座標，安徽。

1，鄉下習慣。便秘特別嚴重，喝點香油，芝麻油，不要弄錯，不要喝多，容易脫肛。

2，吃點松香蛋，可以緩解便秘。

其他建議看醫生。

多吃香蕉 多喝水

便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

引起便秘的原因：

1.喝水少

2.纖維素攝入不足

3.睡眠不足

4.缺少運動

5.工作繁忙緊張

6.身體疲勞

調節便秘的方法

1.養成每天早上起床喝一杯溫開水，潤腸通便，白天多喝點水。

2.多運動，多吃蔬菜水果，飲食清淡，適當吃些便於消化的食物。

3.要有充足的睡眠，不能長期熬夜，保持良好的心態。

如果不是由病和藥物引起的話，首先要改變飲食結構，多吃含水分豐富和纖維豐富的食物，選擇一項適合自己的運動去堅持晨運，戒掉辛辣，刺激的食物，保持足夠的睡眠，不熬夜。在上述的基礎上可以選擇一些副作用小的藥物輔助治療。如杜密克乳果糖，金雙歧桿菌三聯，麻仁丸等。

便秘嚴重，關係到身體排毒的大問題，一定要引起高度重視。便秘究其原因無非就是消化道菌群失衡，增加點宜生菌就可以解決。一常吃點納豆，二多喝點蜂蜜，三吃點酸奶，四多吃點水果，便秘問題是很宜解決的，關鍵是馬上要動手去解決。

要知道，如果沒有按時的排便久而久之對我們的身體健康會有很大的影響。

以前有過便秘經歷的人都知道其中的痛苦，便秘不但會使患者的肛門變得異常疼痛，最嚴重的時候還會出現便血。因此我們在出現便秘以後應該早點治療，具體可參照以下幾點：

1、便秘患者應當多吃粗纖維素豐富的蔬菜和水果，平時多喝白開水，這些都是可以起到潤腸作用的，最為常見的食物有粗糧、豆類等等，一些辛辣有刺激性氣味的食物一律都不要吃。

2、雖然得了便秘這種疾病是非常痛苦的，但是大家一定要積極配合醫生進行治療，心情愉快一點，這樣的心情對於疾病的治療是有幫助的。平時生活中可以多聽聽柔和的音樂，不要看一些驚險刺激的電影，另外也可以用養花、養鳥來修身養性。

或者在醫生的指導下使用一些具有通便補瀉的中藥，如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊氣陰同補、補瀉兼施。不僅僅是通便，還可以全面改善腸胃功能、潤腸通便、排毒養顏、減肥降脂。首薈通便膠囊依據中醫藥理論，融匯臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機。充分發揮藥物之間的相互作用共奏潤腸通便、瀉濁排毒、養陰益氣功效。

3、吃選擇適合的食物，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，這些食物都會促進腸蠕動，便秘就會有所好轉了。

4、大家在平時要養成定時排便的習慣，這樣會使職場對排便運動產生條件反射。每天早上起床的第一件事就是喝一杯淡鹽水，這樣能增加糞便，並且還會刺激腸子蠕動對排便是很有利的。

以上就是“便秘怎麼辦”的相關介紹。其實便秘的治療就是要大家養成良好的生活習慣以及合理安排平時的一日三餐，按照上面的這些方法去做便秘肯定會有所好轉的，您受的痛苦就會慢慢減少。

侯曉華 中國醫師學會消化醫師分會副會長、武漢協和醫院大內科主任、消化科主任

便秘在臨床上治療的方法有很多 我們應該根據它的型別 根據它疾病的輕重 進行採取各種治療方式 但是無論是什麼方式 我們有一個基本的 最基礎的治療

最基礎的治療是什麼 就是要生活方式的調理 飲食結構的改善 比方說我們要注意不能熬夜 每天三頓飯要按時吃 這是好的我們生活的方式

我們剛才也說了 我們在飲食當中 我們要吃富有纖維素長的這些藥物 比方說 什麼芹菜 韭菜 菠菜 紅薯這些有長纖維的 這些吃了對我們臨床上排便 是非常有好處的

還有一個更重要的內容 就是要告訴大家 一定要建立良好的排便的習慣 什麼才是良好的排邊的習慣呢 就是我們每天早晨起來排邊是最好的

因為在晚上睡覺的時候 我們腸道就沒有蠕動功能了 它沒有運動功能 早晨起來的時候 它的腸道蠕動功能來了 所以如果我們早晨起來了以後 喝點水 然後就去排便 這是最好的

這個問題我還真有發言權，因為有一朋友便秘很長時間，特別難受，後來是我給調理好了。治療便秘，只要把飲食和睡眠調理好了，基本就沒什麼問題了。我這個朋友睡眠不合理，作息很不規律，每天晚上很晚還不睡，看手機，玩遊戲。中途醒了，繼續玩遊戲，然後睡到將近中午。我讓她每天按時睡覺吃飯，晚上手機關機，必須強制執行。然後更重要的是飲食，不要飢一頓飽一頓，按時吃飯，少吃些油膩辛辣的食物，多吃些水果蔬菜，我讓她買了蘋果，火龍果，鳳梨等，吃完以後效果明顯，當天就順利排便。同時，結合飲用大豆低聚糖口服液，每天10毫升左右。最後一點是多鍛鍊多運動，保持一個良好的心態！這都是經驗之談，希望對有便秘困擾的朋友有所借鑑！

便秘無非兩種原因，胃火過旺，缺少推動排便的原動力，要麼就是脾胃較弱，消化不良

一般早上的五點到七點大腸經當令，如果這個時候起床。喝一杯鹹檸檬蜂蜜水\溫的蜂蜜水\杏仁露\豆漿打的米糊等等都可以很好的潤滑腸道，中醫講大腸與肺相表裡，蜂蜜\杏仁露等等都可以滋肺潤腸道～

然後沒事的時候可以多拍拍大腸經，雙手自然垂落，手臂正面的方向就是大腸經了，手握空拳，順著大腸經由下往上拍，兩邊經絡各拍十分鐘左右，注意力度要適中哦，不然效果沒那麼好

飲食方面的話可以多喝銀耳百合粥。銀耳多糖，可以把水分帶入大腸，使腸道滋潤，大便潤滑以後就很容易排除了，堅持吃，腸道通暢了面板也會更好哦。

如果你的胃消化功能不太好，一吃肉就胃脹不消化什麼的，可以吃點山楂丸\山楂膏\山楂陳皮紅糖水之類的，幫助消化，像我一般吃了火鍋都會喝點山楂陳皮紅糖水，所以我一般都不會出現胃脹不消化的情況

我用的是新鮮山楂，效果會更好～

除了拍打穴位和食療以外，養成早睡早起的好習慣也很重要呢，平時多做做一些舒緩的運動，散散步，練練瑜伽之類的，也能很好的幫助腸胃的蠕動，改善便秘哦

便秘你真的懂嘛！

便秘其實不是一種疾病，也是常見的複雜的症狀！表現為排便次數減少（一般指每週少於三次，超過三天才解一次大便）本來正常人一天一到兩次的，而你是幾天不來一次！還伴有糞便量少，最主要的還好硬幹結，排便費力、不盡。但是假如你是三天才排一次大便，但是大便成形、鬆軟、黃色、深黃色或淺褐色，且排便順暢、無不盡感，只是排便間隔時間長，是不能算便秘的。為了便於大家更直觀判斷便秘，肯定要學會怎麼認最好的大便！

一型、二型，我們常說的羊拉屎！也是典型的便秘型！最好的大便是第四型！

便秘主要的危害：長時間便秘會引發直腸炎、肛裂，痔瘡甚至結腸癌！

真得了便秘要不要去醫院看？

一般的便秘是可以不需要到醫院去看的。但是當我們出現有便血、腹痛、貧血、發熱、消瘦，黑便等，或者雖無上述症狀但自己生活飲食調節一直沒用，家族還有結腸息肉史的，那你要注意了，再忙，再沒空，再多人，都得去醫院看，掛消化內科！因為很可能引發了器質性病變！別小病拖成大麻煩！

提醒：不要盲目相信街上的所謂養生館調理，讓你從此一瀉千里！

家裡常備的便秘藥及注意事項！

便藥：開塞露、乳果糖、康寶、北奇神、通便靈膠囊等，同時中藥芒硝也是一個常用的容積性膨脹性的瀉藥，那麼它是透過在腸道里吸收水分，從而達到增加腸內容物從而排便的目的。

另外有很多人是喜歡使用中藥或者中成藥，如四磨湯、麻仁軟腸丸、達立通、三黃片等等，這裡我要提醒大家一點，你最好在醫生的指導下應用。如果說不能夠到醫院，在醫生指導下應用的時候，你可以看一下說明書，那你看一下它的藥物組成是什麼，它到底透過益氣通便還是透過潤腸來通便，還是溫陽溫散通便或者是它就是清熱通便的。因起效成分主要也是刺激性瀉藥，故同樣不建議長期使用。

便秘以預防為主！

一、平時注重食物調節助排便！

養成良好喝茶習慣！如紅茶、普洱茶、烏龍茶等，茶水中成份可以助消化！吃著易產氣或高纖維的食物！如五穀粗糧、番薯、洋蔥、芒果和香蕉（這兩個富含果膠）可以適當吃些富含益生菌的酸奶：如常見的富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶（必須冷凍）

二、養成良好的排便習慣！

特別是現在手機智慧時代！邊上廁所邊玩手機的不在少數！壞的排便習慣是導致便秘的一個重要因素！有便意的時候，請立即上廁所，排便超過5分鐘，仍然毫無便意，請穿好褲子，該幹嘛幹嘛去，手機隨時都可以玩！特別是對於那種已經慢性便秘的人來說！

提示：吃飯後或起床後是排便的好時機！

三、如早起排便已感不適！可自我按摩腹部！

具體方法：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

現在有一份真摯的感情擺在我面前，如果我不珍惜，等下失去的時候我就會追悔莫及，如果上天給我這個機會，我會它說三個字：我愛你。如果要給這份愛加上一個期限，我希望是，一萬年！一萬年都不足以表達小伽對手機的愛！

“我也想早點兒睡啊，可是手機太好玩了！”每次被母親大人教訓的時候，我都忍不住想大聲告訴她這句話。琳琅滿目的飾品，高逼格的設計，絲絲入扣的劇情，清新文藝的詞句……對於手機，小伽真的是欲罷不能啊。

然而，每次深夜吸毒後，滿臉的油光真的是小伽不能忍的。但是又無可奈何，只能乖乖睡覺。真的是老了，一個通宵就消耗了我大半個月的精力。痘痘，粉刺，出油，上火，便秘。一個接一個來，每次都讓我有點兒措手不及。

試遍了所有辦法，小伽發現只有瑜伽能最好的恢復身體機能。所以今天推薦給大家的就是這套排毒瑜伽啦！

1.舞王式

1.首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝後抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度後彎腰，身體朝前傾；

2.同時雙手從兩側抬起，平平的伸直在兩側，保持身體的平衡；然後雙手分別從兩側一前一後的伸直，在後方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；

3.抬起的腿儘量抬到一定高度，這個動作做到位的話是十分優美有型的。

2.單腿坐立前屈

1.首先屁股和腿著地，上半身保持直立坐在地面上，接著雙腿成八字開啟狀分開；然後一條腿屈膝收縮，腳掌面貼近另一條腿的大腿內側；

2.上半身向前傾，伸直腿側的手伸直去抓住同側腳的前腳掌，另外一隻手放在該側腿的小腿上。

3.戰士一式

1.這個動作很簡單，首先山式站立，上半身保持不動，接著單腿朝該側邁出一大步，然後屈膝，身體下蹲；

2.上半身扭轉至邁開腿的這一側，雙手伸直從兩側緩緩抬起，在於地面相平的位置即可。

4.展臂

這個動作很簡單，工作間隙喝水的時候都可以做，首先山式站立，接著雙手從兩側抬起，豎直放在腦袋兩側，一隻手抓住另外一隻手的手腕處，然後微微彎腰，上半身隨著腰肢擺動。

5.蠍子式

1.首先五指分開撐地倒立，注意兩手臂的距離與肩同寬；待身體平衡後，收緊臀部，雙腿屈膝朝腦袋在的方向緩緩放下，注意腿要伸直，尤其小腿，不能隨意耷拉著。

6.新月式

1.首先山式站立，上半身保持不動，接著單腿屈膝朝前方邁出一大步，同時身體下蹲，注意動作幅度要大，兩腿間一定要拉伸開；

2.然後雙手從兩側緩緩抬起到腦袋兩側，注意手要伸直。

7.單腿站立伸展式

1.首先山式站立，接著單腿屈膝抬起，腳掌面朝向另外一條腿，抬到腳掌面緊貼另一條腿的大腿內側；

2.上半身保持不動，雙手抬起到腦袋上面做合十手勢，手臂可以微微彎曲。

“為你熬的夜都冷了，一個，兩個……”為了身體健康，小伽以後還是不要熬夜了，太累了。朋友們也是哦，尤其女孩子。不要做敷著最貴的面膜熬最深的夜的蠢事。

關於排毒，小伽有話說：健康規律的生活方式是毒素的天敵。

今日互動話題：你熬過最深的夜是幾點？

便秘大多是運化功能時常所導致的，另外和飲食習慣，運動也有很大關係！知道了這些原因那就可以對症下藥！

首先如果是消化系統運化功能失常，那麼大部分是由於脾胃運化虛弱，有一個立竿見影的好方法，去買點白朮（zhu）來泡水喝，三次就有很好的效果，幾塊錢而已，白朮是什麼？是一種常見中藥！

不管是什麼原因引起的，都可以先用這個方法，再配合其他的！

然後適當運動，就一招就行，雙手向上手指交扣，反轉掌心向上，手掌很用力向上，做到頂天立地的感覺，然後向下跳20次，前腳掌點地，膝蓋不要彎曲，張開嘴巴呼氣！

當然還可以做五臟抖動排氣法，但沒學過潛能瑜伽的人我說了也聽不懂！

第三個方面就是要稍微注意飲食，比如不要吃得太辣，太寒，夏天少喝冷飲……