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1 # 催眠師聶騰
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2 # 心由隨緣
怎麼催眠自己這個問題在我個人看來是代表很寬的。比喻人上火了，就要吃降火的東西。睡眠就正常啦。另外是人的生理期須要啦，也要須放洩，人就輕鬆啦，睡眠就好啦。如果是失戀和心情不好，就多去做一些讓自己高興的事，心情放鬆，開心快樂啦。心情好了人沒那煩啦睡意隨著就好了。等等·謝謝邀請
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3 # 孫超6549
睡覺之前不要想工作，生活中的問題，不要想放貸車貸之類的壓力，要多回憶美好的事物，多幻想美好的未來，給自己的身心帶來放鬆，另外建議睡前多泡會兒腳，有條件可以泡個澡，讓身體儘可能的放鬆，想著美好的事情慢慢就會睡著
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4 # 螢火蟲gw
催眠其實就是一種心理暗示和受術者潛意識溝通的技術。自我催眠是催眠術的一種，目前全球流行的有一種方法叫做“478”，即：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，然後默數到4，停止吸氣。
2、憋住氣，從1數到7。
3、嘴巴吐氣，然後默數到8。
重複3、4遍，60秒能讓你極速入睡！
希望這個方法能夠幫助到大家。
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5 # 自己是最好的心理醫生
推薦一種自我催眠的方法，實踐檢驗4還是比較可靠的，就是呼吸催眠法。具體操作:
放鬆全身：閉上眼睛，放鬆，在心裡默唸，放鬆，放鬆…
有頻率的呼氣……吸氣……
“在心裡倒數：5……呼氣……吸氣……4……呼氣……吸氣……3……呼氣……吸氣……2……呼氣……吸氣……1……呼氣……吸氣……，並默唸：隨著我的倒數，我會越來越放鬆，越來放鬆，全身肌肉都越來越鬆弛，完全放鬆下來。”
重複3次。（如果中途心有旁騖，想了別的事情，或者被打擾了，重新開始）
從頭頂開始，逐步放鬆每一條肌肉：
放鬆額頭的肌肉，5……4……3……2……1……，伴隨著呼……吸……，越來越放鬆，越來越放鬆。
放鬆頸部的肌肉，5……4……3……2……1……，伴隨著呼……吸……，越來越放鬆，越來越放鬆。
放鬆頸椎周邊的肌肉……倒數……
放鬆兩肩的肌肉……倒數……
放鬆左臂大臂的肌肉，放鬆左臂小臂的肌肉，放鬆左手手腕的肌肉，放鬆左手每根手指，分別倒數……越來越放鬆……
放鬆右臂大臂，小臂，手腕，每根手指，分別倒數……越來越放鬆……
放鬆前胸，放鬆小腹，後背，腰椎，髖骨，大腿，小腿，膝蓋，腳踝，腳掌，每根腳趾，分別倒數……越來越放鬆……
越來越放鬆……
重複……
這種方法可以自己嘗試一下
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6 # Psy胡老師
心不定，方難眠。正常生物節律是不會需要催眠的。先看看自己是什麼時候開始需要催眠的，當時發生了什麼事情，偶爾幾次沒關係的，如果影響自己的生活工作，建議去醫院看看。另外，試試顱內音樂。
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7 # 逆水行舟南征北戰
催眠的方法有很多種。舉幾個法你不妨試一下。
第一種方法:就是《視覺催眠法》它的主要作用就是讓你的視覺產生疲勞，產生視覺模糊起到催眠的作用。這種方法就是讓自己的眼睛一直盯著一個相同的目標來回產生波動搖擺，從而使思想產生睡意。然後你不停的給他交流一些比較舒服的問題。感覺非常放鬆。
第二種方法就是《思想模糊催眠法》這種方法也是很不錯的，首先你要和對方多交流，使他和你交流非常舒服，非常放鬆。在這當交談中，切記不要說讓其興奮的話題。他回答的時候只回答"嗯″或"是"的字
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8 # 豫見小陳
我覺得以下幾個辦法對睡眠有幫助：
1.在自己休息的房間保持安靜，光線要儘量的暗一些，這樣能夠促使睡眠。
2.在睡覺的時候躺在床上看一會書，這樣會加快疲勞，也有助睡眠。
3.春冬季多在太陽下曬曬，身上暖暖的，也會有助於睡眠。
4.在睡覺前洗個熱水澡，特別是在冬季，效果更好，洗澡後全身暖暖的，由於洗澡時出汗，身體感覺有點乏力，這樣會更快入睡。
5.有條件的話在睡覺前最好按摩一下全身，這樣有助於睡眠。
6.用溫熱水泡腳，大家都知道腳上的穴位最多，每天睡前用溫熱水泡腳能夠提高睡眠質量。
7.如果自己比較喜歡聽音樂，自己可以放一點輕音樂，這樣也有助於催眠。
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9 # 安靜讀書
根據自己的喜好，在睡前看書，聽音樂，聽故事等，有些人適合看書，一看書就會犯困；有些人適合聽音樂，由於生活，工作壓力太大，導致自己難以入睡，聽一些舒緩輕柔的音樂會使自己放鬆下來，掃除一天下來的疲勞；有心人適合聽故事，可以選擇自己喜歡的型別，如：故事類的，教育類的，軍事類的，娛樂類的等，根據自己的喜好選擇自己喜歡的故事，會使自己儘快的入睡。
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10 # 不要多SHUO
首先躺下去之後，用手機找一個音訊，然後開啟，聲音不要太小，也不要太大，就像是平時別人和你說話時候的音量
再說一下這個音訊，選擇那種音調比較平和的，沒有太大起伏，比如就像中央電視臺新聞聯播的那種音調和語速的最佳。（也可以找一些講的內容是很難懂的）
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11 # 生在茶山長在茶山
其實最好的催眠法是運動出汗！我試過好多次了，失眠是太難受了，接連失眠三天，人走路都是飄的！頭疼耳鳴！這個時候只有讓自己累到大汗淋漓！一定不能睡午覺！晚上在泡腳出汗！就會睡的好了！大家試試，千萬不要動不動就吃安眠藥！
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12 # 生鮮盛宴
1.加強運動，有疲倦感時容易入睡。
2.睡前熱水泡腳。
3.睡前喝杯牛奶。
4.睡前打坐冥想。
5.睡前按摩腳底。
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13 # 手機使用者93209934366
可以用數，催眠法，躺床上閉眼睛，默默唸數從1往上數至100，在從100倒往下數至1，反覆連續數次就入睡了。不訪試試。
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14 # 老金說情感
我最好的催眠辦法！
躺床上，手機放在一米以外，閉眼，默默呼吸，自己心裡默默數呼吸數，一進一出為一次，呼吸的過程要慢，越慢越好自己心裡默數，一進一出為一次，沒多久就能入睡！
這是我看一個靜坐法，自己試的，他的靜坐法，成了我的快速入眠法
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15 # 玖F韋大人
一天下來的時間自己玩利用好(✪▽✪)我覺得是一個人的規律得到了很好的利用，因為規律了，人一到晚上那個點你就會自然想睡覺，如果天天抱手機
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16 # 晶晶珺珺
如果是病理性的，就要看中醫進行輔助治療，偶爾的，可能跟你錯過了最佳睡眠期有關係，建議9.30就關好燈，手機靜音，什麼都不想，嘗試下，會擁有一個香甜的睡眠。
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17 # 慕希飛
平躺，全身放鬆，眼睛看著腳尖位置，保持眼珠不動慢慢合上眼睛，這時候你會感覺到意識模糊，開始打哈欠，刻意保持這種姿態不動，用不多長時間就會睡著。這是我自己的體驗，屢試不爽，我也用同樣的方法告訴很多身邊的人，效果都不錯，這是最簡單的方法，現在就可試一試那種感覺！
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18 # 比爾吉沃特養爹人
睡不著，越想越睡不著，不然會陷入不能入睡的惡性迴圈中；也不要強制自己說，我要睡我要睡，這樣反而更清醒。就是什麼都不想，反而比較容易睡。讓自己身體熱一些比較容易睡，比如洗個熱水澡，泡個腳什麼的。。。
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19 # 這是一個
哈佛大學幾名學生研究了一種快速睡眠法：
按照以下順序即可快速入眠，不走如下：
首先全身放鬆，閉上眼睛，想象一下從頭到尾，頭髮放鬆，眼睛放鬆，鼻子放鬆，嘴巴放鬆，眼鼻手放鬆，五臟六腑腿腳趾頭全都放鬆，潛意識處於一種飄渺無實狀態，
接下來深吸一口氣憋氣4秒，輕吐氣5秒，這個動作連貫個差不多5分鐘不到即可快速自我催眠！有失眠的朋友可以試試，。
切記：一定要放下雜念，如果做這些的同時在考慮事情就不會有作用！心靜則是做好的狀態？
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20 # A正好
大家好：科技是人類文明發展的第一生產力。只有科技的發展更新和不斷升級，才讓我們的生活更美好，祖國更加繁榮強大。）
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我們來到這個世界是來體驗為主的，曾經的傷痛煩惱也是我們成長的一個體驗。忘記病不是解決辦法，加入你忘記曾經的傷痛的事情，但是你的內心被療愈的痛已然存在，加入忘記了傷痛的事情，你會感覺到莫名的傷心，但是不知道是為什麼傷心。
最終要解決的辦法還是要將這些事情真正的放下，真的學會成長，下次在遇到這樣的事情就真的如何更好的朝著正向前進了。建議你可以多冥想或者打坐，讓自己靜下心來，可能你就會發現解決的辦法。
可以找一個催眠師幫助你改善這些問題。