1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂，這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。

相信未來會更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來。首先可以向朋友傾訴，把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越來越小。比如，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。

總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。

6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。

除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的答案補充 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。

`1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。

2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。

3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。

4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。

5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。

6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。

7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。

8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難捨棄你的。

首先，當我們遇到了一些麻煩或者煩心事的時候，而這個時候又有一些事情需要我們去處理的時候，我們最好先不要急著去處理事情，而是應該先停下幾分鐘，告訴自己我要先等會，我要先平靜一下自己的心情。

其次，就是當我們試著平靜自己心情的時候，最為便捷的方法就是深呼吸，深呼吸可以讓我們精神和肌肉放鬆下來，深呼吸的時候不要想著一下就能平靜自己的心情，而應該連續的多次進行深呼吸。

你也可以試著站在比較高的地方，向遠處眺望，不需要你看什麼，只需將你的眼光投向遠方即可，多看幾分鐘，這個方法，你會很快就獲得平靜。

還有一種方法就是用冷水洗一下臉，當冰冷的冷水沖洗著你的臉頰的時候，你的內心得燥熱也會被這冰冷的水給沖淡。

你也可以試著去看一些書或雜誌，要試著去看懂書或雜誌的內容，不管你看的內容是什麼，你會發現，幾分鐘後，你的心情平靜了，不信大家可以試試，這個方法真的很好使。

還有一種方法就是找個沒人的角落，對著牆“面壁思過”，這個時候，你會感覺到最真實的你，看清你自己，你會知道你需要怎麼做。用這個方法的時候不要站的時間太長了，當你心情平靜下來即可。

晚上的時候，如果有條件可以在睡前洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，也是平靜心情不錯的一種方式。

獨處，找一個安靜的環境，做自己想做的一些事情，儘量是不動腦子的，放鬆的事情。原來的時候會找兩三個朋友坐一起，喝喝酒，聊聊天，到很少會提及傷心的事情，扯一些其他的東西，瞎開心一笑！

交流，和朋友，和家人。透過交流自己會很舒坦的，千萬不要壓抑自己。不要覺得自己一個人都能承擔下來，堆積下來太多壓力，自己都不變不了自己了

難過的時候，有個啥都能傾訴的朋友真的很重要，哪怕就是陪你出去逛逛，吃吃飯，你都會好很多，總之一定要轉移注意力。

找些自己愛做的事兒 儘量不去想。健身房不知道這個是不是對每個人適用，我心情稍微低落就會去，運動可以不過腦還可以專注，健身會給帶來很多積極反應，即使不會不傷心也會好轉

當我們遇到一些麻煩事情或者不順心事情的時候，我們最好不要著急去處理事情，不要急於下結論，做任何衝動的事情，我們應該停下來，找個安靜的地方，平復一下自己不安的心情。深呼吸讓自己慢慢放鬆，疏散自己的心情。用冷水洗下臉，讓自己清醒一下，找個安靜角落，面壁思過，找尋真實的自己，確定自己所想所思，最終做出決定！切記不要衝動做出錯誤的選擇！

人生不如意，十之八九。長路漫漫。

往後的日子裡，迷茫的時候，躺在屋內一角，靜下心，讓心沉靜下來，或者蒙著被子哭一哭再重新啟程上路，重新振作起來。

人間有味是清歡，只有明確什麼是自己心中所要，才能活得舒坦和開心。

難過也得過，沒有邁不過的坎。

漫漫長路，生活不易，人的苦難十之八九。禍兮福所倚，劫難過後便是易。

找個地方靜下來，面隅思過，痛定思痛。去跑步，抬起頭，挺起胸，跑一通步，讓汗流出來，此時無聲勝有聲，心胸開闊，心亦平靜。去工作，去勞動，讓一切不順不愉悅在手指間溜走，在勞動中忘卻。

最大是生命，最貴是身體，其它沒什麼大不了。

一般我有兩個方式讓自己平靜下來。

第一個方式是去運動。運動不管有氧無氧，都會讓人精疲力竭，這樣可以很大程度上轉移難過的注意點。而且據說運動之後，大腦會釋放一種叫做多巴胺的神經遞質，它能影響我們的感覺和情緒，簡單的說就是這種成分能讓人快樂

第二個方式是找到自己可以信任的朋友或者是最近一個聊得來但並不是非常瞭解你生活的人，進行選擇性訴說（看你單身還是非單身了）。這兩類人都有一個共同的特點，他們對於你情緒的發洩能夠起到一個很好的傾聽作用，有人傾聽你的難過情緒其實已經發洩掉一大半了。好朋友傾聽在情分，聊得來的“陌生人”，或是想跟你更進一步的瞭解你，或是像一個樹洞，做吃瓜群眾。你吐槽起來都沒有負擔。

最後想說，其實每個人都需要一扇窗一道門，讓自己適當的發洩走不好的情緒。祝你開心啦。

第一：健身

第二：看書、聽書、聽音樂

第三：旅遊

第四：想想人生不過百年何苦自己為難自己

對自己說一句“隨他爸”，然後自己對自己說一句來給小爺樂一個

先調整自己的心態，做點其他的事情來轉移，或者聽聽音樂，聽聽書，來舒緩悲傷的心情，找兩三個好友聚聚，傾訴一下，對自己說就讓一切不好的過去吧，未來可期！

讓自己平靜下來的方式有很多，

第一：跑步，跑步既能放鬆身心，也能讓自己充滿活力

第二：聽音樂，抒情音樂，輕音樂都可以，舒緩心情，聽聽別人的故事，感受一下音樂的美好

第三：爬山看風景，當這個城市的一切盡收眼底的時候，你會發現這個城市車水馬龍，每個人的故事都在不斷上演，你會覺得一切都是那麼的溫暖。

對於我來說最有效的方法就是大哭讓眼淚掉下來了一切的難過都隨之流了！還有就是聽歌聽一些DJ快感的歌曲吃點甜食馬上變難過為幸福快樂了……

到公園散散步，聽聽輕音樂，想想開心的事，或是給自己做做未來的規劃。畢竟今天在難過，生活還是一樣的過，時間還是一樣的走

聽音樂，或者看散文集，出去散步逛商場，再不行就是旅行，反正一定要想法子讓自己平靜下來，哪怕只有一點作用，也好過自己待著繼續沉淪。

相約情感路，風雨永相伴。

如果我難過了，我就會用以下方式讓自己平靜下來。

1.找個沒人又空曠的地方，大聲痛快地哭一場，把心裡所有不快，悲傷，用哭的方式加以釋放，心情就會很快平靜下來。

2.找個比較知心的朋友一吐為快。可以把知心朋友約出來，把心裡的難過，痛苦一古腦全向朋友傾訴，有朋友願意陪伴，願意傾聽，自己心情也會很快平靜下來的。

3.到公園裡找個安靜的地方，靜靜地坐下來，閉目養神，也能讓自己平靜下來。

4.到海邊或河邊吹吹風，來回走走，聽浪濤的聲音，看海的波瀾壯闊，定會讓你心曠神怡，心裡所有難過，煩惱都隨風而去，心情自然能平靜。

如果我難過了，首先我會分析一下讓我難過的原因，是某些人還是某些事，然後能夠解決的，我就把他解決掉，如果不能解決，我會拼命工作。忙起來了自然也就不會在意那麼多了，我會在夜深人靜的時候抱著自己，哭出來，成年人，難過從來都是留給自己的，流過淚以後，告訴自己，一切不過如此

每個人在一生當中都會遇到很多讓人煩心和難過的事情，不知道親具體是遇到啥難事呢？我也經常碰到，遇到難過的事情，我往往會說服自己接受事實，告訴自己沒有過不去的坎，有時候會選擇去逛超市，買自己喜歡吃的各種零食，或者是出去鍛鍊下，或者是選擇跟自己熟悉的朋友傾訴，相信心情慢慢就會平復下來，能夠坦然的面對和接受吧，希望對你有所幫助哦

逛街聽歌看電影看書，分散大腦的注意力，難過的時候想東想西，日子會很難熬，這個時候最好的狀態就是別讓思緒靜下來陷入情緒裡