寶媽，你好！我和你情況差不多。

一般生完孩子氣血兩虛。

1.需要加強營養，可以吃些補品。（如燕窩，阿膠等）

2.多休息，保持充足睡眠很重要。

3.要做適量運動（如產後恢復瑜伽，散步等）

4.保持心情愉悅

希望寶媽能早點恢復。

首先產後，流失大量氣血，最後損傷元氣，元氣損諸氣都受影響，所以產後身體會出現很大程度的改變，變得不耐寒熱容易感冒，都為氣虛所致！

為什麼出血會造成氣虛，因為血可以載氣，血流氣隨血脫，所以出血會引起氣虛！

這個時候就要進行益氣，固表，補血，的方法，進行元氣，衛氣的調節，增強身體的防禦能力，達到防病的目的！

一方面是氣血還沒有恢復，平時多補充蛋白質，這是容易忽略的地方。二是帶孩子沒有好好休息。三是孕期，哺乳期鈣丟失較多。

這樣就是中醫所講得氣虛血虛，月子裡調養不好，出月怕見風寒，抵抗力差，常感冒，體質不是很壞的話介意多吃營養東西，如:每天有牛奶(消化不好半斤或四兩就行)，水果(蘋果、香蕉)雞蛋，每天有一頓雞湯或魚湯，每頓飯有蔬菜和瘦肉，這樣堅持三月後身體大有改變。體質很弱還是補不起來，介意吃幾副十全大補中藥試試效果。

體制變差需要加強營養和增加鍛鍊。加強營養合理安排飲食。增強體育鍛煉，每天去跑跑步做做健身操，明顯會感覺身體舒服很多，尤其是年紀大的，我們這裡90多歲的老人，走路不好還在參加治療，每天做一些訓練增強肌肉的能力，而且他們明顯會改善，相信你肯定沒有90歲，所以加強鍛鍊吧

我覺得去看看中醫，調理一下補補氣血，如果產後已經三個月已上，可以的話經常鍛鍊身體，多吃點有營養的，都對身體有好處。

產後體質差，女人在生完孩子之後，可能身體就會變得弱不禁風了，生完孩子之後，必須在家裡面調養一個月甚至更久才能恢復正常，那麼，產後應該怎麼調養身體？

　　1、規律飲食

　　女人在生完孩子之後身體很虛弱，而且還要給寶寶進行母乳餵養，所以是需要大量的營養，想要產後能夠更好的調理身體，一定要規律的飲食，每次不能吃太多，不然會造成腸胃負擔的，可以採取少吃多餐的形式，而且在月子期間也要注意飲食多樣化，最好吃一些月子餐比較好。

　　2、溫度適宜

　　女人在生完孩子之後是不能受風的，所以大多數時候門窗都是關上的，生完孩子之後產婦的屋子裡面的溫度一定要適宜，不能太高也不能太低，而且產婦要做好保暖，不能感冒著涼，不然不利於身體的恢復。

　　3、清潔身體

　　在以前坐月子的時候是不能洗頭，也不能洗澡的，其實這是一種錯誤的觀念，如果不洗頭不洗澡，很容易導致細菌滋生，產婦容易被感染了，從而引發各種身體不適。其實在生完孩子之後，每天都要對身體進行清洗，這樣細菌才不容易滋生的，在產後一般一個星期是可以洗頭的。

　　4、堅持鍛鍊

　　雖然說生完孩子之後身體比較虛弱，要適當的休息，但也不能一天到晚都躺在床上，生完孩子十天到十五天左右是可以起來適當的活動一下，在房間裡面走走，鍛鍊一下身體，可以幫助子宮收縮也有利於惡露的排除，對身體的恢復是有幫助的，要注意的是運動要適量，不能過度的運動，不然可能會出現子宮脫垂或者是內臟下垂的情況。

　　5、保證充足的睡眠

　　產後一定要保證充足的睡眠，好多睡眠環境也有利於身體的恢復，在睡前可以泡腳，也可以喝牛奶 都是有助於睡眠的。

產後感覺體質變得很差，一吹風就要打噴嚏感覺要感冒，有什麼辦法改變體質？

產後一定要多休息，尤其在月子期間，一定要多吃點兒東西兒，少吃多餐注意營養均衡。

因為產後身體很虛，也不要吃太補的東西，對身體沒有好處。我生完大寶產後體質變得很差，氣血虧虛，經常暈倒，吃東西什麼的也補不上來，最後還是後來找中醫把脈，喝中藥調好的，喝了將近三個月的中藥吧，體質逐漸的好起來了。一定要早發現早去調理，拖得越久越不好！

我是辰媽，每天更新日常生活。

我之前也是這樣，真的很脆弱的感覺，後來吃了5盒阿膠，然後平時自己多食物調養，多喝水，自己注意保暖，慢慢的就好啦，不過還是不能和產前比。

多補氣血，休息好。可以自己多熬煮粥喝，黑米小米花生米紅棗枸杞，一起煮，不過要堅持，沒有哪一件事是可以一步就能成功的，千里之行始於足下，不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。

可以平時加強營養保健，還有每天要堅持運動鍛鍊。睡覺前泡一下姜水腳，用艾灸灸三陰交，三元里，還有灸檀中，堅持下去一定會有效果

產後體質很差的話，需加強營養調理，慢慢地恢復到生產前的體質。每天喝一杯牛奶，增加一個雞蛋，多吃瘦肉、豆製品，膳食儘量多樣化，均衡各種營養，以促進身體的恢復。

產後體質弱不宜大補，應循序漸進，慢慢調理。適當地增加優質蛋白的攝入，維持機體正常的生理代謝功能，促進營養的消化吸收。除了食補，還可以透過補充劑來進補。如湯臣倍健有機蛋白粉，可以有效地補充優質蛋白，而且食用方便，每次一平勺加入溫水中衝調飲用即可。注意適當的鍛鍊身體，不宜過度勞累，不要熬夜，保證充足的睡眠，有利於增強免疫力，如果身體允許，產後兩個月就可以去慢跑，這樣對免疫力很有幫助哦。