今年因為疫情原因，在家呆時間從來沒這麼長過，在家都悶兩個月了，人都快瘋掉了，都被車貸、房貸壓的喘不過氣了，雖然睡眠時間很多，但是睡眠質量確實不怎麼好，跟睡眠很大關係，休息不好，面板肯定不會很好，還有就是家裡農村的有冷風，冬天冷風比較刺骨，老是外面跑，面板也很容易變黑，就拿我兒子來說，在廣州那邊很白的，回家呆兩個月變的黑的都快不認識了，不是有句老話嘛！在家悶著總會悶出病來，湖北還沒解封，也就是我老家，能快點好起來吧！加油湖北 加油武漢！

　1、把新鮮黃瓜切很薄薄一片，泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在曬傷的地方，有很好的美白效果。

　　2、用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在曬傷的地方上揉洗一分鐘後，再用清水沖洗乾淨。每天堅持使用，一個星期後就能讓面板變得光滑白嫩。

　　3、將一個番茄搗爛，濾出汁液擦在曬傷的地方，20分鐘後洗淨，一天兩、三次，可使面板逐漸變白，對治療雀斑也有作用。

　　4、用粉質較細的珍珠粉加入酸奶，攪拌均勻後塗在曬傷的地方上，輕輕按摩幾分鐘後清洗乾淨。既可以去除死皮又可以輕鬆美白。

　　5、雞蛋清加少許麵粉，再加入青瓜汁，調成糊狀，每天晚上塗於曬傷的地方上，半個小時後洗去，可使面板光滑白嫩。

因為面板的白不是靠悶出來的，有的是天生麗質，有的膚色健康，有的是靠後期保養，當一個人運動量大的時候，看到他的面板通紅通紅的，這說明適量運動可以促進血液迴圈，加速身體的代謝，所以面板看上去白裡透紅。在家呆那麼久，又不怎麼運動，而且經常熬夜，心裡焦慮，都會給身體帶來不好的影響！

變白，說簡單也簡單，說難也難。簡單的是隻要掌握正確方法，就能看到效果，難的是需要堅持。

下面就和大傢俱體分享一下。總結起來記住一句話：內調+外養。

內調

1、作息規律。早睡早起氣色好。

長期熬夜不但會加速衰老，還會使面板變得粗糙、暗沉、蠟黃。

而且使得那些護膚品都難以吸收，新陳代謝延緩，結果就是錢花不少，效果也沒有。10點半之前睡覺才算是美容覺哦！

2、調整飲食。現在年輕人每天晚上不吃個夜宵，就總感覺少點什麼。

但是夜宵一般都是高油、高脂、高鹽食品，對健康有很多危害。吃多了就容易上火，爆痘痘，面板怎麼能好呢？

如果晚上實在餓怎麼辦？可以吃蘋果，香蕉之類脂肪低，又含有豐富維生素的水果。

如果家裡有堅果的，可以吃一些堅果，堅果的飽腹感很強，並且含有大量不飽和脂肪酸，對人的面板也是很有好處哦，

3、適量運動。運動能加快人體新陳代謝，還能促進排出身體內的毒素，長期運動下來，面板會透亮不少，身體都感覺格外輕盈。

外養

1、防曬

美白的重中之重就是防曬。很多明星面板衰老慢的原因之一就是，她們堅持365天，每天都防曬。

防曬又分物理防曬和化學防曬。物理防曬就是戴帽子，撐傘，穿防曬衣。化學防曬就是塗各種防曬霜啦。

2、補水保溼，每天干燥空氣都會帶走我們面板中的水分。維持面板中的水分能使面板緊緻水潤，自然也就白啦。

3、定期去角質，定期去角質能促使黑色素細胞快速脫落，減少面板的色素沉著，疏通堵塞的毛孔，從而使面板迴歸白皙。

面板白還是黑跟呆在家裡沒有關係。影響膚色的因素有以下幾個方面：

1、作息不正常：作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護能力，也可能造成內分泌的混亂，進而影響膚質。

2、老廢角質堆積：面板的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這型別的肌膚暗沉可能會伴隨有、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質，就算擦了再多的美白保養品，也難以進入肌膚被吸收。

3、肌膚保水度不足：老化、長期面對電腦熒幕都會帶來肌膚乾燥。當肌膚缺乏水分，角質層的調節功能就會下降，面對日曬、汙染抵抗力會明顯減弱，此外，電腦熒幕的靜電會產生很多眼睛看不見的細微灰塵在臉上沉積，也是帶來暗沉的疑兇

窩在家裡也是需要防曬的而且每個人情況都是不一樣，所以不是所有人窩在家裡一兩個月就能白的。

1作息規律，早睡。面板不會那麼暗沉

2戒糖。好處多多，不發黃自然顯得白淨了。

3運動，同上，面板不暗沉就會顯白……

抽菸，熬夜、長時間玩手機電腦、不運動、內心焦慮……所有的新陳代謝都降下來了！還越來越肥越黑！這就是我的現狀！

這是磨皮、瘦臉、美白➕100的效果[捂臉][捂臉][捂臉]

悶在家一兩個月，你不僅沒白還變黑的原因是你天天不停的看手機，看久了，手機的輻射就會影響你膚色造成黯淡無光當然覺得變黑了，人人都知道手機是有輻射的但有的人不知道輻射對面板造成傷害。

這個面板和環境沒有關係，面板最多的遺傳還是取決於父母雙方的面板膚色，如果父母雙方有一方是面板較黑，那麼孩子的膚色就是中間色，如果父母雙方都白那麼孩子面板就白，這個是遺傳，不是後天的。