當一個人悶悶不樂的時候，總是提不起精神，做什麼事情都沒有激情。其實還是有很多方法來解壓的。

心情不好的時候我會向好朋友傾訴。因為我覺得事情壓在心裡，越是憋著越難受，說出來心裡會好受很多。其實也不是說一定要有人跟我感同身受，要知道這世上並沒有真正的感同身受，只是想找個人傾訴，讓她知道此時我心裡很難受，很壓抑。這時候其實朋友的意見我們多是聽不進去的，可是說出來就好多了。

另外心情不好的時候我會聽許巍的歌。不知道從什麼時候養成這樣的習慣。我覺得他的歌很有治癒心靈的作用，聽著聽著煩躁的心就會慢慢靜下來，慢慢的就想開了。

還有就是我會哭，看電視，邊看邊吃東西，邊哭。這時候是非常狼狽的。但是哭過就好多了。

還有一個就是寫日記。把自己的感想都寫下來，寫完之後，發現寫的時候很多東西都被自己改編了，其實改編的那部分就是自己不願去面對和承認的，想開了就好了。

心情不好，真的會對正常的生活有很大影響。現在人們生活壓力大，各個層次都有各自需要面對的問題，無論什麼階層、什麼身份、什麼地位、什麼職業、老人還是小孩都有自己的壓力，壓力大了自然心情不好。輕的就只是暫時鬱悶，而嚴重的甚至會得抑鬱症，走上自殺之路。所以學會自我緩解就變得尤為重要。

自我緩解可從心裡和行為兩方面進行。

首先，在心理上，我們要漸漸地學會自我勸解、自我鼓勵，其實心病是最難治也是最好治的病，透過自己、透過他們都可以進行治療。比如、正在準備高考的學生，心理壓力大，怕考不好，怕自己的父母責怪自己，怕自己的未來無法安置……等等，這都是常見的心情差的原因。就這個例子，我們就應該學會告誡自己，別想太多，只要努力就會有收穫，輕鬆的學習效率更高，如果這次沒考好下次一定可以、即使高考失利我也可以去做別的、行行出狀元只要自己努力一樣可以變得優秀……例如這樣的自我告誡，不僅能寬慰自己，也能讓自己暫時忘掉煩惱，心中充滿正能量。

其次，在行動上，簡單的一些，比如找人傾訴，我們可以找找朋友吃個飯聊聊天喝點酒來一碗宿醉讓自己變得空白，也可以跟爸媽打打電話，感受下爸媽的溫暖，更可以來一場說走就走的旅行，用美景去填補自己，豐富自己，讓自己的身心得以放鬆。在這裡可以推薦下一些特殊的發洩方式，比如，找一個空曠的地方狂吼，發洩出自己的不滿，想罵人就罵人，想唱歌就唱歌，想怎麼跑掉就怎麼跑掉，不用怕任何人的目光隨意的放縱。

再有就是自己一個人去天台或者橋邊，吹著小風，望著所有的一切，是那樣的自然與和諧，你會感覺世界都是美的，都是美好的，可能有人多你笑有人聊著天有人哼著歌，這個世界是安詳的，你可以帶一聽啤酒靜靜地享受這一切，躺在草坪上，望著空中的星星，天空廣袤無垠，月亮已久是那樣的皎潔明亮，一切的一切都是好的。

下面要說的發洩方式有點壞，但是我周圍真的有人在用，我有小夥伴回去超市專門再不開心的時候去捏泡麵……他說每次捏完就開心的不得了，感覺世界都美好了。大家如果真有這個方向的需要，可以買幾代回家捏一捏，但是可能效果不是很好，依舊推薦買回家捏，實在不行就在超市捏，捏完了把全部切得都買回家也行~哈哈哈哈哈哈

其實，釋放壓力、緩解心情的方式有很多，也有可能一個簡單的動作就能讓人心情得到改善。主觀上我們要學會心情的轉換，讓自己的每一天都可以很輕鬆，如果看到別人的一切優於自己，心裡有很強的不平衡感，我們就要看到自己擁有的，並透過自己的能力改變自己不滿的現狀。我們之所以心情不好都源於自己內心的不滿和不滿足。

有壓力我們會反抗，而當沒有反抗能力的時候，我們就會累積在心裡，這種不滿日已累計越積越多，最後引發一些傷害他人傷害自己的行為。這樣的例子有很多沒有很多報復社會的人就是這樣產生的，如果所有的人學會了自我調節，學會的滿足，學會了安於現狀也就沒有這樣的現象了。

在我們成長的過程中，不要緊要豐富自己的文化內涵和素養還要學會自己對心情的管理，我們所說的為人處世一部分程度也會從這方面表現出來。

雖然，心情看起來是一個小問題，但是往往小問題的忽視會釀成大錯。

以前會聽歌，會喝雞湯，會找人抱怨，會吃點好的吧。現在就有一種，就是跑步..

放學了吃完飯，聽歌然後跑步，在空曠的地方，聽聽歌，腳步不停.汗水越來越多，然後渾身通暢，累到無力去多想，回家洗個澡，然後睡得很香，一夜無眠，慢慢就忘記了很多煩惱.

有時候跑步跑累了，那就坐那裡歇著吧！坐那裡看著人來人往，看看各自的狀態，然後開始想象他們的生活.看他們的表情，想她們的愛情想她們的故事。代入了別人的人生別人的生活，貌似壓力輕鬆了很多很多.

“當你心情不好時，你會做什麼？聽歌、唱歌、睡覺、吃東西、沉默，誰也別理我……”近日，吸引了眾多網友的關注。

熱心網友還紛紛補充了自己發洩情緒的方法，畫畫、散步、大哭、寫日記、玩手機、刪聊天記錄、自己給自己的空間留言等等，不一而足。記者細細瀏覽了一番，除了喝酒、抽菸、熬夜等於健康無益的發洩方式外，其他發洩方式可分為兩類，而且普遍得到了網友的認可。

網友“那些年華”就表示，心情不好時，自己就呆在家裡看搞笑美劇《生活大爆炸》、看綜藝節目《快樂大本營》，看得哈哈大笑，或者乾脆就挑一部催淚電影，痛痛快快地哭出來，將不好的情緒發洩出來。網友“Jessie”表示，會收拾以前的東西，慢慢回憶以前的種種，讓自己的心情平靜下來。還有比較俏皮的網友留言稱，看看自己喜愛的偶像演的電視劇和電影，聽聽偶像唱的歌，自己的心情瞬間就會變好了。

如約朋友逛街、找個公園跑跑步、出去旅遊等等。“愛吃麻辣燙的小美女”大方表示，自己會去購物，買完東西心情會好一點，但之後會留下深深的肉疼的“感腳”（網路語言，感覺）。網友“古詩詞”則留言：“湖泊、牧場、雪山、海洋、星空……心情不好的時候就去外面走走，世界很大，它可以原諒一切。”

其中，“幾米童話集”的一番言論更是得到了眾多網友的支援，“如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。這才是真正的智慧。多虧日子還有難過和失落，讓我們在一場場身不由己的努力中進化成更好的自己。”

只要是人，都有情緒，喜怒哀樂免不了。或多或少，我們都會因為一些事情而煩惱，心情不好的事常有發生，緩解心情，不同的人有不同的方式。

散步

不管平時是不是真的喜歡散步，如果真的心情不好，還是出來走走吧，不管路邊是否安靜，漫步走下去，慢慢就會好了。

聽歌

戴上耳機，聲音不必太大，不必計較此刻播放的是什麼樣的一首歌曲，反正你現在整個的世界就你自己一個人，什麼都不必去想，躺下來，靜下心，任歌曲跳轉播放。

看書

選一本你喜歡的書，不管這本書是關於什麼的，只要你自己喜歡就好，心無旁騖去看，投入其中，把自己帶入另外一個世界，這個世界的一切暫時與你無關。

畫畫

不要說你不擅長繪畫，這也只是為了放鬆自我做的事情，哪怕畫出來只有你自己知道那是什麼也沒關係，畫畫最能讓人心靜。

聊天

當然，這個不是自言自語，找一個你聊得來的，當然要是積極向上的，不要坐在一起相互抱怨，那估計心情就越聊越糟糕了。找個知己，聊一些有的沒的，聊著聊著自然就忘了為何而心情不好。

當你心煩的時候做什麼事會讓你解壓？唱歌，把心中的煩惱，和所有的不愉快全部喊出來。這樣心裡好受些。再就是旅遊，旅遊可以開擴視野，令人開心，振奮，可以忘記煩惱。再說，親近大自然，讓你收穫多多。特別是看看大海，一望無邊的大海，彷彿跟天連為一體，藍天白雲，碧波盪漾，象美麗的一幅畫出現在眼前，讓你心胸開擴，忘記所有的不愉快，內心世界得以撫平。讓人留戀不願離去。

為什麼心煩？找到根本原因在想辦法解決，暫時解決不了的就出去爬山，跑步，唱歌，各種適合自己的方式去放空自己。然後重新認識下事情的原委在加以自身的能力和能利用的各種關係而得到解壓的目的。

當我心煩的時候，我一般會一個人靜靜地找個地方待著發發呆，聽聽音樂，觀察周圍環境忙忙碌碌的人，思考思考人生，看到每個人都在努力生活，甚至有些人身體殘疾仍在努力生活奮鬥，比起他們我們這些正常人還有什麼理由不開開心心的呢。

一，走出家門去，逛商場買衣服，看見自己平時喜歡卻捨不得買的衣服，毫不猶豫的買下來，穿在身上自信滿滿，心情馬上由陰轉晴。

二，做運動，散步或者慢跑，讓所有的鬱悶和委屈在運動的過程中消失的煙消雲散。

三，吃美食，和親朋好友找一家還不錯的餐館吃自己平時喜歡的美食。

四，唱歌，下載唱吧或全民K歌APP大聲的唱出自己心中喜歡的歌，盡情的宣洩自己的喜怒哀樂的情感。

五，如果有時間的話，出去旅遊小玩幾天，在出去遊玩的過程中，你會發現，心情忽然變得大好起來，所有的壞心情消失的無影無蹤。

心情不好其實跟壓力沒什麼太大的關係。所以解壓方式並不會讓自己真的開心，放鬆。得看自己到底為啥心情不好才能去解決根本原因。

心情不好時，我回去打掃衛生，把家裡徹徹底底打掃一遍，讓自己大汗淋漓，就沒什麼不開心得了！

有時我也會去閒逛街，幹逛不買，逛好久，逛累了就回去，不能買東西，不開心時會買好多該買的不該買的，然後回去一看會更傷心！我反正是這樣，那樣還會不開心！

還有一種就是會大吃一頓，把想吃的平時不捨的吃的都要來吃一頓，吃個痛快，心情也就好了！

這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 

想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使。 

選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 

作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。 或是將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 

總之，做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 

其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。但是最重要的還是自己！不要因為一些不值得的人或事情難過。身體是自己的，就算你再難過再絕望，地球還是照樣轉，時間還是一分一秒地過去。試著放寬心，試著忘掉不開心的人或事兒，世界就會變得很美好！

這個還真有，每當心情不好時，會獨自一人到河邊或野外，靜靜的思想過往。感到全身發冷或覺得無聊，淡然後，或明白事情，有了決斷，心情就平靜了。

做運動。體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態。約三五好友一起去爬山，讓彼此的記憶中充滿歡喜，呼吸大自然的芬芳。汗水帶走你生活中煩惱，收穫的只有健康。

◇哭一場！其實我發現人的眼淚積累到一定的程度，悲傷的時候我們哭出來後，心情會變的很平靜。眼淚不是懦弱的象徵，是拋棄負擔，是讓我們成長的象徵。大哭後繼續奮勇向前，這就是我們。

委屈了，就哭一場。

當城市的夜幕開啟

路燈下的蠅蟲上下舞動

高樓的屋頂淹沒在無盡的黑暗中

街角的燒烤攤傳來酒瓶的摔碎聲

你是不是也感到一絲的委屈？

是不是也有很多說不上來的情緒？

那一刻，委屈突然降臨

或許是上級大聲衝你吼著“垃圾！廢物東西！”，當著所有同事的面把你熬了好幾個晚上趕出來的檔案直接甩到了你的臉上。此時你已然無比的狼狽、失意，而那個剛入職不久的後輩，竟然還在背後“嗤嗤”地低笑；

或許是你長久沒有聯絡的父母打來了電話，聲音壓得低低的，一陣沒有營養的寒暄過後，躊躇試探著問你什麼時候才能回家，勸慰著別太苦著自己，要是累得扛不住了，就回到他們身邊；

或許是什麼都沒有發生，只是每天宛如複製貼上的工作再也不能帶來任何成就感，心中緊繃著的那根繩，被酸澀的生活突然扯裂。

一座座大山壓在脊樑上，終於化作難以抑止的淚水。就算被旁人用奇怪的目光注視，那份無助和失意也只能透過哭泣來消解。

把眼淚統統留給自己，不能讓父母看見。

那一刻，悲痛排山倒海

冬天的遼寧是雪白的世界，聖潔、純淨，又潛伏著不可捉摸的危險。

穿上那身橘紅色的制服，李鐵的命運就不再由自己主宰。他化身成為一個無所不能的戰士，從火光漫天，到寒天雪地，都不停歇地奔波在解救受困民眾的路上。

可這一次卻是最後一次！冰層的突然破裂，讓李鐵和需要被救助的老人一同墜入了冰窟窿中。冰面下的冬水是刺骨的寒冷，他用盡一切力氣將老人向上拉扯，可身體在一點點地變冷，四肢像灌了鉛一樣得重，意識向遠方飛去，直到再也找不見了。

又一次的救援後他的身體總算被拉到了岸邊。“鐵子！鐵子！”隊友們圍在李鐵的身邊，使勁搖晃著他的肩膀，將頭伏在他的胸口一遍遍地確認。

滿是哭腔的聲音裡是掩飾不住的悲切，一聲聲地呼喚著：“快醒醒！快醒醒啊！”可他再也無法迴應了，這個小英雄永遠地離開了。

23歲，還是笑起來眼尾會有傲氣的少年。在追悼會上，李鐵的父母看著照片上那張還帶著笑意的臉龐——誰能想到那一次離家前的“再見”真的會變成永別？誰能想到所有美好的願景再也不能實現？

不要畏懼哭泣，不要害怕過去。人生就是起起伏伏、永不停息。

若你已經在人生的最低谷，那今後的每一天，都是走向最高峰的上坡路。

眾生皆苦，只願你一路向好，今後的日子都是甜甜的。