高血壓是一種和生活方式密切相關的疾病，要想擁有健康的身體，首先要改善自身的不良生活習慣。健康的生活方式是預防高血壓的重要前提~那麼該如何預防高血壓？

1、定期量血壓

控制血壓的有效方法是定期測量，早發現早治療。尤其是有高血壓家族史的人，一般40歲起就應該定期測量血壓，每年至少測量兩三次。如果出現頭暈頭痛等症狀，更應及時去量血壓。

2、限鹽

鹽分的攝入量和高血壓的發生率成正比，世界衛生組織認為，每人每天的食鹽量不得超過6克。這對於預防高血壓有良好的作用。

3、戒菸戒酒

長期大量吸菸會使小動脈收縮，久而久之動脈彈性變硬變窄，就會形成永續性的高血壓；酒精是繼菸草之後引發心腦血管病的第二大殺手，所以最好要戒酒。

4、減肥

肥胖會增加心臟負荷，導致心臟肥大動脈硬化，容易引發高血壓和腦溢血。

5、適量運動

缺乏鍛鍊容易堆積脂肪、增加體重，同時也會增高血壓。

6、放鬆心情

避免精神過度緊張，因為高血壓也是一種身心上的疾病。任何精神刺激都能增高血壓。合理安排作息，勞逸結合，保持心平氣和，就能有效預防高血壓。

7、飲食清淡

食物多樣化，保證鉀、鈣和蛋白質的攝入量，多吃新鮮蔬果。

好的回答，謝謝邀請！健康人血壓在24小時內有一定的生理性波動，但可由於外界因素影響，使血壓產生較大的波動，從而突然升高血壓，如下幾點：1全身使足勁2暴躁易怒3便祕用力屏氣4過量飲酒，大量吸菸5飲食過油，過鹹，過糖，過辣6驟然寒冷刺激，洗冷水澡。以上情況若發生在老人原有高血壓病及動脈硬化患者，驟然升高血壓，可能使處於病理狀態的腦血管破裂，出血，出腦中風。所以特別要注意預防高血壓如下忌六：1忌情緒激動2忌過度疲勞3飲食過飽4忌貪吃暴食5忌飲食過油，過鹹，過糖，過辣，6大便祕結，用力屏氣。特別要注意作息規律生活良好，不要熬夜看手機遊戲，失眠嚴重，大腦得不到安寧，驟然升高血壓，導致腦血管破裂，心肌梗塞。

高血壓預防可分以下幾方面：

1、定期體檢，監測血壓。特別對於高血壓家族史人群；

2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸菸、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重；

3、新發高血壓患者7天內，每天早、中、晚監測血壓，每次測量血壓三次，取三次平均值作為血壓真實水平，並將結果及時反饋給心血管專科醫師，及時調整用藥方案。