1、設定休息提醒。

2、泡枸杞茶喝，養肝明目。

3、做眼保健操，可根據網上影片教學來做，可以有起到眼疲勞的效果。

4、佩戴防近視眼鏡

我比你很嚴重的時候，幾乎看遠方都模糊，經過調整現在徹底改善變好了，有幾個我用的方法：

1.調低電腦亮度到40%-50% 手機亮度調低 飽和

2.買個防藍光眼睛，買個手機防藍光保護膜

3.菊花茶！多喝水走起

無非是硬體和軟體來解決。

硬體來說購買防藍光眼鏡！又能養眼又可以消除眼乾。

軟體來說電腦桌上放綠植又清新空氣，又可以消除輻射還能讓眼睛得到放鬆！手機的話放在電腦邊上

第一不長時間的用眼。我們的眼睛不是不會累，它只是不知道怎麼才讓你知道它的累。我們自己如果長時間的工作和學習，就會感覺身體十分的疲勞。第二每天少玩一點手機電腦。手機和電腦的輻射是很大的。現在基本上都是每個人都有一部自己的手機，而每天，我們都會抽出很多的時間去玩手機，我們的眼睛也就飽受手機輻射的影響了，所以每天少玩一點手機就是對我們眼睛的保護。電腦比手機的輻射更大，所以少玩電腦也是對於我們眼睛的保護。第三、不在太陽底下看書和手機。如果我們在有太陽的時候出門不塗防曬霜，不穿防曬衣的話，回到家你就會發現自己黑了一點點，我們的面板尚且這樣，何況我們異常脆弱的眼睛呢，更不要說在太陽底下玩手機、看書了，這樣對我們的眼睛傷害非常的大。

1把電腦亮度調到最低。2可以買一個防藍光眼睛。3看電腦眼睛累了可以看看窗外看遠處放鬆要緊。4可以學一部眼保健操有時間做一做。希望可以對你有幫助

1.看電腦時間不要超過一小時;

2.眨眨眼睛;

3.堅持有氧運動;

4.調整距離;

5.調整光線

1把手機調護眼模式電腦亮度調到最低。

2可以買一個防藍光眼睛。

3看電腦眼睛累了可以看看窗外看遠處放鬆要緊。

4可以學一部眼保健操有時間做一做

5晚上看手機一定要開燈

6點眼藥水

7少玩手機少玩手機少玩手機

我總結了四個方法：1、注意身體的姿勢，不要離螢幕太近；2、如果長時間看手機、電腦，可以調節螢幕的亮度降到最低，也可以設定護眼模式；3、使用電腦、手機超過一個小時，可以站在窗戶眺望遠方或者到戶外活動活動，使眼睛得到放鬆、緩解疲勞；4、可以配帶防藍光眼睛或使用眼藥水起到保護眼睛的作用；希望回答的四個方法能夠幫到大家。謝謝！

眼睛是心靈的視窗，所以我們需要好好的愛護我們的眼睛。適度用眼，讓它用最好的狀態工作，還可以給眼睛按個摩，放個假。

電腦對眼睛影響大，長期看手機也不行。

手機電腦都可以設定護眼模式。電腦還可以設定豆沙綠背景，對眼睛好。

1.手機用護眼功能

2.經常做保眼健操

3.疲勞了就向遠處眺望幾分鐘

4.用點滴藥水

經常看手機很容易近距離的用眼過度，導致用眼疲勞，並且看手機的時候眨眼的現象會減少，會導致眼睛乾澀的現象。如果是經常看手機，有眼睛乾澀、酸脹的現象，可以先考慮用玻璃酸鈉類的人工淚液的眼藥水，比如說海露，這類眼藥水不含防腐劑，長期使用副作用也很小。如果確實是手機電腦平時使用的比較多，也可以考慮佩戴一副防藍光眼鏡，在看手機電腦的時候佩戴，可以緩解用眼疲勞的現象。此外，如果使用電子裝置時間比較長，在40-60分鐘左右，望遠處進行休息，也會減輕用眼疲勞的現象。

最好的辦法還是我們小時候做的眼保健操，不需要器材的輔助，也最簡單，我們以前公司培訓，一位健康老師推薦的方法是:首先把雙手搓熱，然後用手掌捂住雙眼，你現在就可以感受一下。像冬天外面沒什麼綠色植被，可以養一些綠色葉子的花，眼疲勞了可以看看，順便也美化了室內環境，最後還是提醒一句，注意用眼衛生和時長，這是比任何辦法更好的辦法，希望對你有用！

簡單點講，不講玄學：

1.防藍光眼鏡

2.選擇無頻閃,防藍光的顯示器

3.選擇合適的亮度，這個現在顯示器裡一般都有護眼模式，一鍵設定

手機的話第一點通用，第二點可以貼個防藍光膜，亮度也是一樣的，可以手動調低，也可以使用廠商設定好的自動護眼模式

做到以上三點，基本危害就降到最低了，言簡意賅。