這世間的大多數人都多多少少都經歷過讓人覺得羞辱的事情，而且不容易忘記。

正因為是奇恥大辱，所以才對人的傷害比較大，不容易被忘記，會經常想起。

怎麼做比較好呢？

心理學上叫“昇華”。可以把這種恥辱當做鞭策自己的力量，“報復”那個讓你丟人的人，此“報復”非彼“報復”，有句話說，對傷害自己的人的最大的“報復”就是讓自己過得更好，過得比他好！

周星馳的電影《大話西遊》裡，“那個人好像狗啊”，多麼經典的臺詞，其實也是在他不成名時，別人羞辱他的一句話，而這句話應該多多少少都激勵到了他。雖然沒有人會希望被這樣激勵，但是有很多時候卻在所難免。

人的大腦是不隨人心的，越是想忘記，越是忘不了，越是想記住，越可能會忘記。想起來的時候，就讓允許自己想起來，可以做其他的事情轉移注意力，而不是讓自己不要想這些了，越是逼自己不要想，越可能想得更多。讓思想自由的流動。

事實不重要，感受最重要。

這句話是學習心理諮詢的時候，老師經常督促我們記住的一句話。

這句話也說明：每個人的記憶都是多多少少都有些主觀的，以自我為中心。你改變不了這件事情發生了的事實，但是可以改變你對這件事情的認識，是不是自己忽視了一些其他的真相。也可以像第一點說的，把這件事情當做鞭策自己的力量。

壓在心裡就更會一直難受，有些時候說出口反而會感覺好一些。可以找個沒有人的地方喊出來，可以找個信得過的朋友傾訴一番，可以寫下來，再銷燬掉，也可以找個專業的心理諮詢師，幫助自己調整對此事件的看法，讓自己更舒服一些。

人生難免會有許多特別難忘的回憶，有些回憶想起時想著想著就笑了，但是有些回憶不舒服的經歷卻讓我們越想越不舒服。

我們想要戰勝痛苦就要直面痛苦，我們可以換個角度時常想起這段經歷，當回憶起時我們可以把自己想象成當時一個角落的攝像頭，一隻飛過的蒼蠅等。我們也可以把自己的這段經歷寫下來，寫成一個故事，主角是自己。告訴我們自己過去始終是過去，糾結太多也沒什麼實質用途，過去了就讓它過去吧，我們應該多把精力用在當下的生活中。改變可以改變的，改變不了的我們就選擇接受它。

(如果最終我們還是無法接受，依舊想起時特別不舒服，那我們就在想起時做點自己喜歡的事情或者吃點自己喜歡的食物來轉移自己的注意力；有時間去放孔明燈，把我們感到不舒服的回憶寫在孔明燈裡，讓它離我們遠去。)

這一路我們還要走好久，身上需要揹負的責任還有很多，如果每一件不舒服的事情，我們都難以放下，早晚我們會被壓垮；告訴自己內心那隻邪惡的小人，不舒服的經歷我選擇把它忘記或者不在提起，因為它讓我感到不舒服。

如果經歷過的奇恥大辱怎麼也忘不了，那就學著接受它。因為事情已經發生，已經是事實存在的一件事，這也是不得不接受的現實。但是我們不能讓自己一直活在這種陰影裡，哪裡跌倒就從哪裡爬起來。已經發生的就當給自己的人生上了一課，沒有誰的人生路是一帆風順的。我們摔倒了不可怕，可怕的是失去了站起來的勇氣。既然事情已經發生，我們就當是在成長，讓你變得更堅強！等你以後在想起他的時候，都能笑著說出來。

化戾氣為祥和，化干戈為玉帛，

化腐朽為神奇，有志者事竟成！

心宜善言宜慢，知道易行道難。

盡人事聽天命，不信書信運氣。

忘掉吧，別抓著不放。已經過去了，別毀了自己，傷了身體！對明天於事無補！

古往今來 看看那些大人物 也沒能逃脫！

時間是最好的醫治創傷的良藥！我青年時代有過一次經歷。那年暑假，我研一回家過假期。那是八十年代中期，研究生招生數量很少，我記得兩個百分之四。考上大學的人數是參加高考的百分之四，本科考上研究生的佔比百分之四，那時，走到哪裡，只要知道你是研究生的，無論老少，什麼大學畢業，那表情是羨慕再羨慕。可是，高中同學請喝酒，大家正高興時，同學同事喝暈了，就一句話：研究生有什麼了不起！弄得我幾年時間想起那天晚上之事就鬱悶鬱悶。直到我畢業那年，分配到一所大學，我的第一個月工資是82塊錢，一個本科生，包括北大畢業生只有48塊錢，研究生班畢業64塊錢，心情才一下子釋然了。十年後，我評上副高，憑自己的本事當上領導，把很多本科遠遠拋到後面時，才把那個酒會徹底遺忘！人生就是這樣，醫治心靈創傷的最好辦法，就是超越，超越那些給你造成創傷的人們。雖然，很多傷害都不是故意，你還是透過奔跑，拼命的奔跑，用自己的努力證明你的優秀！如果你不能超越怎麼辦？練心修性，認知能力提高了，本來就不是問題的問題，真的不成問題了！

古人曰:冤冤相報何時了？！得放手時且放手，得罷休時且罷休。更何況哪裡有那麼多的‘奇恥大辱`？倘若自己胸懷大度，謙恭待人，寬人嚴己，化敵為友，怨恨自然少。倘若自已心胸狹窄，睚眥必報，寬己嚴人，銖錙必較，定然處處樹敵。做人應該‘吾日三省吾身`，‘日日閉門思過`。而不是處處找人不是，事事氣憤填膺。現在有些人做出反社會反人類的行為就是自己不知感恩處處樹敵的結果。

奇恥大辱忘不了，怎麼辦？我認為你想開些，看看一些苦難受困悲慘偉大的劇場，心腔窄的很容易走上犯罪道路就自己找死了，不值得的！沒有原因那有結果呢？很多女人無辜強姦汙辱你說她們怎麼辦嗎？還有老師強姦汙辱學生，這小幼年齡應怎麼辦呢？人生要向美好面對的！你得罪人姆辱你還是無辜姆辱你這不重要，重要的是你心裡放寬了就等於你成長了成熟了變得穩重了懂事了自信了！一切的不是都不重要了，放過別人就是放過自己讀懂的就明瞭！

只要忘不了，你內心就會一直痛苦，所以要多公益，放生，內心慢慢會快樂起來，那自然就忘記，淡化，這個你可以試一試，不騙你。

創傷性應激障礙。你搜一下。自己設法治療吧。有一個辦法是改變自己對這個事情的認知。不再以為這是奇恥大辱。改變認知很不容易。也得試試。

另外轉移注意力，一想到那些事情的時候就提醒自己轉移注意力，想別的。

當那些不愉快的事情閃回重現的時候，接納它們，不刻意抗拒，但不也去想它們。漸漸地就能淡忘了。

不要刻意強化，人生就是怎麼回事。誰都有被傷害背叛的經歷。特朗普最近的一段話好像也是說這個:一輩子認錯好多人，做錯很多事，被背叛、傷害，但是還是要向前走，人生太短，太寶貴，沒必要糾結。

活在仇恨裡，毀的是自己的生活，懲罰的是自己。久了還會生病，更不值得。不如把那人當一個屁放過吧。

不是寬恕他，如果他不值得寬恕，而是放過自己。不是原諒，而是“算了”，不跟小人一般見識。

背向陰影，心向Sunny。去想那些美好的人和事。不為了一個不懂事的人毀了自己的生活。要知道，當我們活在痛苦中的時候，對方對此卻可能渾然不知。他根本就不知道自己給別人這樣重的傷害呢！他們是無明的，犯的錯誤也是無意識的錯。

當然如果報了仇，或者表達出來了憤怒才能放下，你看看能不能找他談談，讓他給你道歉。如果做不到，就自己解脫自己吧。《菜根譚》有一句話說得是:莫與小人為仇，小人自有對頭。

俗語也是“惡人自有惡人磨”。放心。不是不報，時候未到。

哥，是因為這個事情啊？哎呀！哎呀！哎呀！我的哥呢！那我不用活了，我死了哇？這下你解氣了？我死了你就想我呀，將就的讓我活吧，人家就那還能一件事情就沒完了？那你想咋呢？說說，你想咋就咋，我都答應，咱不生氣了啊！

奇恥大辱，並不能從人生中抹去，更不能從心底裡消失，該怎麼辦？

首先保持冷靜，古賢人說過：行有不得，反求諸己。同一個地方，有人無數，怎麼偏偏是自己受欺負？凡事出必有因。反省自己言行是否得罪人了，或者是做了惡報的因，受報了？關公威猛，過五關斬六將，最後還被別人殺了身首異處，他不服，向空中大喊，還他頭來，但是當他得知自己被分身首，也是現世報時，轉身回去自省，並修身行善，後來修成正果，至今還大受後人朝拜。所以，受辱了，是自己的業報所招感就要接受，受了了了。若是自己無故受辱，過了也只能放下了，惡人自有惡人磨，不愁他不受報應，天道無親，準親善人，《太上感應篇》裡說：淫人妻女者，人淫其妻女。《地藏經》裡說：知法慢教者，永墮惡處。邪淫者得雀鴿鴛鴦報。惡有惡報，善有善報，因果有輪迴，若要人不知除非已莫為。再過點時間且看他是否與眾不同，天公特別優待他，放過他？

反思過後，請振作起來，將屈辱化作力量，努為奮鬥默默的，別張揚。學習《易經》潛龍勿用。到學有所成就可以大展身手了。