一般發現自己能發現自己是否有問題,問題一般都不大，建議多練習冥想,如何因為想的太多而焦慮可以嘗試告訴自己我的想法就只是想法而已

當生活工作的節奏規律被打破就會出現這種情況，沒關係，你可以為自己找點事情做，比如閱讀，收拾家，整理衣物，打掃，也可以追劇，烹飪，健身等等。

如果感到心慌意亂，亂想，就做一些深呼吸，試著讓自己平復。

從心理學角度來看，一個人怎麼看待問題，關鍵就是心態，靜下心來仔細分析一下，你所焦慮的是什麼？必然的還是必須的？如果是前者不必太焦慮，做自己應該做的，做好應該做的，只有這樣你才能做自己想做的！如果是後者，那麼你試著改變一下自己生活方式，思維方式！記住:你改變不了世界，但是你可以改變自己，改變自己對世界的看法！學著活好自己！

我是祥子醫生，我來回答。

焦慮是和難以預測的危機情況和難以應對的事件有關。

焦慮定義為 是指個人對即將來臨的，可能會造成的危險所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒。

不知道你會有什麼樣的症狀和情緒。

（1）情緒症狀：過分擔心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無明確的物件和內容。 （2）軀體症狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安、坐臥不寧。 2.急性焦慮發作（驚恐發作）： （1）患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。 （2）軀體症狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。 （3）一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。

現實生活中每個人都或多或少有過焦慮症狀，一般的心理問題透過心理治療都可以緩解，所以對焦慮有一個正確的認識非常重要。

疫情期間，工作生活難免受影響。

首先，你應該放鬆心態，我們有強大的祖國，我們一定能戰勝這場沒有硝煙的戰鬥。

其次，你應該想一想，那些在疫情中戰鬥的英雄們，他們多久沒有能和家人好好團聚了，多久沒有好好休息了，所以我們和英雄相比較，我們應該有幸福感，滿足感。

再次，你應該靜下心來想一想，想一想自己的人生以後應該怎麼過，趁現在這個時間段，做一些自己一直想做而又沒有時間做的事情。

最後，可以玩一下自己喜歡的遊戲或者看一下自己喜歡的電影、電視劇等，每天給自己安排點事情肯定會越來越好。

祝你幸福安康！

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少年，快醒醒！

像我這樣搗蛋的人怎麼會焦慮？這輩子都不會焦慮，看完保證不焦慮系列：

試試焦慮水平自測量表,學名SAS。當然我們也要明白承擔責任就以為焦慮，焦慮也分暫時性焦慮和瀰漫性的焦慮，量表會給你一個參考結果。結果只供參考，你過得質量好壞與否，如人飲水冷暖自知？

當然不是啦[大笑]疫情期間，都不能外出，大家都有這種感覺。推薦兩個辦法給你：一是找點喜歡的書看一看，二是適當運動一下，鍛鍊一下身體。相信你會從中找到樂趣的。加油[贊][加油]

焦慮有時是一種精神上的壓力，每個人或多或少都會有焦慮，緊張的時刻。

說說我自己，最近感覺我自己就有焦慮的狀況，亦或是有點抑鬱！

我總是不停的刷著抖音，看著全國疫情又在蔓延，我們中國哪裡又有境外輸入病例發生了，密切接觸者有很多，等等，我越看越煩躁，越不安，總覺得自己還有很多事都沒做，我還不能工作，不能掙錢，租的房子馬上到期了，我還交不了，又擔心身邊會不會有無症狀的病歷，我的家人出門了我又擔心他們會不會接觸到危險，我想著想著就焦慮了，看到家人回家沒有洗手換鞋，我就特別暴躁，就去指責他們，有人來到我家我就覺得很生氣，我想我這也是一種焦慮！

又可能是對未來的擔憂，又或是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。這個真的存在，有時候晚上我躺在床上，想到有一天我會離開這個世界，我最愛的家人也會離開，我就特別的痛苦不安，翻來覆去睡不著，內心特別恐懼，不能接受！這其中就含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。

睡一覺一起，做做別的事，等事過境遷、焦慮就可能解除。

我有時也會有這種焦慮狀態，就是會無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。

所以我們每個人都要調整好自己的心態，沒事多出去走動呼吸新鮮空氣，多和朋友家人溝通，不要一個人待在房子亂想。

餘生很長，不必焦慮！

希望我們都能相信自己，珍惜當下！

在目前的情況下，有這種感覺很正常，每個人都會有重重的壓力，學會不要時刻放在心上，可以去外面人稀少的地方走走，呼吸下好久沒有真正呼吸到新鮮空氣，放鬆下心情，不想，不念，轉移注意力，慢慢就會好的

焦慮症以焦慮情緒體驗為主要特徵，有慢性焦慮和急性焦慮之分，主要表現為：緊張擔心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿頻等。

焦慮…

需要判斷是由於疫情影響還是之前就有類似症狀。如果是一時不適應長時間呆在家裡，那就需要自己找點感興趣的事情做做，手機上多和朋友聊聊天，或是看看書追追劇，做做美食等等。如果是嚴重那就需要找專業醫生治療了。

每天都在擔驚受怕，想一死了之，但是我太慫了，每天我媽一發脾氣就感覺要對我爆打一頓，每天都害怕我爸媽吵架，總覺得我會失去他們，我不知道我怎麼做才能得到他們的認可，我努力學習，努力工作，我很累，但從來不敢說，我媽只會調侃我，責怪我，把她說煩了還會罵我，每天回到家就是我媽黑著臉，我也不敢說話，要麼就是不知道怎麼了就臭罵你一頓。我自己能感受到我每天對我媽的恐懼，但要不是我，我媽也不會受那麼多苦(因為爺爺奶奶重男輕女的觀念)，每天也很焦慮，不知道自己應該怎麼做，我媽才能放下以前的執著，不再和我爸吵架，可是我現在的樣子，我是真的受不了了，每天活的像是被人追殺一樣擔驚受怕，越來越愛哭，經常失控大哭，脾氣也變得暴躁，很容易跟朋友發生爭吵，但我其實並不想衝他們發脾氣，我是真的控制不住，我這是怎麼了？我真的心理有問題了嗎

兄弟，有點焦慮了，其實可以適當的放鬆下，比如看看電影，看看書，和朋友打電話相互問候下，和父母聊聊天之內的，人是群居動物，需要交流，加油！

焦慮是一種主觀的感覺，

你說有就有，你說沒有就沒有。

所以你要做的是消除這種所謂的感覺。

那就搞清楚你為什麼會感覺焦慮。

如果是別人說你焦慮或者感覺你焦慮那都是假的。

焦慮可以理解為過渡的多慮，一起就是想多了。

如何不焦慮呢？

很簡單，活在當下，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，不要吃飯的還想著其他事情，思想和行動高度一致，即可消除焦慮，願你早日脫離苦海！