在一段感情中，總有一個感情用深的人，很多都說，誰用情誰就輸了，相信很多人都有體會。你愛他，他可能不會愛你，而那個人可能愛你，你又對他沒有感覺。找到兩個人都互相愛護的人，確實挺難的。這也就出現了很多情感中出現的情況，其中一個伴侶被忽視。如果這樣的話，我會選擇放手，一段感情中，不需要有任何人低聲下氣，沒有用的，愛就是愛，不愛就是不愛，長痛不如短痛，把愛留給自己走完一生的人，最好的都是壓箱底的，在這之前不斷的優秀自己，你若盛開，蝴蝶自來。

很榮幸收到回覆問題的邀請。如果我是一個作家，我一定是一個寫實的作家。因為我是一個有故事的人。我這一生人，就是一個不斷付出情感又不斷被人欺騙的過程。我，高知，幹部大院出生，從小家境優沃，得天獨厚，聰慧，父母疼愛，一直在人群中受寵。未吃過苦。而我在高中補習班愛上了前夫，開始了一段二十年的情緣。從一開始，是我對他一見鍾情喜歡他，所以註定我就是一個被忽視情感的人。我愛他多過他愛他，我無法把握他，愛和恨全由他決定。我活在自己對愛情無限付出的激情和感動中，我常常被自己對伴侶的愛和付出感動，而這種感動成為我生活的前進動力。我掙錢比他多，學歷比他高，可他卻對我不好，沒有家庭責任心，十五年婚姻被他的婚外情瓦解，我死守4年，最後仍然以離婚告終。因此，我是一個被嚴重惡待和被忽視的人。所以我告誡大家，不要與不愛你的人開始，否則，一定不會有好結果。感情的傷，要修復療傷，需要好長的時間。我受的傷，也許需要一輩子來療了。朋友們，謹記我的教訓，男人不愛你，不是作死的愛心，就不要發善心了！你比誰都高貴，別被你自己愛的感覺所欺騙！

經常看到這樣一類話：

“雖然我有伴侶，但依然時常感到孤獨。因此我只能更多地選擇用朋友和家人來填補自己的需要，而不是先向物件求助，因為覺得Ta不會迴應我、自己得不到對方的支援。當我和對方在一起時，會經常覺得自己得不到對方的注意力。雖然坐在一起，卻覺得對方腦子裡充滿著其他各種事情，唯獨沒有在想自己。

儘管我們表面上很和諧，從來不爭吵，但這是因為即便自己試圖挑起爭吵時，對方也並不會迴應。甚至有時我會覺得，好像Ta只有在有求於我時，才會來找我說話。好像Ta只是用我來滿足Ta自己的需求罷了，而我的需求則永遠不會被對方注意到。”

伴侶的情感忽視指的是伴侶沒有給其提供應該給予的情感支援，例如自己的伴侶雖然給自己提供了大量經濟資源，卻沒有對自己表達任何愛意或關注

如果一個人遭到了來自伴侶的情感忽視，他們可能會有如下的感覺：

被拒絕感：被忽視者覺得自己在表達愛意時，對方迴應冷淡。或是覺得對方不願意進行親密的肢體接觸、覺得對方不願意和自己進行深層交流等等。

被無視感：被忽視者覺得自己的需求被對方無視了，可能是感到對方將Ta的需求放在第一位，或只是單純地覺得對方在自己需要支援時毫無迴應。

不對等感：被忽視者覺得這段關係並不是互惠的，相反，他們自己付出了很多，對方卻沒有提供同等的愛和支援。

人們被伴侶忽視後，也會開始自我忽視。自我忽視的人擅長於關懷他人，卻無法很好地進行自我關懷。他們可能會輕易地原諒他人犯下的錯誤，耐心地傾聽他人的苦惱；但是當他們自己遇到問題時，他們不會去撫慰、支援自己，而是進行苛刻的自我批評，為自己的無能感到憤怒。很多被伴侶忽視的人會認為是自己的問題和錯誤導致了忽視，於是他們變得極端小心翼翼。當忽視發生時，他們會先嚴厲地責備自己，並試圖討好伴侶。他們認為只要自己變得更好、更迷人、更聰明，就能挽回伴侶的注意和愛：“如果我能把房間打掃得一塵不染，也許Ta回來就會表揚我”、“如果我身材再好一些，也許Ta就會更樂於和我親熱。

如果你被伴侶忽視，該怎麼辦？

嘗試與伴侶溝通

記住選擇如何對待你是你伴侶的責任，而如何應對來自伴侶的忽視是你的選擇。只是掩蓋和迴避問題未必有利於改變被忽視的現狀，我們需要和伴侶溝通。

在溝通之前，先客觀地分析被忽視的現狀。在你覺得自己被伴侶忽視時，先不要急著去贏回對方的愛，而是嘗試仔細地思考，是什麼可能導致了忽視，有沒有可能是你伴侶的問題，Ta要對目前的狀態負有多大的責任。

其次，告訴Ta你的需求。你可以向他表達你的需要，例如你可以告訴Ta一個具體的被忽視的例子（什麼時候、什麼場景、雙方說了什麼做了什麼），然後表示在那個情況下，你的感受是什麼，你會希望當時對方怎麼做。

第一，溝通。無論是什麼情況，需要做什麼事情，溝通都是必不可少的。當你感覺被伴侶情感忽視時，不要產生不好的情緒，先和對方溝通，瞭解對方的想法，並透過溝通嘗試改變這個狀態。

第二，學會自我安慰。感到被情感忽視，可能會對你造成一定的心理、情感上的影響，這時候你就需要擁有自我安慰的能力，調控自己的情緒。

第三，尋找被忽視的原因。任何事情的發生都是有原因的，被情感忽視也不例外。所以找到原因是很重要的，也是當務之急。

第四，從原因中學習如何解決問題。透過與對方的溝通和自我反思，依靠尋找到的原因，來提高自己的不足，並給予對方建議，從中解決你們的問題。

首先靜下心來分析自我問題，是怎樣被伴侶忽視的原因，然後與伴侶平靜的溝通，做出自我的錯誤問題批評，如果是對方不理解你而忽視你的情感，也不要暴躁的與對方理論，不管對方是錯是對應該達到相互溝通，相互理解進行雙方深度的交流，達到和好如初。

在生活中不難聽到這樣的抱怨"雖然我有伴侶，但依然時常感到孤獨" 雖然表面上很和諧，從來不爭吵但是會經常覺得自己得不到對方的注意力。雖然坐在一起，卻覺得對方腦子裡充滿著其他各種事情，唯獨沒有在想自己,自己的需求則永遠不會被對方注意到。

如果你也有類似的感受，那麼你可能正遭受著來自伴侶的情感忽視。情感忽視常常被被認為是一個不顯眼的問題,卻是一個巨大的婚姻隱患,會隨著相互冷漠一點一點的蠶食婚姻.當我們遇到情感忽視問題的時候,需要正確地尋找正確的方式解決.

1. 學會合理表達需要

感受來源於我們自身的需要，在不良溝通的時候，我們批評對方實際上表達了自己沒有滿足的需要。被伴侶忽視時,我們常常會感覺到焦慮和憤怒.但是如果你你使用憤怒的方式表達自己的需要，被滿足的機率就很低。因此你需要改變表達需要的方式.例如:你責怪對方“為什麼不買花給我，我很生氣”，不如直接表達“我希望你可以買花送我，這樣我會很開心”你責怪對方“為什麼總是不回我訊息”，不如直接表達“我希望你下次能及時回我訊息，這樣我會感覺到被你重視”，這樣的合理表達方式,會讓你的需求更容易得到滿足。

人在表達需要的時候，通常會不分情境的索取。就像一個飢渴的小孩，對伴侶的這種咄咄逼人、強濃度索取.這種強烈的被索取感常常會讓對方感覺到窒息，特別想逃走。作為一個成年人不能停留在嬰兒即時滿足,得不到就爆炸的階段,應該學會掌握延遲滿足的能力,合理的表達的自己需要,並引導對方滿足自己的需要.

2.掌握合理交換原則

想得到，就先付出。這句話雖然很老套卻很實用.你想得到什麼，你就先付出什麼，先為對方做。這樣的方式，會讓你得到的容易些。你得先識別到他真正的需要是什麼，繼而願意去滿足他。當他感受到你的愛後，會願意為你做更多.例如:你想得到對方的認可,那你就要先去認可對方和表揚對方.如果你希望對方對陪自己做喜歡的事情,那你就要先去對方去做他喜歡做的事情.你想要陪伴，可以先去陪伴他。這種各取所需,互相滿足的關係,才會更加緊密而穩定.

3.培養自己獨立的部分

如果兩個人進入戀愛或婚姻模式，雙方世界只有彼此, 那是一種非常危險的共生的關係。因為世上沒有一個人可以完全滿足另外一個人的需要, 一旦需求不被滿足又沒有其他可以填補時,就會發生”共生絞殺”的慘劇.

一段健康的情感關係，一定是既有融合的部分，又有獨立的部分的.當你常常在婚姻中感受到被忽視的時,應該同時反省是不是自己對伴侶需求太過.如果是,就應該及時調整自己,可以把一些時間一些注意力分給朋友、親人或寵物，因為除了伴侶他們也可以給到你很多伴侶本身給不到的滿足,他們可以補充了婚姻的短板，讓你的情感生態更完整.

當然,如果情緒問題實在嚴重,你還可以去諮詢專業的情感諮詢師。在他們那裡,你可以得到別人給不到的理解、陪伴與鼓勵以及處理夫妻關係的正確方法.

婚姻存在的意義絕不是要滿足彼此的所有需求，只要對方滿足了你的核心需求，那對方就是一個好愛人,你擁有的就是一段好的婚姻。

情感忽視，無非以下幾種情況。

①長時間缺乏交流，或一方過於冷淡，戀愛是兩個人的事，如果只有一個人熱情，另一人不溫不火，估計很難維持下去。

②戀愛疲勞期，生活需要激情，不過一段時間後，可能就會歸於平靜。此時，你需要給生活來點新增劑，說白了，就是缺少新鮮感，建議出去旅遊，或是兩人都比較感興趣的事，重溫一下當時熱戀的感覺。

③這一點就像異地戀中的“一方策劃著未來，一方策劃著分手。”傷人。如果真的忽視過分，嚴重影響生活，戀愛關係，而又排除以上兩種情況，那你就得謹慎了，可能ta最近不僅僅於不重視你，還更重於自己的隱私空間，談及一些話題故意躲避。長時間不找你，每次對話都是你主場，ta只簡單敷衍兩句。而且，不再像以前那樣用心，任何事都很敷衍。

解決方法:不可一直冷下去，凡事都得有一個人主動。可以一起看部電影，溫情一下。實在不行，主動和ta交談，瞭解其內心想法，尊重對方意見。不要吵，溫柔交談，畢竟，溫柔解人才具最大殺傷力。相信，一個可以靜下心來，仔細傾聽你內心想法的物件，是沒有辦法拒絕的吧。

很多人有時候都會覺得，雖然自己有伴侶，但是依然感到孤獨。因此很多時候只能選擇用親朋好友來填補自己的需要，而不是先向伴侶求助。因為覺得對方不會迴應自己，也得不到支援。而且，經常覺得自己得不到對方的注意力。儘管表面上很和諧，從來不爭吵，其實是因為對方並沒有把很多事情太放在心上，內心毫無波瀾。甚至有時候會覺得對方來找自己說話是因為有求於我。如果被伴侶忽視，該怎麼辦？ 1. 嘗試與伴侶溝通 選擇如何對待你是你伴侶的責任，而如何應對來自伴侶的忽視是你的選擇。只是掩蓋和迴避問題未必有利於改變被忽視的現狀，我們需要和伴侶溝通。在溝通之前，先客觀地分析被忽視的現狀。在你覺得自己被伴侶忽視時，先不要急著去贏回對方的愛，而是嘗試仔細地思考，是什麼可能導致了忽視。 其次，告訴Ta你的需求。你可以向他表達你的需要，然後表示在那個情況下，你的感受是什麼，你會希望當時對方怎麼做。 如果溝通後，對方肯定了你的建議，或者給出合理的解釋和改善現狀的計劃，那麼可以給對方一些時間調整；如果在溝通後，對方表示無法改變，或者否定你的想法，那麼你也可以保留離開這段關係的權利。你可以重新評估這段關係，想一想你想從這段關係裡要的是什麼，而對方能不能給你你想要的。如果你選擇繼續留下，你需要問問自己為什麼留在這段關係中，會不會是因為對過去的強迫性重複。 2. 遭遇自我忽視的人，學會自我撫慰 有些被忽視者可能從小也被父母忽視，並沒有從父母那裡學會如何很好的在難過的時候進行自我撫慰。但是人們都會有產生負面情緒，也會有因此感到很不舒服的時候。如果父母或者伴侶沒辦法給你提供足夠的支援安慰，我們要學會讓自己好受一些。 想不出具體的撫慰方式，可以回憶一下自己小時候會希望得到哪種撫慰，比如你會希望得到擁抱，那麼類似擁抱的熱水澡或者毛絨物品是一種選擇。但需要注意的是，務必確保自己選擇的撫慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利於身心健康的方式，它們在長期只會給你造成更多問題。 3.試著積極地看待被忽視的經歷 積極看待這段經歷不代表你要繼續容忍被忽視，而是從中發現自己有所學習和提升的部分，並試著用它們幫助自己在將來更好地生活和處理關係。有些人會在經歷過情感忽視後對忽視的痛苦有更深程度的瞭解，因此他們學會了避免用忽視去傷害他人；有些人發現了自己打破沉默的勇氣；也有些人在意識到“自己覺得很好的、深愛的伴侶也會做出情感忽視的行為”後，對人的複雜性有了更好的認識。

大致就是這幾點！

1.你的愛人最近比較忙，無暇顧及你，所以你感覺自己被冷落了，被忽視了，這是你的主觀原因。

2.你的愛人對你的感情淡漠了，對你的感覺也趨於平淡，你們得交流或許不足了，可以多試試溝通一下。

3.你的愛人感情上發生了變化，也就是可能有別的感情了，但你不能武斷的去下結論，如果真的有情感出軌的話，你也會察覺到的，建議你直接問問對方最近是不是發生了什麼事情。

4.你們感情昇華了，變成一種離不開的狀態，所以對方認為沒必要太過敏感，而你又有些敏感，所以矛盾來了。這樣的話，你們可以試著一起出去玩一玩，鞏固下交流下感情，會更好。

總之，感情是靠維護和溝通的，好好的去溝通，你們的感情就會得到昇華，感情也會更甜蜜的。

我上高中的時候談過一個女朋友，高中的時候真的對感情還是懵懵懂懂的，我倆也是因為一句玩笑走到了一起，剛開始就感覺她對我所做的一切都是不在乎的樣子，心裡有啥事有什麼話也從來不跟我說，畢竟是初戀，也捨不得放棄，最後也是時間長了她感覺我是真的對她好，才走出了那個圈。

剛開始真的她就直接跟我說過我不是她喜歡的型別，後來她從心裡接受了我就變得開始依賴我，她就開始埋怨我對她不怎麼好了怎麼的，忽略她什麼的，其實一切都沒有變，變得只是兩個人心的距離近了，變得相信對方了，也就變得隨意了。

在這裡一定要告訴情侶們，不要一味的去猜測去想他怎麼沒有以前對我好了，不在乎我了什麼的，除非他是個人渣變心了，他愛不愛你只有你心裡邊最清楚不是嗎，別人是感覺不到的，有什麼疑問有什麼不滿意一定要告訴或者詢問對方，不要憋在心裡一味的去猜疑，最後祝有情人終成眷屬。

提升自己的人格魅力，瞭解是不是自己的不足 如果不是自己的問題，那看看伴侶是不是把什麼東西看的比你重要，或者是事業或者是友情也或者是有了別的情感寄託。