除了白天的方法，還建議你注意晚上睡覺時矯正的方法。就是使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常仰臥三五個小時，仰臥完之後再放上他帶的定製枕頭，當普通床墊使用。這樣白天和晚上的方法相結合，一般三個月就能取得很好的效果，請參考！

每天做10～60秒 改善駝背姿勢

1. 改善駝背的筋膜放鬆操

【步驟一】浴巾卷橫向擺在左右肩胛骨的正中央，再仰躺下來。

【步驟二】左手抓著右側肩膀，右手抓著左側肩膀，有如將身體環抱起來一樣，將左右肩胛骨拉開。

【步驟三】膝蓋立起後使臀部離開地面，體重落在肩胛骨的部位，加以按壓伸展，直到感覺沉入浴巾卷為止。

做十到六十秒。

2. 改善駝背運動

【步驟一】仰躺下來，手肘彎曲後使手背貼地。

【步驟二】雙腳開啟與肩同寬，並用力打直。

【步驟三】手背維持貼地的姿勢，儘可能大幅度上下活動手肘。

做十到六十秒。

※ 使肩胛骨活動順暢才能預防駝背。

3. 改善駝背筋膜放鬆操＆伸展操

【步驟一】左側朝向牆壁，以橫向的方式站在距離牆壁半步的地方。

【步驟二】雙腳開啟與肩同寬。

【步驟三】左手臂伸直，手掌碰觸腰部高度的壁面後，用右手壓著左側鎖骨一帶。

【步驟四】腰部以下的部位固定不動，以右手為支點，將上半身和頸部往右方大幅度扭轉。

【步驟五】左右換邊以相同方式進行。

左右各做十到六十秒。

具體可參考我的文章《駝背久了傷腰易疲勞 每天這樣做1分鐘改善駝背》

https://www.toutiao.com/i6836927610329498125/

建議 在你你白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，也叫昂首床墊，利用睡覺時間來糾正，只糾正三幾個小時，然後放上它帶的定製枕頭可以將斜面填平當普通床墊使用的。如下：

簡單，使用昂首床墊就可以了，昂首床墊也叫護脊床墊，如下，經常這樣自覺就能很快糾正好了，請參考！

矯正駝背的方法可以穿戴矯形器進行矯正，駝背主要是由於平常不注意日常生活姿勢而導致的會出現脊柱變形的症狀，可以到醫院做個Ct檢查，明確診斷的，如果嚴重的話會導致癱瘓的，需要及早的進行治療，如果保守治療無效的話，需要到醫院進行手術治療。

多帶他做游泳可打羽毛球之類的鍛鍊，同時晚上記得使用昂首床墊，經常利用睡覺時間糾正三幾個小時，然後放上它的定製的枕頭當普通床墊使用。這種方法叫麥肯基療法，請參考！