現在，我們需要減肥。室內減肥需要飲食和運動的幫助。雖然現在大家都呆在家裡，但室內減肥也可以透過室內減肥的方法來實現。

那麼，在流行期間，如何在家減肥呢？

一。飲食調整

一個。三餐要按規定，不能多吃一頓

儘量把三餐留在家裡。有規律的飲食有助於保持新陳代謝的穩定和營養。如果你吃得少，你的新陳代謝就會減少，這也會影響你的健康和抵抗力。此外，每餐儘量有主食、蛋白質、蔬菜或水果的攝入，保證營養均衡的作用。

2。保持蛋白質攝入

現在在家裡，如果你缺肉，可以用牛奶、雞蛋或豆製品來補充。因為蛋白質是增加肌肉和燃燒脂肪的原料。在減肥過程中，補充可以增加飽腹感，避免減肥後面板下垂。

三個。如果你想在有空的時候吃，你可以加一些低熱量的食物

當你在家無聊時，人們會想吃東西。你可以加一些低熱量的食物，如水果、堅果或酸奶。這樣做的好處是補充能量，避免下一餐暴飲暴食。不過，儘量避免高熱量食物，如加工瓜子、奶茶、甜點等食物。

2。室內運動輔助

在家鍛鍊，有些朋友覺得家裡沒有鍛鍊，其實可以在家鍛鍊減肥。

這些運動可以在室內進行，如俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、蹲下、踮腳、腹部收縮和步行。這些運動可以在室內進行。

這些運動可以交替進行，不僅可以增加肌肉和燃燒脂肪，還可以改善你的新陳代謝。

運動時，儘量堅持30分鐘以上，因為堅持30分鐘以上可以更好地促進脂肪燃燒和健康。

此外，晚上睡覺前泡腳也是增加消耗的一種方式。泡椒能刺激微迴圈和血液迴圈，改善心臟功能，更適合常年手腳冰冷的女孩。堅持用腳可以促進脂肪的消耗和減肥。

特殊時期，只能宅在家裡，除了日常的每日三餐，時間安排的滿滿的，閱讀，運動，手工，陪小朋友玩遊戲，偶爾研究新菜品，就這樣還是胖了5斤！

很高興回答這個問題，這個假期有點特別，而且時間有點長，呆的有點煩。腦子裡面天天想的不是吃喝玩樂，而是在疫情期間生活上要面對的種種問題，比如小到一日三餐食物，大到工作小孩上學，我自己門店的房租，員工工資，這些都是我比較頭痛的事，不知道疫情會持續到什麼時候，這些事情搞我很焦慮擔心，不知道疫情結束後會是什麼樣子。估計這個假期不瘦已是萬幸了，但是我的老婆天天吃吃睡睡玩抖音，她說長胖了好幾斤，衣服感覺越來越越小了。男人壓力大呀！不知道大家有沒有這個感受。

今年的假期特殊，因為疫情，大家在家裡，不出門，不為國家添亂。前面十多天天天在家裡，不是吃就是睡，玩手機，我屬於體質不好的，為了能讓身體免疫力好點，我開始運動，到現在堅持運動一個星期了，體重沒胖，也沒瘦，不過身體感覺比沒運動之前好多了，之前早上起來腦袋都是昏昏沉沉的，現在沒有這樣的感覺，我還嚴重掉頭髮，昨天洗頭居然掉的少了，運動的好處真多，在家的朋友們，抽點時間運動一下，提高免疫力，讓自己身體更健康！

因為我剛好在武漢，旁邊是個三甲醫院，都住了重診發熱病人，我們也不敢隨便出去，買菜也不是很方便，家裡還有兩個小孩，所以吃的也比較少，但還是長了2斤[捂臉]

回家過年總是大魚大肉，朋友聚會聊天吃大餐喝大酒的能不胖嗎？但是今年從春節開始就限制出入了，一直在家待著，因為運動量不大，吃的不多，所以還是140斤左右，幾乎沒變！

建議大家多運動吧，非常時期健康最重要！

我竟然沒有胖，以往都是要胖的。這次疫情不能出門，對我來說，以前我從來沒有一天不出門過，否則我頭會暈的，從小如此，但這次不同，災難面前不能添亂，自私來說，不要禍害家人。本身就是吃貨，怎麼保持不胖呢，只中午吃的好，喝一次酒，只吃牛羊肉，晚飯不吃，酒更不喝。竟然瘦了7斤。

這個假期我真的是胖了。不過不多，個子比較低，本來就100斤了，現在103估計，對於我來說全是比較胖了，我覺得吃飯可以稍微控制一點，少吃一點，平時多吃點水果蔬菜，主食可以減少，自然也就胖不了多少

2020年春節是我有生以來過的最特別的一個新年了。一家四口呆在家裡，一起度過了整整兩週。我過年前稱體重142斤，昨天特意稱了體重148斤，飛漲啊，感覺走路都要開始喘了。每天就是吃了睡、睡了吃，外加逗小孩玩，享享天倫之樂。

我自己不管什麼時候，吃的再多，吃的再好，體重一直維持在，125-130斤直接，這個體重已經維持15年以上了，媳婦好生羨慕！[捂臉][捂臉]

對於這個問題，我的回答如下：

一、每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤，減肥拼命小半年，未到功成又過年，人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭，獨在異鄉為異客，每逢佳節胖三斤，遙知兄弟登高處，遍吃豬肉少一人。

二、過年了回家裡總是少不了大魚大肉的，還有各種同學聚會朋友聚會，走親拜年的。一個年過完了整個人都不好了，胖了一圈不說好多衣服穿不了了。

三、難得放長假，各種飯局便接踵而來。飯局總少不了魚肉和菸酒的蹤影。如此應酬幾局，攝入的熱量就嚴重超標，想不胖都難。平日忙碌工作沒時間玩，沒時間做好吃的，一到了假期人們難免會有補償或獎勵的心理。覺得自己太辛苦了，要好好犒勞犒勞自己，就會放任去吃去玩。

每逢假期就胖三斤，其實可以自我調整，就不能胖那麼多。

注意你一些方面，吃飯要先喝湯，葷素搭配，不要大吃大喝，吃飯要七八分飽，而且要注意運動，不要睡懶覺。

我想這是因人而易的，如果每天吃，拉，睡無可至凝會胖的，後有些人心理素質較差，終日恐怖緊張茶飯不香，那來的胖，可我自己卻每天忙著，該做的做，自我防護，不上集市，不聚會，天天菜園勞動，身體還結實多了。

我胖了4斤，因為疫情天天在家就研究吃了，自己做涼皮、蛋糕、麵包、香辣魷魚蝦、雞爪、羊排火鍋、各種水果甜食[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

假前112斤的我，經歷一個小寒假時間，體重飆到118，接近120了[捂臉][捂臉]復工後要繼續減肥大戰了，不吃瓜子花生，油炸食品少觸碰，三餐規律，作息規律，多喝水，多去廁所排毒[加油][加油]加油！

閉關十幾天，體溫正常，

呼吸正常，飲食正常，體重異常，

精神有點失常[捂臉][捂臉]

表示不敢給家裡的電稱充電，只要不知道，心理還是好受的。宅在家裡是比較容易胖的，因為不想動，有句話叫好吃懶做，還有就是胃口極好，也不知道為什麼，吃完飯還能吞噬各種零食，各種水果，各種的各種，走路感覺大腿肉都在晃動。

這個假期呆了14天，就開始上班了，每逢佳節胖三斤的說法，在以前真的實現了，但是這個假期沒有胖一點，因為年前老婆剛生了寶寶，寶寶才10多天，每天晚上都會起來好多次，白天有時也不怎麼睡覺，體重沒有怎麼增加，記得19年春節放了10天假，那時整整胖了7斤，朋友們在家一定要注意休息，適當在家鍛鍊鍛鍊，做一些簡單的運動，可以提高身體的免疫力，以上是我的假期分享，謝謝觀看！

我居然沒胖，以前過年的時候不胖那是不可能的，但是2020年有點糟糕，正趕上疫情爆發時刻，天天都在家裡哪裡都不能去，難免心裡不舒服，就吃不下太多東西。二是，疫情這麼嚴重，真的不知道何時才能好，學校延遲開學，企業延遲開工時間，但是像一些個人或者私人經營的單位，你不去上班就沒有工資，所以也難啊。三是，在家天天躺的，父母看你也鬧挺，遠不如剛回來的那段日子順眼了，巴不得你趕緊走。所以這個年過得沒怎麼吃，居然還瘦了5斤

以往每逢佳節都胖的何止三斤，今年因為疫情待在家裡，每天無聊就開始鍛鍊身體，反而沒有增加還減少了，年齡慢慢大了還是要多多鍛鍊。