前陣子看《吐槽大會》上看到毛不易，嚇了一大跳，看起來瘦了很多，瘦了之後五官都變得立體了，好看了不少。記得在錄製《我是唱作人》的時候，所有唱作人錄製節目後，還會有一個晚餐時間，錄成《開放啦！唱作人》播出，但在這個節目中一次也沒有見過毛老師！因為毛老師，要減肥！不吃晚飯！可見，毛老師的努力不是白努力的，真的瘦了40多斤！

科學上來說，不吃晚飯會造成長時間的空腹，而空腹的狀態下，血糖較低，糖原也消耗殆盡，這時候運動會快速進入燃脂狀態，起到一個事半功倍的效果。空腹也有利於提高注意力，在飢餓的狀態下，胃會分泌飢餓激素，這種激素會促進記憶中樞海馬溝的血液迴圈，於是這會兒腦子就會格外好用。沒錯，中學老師提倡的早自習別吃早飯式有科學依據的。

但是！胃功能不健康的人群不吃晚飯會直接導致慢性胃炎和胃潰瘍，還可能引起 體內電解質紊亂和內分泌失調。健康人群在長時間空腹情況下，也可能產生上述問題，只不過時間週期較長。

所以，不吃晚飯相對來說式一種快速瘦身方式，卻不是長久之計。

科學的減肥應該從飲食和運動兩方面進行，飲食方面要控制種類，如果遇到推不掉的飯局，可以隨餐一粒奧里斯塔，有效阻斷脂肪吸收；運動方面則要有氧運動和無氧運動結合，每次最好超過30分鐘，才能進入燃脂狀態。

總之，減肥一定要堅持呀。

我覺得要看個人體質的，有的人不吃幾頓會瘦的，有的人不吃幾頓瘦的不明顯，再吃東西的話會反彈得很嚴重，甚至比之前要胖上幾斤。。。。所以要考慮自己的體質再決定，個人建議透過運動減肥。

三餐規矩，按時按量。晚上20.00之後不進食，避免增加腸胃的負擔。

想有好的瘦身效果，主要還是全天熱量的控制。三餐去調整，而不是選擇晚餐不吃。

大多數人透過這種方式是可以瘦的。

因為白天大多數人都會參加工作，從事一些腦力和體力活動，會消耗身體的熱量，那麼需要補充能量，所以早餐和中餐需要攝入。

大多數人群在晚上，一般不會白天相對繁重的工作。這個時候呢，體內需要消耗的熱量會減少，那麼不需要太多能量的補充，所以可以不吃晚餐，或者可以適當的喝一點湯或者粥，吃點水果。

但是在用這種方式瘦下來的過程中，一定要保證最基本的能量的供給和均衡的，必要的營養的飲食結構，防止出現營養不良。

所以可以提倡少吃多餐，但是滿足機體需要的營養都要全面，不要偏食和挑食。

必要時隨時和醫生聯絡，做體格檢查，改善自身的生活方式和飲食習慣，來更健康的進行減肥。

能堅持下去當然能瘦！但這樣傷身子是肯定的。

或者說晚上不吃飯！吃水果這樣會比較好！但要忍得住肚子呱呱叫。

是怎麼邀請我的？那我就回答吧，晚上不吃飯，白天正常吃可以掉秤，只要你現在每天吃的飯比以前少就能減體重，加適量運動就更快了，如果三餐都吃，吃個七八分飽也能減肥，我自己和身邊的朋友已經驗證了這樣做減體重的方式了，科學的減肥是：三餐都吃，早午餐8分飽，牛肉魚肉蔬菜水果搭配著吃，晚餐四分飽，以少油蔬菜為主，儘量不吃主食。每天適量運動，減的快。

不吃飯減肥是非常錯誤的做法，吃清淡一點，挑選脂肪含量較低的食物，適當加強運動，控制不要吃宵夜，減肥不難，管住嘴 邁開腿

我感覺應該是可以吧，我身邊好多朋友都是這樣，晚上不吃飯，確實能瘦幾斤，但我不行，堅持不下來，所以也沒瘦多少

肯定是可以瘦的，但是不吃晚飯對有的人來說身體危害很大，可能在短期內表現不出來，但是問題已經存在在你的身體了。正常的辦法是晚飯儘量在六點之間食用可以減少脂肪的堆積。其實如果無法完成自身減肥的計劃，可以讓營養師幫助規劃，更有效率。