首先，來說說心理適應能力。

如今人們越來越需要具有良好的心理適應能力，以勝任各種各樣富有挑戰性的工作。否則便會產生自卑感以及自信心的不足，跟不上現代社會的節奏。如何來做好心理適應能力的提升呢？一、要客觀的認識自己，樹立起信心；

二、建立起一個比較現實的期望，對自己的發展必須建立在現實的基礎上，揚長避短；

三、要對生活採取開放的態度，切忌太狹隘、以自我為中心，應該要像君子坦蕩蕩般胸襟開闊，善於接受他人，虛心聽取別人的批評；

四、要在工作中及與人交往上做好心理調節，平衡心理，這樣才能在激烈的競爭社會中得到發展，保持著良好的心理適應能力。

其次，工作上的適應能力。

伴隨著時代與社會的不斷進步，社會對人才的需求越來越大。企業在招聘人才時，對應聘者的科學文化水平和知識結構要求越來越高，因而一個人的科學文化水平的高低和知識結構是否合理以及實踐能力的高低決定其在應聘時的成功率和就業後相應的職位高低。若要想有所作為，我們就得提高自己的適應能力，就應該儘早確定目標，自覺地把以後的大學學習方面同今後的就業緊密地聯絡起來，培養科學的思維方式，提高實踐能力，以適應職業崗位的要求。那麼如何做才能提高自己在工作上的適應能力呢？是管理和教育方法上，此外，還有知識結構，社會交際能力等方面，現敘述如下：

一、要拓展自己知識。合理的知識結構是勝任現代社會職業崗位的必要條件和基礎。現代社會職業工作所需要的不僅僅是知識結構合理，還要求適時拓展自己的知識視野，只有這樣，才能根據當時社會發展和職業的要求發展自己，拓展所學到的知識，適應新的情況，才能解決新的問題。 現代社會要求我們具有一定社會知識、經濟管理知識和人文知識。因此，我們應積極參加學校的各項活動。比如積極參加學校的社團活動，利用寒暑假到企事業單位進行社會調查，勤工儉學等活動，並不斷總結經驗，提高社會活動能力和適應能力。

二、要鍛鍊培養實踐能力。知識的積累並不等同於能力積累，將知識轉化為能力並不是件容易的事，在完成學習任務前提下，應發展自己的社會需要的實際應用能力。以下就簡單的談一些我認為我們必須要具備的實際應用能力。

人際交往能力：妥善處理人與人之間的關係，並與他人和諧共處是很重要的。在生活、工作中要與許多人打交道，這就難免會發生矛盾。作為大學生只有具備人際交往能力善於處理各種人際關係才能在工作中充分展現自己。在人際交往中，要善待他人；要將身比身，多為他人設身處地著想，這樣才能得到他人尊重；學會處理問題時既堅持原則又不失靈活。

社會應變能力：現代社會是複雜多變的，要適應這種狀況，讓自己從學校到社會順利過渡就應該提高自己社會適應能力。走上工作崗位後，總是有些知識用不上、有些不夠用、有的要從頭學起，這就要求我們根據工作的需要去調整自己的知識結構、能力結構及行為方式，儘快培養自己的社會應變能力。

組織管理能力：現如今社會對具有一定組織管理能力的大學生越來越重視，許多單位挑選大學生時不僅注重學業成績同時對在校是否擔任學生幹部、擔任過社會工作很感興趣。因此，我們在校期間應積極參加社會活動，儘量做一些社會工作，不斷增強自己的組織工作能力，以利於今後工作。

創新能力：要用已積累的知識透過不斷探索研究在腦中創造出新的思維，提出新的見解和做出新選擇。要努力去發現問題、發現規律，創造性地分析問題和解決問題。 至此，這些就是我對怎樣提高自己的適應能力的認識。

“水衝日食終成沙，沙走留金滿箕掛”相信只要我們都擁有較強的適應能力，那無論將來社會的競爭有多麼激烈，現實有多麼殘酷，我們也能從容自如。

心態比較重要。不管什麼環境，既來之，則安之吧。另外，還要找到樂趣點，找到堅持的動力。

相信自己。

想要提高自己的適應能力，應該從兩個方面進行提高。

1、心裡方面，要學會管理自己的情緒和抗壓能力，遇到問題不要急躁，要去尋找解決問題的辦法，做最壞的打算迎接最好的結果。

2、身體方面，要鍛鍊自己的身體，有一個好的體魄，讓大腦和身體形成生物鐘，慢慢去適應工作帶來的疲勞。

這兩方面中心裡方面佔主要成分，因為人的行為都是由心裡導致的，所以要多鍛鍊心理素質。

建議多看一些書籍，多完善和擴充自己的知識面。當然最重要的還是要學會反思，從結果來看有沒有變化，實踐是檢驗真理的唯一標準，實踐出真知，別人認為對的不一定適合你，還是要自己學會總結和改善，只有這樣才能讓自己變的優秀！

不斷的學習，學習使人進步！俗語常說，活到老，學到老。學習身邊的人，取長補短！多讀書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉！注意觀察，留心身邊的點點滴滴，所有的事情都有值得去學習的！會思考，不斷思考總結，提高自己！

1.每天都給自己足夠的自信,你不能沒有自信,那代表你自己也看不起自己.

2.如果發現自己有些事情已經做錯了,不用很著急去彌補,不妨先看看結果,再去想想應該怎麼樣.

3.每天晚上有空時候想一想你今天和誰在一起,談論什麼,發生了什麼事情.這樣的話你的思維才會越發敏捷.

5.在你朋友叫你幫忙的時候,可以去幫忙,但是自己要有一個底線:別給自己招災.

生活中，我們經常被要求提高適應能力。比如，身邊經常有人會說，“你需要適應社會”、“你需要適應學校”、“你需要適應公司環境”，我們經常會感覺自己似乎慢了半拍，總被別人牽著鼻子走。這個時候，先簡單回想下自己一開始是怎麼面對這個世界的？我們的適應能力並沒有那麼慢，也不是那麼糟糕。對於幼年的我們來說，每一天的經歷、每一件事物都是陌生的，可我們一直是輕鬆快樂的，我們曾擁有著如此積極、強大的適應能力，為什麼長大後就消失了呢？是成熟的社會經驗讓我們變得謹慎了？是一次次的失敗經歷讓我們失去了自信？是條條框框的社會規則束縛了我們？還是長大後的世界令我們思維匱乏？似乎確實是這樣，每一句話都說得對，但是，有沒有發現？每一句話都有一個共同點——我們的自我萎縮了。認知心理學觀點認為，適應能力指的是人隨著外界的改變而相應地改變自己的行為方式、心理狀態、思維方式等以適應變化與外界相和諧的能力。適應能力包含著內外兩個共同方面：內心的理解能力和外在的執行能力。適應能力變差表現為我們無法執行外界要求的條件。這很好解釋，要麼是我們理解得不夠，要麼是我們理解了卻做不到。最簡單的比喻：用你不懂的外語和你交流，你當然無法執行內容，因為你根本理解不了；要愛因斯坦去畫一幅“蒙娜麗莎的微笑”，他當然畫不出來，因為他沒有繪畫能力。道理確實是這樣的，問題是即使瞭解了這個道理，為什麼還是沒有辦法提高適應能力？為什麼在一個客觀看來能做到的事情上卻始終無法成功？這其實牽涉到了思想與行動之間的聯絡。我們在面對某個時間某個地點的某一件事件的時候，我們的思想往往不會單一停留在這個時間這個地點這個事件的單一元素中，因為我們要運用自己的知識經驗來理解，這必然會讓我們產生好的與不好的聯想。而聯想的過程中，消極的人會被黑暗吞噬，被不好的經驗或者負面情緒束住手腳。而積極的人會集中精力減少這一類影響，眼裡只有眼前的事，和一根筋很像，專心致志心無旁騖足以讓大部分的事成功，比如，學習。首先，我們要充分理解一件事，要保證自己的思考能力不會受到限制，不妨每天做一些大膽的想象，每天早晨起床前在床上大膽地設想。有了想象力，大膽看問題，透徹不迷茫自然就有自信了。害怕才會導致思維匱乏。我們面對社會規則縮手縮腳也是因為沒有徹底理解社會規則。我們會被失敗的陰影籠罩內心，也是因為沒有完全理解那一件失敗的事情前因後果，以及意義何在。所以，不要讓陳規陋習束縛了你自己。其次就是執行能力了，這是最簡單的。你問我這個問題不懂怎麼辦？這件事不會做怎麼辦？不懂就去問，不會就去學啊。連問的勇氣都沒有那還怎麼指望積極理解？連學習的慾望都沒有那還怎麼指望會做

不要嫌我說話不好聽，當你窮到一無所有就剩你自己的時候，你的適應能力強大到你自己都怕，是玩笑也實話你品，你細品。

這個社會只有適者生存，想去改變別人的人是傻子，多讀書，改變自己才會讓自己變得更加優秀，情商越高，學到很多在學校都學不到的知識。經歷會讓你成熟自信

無論是那方面的適應能力你只有去接觸他才是王道。說一些道理都是空談。只有實踐了才有體會，才能適應大道理人人會講。就看你怎麼去做。去做的前提就是去接觸他。否則一切都是空談。

想要提高自己的適應能力，應該從兩個方面進行提高。

1、心裡方面，要學會管理自己的情緒和抗壓能力，遇到問題不要急躁，要去尋找解決問題的辦法，做最壞的打算迎接最好的結果。

2、身體方面，要鍛鍊自己的身體，有一個好的體魄，讓大腦和身體形成生物鐘，慢慢去適應工作帶來的疲勞。

這兩方面中心裡方面佔主要成分，因為人的行為都是由心裡導致的，所以要多鍛鍊心理素質。

建議多看一些書籍，多完善和擴充自己的知識面。當然最重要的還是要學會反思，從結果來看有沒有變化，實踐是檢驗真理的唯一標準，實踐出真知，別人認為對的不一定適合你，還是要自己學會總結和改善，只有這樣才能讓自己變的優秀

這個命題很大，差不多可以獨立開一門學科了。

我個人的見解是必須從心理和肉體上去鍛鍊自己。心理方面的話，包括了能從各種消極的情緒中走出來，這些消極情緒很多，孤獨、挫折感、自卑、失落.......強大的內心首先必須先透過一段坎坷的心路。肉體上，就簡單了——堅持鍛鍊自己，多運動，健康飲食，養成良好的生活習慣。兩者加起來，你就是身心健康的人，身心強大，不管處在什麼樣的環境中，你都不輕易被打倒。這個世界上，除了天災人禍我們誰都逃不了以外，能打倒你的就只有自己了！

1）要健壯身體： 身體健壯的人在適應環境的過程中，精力充沛，敏感靈活，積極主動。

2）.要充實知識的儲備倉庫：知識就是力量，充實知識可以增強自己的適應能力。在現代的這個高科技社會里，人們已不能僅憑個體經驗來適應社會、適應自然了，沒有知識的人在我們的社會里只能舉步維艱、處處捱打。現代社會又是一個資訊社會，倘若你沒有一定的知識儲備，無法獲取有用的資訊，那麼在這個越來越光怪陸離、紛繁複雜的社會里，你就如同瞎子、聾子一樣，無法定向，無法從容處之。知識，從其對環境發揮出的適應效能上看，可分為基礎知識、應用知識兩類。我們所講的讀死書，死讀書，讀書死的這種教育上的變態現象，與忽略應用知識的傾向關係密切。

3）.加強基礎能力，一般能力的培養：按照心理學的觀點，能力可分為一般能力和特殊能力。觀察力、注意力、思維力、想象力等，就屬於一般能力，它們適用於廣泛的活動範圍，並在廣泛的範圍內影響著活動的效率。一般能力又可稱作基礎能力，特殊能力的發展離不開基礎能力(一般能力)，發達的基礎能力又為特殊能力的發展創造了有利的條件。現代社會的變遷頻繁，社會流動加快。因此，只滿足於自己可以引為自豪的特殊能力，並把它當作立身處世之本，就不能適應現代社會的要求了。如何很好地應付變化?發展基礎能力、一般能力就顯得緊要。基礎能力、一般能力的發展，可以讓自己自信地應付變化，以不變應萬變。基礎能力、一般能力是成功的基本要素，那麼作為一個現代人來說，哪些一般能力特別有益於我們生存、發展呢?筆者以為，選擇判斷能力、時間利用能力、創造能力、社交能力、資訊利用能力、工具利用能力等，為處世立身成功者所必備。一個具有廣泛適應力而且適應能力強的人，總是善於判斷環境的特點、要求、條件，選擇一定的方式，儘快高效完成任務。這種適應任務的完成條件裡，往往還必須有一定的創造能力、社交能力、資訊利用能力和工具運用能力。

跟換圈子，向高頻的人靠攏，增加自己的格局跟心態，多看書，進化自己的心靈健康度，，多閱讀相關勵志名言，文章，學習

適應能力是人必須學會的能力之一，

適應能力首先學會看得慣不同的人物，

適應能力其次學會看得慣不同的事情，

適應能力還有學會看得慣不同的情景，

適應能力最後學會看得慣不同的狀況，

適應能力補充學會看得慣不同的突發，

適應能力往好了講就學會適應並超預期，

適應能力往高了講就學會適應並達成好，

適應能力往小了講就學會適應並處理好，

適應能力往低了講就學會適應並協調好

適應能力往後了講就學會適應並過度好，

適應能力看似簡單，做好做到會做，其實不容易，

能夠適應不同的環境，更加不簡單，更加不容易，

中華文明五千年一直源遠流長，我們適應很不錯。

無論是那方面的適應能力你只有去接觸他才是王道。說一些道理都是空談。只有實踐了才有體會，才能適應大道理人人會講。就看你怎麼去做。去做的前提就是去接觸他。否則一切都是空談。

首先建議你去看一下老梁說事兒，博學智慧等這樣的短影片，你對自個的適應能力可能有一定的提升。

在這有個人觀點，給你講一下，

第一，學習的知識面廣，人常說活到老，學到老，其實無止境的。要是你不會的，你就應該虛心去學習，去接受好的，正能量的一方面東西。

第二，要去學會嘗試這個新鮮的事情，遇事多想想，多考慮一會兒，多聽一聽長者的分析意見能力和看法。提升自己的判斷能力。

第三，學會察言觀色，人常說出門看天色，進門觀臉色。提高個人的修養，透過對方的眼神和麵部說話表情，就能知道這個人對你印象好壞，對你想使什麼樣的心眼？

人的能力有大小，如何提高自己的應變能力這是必須的！活到老學到老，學識無多餘，錢多不煬手，覺得自己枝不如人，比人矮一節，就要知恥而後勇，努力奮鬥迎頭趕上，機會是留給勤快有準備的人，只要肯努力才可能成為各行各業的晈晈者！

1、心裡方面，要學會管理自己的情緒和抗壓能力，遇到問題不要急躁，要去尋找解決問題的辦法，做最壞的打算迎接最好的結果。

2、身體方面，要鍛鍊自己的身體，有一個好的體魄，讓大腦和身體形成生物鐘，慢慢去適應工作帶來的疲勞。

這兩方面中心裡方面佔主要成分，因為人的行為都是由心裡導致的，所以要多鍛鍊心理素質。

建議多看一些書籍，多完善和擴充自己的知識面。當然最重要的還是要學會反思，從結果來看有沒有變化，實踐是檢驗真理的唯一標準，實踐出真知，別人認為對的不一定適合你，還是要自己學會總結和改善，只有這樣才能讓自己變的優秀，加油吧！[微笑]

首先你要做到有強大的抗壓性，心理素質過硬。反應要機敏，靈活多變。膽大心細，遇事不慌。最重要的是情商要高，可以在任何場合都能與不同人打成一片。多多學習，不恥下問。只要自身能力強，到哪裡都會適應能力超強！老話說的是“打鐵要靠自身硬”有能力的人，一邊適應能力超強。

講個身邊的小故事

有個80後農村的男孩，家裡窮的叮噹響，學習也不是多麼的出類拔萃，大專畢業工作分配到一個很小的廠裡當檢驗員日子是得過且過。

時間不長廠裡說業績不理想，可以提供一些補助讓廠裡員工回到家鄉推廣廠裡的產品，說白了就是做廠裡的分銷代理。

結果有關係的都留在廠裡了，沒關係的都走了，去別的廠繼續打工了。

他也打算找個廠繼續打工，可是又想著故土難離，算了吧先代理產品，不行的話再在當地找個廠繼續打工吧。

產品好賣的話，廠裡就不會讓員工回到家鄉推廣了。他也知道這些產品不好賣，可是實際回到家鄉推廣後才發現比他想的還要困難很多很多。

在如今高速發展的中國，沒有哪個產品是沒有競爭沒有同行的，不管產品在市場上所佔的比例有多小！

同樣他的家鄉這類產品也有好多的同行業者，好多人都已深耕好多年，他一個初來乍到者如何推廣成了最大的難題。

被人以採購大筆貨物騙到鳥不拉屎的地方差點回不來，被人以要採購產品需要請客吃飯騙的啃了一個月的乾糧。

為省一塊錢公交費，下雪天走了十幾公里的路。為省一瓶礦泉水，趴在公廁水池邊喝了五六分鐘的公廁水。

揹著揹包挨個的推廣自己的產品。只要客戶要採購不管金額大小貨物多少，自己騎個腳踏車送貨過去。手把手指導客戶安裝，裝置有問題自己不分白天黑夜春夏秋冬趕過去處理。

篇幅原因不過多講這些老套了。

毫無疑問他最後成功了，產品做成了當地行業翹楚。資產也達到了我們好多人都羨慕的地步。

這個故事裡的人是我的現在的boss[害羞][害羞]。

最讓我佩服的是以他目前的身價，完全可以無憂的享受生活了，可是相反他是我們公司推廣業績最厲害的一個人，還是每天給認識不認識的客戶打電話約人送資料看樣品。最厲害的是公司全額配備產品方面的維修工程師，可是隻要客戶打維修電話不小心打到他那不管裝置採購金額多少，他自己就跑工地處理售後去了。

有時候想想，人和人的差距會越來越大。

其實這就是一個人的適應能力的轉變，他適應了這個社會上自己所想要的角色應該具有的能力。他也適應了自己這個行業所需要的能力！

以上分享，與君共勉！