緩解瓦解方法因人而異，有的人是睡覺，有的人是吃，有的人是去旅遊，如果想知道自己是哪種方式，那就先讓自己放鬆下來，然後問自己這個問題，你腦子裡出來的第一個答案就是了，然後不用多思考，去做就完了[耶]

一、冥想

二、運動

三、訴說

四、運動

五、做自己喜歡的事

六、不要熬夜

七、還是不要熬夜，相信你一天天會好起來的，加油吧騷年！

1.首先我們應該保證充足的睡眠，因為充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。這個一個非常實用的方法哦。

2.笑一笑十年少。開懷大笑能夠緩解壓力，笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。所以大家要經常笑一笑哦。

3.平時沒事的時候我們可以選擇做一些按摩，因為做按摩能放鬆身體，緩解壓力哦。

4.聽一聽輕音樂，優美動聽的旋律，這時壓力也得到了緩解哦。

5.可以找親朋好友或同學傾訴，能有效地緩解心理壓力。

6.可以去跑跑步。因為運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力。

7.還可以寫日記的形式記錄下來裡，這樣可以宣洩不良情緒。

8.我們也可以做一些深呼吸。

9.可以去體育館游泳

10.跑到健身房去打拳擊來發洩情緒有效緩解壓力

你應該指的是心理壓力、這種壓力是你認為他有、他就有、你認為他沒有、其實就沒有！需要把你內在的標準打碎了！沒有什麼標準是不能打破的！凡是你認為不可能的恰是你要注意的、好像是你在守護你的底線、實際上是你被它控制、綁架、毀滅！你要清楚看到這一點！看到就解決了！

運動。

每天跑步30分鐘，這30分鐘你真的會想開很多。

這是比較有效的緩解壓力的方法，

壓力大對身體對家庭都不好，身體會一步步變得壞，家庭會產生很多矛盾。可以這樣做:

1.尋求他人幫助當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友一起去旅遊，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生學一些能放鬆身心的方法。

2.放慢自己的生活節奏如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節奏，不防試著把一些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。

3.做錯事不要過多責備自己人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以後不要再犯，但不必過多責備自己，要不然容易導致精神壓力過大。

4.承認自己能力有限對自己的能力有一個正確的評估，也敢於在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當然壓力就大了。

壓力無處不在，緩解的方法也很多，有壓力才有動力，因人而異，分享幾個方法供參考：

一、強烈表達情緒

每天的工作或生活中，面對棘手的問題，我們大多選擇壓抑自己的感受，默唸“衝動是魔鬼”。但事實上，為了不受到這些壓力的影響，我們需要一種釋放機制。當然，不同的人適合不同的做法。調查證明，讓自己處於一種能大喊、大哭、放聲大笑、動手擊打某個物件甚至尖叫的環境，的確能夠讓人在某種程度上釋放壓力。

工作場所不便進行以上操作的，可以找一個最合適的人，向他表達周圍的人對我們產生的影響。畢竟，說出來也是表達情緒的一種方式。

二、適度劇烈運動

適度做一些劇烈運動，有利於迅速宣洩，重新平衡自己的精力。就我而言，我經常會想要發洩心中的怒氣和沮喪，而運動就是非常有效的方式。透過半小時左右的有氧運動，我很容易就冷靜下來，將注意力放到當下。

有些影視劇中的人物，在遭遇挫折或不公時，常常選擇拳擊。這也是在發洩，緩解壓力。

三、尋求外界幫助

如果已處於重壓級，那麼可以選擇治療性幫助。為自己創造一個安全的、不被打擾的空間，在那裡，有人傾聽但不評判並告訴我們該怎麼做。

與其讓事態繼續發展、讓自己處於高壓的情況中，不如儘早接受治療性幫助。這樣或許能更快更好的解決問題。

緩解壓力一般從軀體和認知兩個方面著手。

一、緩解軀體不適

大多數情況下，心理狀態都有軀體反應，壓力大時，常會伴有失眠、多汗、軀體區域性不適，甚至區域性痙攣。這種軀體不適如得不到緩解往往又加重不良的心理狀態。所以一般要先緩解軀體症狀。常用的方法就是放鬆訓練，網上有很多，這裡不贅述了。

二、緩解心理不適

當軀體症狀得到有效緩解後，透過情緒調節，改善信念等的認知調節，從而在根本上緩解心理壓力。

綜上所述，您先調節自己的軀體狀態，堅持做一陣子放鬆訓練。

我們從認知上應明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張並不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。剛才說到了一個詞“適度”。這是個關鍵詞，這個度怎麼來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應該想辦法放鬆一下。再有，老師和家長透過日常的觀察意識到某些同學到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細節，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態，如發現異常那這樣的同學應該是壓力很大了，應當適當的減壓。可見，家長和老師還是非常關鍵的，應該幫助同學適時調節。

如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導致的。如果這段時間想調整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放鬆。比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放鬆。放鬆以後再來學習，你的效率會非常高。體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。如果想透過體育鍛煉調整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的情緒。也可以找老師、家長及朋友談談心，發洩一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學習中去。

之所以有壓力很大，很大部分原因就是因為不能正確看待一些問題，心態不好，當你過了很長很長一段時間後，再回首看你身處的這個壓力，你會發現這些都是很小的事情。

一定要記住，我們所遇到的事情，無論是再大的事，都不會壓垮一個人，但是不好的情緒會壓垮一個人，所以一定要調整好自己的情緒，積極地去面對一些事，這個世界上沒有解決不了的事。

因人而異。每個人說發洩的方法都不一樣，比如我，我想發洩壓力的話就會大哭一場。哭完後的我別回忘記之前的一切。

緩解壓力的最好辦法是理解壓力。正確的面對壓力。

當然你也可以去大吃一頓大哭一頓大鬧一頓。去高空彈跳。去游泳，去人跡罕至的地方自己一個人過一段時間或者去旅旅遊。

有錢，有錢可以緩解任何壓力！

壓力很大，那是因為你沒錢，假如你有1萬億美金，那你有壓力的可能性幾乎為0……

現在每個人的壓力都很大，如果得不到釋放，會心情抑鬱，煩躁等各種症狀！相信每個人都有緩解壓力的方法，我一般就是和朋友聊天，一起吃點喝點，但是等一切都安靜下來，還是沒有辦法緩解！有時聽聽歌，去沒人的地方待會！自己安靜下來，壓力就小了！內心慾望少些，對自己要求不要太高，不要給自己那麼大的壓力就好！