關於生活習慣和作息規律，確是一個長期的堅持過程。大家知道，由於我國改革開放以來，一改全民所有制企業和單位容納絕大多數人就業的局面而變革為多種方式的就業形式，甚至有許多自由職業和個體工商戶，以前那種＂敲鐘吃飯，蓋章拿錢＂的生活方式有了更多的自由度，因此，自覺養成良好的生活習慣和作息時間尤為重要。

一，按時起床，早餐質量要講究營養。

二，中午吃飽。

三，按時睡覺，無論加班與否，保證8小時睡眠。

四，堅持鍛鍊身體，增加肺活量和耐力訓練。

五，注意身體保護。

六，我著重強調：請各位百度一下《普氏膳食與鍛鍊方案》，著重強調心腦血管的保護在飲食上的重要作用。它主要包括二大內容。

1．普提金膳食

2．身體鍛鍊

主要內容是低脂，低蛋白質，低糖，低鹽，富於未精製的碳水化合物。

堅持每天步行，身體較好者可以跑、跳。

普氏方案不僅能使你健康，保持理想體重，還能使你容顏年輕，延年益壽。

預防如冠心病，高血壓，糖尿病等。

現在年輕的上班族，基本上都沒有良好的生活習慣和有作息規律，早上充充忙忙起床，吃很少的早餐有的時候還不吃早餐，晚上看手機不到半夜不睡覺，到週末惡補覺，不到中午都不起床。生活質量是惡性迴圈。而現在有更多的老年人到是有良好的生活習慣和有規律作息時間。大部老年人都能做到早睡早起的好習慣，每天按時吃飯，過著十分有優閒的生活。

不論老年人還是年輕人要想有良好的生活習慣和作息規律，必須要有堅強控制精神，給自已制定一套適合自已的生活作息時間表，強迫自已每天按時間表去執行，堅持時間超長，越有好的結果，久而久知，就會養成屬於自已的哪份良好的生活習慣和作息規律，這樣才能走上良性迴圈的道路上來，給你的生活和工作帶來許多色彩。

關於在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

怎樣有一個良好的生活習慣和作息規律？

這個問題，可能是家長最關心的，怎麼才能讓孩子有一個好的生活習慣、學習習慣？

在培養習慣方面，有很多誤區，很多不恰當的做法，導致很多孩子沒有形成良好的生活習慣和學習習慣。形成好的生活習慣，主要靠兩點，情緒和自控力。

有的心理學家說過，連續21天或28天做某一件事，就可以形成做這件事的良好習慣，但實際並不這樣，很多學生學習12年，16年，也沒有形成好的學習習慣，很多當過兵的人，復員以後就睡懶覺，並沒有按時起床的習慣，一些在煤礦背了一輩子煤的，也沒有養成喜歡背煤的習慣。

這裡要知道，積極情緒和比較好的自控能力，對於養成習慣的重要性，讓在做這件事情的過程中嚐到甜頭，體驗成功的快樂，要從小注意孩子自控力的培養，只有這樣，才能養成好習慣。