吃什麼東西能瘦臉，我個人感覺分類一是水果類有蘋果，香蕉，二是蔬菜類有冬瓜，芹菜，胡蘿蔔，還有海帶吧，三是多喝茶類。我個人從180斤上經常吃蘋果適當運動目前瘦到150斤左右，雖然有點慢還是有點效果的，主要還是要少吃多運動才好，我也要加油。

吃啥瘦臉呢？

體重最重要的決定因素是晚餐，

1.建議晚上首先不吃主食，吃土豆，吃蘋果，吃青菜，吃魚。

2其次平常不喝碳酸飲料用茶代替，不吃甜食，不吃油炸食品，不吃紅肉。

3.再次適當運動，每天走路6000步，有游泳的條件每天堅持游泳，餓了吃黃瓜和玉米。.堅持用精油按摩臉部。

4.最後到一定階段後，晚上堅持不吃飯。

5.堅持對面部用精油按摩和下拉。

綜合上述，堅持半年後，效果會告訴你，這是真的有效。

眾所周知，蛋白質是人體不可或缺的營養物質之一，它是保證人體代謝正常的重要條件。

蛋白質在人體內的消化速率較慢，可以提供很好的飽腹感，有利於飲食量的控制，同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙的分泌，從而可以減少贅肉的產生。所以瘦臉的食物一定也離不開肉類和蔬菜，因為蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白。

牛肉：一塊鮮嫩多汁的牛排既含有大量的蛋白質，又可讓味蕾得到享受，而如果選擇瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的雞胸肉還要低，無疑是我們瘦身瘦臉的好幫手。

菠菜：中豐富的鉀物質，鉀質元素可以促進新陳代謝，幫助有效地消除臉上的贅肉，當臉上的贅肉消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

瘦豬肉：很多“健身黨”一提到豬肉，便嗤之以鼻，因為在他們眼中，豬肉就是油膩的代名詞。但事實上，鮮嫩的瘦豬肉也符合瘦臉人士對高蛋白的需求。

不過上面這些食物對瘦臉雖然有好處，但是並不是說就能幫你快速瘦臉，我當時瘦臉的時候是控制飲食的基礎上，每天吃顆佳顏果，裡面的瘦臉成分瘦臉更加高效。

瘦臉的食物有哪些？對於減脂瘦臉人群，動物蛋白和植物蛋白應該搭配食用，儘量食用多種肉類，不要長期食用一種。只有吃對了食物才能幫助我們最快最有效的瘦臉。