1、 合理均衡的飲食，不挑食，儘量多吃應季蔬果。

2、注意蛋白質的攝入，高蛋白低脂肪的攝入（牛肉），魚類、瘦肉、各種禽類（適當適量不見意常食，它們在飼養中過程使用了很多激素！）、雞蛋、堅果、豆類、牛奶、這些是身長髮育所需的其中的營養素。

3、適量的運動，例如：跳遠、跳繩、羽毛球、打籃球、伸展運動等等。

4.、天氣好有太陽的情況下，儘量讓孩子在溫和的陽光下曬一曬，促進鈣的吸收。

6、每天按時早睡，晚上9點前或1O點前睡，孩子的生長激素會在孩子熟睡後分不同時間段分泌，睡的晚或睡不好影響孩子身長髮育。

5、儘量讓孩子每開心快樂，不要給太大壓力，輕鬆愉快的心情有利於孩子長高。

6、拒絕給孩子吃各類補品、保健品等，這些東西會促使孩子早熟停止發育，千萬不要給孩子吃蜂王漿之類的會讓孩子早熟。

7、在春季萬物復甦，萬物生長的季節也是孩子生長高峰期，一定要給孩子適當的補鈣，有利於骨格生長。

8、可以讓孩子每天玩摸高運動或多跳高、跳繩，都利於長高。

9、

1，早晚各一支純牛奶，

2，每天一個雞蛋，大孩子可一天兩個雞蛋。

3，時常吃些牛肉，補充高蛋白。

4， 每天吃多些當季蔬果。

5，適當吃些堅果類食物。

6，每天運動跳繩2千下，或經常打藍球有利於長高，貴在堅持。

7，每天儘量早睡。

8，心情儘量輕鬆愉快。

9，曬嗮溫和的太陽

1O，不挑食，要保持營養均衡。

現在孩子吃的營養都很豐富，孩子青春期的時候堅持鍛鍊，如長跑，籃球等都有助於孩子的生長，別問我怎麼知道的，我就是這樣的[呲牙][呲牙][呲牙]

注意營養均衡，少吃垃圾食品。多吃蛋白質含量高的食物（牛奶、雞蛋等）多運動（跳繩、打籃球等）。現在生活條件好了，基本都不會太矮

不要亂給孩子補維生素，補鈣補多了起反作用，你可以先帶孩子去檢查一下微量元素看缺不缺。然後再帶孩子去諮詢一下醫生如何避免耽誤孩子長高，要科學合理的不耽誤孩子長個，但不要自己琢磨著給孩子亂補。

我也150，孩子身高體重目前跟同齡孩子一樣，我也是怕孩子長不高，多給他喝純牛奶，不要喝亂七八糟的飲料，還有就是多吃蝦，我們現在還在喝奶粉，平常飲食均衡就可以了，一定要多喝奶，個子不會太矮的

首先我們要明白孩子的身高遺傳佔百分之七十的因素。根據專家研究文獻記載，決定孩子身高有關因素遺傳因素父母各佔一半。決定孩子身高因素35%來自父親，30%來自母親。有個公式很好的說明了這個問題：男孩兒的身高等於父親的身高加母親的身高加13cm除以2+減5cm之和。女孩兒的身高等於父親身高加母親身高減13cm再除以二加減5cm之和。如果父母的身高都不高，又想孩子長大後身高高一點兒。那麼就要靠剩下的30%的後天努力了。不過現實生活中也有父母身高不怎麼高，而孩子身高很理想的，這也許是隔代傳或者後天因素等等造成的。那麼如何抓住這後天的30%使孩子長高呢？

我結合自身的養孩子的經驗，談談自己的看法。我和老公身高都不高。但是孩子卻長到了一米八三的身高。我覺得這與後天抓住了這30%的養育有很大的關係。

第一，要保證孩子有充足的睡眠。從出生開始就要保證孩子的睡眠時間。促進孩子身高增長的極速有生長激素有幾類，有生長激素、甲狀腺素、雄性激素等等，這些對孩子的身高都有重要的作用，其中生長激素比較特殊，它程脈衝式分佈，晚上九到十點，凌晨五到六點是他的分泌高峰期，而晚上九到十點的高峰時生長激素分泌量遠大於凌晨的五到六點。所以提昌孩子晚上早睡對孩子的身高生長很有意義。

第二、要保證孩子有足夠的營養。要想保證孩子有足夠的營養，一定要教育孩子不偏食，飲食有規律養成良好的飲食習慣。保證身體獲取全面的營養。

第三、父母的生育年齡對孩子的身高也有影響。父母的教育程度，工作性質和生育年齡對孩子的身高的差產生微妙的影響，所以為了做到優生優育，年輕的夫妻最好不要錯過最佳的生育時期，男人的最佳是最佳生育年齡在35歲之前。女人的最佳生育年齡是25歲到30歲這個階段。因為這個階段的精子和卵細胞數量和質量是最好的，而隨著年齡的增長會逐漸減弱，所以要想生一個健康的寶寶，最好抓住最佳的生育年齡要孩子。過早過晚都可能影響到孩子的個子。

第四、孩子的早熟也影響孩子的身高。如今隨著生活水平日益提高，城市兒童發育年齡不斷提早，如果孩子過早的成熟，孩子的骨齡太超前，會影響孩子的最終身高的。

第五、多曬太陽多運動，適度的運動有利於孩子的身高。父母應該根據孩子年齡特點，引導孩子參加有益於身體健康的戶外體育運動。壯健孩子的體魄，這也有利於孩子身高的增長。

第六、輕鬆和睦的家庭氛圍對孩子身高也至關重要，更有利於孩子身高的增長，家庭氛圍屬於家庭的精神環境，它往往是無形的，對孩子一生起著至關重要的作用，一般和睦家庭中的孩子心理比較健康，生活比較有規律，有安全感。所以這樣的孩子也有利於孩子的身高增長。

總之，遺傳因素、飲食不當、運動不足或過激、精神壓力過大、環境或食物汙染、骨齡早熟、腦垂體生長素分泌不足、心理障礙等因素都影響孩子的身高。作為父母，在生活中一定要在這些方面引起足夠的重視，這樣才能抓住後天這30％的機會，儘量使孩子的身高達到理想的高度。

想問下題主有多高呢？你這句“老婆一米五，怕孩子長得矮”帶有典型的“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的傳統老思想。

民間有說法：爹矮矮一個，娘矮矮一窩。意思就是爸爸個子矮的話，子女還有可能高；媽媽個子矮的話，子女通通高不了。

其實，這個說法是沒有科學依據的。相關研究證明，除去營養狀況外，父母的遺傳是決定孩子身高的主要因素，有著70%的遺傳機率，並且35%來自父親，35%來自母親，也就是說孩子的身高遺傳因素父母各佔一半。如果父母雙方個頭都不高，那就要靠孩子後天那30%的努力了。

首先，先了解孩子後天成長的幾個黃金期，父母抓住了，就不怕孩子長得矮！

影響孩子後天長高的四個黃金期分別為胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。

胎兒期：指寶寶出生之前在媽媽子宮內，如果孕媽在孕期營養不良或有其他感染等，都會影響到胎兒生長髮育遲緩或低出生體重，對日後的身高有很大影響。嬰兒期：指自出生到一週歲之內，這一時期為生長髮育最快的時期，所需要的熱量和蛋白質較高，因此要提倡母乳餵養，及時合理的新增輔食，定期進行體格檢查。兒童期：在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5-7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。所以，在這個"平穩"增長期，家長要關注孩子每年的身高並加以測量。青春期：女孩子9-12歲起，到17―18歲；男孩子為11-13歲起，至19-21歲，此年齡段為體格生長迅猛期，要注意營養等各方面的全面教育。從題主的問題中得出孩子顯然已經錯過了胎兒期和嬰兒期的生長黃金期，那就要努力抓住兒童期和青春期這兩個成長黃金期了。那麼，如何抓住後天這30%的機率翻盤，讓孩子擁有大長腿呢？從飲食方面改善含鈣食物。含鈣最豐富的食物當屬奶類。牛奶或奶粉，都含有豐富的鈣，較易為人體所吸收，可以促進牙齒生長，骨骼生長。可以讓孩子每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉衝飲，來保證正常的身體需要。含維生素D的食物。富含維生素D的食物當屬動物肝臟和蛋類，以及蔬菜。維生素D可以促進骨骼發育，促使長高，在補鈣期間補充維生素D還能調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。孩子可以多吃富含維生素D的食物，能促進鈣的吸收。

另外，海米、蝦皮、紫菜等海產品都含有鈣和維生素D，且易於被人體吸收，也是日常飲食中不錯的選擇。

保證充足的睡眠入睡時間不能過晚。當今社會都講究科學育兒，好多媽媽在寶寶出生後都選擇了母乳餵養，並督促孩子早早入睡，科學作息，幫助孩子養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠量。科學表明，生長激素在睡覺時分泌最高，而機體分泌的生長激素又是促使孩子身高生長的“動力”物質，所以在保證孩子每天晚上早早入睡時，還要保證足夠的睡眠時間。多參與戶外運動帶領孩子參加戶外運動。 平日裡，父母可以帶領孩子適當參加一些戶外運動，比如游泳、跳繩、打籃球、打羽毛球等運動，即可以促進孩子身高增長、又能增強體質，提高孩子的身體抵抗力，減少疾病發生。

但是，不能像運動員那樣的運動量，過量運動，反而會抑制孩子的生長髮育。據我所知，跳繩和打籃球是大多數人公認對於改善孩子身高有著明顯的效果的兩項運動，操作又簡便，家長可以讓孩子多參與這兩項運動，堅持為之，能夠收到良好效果。

結語

哪個做父母的，不希望自己的孩子有著高顏值和大長腿呢。除了先天的遺傳因素無法改變，那就要抓住後天的翻盤機率了。

因此，現在好多商家也是抓住父母愛子心切的這種心理，一些所謂增高助長的醫保用品如雨後春筍般“遍地開花”，質量也是良莠不齊，令人擔憂。

在此，也勸誡廣大父母們千萬不可盲目使用，如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果；如果孩子還處於青春發育期，濫用這些保健藥物還有可能導致孩子性早熟，反而不利於長高。

兩個人的基因檢測身高是不準確的，營養要跟上，還要根據家族基因判斷

就拿我來說吧，老婆身高不到一米六，女方家裡人也不是太高，擔心孩子會長不高，後天就做了些措施。大寶六歲，小的時候一直吃鈣片。再大些，每天晚上都要跳繩幾百個，或者戶外打籃球。臨睡前都會吃兩個核桃，喝一杯奶粉。而且除了奶粉，家裡的純牛奶也從沒斷過。不管有沒有效果，就當給孩子強身健體也行。但是我家孩子確實很少生病，身體素質也比同齡的小孩子要好。

我爸媽平均身高一米六左右，我一米七二。所以基因雖然有一定影響，但我覺得後天的影響也是很重要的。這裡有兩點參考意見：

1.吃什麼不重要，主要是營養充足。

2.需要多運動，比如：跳繩，打籃球，透過運動可以有很顯著的增高效果。

第一孩子的身高父母的基因遺傳是一部分，還有一部分來源於後天，這個後天只的就是平時飲食習慣和生活，首先飲食一天應該要做到有渾有素有粗糧做到合理營養的飲食習慣，這個很重要營養吃的好孩子不緊身高還有大腦發育也是有影響的，在說了孩子成長時就需大量的營養補充，但是不要更孩子吃一些營養品，這樣補的太多會早熟反而身高長的慢，就在吃飯飲食裡去補充就可以了同時不能挑食哦！多吃蔬菜也是有用的哦！第二睡眠，在寶寶剛出生到後面1.2歲時醫生會說寶寶在睡覺時是長身高的哦，同樣小孩也一樣要養成好習慣早睡早起，睡眠很重要對大腦發育也有影響的哦！