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1 # 百科達人小99
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2 # 園藝仔
面色黃需養脾
面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應;發黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數是因為脾虛失運，溼邪內停;面色黃而晦暗如煙燻，屬“陰黃”
黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!
面色黃的養生要點：
藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好，能夠透過細嚼慢嚥得到改善。每次咀嚼30次以上才下嚥。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。
多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。
臉色暗黃的患者適合吃什麼食物
⒈主食還有豆類食物：平時應該多吃一些礦物質含量比較豐富的主食，例如粳米以及糯米還有小米，這些食物的補氣效果都非常的不錯。除此之外，黑米以及紫米中含有的鐵元素以及糖分比較多，這種食物服用之後補血效果非常的不錯。
⒉肉類蛋類以及奶類食物：一般情況下，家畜還有魚類中含有的硫胺素以及核黃素等都非常的豐富，這些食物具有很好的補氣效果。而豬肉、羊肉以及海產品中，含有豐富的蛋白質以及生物鹼，所以服用之後能夠促進造血幹細胞的合成，具有不錯的補血功效。
⒊蔬菜，想要改善臉色暗黃的情況，應該適量的多吃一些新鮮蔬菜，特別是胡蘿蔔、菠菜、蓮藕以及南瓜等，這些食物中含有大量的維生素B族，同時粘多糖還有葉酸以及生物鹼也不少，能夠有效的保養身體。
⒋水果，想要改善身體健康狀況，水果也是必不可少的。例如紅棗、榛子以及蓮籽中含有的微量元素非常的豐富，對於身體補氣具有非常突出的作用。而桑葚、龍眼還有花生中含有的黃酮類物質、葉酸等也量大，補氣作用非常的出色。
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3 # 曼曼IN
1、不熬夜！不熬夜！不熬夜！
2、早起一杯檸檬蜂蜜水。每天2000ml水促進新陳代謝
3、補鐵適量吃些牛、羊肉
4、常喝豆漿
5、每天臉部和全身按摩別忽略頭皮、每週蒸桑拿、每天倒立、適量運動促進血液迴圈。動起來是關鍵
6、面板保溼補水一定要做足，防曬不能忽略！
7、腹式呼吸促進深睡眠，睡好了才能容光煥發！
8、保持好的心情、不動氣發火、定期出門旅遊散心。
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4 # 海苔講健康
你好，我也曾經是，因為比較瘦，後來接觸養生知識，慢慢的注意飲食調理，就會氣血好些，這個需要堅持，脾胃虛弱者是比較難的。祝你早日有靚麗面板
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臉色暗黃怎麼調理？氣色不好怎麼辦？很多姑娘最直接的方式就是選擇用粉底、腮紅來遮蓋、提亮臉色。但是我們都知道這種表面功夫並不能持久，所有的保養品都含有化學物質，久而久之，只會讓臉色更差、膚質更糟糕。最好的辦法應該是內調外養。那麼究竟是怎樣一個內調外養法呢？怎樣才能使我們每天都面若桃花呢？
養成良好的飲食習慣
1、多吃蔬菜
2、注意健脾
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥、小米粥等養脾食物，冷天裡還可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。如果在溫酒中加入薑絲、話梅，口感會更豐富，效果也會更好。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
3、少喝咖啡，多喝白水
許多女人同時還存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多會導致失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以透過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
4、少吃熱量高無營養的食品
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁的卡布奇諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。愛美又愛健康的你不妨每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
5、吃點雜糧粥
主要是因為女性有月經的關係。由於每個月都要失血，因此，女性需要有足夠的血液儲備，過分乾瘦的女性，不僅臉色憔悴暗黃，氣短無力，甚至也不大容易懷孕。血氣不足也是引起女性各大婦科病的主因。
時間較為充裕的女性日常可以自行熬製五穀粥食用，可以針對性多吃紅豆、枸杞、紅棗、山藥等五穀粥，紅豆含有豐富鐵質，枸杞可延緩衰老、補腎保肝，紅棗補氣養血，山藥生精潤燥，皆是補氣益血，促使女性擁有‘好臉色’的五穀佳糧。時間較緊的可以直接服用補血補鐵的鐵之緣片，方便快捷，能較快的提升血紅蛋白含量，補足身體所需的鐵質，補足氣血對改善面色暗黃十分有幫助。
有規律的日常作息
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡無論對近期還是長期的健康都有諸多益處。公司附近的SPA或者足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力更有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。