這個專家就屬於傳謠造謠，應該直接抓起來。 要是上過夜班的人就會明白。上過一段時間，火氣就會特別大。出現口臭牙疼上火的症狀。所以說中醫這種博大精深的國粹。不懂的話就不要瞎傳亂傳。誤導真正需要的人。

什麼專家 太無知了 日落而息 日出而作 這是古人定下來的人要結合自然規律而總結出來的 我們晚上10點進入夢鄉第二天會精神百倍 熬夜了就會精神萎靡 傷耗心血 試想怎麼會健康 女人熬夜還會加快衰老 現在的專家就是狗屎一垛啊

以前的研究已經證實睡眠缺乏會使人發胖，增加患心臟病、糖尿病的風險，縮短壽命。而美國“全國睡眠基金會”花了兩年的時間，制定出了目前最新的睡眠指南。他們的報告指出：專家組強調出個體的睡眠時間比建議的時間長或短不會引發負面效應。哪到底是什麼影響了我們的健康？

我們不提不提一個新概念：授時因子（Zeitgeber）。

是一種來自外界環境的訊號，它能夠將生物體內的晝夜節律與外部的 24 小時或者 12 個月週期進行同步化。

常見的授時因子有光線、溫度、社交活動以及藥物的調節等。所有以上環境訊號的改變，都會對人的晝夜節律產生影響；而人的晝夜節律的改變，又對身體具有一系列更加深遠的影響。具體來說，正是“授時因子”的改變，促成了上文提到的人體多方面的紊亂。

規律而充足的睡眠與健康密不可分。洛克菲勒大學神經內分泌實驗室曾經把一些小白鼠放在以20小時為一個週期明暗交替的環境，在實驗的10周裡，對小鼠們進行新陳代謝、精神、行為等方面的評估。研究人員發現，比起在自然環境的小鼠，被打亂作息的小鼠更容易抓狂，也更衝動。

換句話說，無論晚睡早睡，一定要規律，哪怕你穩定的把整個作息週期都黑白顛倒了，也要好過一天晚睡一天早睡的生活。