體內溼氣重不僅影響到我們的身體健康，還會對我們心情造成影響，因此，一旦發現有溼氣重的徵兆我們就需要注意了，如何判斷體內是否有溼氣？

溼氣重的人都是哪邊表現？

①睡覺流口水

為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。

②頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油

這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，溼氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

④食慾不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是溼氣重的一種表現。

⑤舌頭的變化

舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。

⑥體態虛胖

溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

⑦面板粗糙、雀斑

溼氣重則脾胃的運化功能較差，水溼在體內停滯會影響面板代謝，容易使面板出現乾燥瘙癢等症狀。溼氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

很多人溼氣重的人都是因為這個原因引起的：

①喜歡吃涼性食物

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

②睡眠不足、作息不規律

從中醫的角度來看，睡好覺能讓我們的身體更有精力。最好不要熬夜，建議晚上十一點之前睡覺，規律作息。經常熬夜會使得脾胃受損，加重體內的溼氣。

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

④久坐不運動

越是不愛運動，體內的淤積的溼氣就越多。因此運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣重的表現。所以，平時可以適當的做些運動，幫助身體排出去溼。

身體溼氣重有什麼危害？

①溼氣引起的疾病纏綿不愈

因為溼性黏滯，所以溼氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反覆發作，或是纏綿難愈。

②溼氣重影響關節活動

溼氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重著或者是屈伸不利，因此溼氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。

身體溼氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水溼內生，從而又加劇了體內溼氣的產生。因此溼氣重可以影響人們的食慾，導致出現食慾不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

介紹幾個有效的方法給你，先祛溼先把那個不良習慣先改掉，不然都是做無用功：

①艾灸

對付溼氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫認為，艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內溼邪，更能起到預防各種疾病的作用。

②泡腳

利用花椒、艾草泡腳這兩種植物都是驅寒祛溼的佳品，沒什麼副作用，普通人也能長期用它泡腳。

睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

④保持室內通風散氣

經常通風散氣，保持乾燥的室內環境是預防溼氣的有效途徑。若經常窗戶緊閉，室內空氣會比較渾濁，加上夏日空調開放，更會讓室內溼氣加重。

⑤拔火罐、祛溼足貼

有效，內溼凝聚透過拔罐或足貼能疏通經絡，激發身體對區域性的修復，根據拔火罐後出現的印痕顏色深淺，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康，足貼越黑越溼代表痰、淤、溼等越嚴重。

⑥不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑦運動祛溼

溼熱體質者適合做強度大、運動量大的訓練，如中長跑、爬山、游水、各種球類、功夫等，能夠耗費體內剩餘的熱量，分泌剩餘的水分，到達清熱除溼的意圖。能夠將健身力氣操練和中長跑訓練聯絡進行。

體內溼氣重平時吃什麼可以祛溼呢？

①綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的祛病養生功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

②紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合，是清除體內溼氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除溼排水腫，可在一週內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

作用：利水祛溼、洩熱消腫

包穀須，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮面板出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。

蒲公英入肝膽經，又稱“尿床草”，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！蒲公英清熱解，清肝火胃火，對於去除口臭有幫助。

我們是不是對祛溼的方法有了一定的瞭解了呢，祛溼的方法還是很多的，對於體內溼氣重的情況我們還是要好好的調理的，希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調理好身體。

每個人的身體裡或多或少都有些溼氣，微有溼氣不會影響身體健康，但溼氣重了就會有疾病的發生。通常情況，溼氣的輕重程度是由中醫告訴我們的，今天我與大家共同探討體內溼氣輕重的自我判斷。

首先，我們先看看我們飲食，正常情況，三餐規律，到了吃飯時間，肌體的條件反應就是感到飢餓，想吃飯。但是，從某一天開始，到吃飯時間而沒有飢餓的感覺了，厭食，或者稍微吃一點便感到肚脹，同時伴有噁心感，這說明體內的溼氣已過重。

另外呢，人一天最早的活動是起床，在起床的時候覺得很困、特別疲勞，懶得起。或者起床後頭發重、發昏，身上像是裹了一件溼衣服，渾身不自在；邁步時感到小腿肚發酸，很沉重，精神狀態萎靡，眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些現象都是因體內溼氣重而引起的。