養生也是很有講究的，建議進行食補，藥膳也是非常好的選擇。簡單而言，就是將藥材與食物搭配做成美食，傳統的中醫認知，藥食同源，藥食同根。是食物也是藥材。可以保持藥的功效，又有美食一樣的味道，美味可口。

每個人體質不同。也是需要選擇適合自己的藥膳，才能達到養生保健的作用。

心態也是很重要的，平時保持好自己的心情，多運動，在搭配上藥膳美食。

希望回答對您有幫助、

說到養生這可真是有大講究，首先食物質量取決對人體有害無害的，病從口入，要看我們吃的東西夠不夠綠色，包括很多方面，我們要葷素搭配合理，少吃多餐，以清淡為主，像我們的鄰國日本平均壽命八十幾歲，是全世界公認最長壽的國家，他們就是吃的以清淡為主，切忌暴飲暴食！生活有規律，不熬夜，保持穩定和平和的情緒！！

許多長壽老人長壽經驗之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫著也論述節制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規律已被現代許多科學家透過動物實驗所證實。

節食能長壽的原因是是什麼呢?分析如下：

節食能減輕腸胃負擔 經常飲食過飽，會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。

要養成良好的生活習慣，每天食鹽攝入量不宜超過6克;食用油以植物油為主，每天以25～30克為宜，少吃動物油和奶油，植物油與動物油的比例為1∶0.5;每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果，攝入量至少在400克以上;禽類、魚和肉每天有100克就足夠了;動物內臟要少吃，以穀類為主食，且每餐都不要吃得過飽，以八成飽為宜。

其次，如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多餘的熱量。

最後，需要提醒大家的是，節食的目的是保持一種低營養水平，但絕不是缺營養，因此，節食必須要在保證營養供給的基礎上進行

幽默可以使你更健康長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑑於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

說道養生其實可不止是睡眠、飲食等方面，要了解季節氣候，溫熱嚴寒對人的影響，已經自己身體的特質等等，在多方面下功夫。而且不同地域的人養生的具體方式也不同，所謂一方水土養一方人。比如四季所對應人體的五臟六腑，不同季節有不同的養生重點。建議讀一下《黃帝內經》，雖然開始可能只能讀懂點皮毛，但對養生也是受益匪淺。

對老年人來說，合理的暈素搭配，適當的清淡飲食，經常的遛彎，散步煅練，並保持良好心情，少管閒事不操心，這些對健康長壽都大有好處。

1：飲食是關鍵，病從口出，多吃清淡的食物，少吃肉，多吃粗糧，飲食是對身體最好的調養。菸酒最好不要去沾。

2：平時工作在忙都要記住喝水，現在好多人都是口渴了才想到喝水，每天早上最好能喝點溫水，晚上睡覺前不要喝水。

3：多抽時間做有氧運動，慢跑，步行都可以，這樣有利於增強心血管的功能，也可以提高免疫力。

4:調整好自己的心態。不要急躁，不要隨便動怒，做什麼都要心平氣和，遇事不要過度緊張，特別是睡覺前要保持情緒穩定。

養生是一種生活方式。順四時，春夏養陽，秋冬養陰。保證充足睡眠和規律飲食，良好的生活態度和心情。適當的鍛鍊，有追求有事做，有人愛，有人疼。

其實心情好，具備調節自己的能力，不被情緒左右，不被別人控制，不要太多欲望，平常心，就會健康。

飲食儘量不要吃生菜，少吃煎炸的食物還有醃製的，早吃好午吃飽晚吃少少抽菸少喝酒。

再有就是不要生氣保持愉悅的心情。

平時養成好的生活習慣，等老了，再保養身體就晚了。

現在我們好多人都進入一個誤區，平時胡吃海喝，經常熬夜不睡覺。不注重自己的身體，得病了才去醫院，吃藥打針。

但他卻不知道醫院只能是控制疾病，而不能徹底清除病根，這就是為什麼醫院的樓越蓋越高？而病人卻越治越多，為什麼很多疾病醫生會告訴你治不好？要終身吃藥，結果吃著吃著人就吃沒了。

不知道大家注意沒有，現在更有一個奇怪的現象，合作醫療一出臺，很多人到了年底就會去醫院弄很多的藥回來，放在家裡慢慢吃。都以為自己佔了便宜。

其實這是你在給你自己的身體裡下慢性毒藥，隨著時間慢慢過去，你的肝臟，心臟，腎臟都會受到藥的侵害，慢慢會導致全身病變，進了醫院，輕者會花光所有積蓄，重者會傾家蕩產，甚至給兒女留下一大堆債務。這樣會得不償失。

健身養生，這個話題受到越來越多的人重視，懂得保養的人卻身體很好，很少吃藥，很少進醫院？值得思考。

希望大家，平時要養成好的生活習慣，早睡早起，儘量不要熬夜，不要喝酒，抽菸，生命掌握在自己手中。人的生命只有一次。望大家珍惜。

首先，早睡早起，最好的養生在廚房，因為病從口入，早晨，我們要像皇帝一樣吃的營養，豐富，中午像大臣要吃的飽飽的，晚上像乞丐，要少吃一點，才能得到養生保健的效果

喝茶不喝酒，抽菸不吸毒：運動不過量，睡覺不賴覺，吃菜不要油，飯量不要飽，身心自由好，夫妻不計較，包你身休好

你好，你說的這個問題是我們都願意做到的，長壽，自古以來都是我們所希望的，不過我們應該如何面對現實問題呢？如何更好的來養生呢？其實，我們可以按照一些科學養生來做。首先，一日三餐必須按時吃，尤其是早餐，一定要按量來吃，不可以暴飲暴食，吃的越多越胖，疾病就越多。要多吃粗糧，多吃蔬菜，不要吃一些垃圾食品，有條件的可以自己種菜。其次，運動，俗話說，生命在於運動，這句話一點也不假，運動能使我們的身體得到鍛鍊，能夠促進新陳代謝。最後，保持良好的心情，每天保持一個很好的心情很關鍵，越是生氣不好。愉快的心情也是長壽最關鍵的一個。

1、飲食原則

養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排洩。平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉瀦留。現在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。

2、飲水原則

由於現在生活方式越來越趨向於快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的訊號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利於新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。

3、運動原則

平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛鍊。步行或跑步有利於增強心血管的功能，對於老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。

4、情緒方面要調理

平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過於緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提升自己的抗壓能力。

1.健康長壽，是一個亙古至今的話題，從

從秦始皇，乾隆可以看出，健康長壽不僅是現代人的追求，也是古人的追求。

2.說的如何到健康長壽，從以下幾個方面努力：

（1）運動：生命在於運動，那麼不管有沒有時間，一定不要忘記了運動，運動的好處，在此不多說。

（2）飲食：飲食這個東西，不好評判。現在的一切的吃的，到底有沒有到達國家飲食標準，誰也不知道。農藥化肥的使用，多吃綠色蔬菜吧，最好是自家園子裡的。

（3）心態：一切都以平常心對待吧!保持好的心態，讓自己的身體處於放鬆狀態。

3.學習一些有利於身心健康的書籍，如：

（1）皇帝內經：醫學經典，作為一個醫生，我認為是必須學習皇帝內經的，當然我們普通人，也要學習一下，好處多多。

（2）道德經：舒展身心

（3）易經：開通智慧

總之，健康長壽，影響的東西太多，一切都從自己的身體出發，適合自己的才是最好的。

中醫說：順應天時是長生，意思是不要違反自然規律，飲食、起居要有規律（早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少，日出而作、日落而息）、天氣變化要曾減衣褲等。

根據我的研究，由於人和人都是不完全相同的，所以人和人的養生就該各不相同，以適合自己為準。迄今為止，人類的健康人類自身都沒有認識清楚。透過這次抗疫，有力的證明，大自然應該是“萬類霜天競自由”，也就是我們中國道家思想——天地人合，換言之，就是萬類包括大自然在內都有健康的課程。因為大自然和人類一樣處於矛盾動動之中，是活體，是壽命體……所以，自然萬類都需健康，這就需要天地人合，天地人合了，才能保證人類在內的自然和萬類都健康，不會或少有天災人禍。可惜，人類由於種種侷限，至今還沒有認識清楚天地人合這樣的規律，總是講人類健康，而很少講萬類的健康，特別不能認清大自然的健康課程，就是世界衛生組織也只是提出了人類大健康的命題，而沒有明確大自然的大健康命題。經本人研究，只要把大自然的健康考慮進來，立即明白，健康應該或者必須是大健康丶極健康丶最健康丶全健康的，按中國文化來概括，就叫做泰康。養生應當在泰康觀的指導下，因人而宜。同時，因天因地因時而宜，那才是最科學最有效的。具體可讀（敦煌文藝出版社）《泰康新體操》。

如何養生才能健康長壽？我的爺爺今年九十三！上山！下地！都沒問題！身體健康！感冒都少見！我總結了以下原因！大家來聽聽吧！

在歷史中，一些歲數總冠以一個特殊的名稱，如當女子15歲時冠以及笄，男子20歲時冠稱弱冠，當男女30歲時冠名而立，當人們六十歲時冠名花甲，問題中的“壽”是一個名，這冠名有三個:喜壽指77歲，米壽指88歲，白壽為99歲，所以問題的意思是如何計算出這三壽出生在哪年，“生”指生年，經查百歲圖（可以用其它方法），喜壽為1944年，干支為甲申，屬猴年，米壽為1933年生，干支為癸酉，屬雞年，白壽為1922年，干支為壬戌，屬狗年。

如何養生才能健康長壽？

一、擁有一個良好的心態。

樂觀看待與接受周圍的一切，包括工作、生活。不攀比，不怨天尤人，做到知足者常樂。現代醫學研究表明，對於健康而言，良好的心態比飲食和鍛鍊來得更為重要。

二、合理搭配飲食結構。

三、堅持鍛鍊身體。

工作再忙，每週也要安排一定的時間參加運動鍛鍊，多開口唱歌，讓緊張壓抑的身心得到有效釋放，鍛鍊身體，提高免疫力。

四、改掉不良生活習慣，保證充足高質量睡眠。

不抽菸，不酗酒，不暴飲暴食，少吃夜宵，不熬夜。每天保證充足的深度睡眠，成年人一般是一天六到七個小時。

如果生活工作中能嚴格做到以上各點，養生就基本達到了要求，健康長壽也就不是問題了。