老年人都退休了，不上班了，他們有了很多的空餘時間，也不能總在家窩著，都想出去走一走、看一看、遊一遊。一方面，他們是去彌補以前工作時不能出去旅遊留下的遺憾；另一方面，也是為了開開眼界，遊覽祖國的大好山河。當然，也有出去消遣，舒展心情、鍛鍊身體的目的。

我發現，國內的老年旅遊者，大部分集中在三類旅遊景區或景點：一是室內景點，比如北京的故宮、西安的兵馬俑、其他城市的歷史文物景觀區，老年遊客最多。二是“近郊遊”，不管是週末還是平時，本省本市的“近郊遊”，老年人都會成為一大主力。因為離家近，各方面都非常方便，景區情況也熟悉，即使是身體不太好的老年人，“近郊遊”也不太擔心出什麼問題。就是出了問題，處理起來也方便一些。三是平地景區，老年遊客也很多。比如海邊的“沙灘遊”、內蒙古的“草原遊”，以及國內外其他不爬山、不下水的平原旅遊區、小丘陵旅遊區，都能看到很多老年人。四是“城市遊”，老年人也是主力。在上海市內各個旅遊景點，在我們瀋陽故宮和市內其他景點，就常常可以看到，國內外的老年遊客，在導遊的帶領下，成群結隊地來旅遊；或者在子女的帶領下，小眾參加旅遊。

我覺得，老年人經常出去旅遊，不論是對他們的身體健康，還是對他們的心理健康，都是有益的，還能增長很多知識。

一、旅遊可以排解心情，增加愉悅感

老人退休之後，沒有工作了，不用上班了，原本緊張轉動的機器，突然之間停擺了，很多人都不適應。比如我父親和他們的老戰友們，在部隊帶兵時，沒白沒黑地工作，累的時候，他們站著都想睡覺。但退休下來之後，突然沒事幹了，真的讓他們休息了，一開始，幾乎個個都是無所適從。頭幾天可以看看電視、玩玩手機、會會友人，甚至睡睡懶覺，也沒人管你。但這也不是長久之計，不到一個月，他們一個個都煩躁起來了，有的想再去找工作，但年紀大了，誰還要你？當小區保安都不行了。有的去老年大學，那也是極少數，大多數人就得想法子，自我排解心情，進行時空轉換。

我發現，我周邊的老人，包括我的父母親，他們轉換得都不錯。多數選擇了旅遊渠道，去排解煩躁不安的退休前期心情。開始階段，他們不會專門遠遊，除非去外省會戰友，順便遊一遊。一般情況下，他們都是從“本地遊”起，先是“近郊遊”，幾個老戰友電話或微信一串聯，不管週末還是其他時間，開著車或者坐上公交車就走，一玩一天，挺開心的，下午早點回來，幾個老戰友高高興興地找個酒店，一起開一桌，點上幾個好菜，有時還自己帶著好酒。在旅遊景點玩夠了，又在酒桌上開始了另一種娛樂。一天下來，煩躁排解了，心情愉快了，當天晚上和以後的幾天內，還可以發老年朋友圈，曬各自的拍照和錄影，互相聊這次旅遊的事兒，能快樂好些天。

二、運動能夠鍛鍊身體，增強健康能力

旅遊是一項體力活兒，走路是基本功，運動比較多，除了晚上睡覺和白天的吃飯時間，幾乎每時每刻都在走動，有時甚至吃飯都是走著吃，一邊啃麵包，一邊看景點，或者一邊吃點心、一邊趕路程。旅遊也是一項需要操很多心、動很多腦筋的思考活兒。出門旅行，事先都要做很多準備工作，尤其是老人出行，準備的東西就更多，他們就得去購買，還沒有走出本市，就得來回跑商店或藥店等地，自然就增加了運動量，不能窩在家裡睡懶覺了。

到了各個旅遊景區，那就進入了大運動量階段。大多數時候，進景區都得步行往裡走，有的還要走很長的路，才能看到主要景點；從這個景點到那個景點，又得走上一段路程。尤其是跟著旅遊團走，時間限制很嚴格，走慢了都不行，跟不上趟就有掉隊的可能，誰也不想掉隊丟人，就得加快點步伐了。

如果去山區旅遊，比如去張家界、去九寨溝、去西藏旅遊，還有去雲南、貴州茶區旅遊，更不用說去“五嶽”大山旅遊了，爬山是絕對免不了的，只不過爬多爬山、爬高爬矮、爬的時間長短而已。對於老年人來說，爬山旅遊更辛苦，也更能鍛鍊自己的體魄和意志。只要把握得好，適度爬山，不但不會累著了，還能舒展筋骨，活動心肺，促進新陳代謝，推動吐故納新。

要是去海南三亞沙灘浴場旅遊，或者到大連棒棰島、北戴河旅遊，或者到山海關海邊的帳篷村過週末，下海洗澡是免不了的。洗海水澡加海上游泳，消耗體力更大了，也能夠全面活動身體，全面鍛鍊體質。雖然可能會曬得黑一點，但海水浴加上日光浴，再加上不停地運動，肯定會讓多數老年遊客得到鍛鍊，不虛此行。

三、經常出門旅遊，還能增長知識

多數老年人過去都在忙於工作，而且他們所從事的職業，多數與旅遊行業關聯不大，或者根本就是風馬牛不及。他們對旅遊方面的知識知之甚少，有的人甚至哪些景區在哪個省，可能都說不出來，更不用說哪個景區好不好、哪個景點有什麼歷史典故、哪個地方有什麼人文風俗了。

透過參加旅遊團出去旅遊，或者結夥“自駕遊”、家庭“自駕遊”，甚至是參加“驢友幫”騎車“全國遊”，都是一個經風雨、見世面、不斷開闊眼界，從各個方面、各個角度學習專業知識的過程。

比如：透過去西藏旅遊，可以瞭解到雪域高原的氣候條件、高原反應對身體的影響；可以瞭解到西藏的人文地理，以及藏族同胞的生活習慣；還可以瞭解到藏族的歷史文化，以及當地的風俗習慣；甚至透過和藏族人民唱歌跳舞，瞭解到他們的文化特徵和喜怒哀樂。這種專業知識的學習和增加，上大學都可能學不到。

又比如：透過海上旅遊，尤其是到東海和南海旅遊，能夠看到和了解的東西就更多了，說不定還可能與美國軍艦、日本軍艦近距離接觸，從而認識到保衛祖國海疆的重要性；通過了解海島的位置，以及水下豐富的資源寶藏，從而增強守土有責的使命感。這種收穫平時可能得不到，或者說體驗不到。但透過一、兩次旅遊，就可能把問題解決了。

四、老人出行旅遊，各方面要適度

老人出門旅遊，和年輕人、中年人相比，有很多特殊情況需要把握：

1.要根據自己的身體狀況，合理選擇出行方向和旅遊景區。身體狀況好的，可以加大遠端旅遊範圍和程度，也可以去爬山，適當參加一下有點驚險的景區旅遊，或者參加一些大運動量的旅遊專案；身體狀況差一些的，儘量參加“近郊遊”和“本省遊”，儘量參加“室內遊”“平原遊”等，不要強制性地去爬山、去海上洗澡和游泳，也儘量不要去參加那些強運動量的、驚險刺激的旅遊專案。

2.要控制好每天的旅遊時間和運動量，儘量留出休息時間。依我看，每天安排上午兩個小時、下午兩個小時遊覽景區，就已經足夠了。每一個景點都要走不少路，走累了就停下來，有凳子就坐一會兒，趕緊臨時休息一下。沒有凳子的，可以找個臺階、找塊石頭，或者利用田埂坐一會兒。

3.老人出行旅遊最好結伴而行。就像我父親他們那樣，都是幾個老戰友聯絡好了，合夥租一臺依維柯之類的中巴，僱個司機，途中自由度比較高，隨意性比較大，愛在哪兒停下來看看就馬上停下來，走累了就在上車休息。哪個人特別疲勞了，還可以和司機一起，在車上睡一覺，解解乏，以利再戰。出了什麼問題，互相之間也有個照應，不至於出現沒人管的問題；自己控制一臺車，遇到特殊情況，也可以馬上找地方處理。

4.老人出行務必多帶點衣物和藥物。因為各個景區氣候條件都不一樣，在外面早晚溫差也很大，就得隨時加減衣物。老年人抵抗力差，不能硬挺著，否則容易鬧病。在外面得了病，那就很麻煩。所以，每個人還得根據自己的實際情況，必備一些藥品，普遍需要的藥品，包括治療感冒藥、治療拉肚子的藥，還要跌打損傷的藥，每個人都要準備一些，老年人的急救藥，也要根據具體情況，適當準備一點。

只要老人家身體不錯有足夠的體力去旅遊，對老年人的心身健康還是有點好處的。

其實老年人是否開心對身體健康還是有極大影響的，而老年人是否開興取決於，子女過的好且時不時的去看望他們讓老年人感到放心就好，這樣他們的身體會相對好一些的。

並不在於旅遊出去身體就會好不好，心裡負擔重了任何年齡的人身體也會感到吃不消的。

這個我有發言權，上次我朋友出去玩，回來就病了。因為旅遊是需要付出精力的。一路車馬勞頓，吃不好睡不好的。我覺得要是自己身體好，就可以出去看看，要是身體不好，就要注意點了。