樁還是大馬步等等，都是以練習腿部支撐力為基礎的。但是因個人感覺不同，就會出現很多種感覺。

其實大可不必如此。

明白站樁實際目的，按照自身需要去站就可以了。反之，達不到效果

站樁是一種必不可少的鍛鍊方式，無論是武術還是養生，武者樁功不好，腿下無根，下盤不穩。基礎不牢，九層之臺，起於壘土。百丈之木，生於毫末。基礎不牢，難成大器。養生功之站樁法更重要，如意拳養生樁，三樁一法養生樁，王鄉齋先生的意拳養生樁，源於郭雲深先生的形意拳，據說是郭先生晚年所悟，王先生深得精髓，五0年曾憑形意拳法和深厚的樁功力敗英國著名拳擊高手。本人覺得，樁功之心得有，一，靜中求動，站樁30分鐘以上，就覺全身氣血湧動，眼耳鼻舌身各有感觸，即眼放精光，兩耳生風，兩腎發熱，丹田火熾，身湧鼻噓。人亦覺全身清明。二，站樁一小時以上，全身發輕發飄，如浮水中雲中，飄飄欲仙。總之，站樁是一種很好的鍛鍊方式，首先，要清心靜門慮，內心不亂，外離諸相，細心體察身體變化，只知耕耘，不論收穫。堅持下去，必有不可思議之效果。

樁功求靜，尋空。樁功入定便無聲無息，於是進入虛空的境界。道生於無應是如此。 進入虛空就無天無地無我，這就達到了天人合一的境界了。

站樁入門後，個人認為是人生的一大幸事。入門後，站樁時能感受體內血液的迴圈，同樣也能知曉身體經絡不通暢的所在，這樣就更能激發努力用功，修復身體的決心。站樁結束後，精力充沛，頭腦清晰，非常好。

首先，站樁入門以後，站樁感覺非常輕鬆愉快，最明顯的一個特點就是感覺時間過得很快，捨不得結束站樁。

其次，就是站樁時身體解凍，身上的肌肉會變得柔軟，面板有彈性，面色紅潤，整個人的氣色看上去很好，精力旺盛。做事有用不完的勁，也不會累，吃得好，睡得香，拉得順。

還有，就是站樁以後內心開啟，心量變大了，容得下跟自己想法和行為不一樣的人，具體表現是，脾氣溫和，說話語速變慢，說話聲音是從腹部發出來的。在站樁時，所思所想，都非常喜悅。

簡單歸納一下，這些都是站樁入門以後最基本的一些體驗。

其實站樁最關鍵的是保持覺知，保持覺站樁進步的速度就快很多。

一個人能夠保持覺知，大腦才是清醒的，才能看到自己的真心，言行舉止自然稱心如意。

不是做得多好多優秀，要做到什麼水平才感覺自己有價值；

而是自己做了，有一個結果，跟自己的各方面能力相符，沒有遺憾，如果有機會從來一次，馬上就能做的更好。

只要保持一個做事的頻率，把節奏把握好了，功到自然成。

所以站樁是否入門，不是由誰說了算，也不是以什麼現象，什麼感受為標準，而是自己的認知。

是否相信站樁可以解決自己的問題，對待站樁態度是什麼，站樁姿勢在什麼階段，每天什麼時候站多長時間。

這些客觀的依據，決定你站樁是否入門了。

所以，站樁是否入門，是有自己說了算。

站樁入門以後的體驗，也是自己說了算。

為了生命健康，一起精進。

個人有一點小體會，近一段跟著師父學馬步樁，十幾天過去了，記憶力有所改善，腿部的力量有所提高，渾身的協調性有所提高。

1.身體健康，臉色紅潤

2.感冒好的快，感冒初期站一個樁就能好

3.身體不知名的毛病沒了。比如腳汗味道，腳汗少了，味道沒了。

4.身體重量在腳底，坐公交不扶扶手，站立穩穩的

我個人體會是每天到時候就想站，偶爾沒時間站好像很遺憾，還會出現無精打采的感覺，如果站完一次比較投入的樁，下樁後會感覺頭腦非常清晰，眼目亮堂，身體輕盈，思維敏捷。

站樁是一種快速培練內氣的方法。有的人修道家內功打坐幾年都不能打通小周天，那是內氣匱乏所致，此情況宜站樁，站樁反而是打通小周天的“法外捷徑”。站樁入門後，兩腿會微顫，內部經絡高頻振動，提練內氣。兩手之間會有明顯的脹、麻等氣感。兩手輕拉或合掌時會有明顯的斥力和拉力，有時兩手感覺象戴了兩個“棉手套”（氣感）。