對方生氣時候，最好什麼也不要談，等心情好的時候在談。

其實有很多時候，都是不必要，不該發生的發生，都是因為生氣的時候，話趕話

其實靜靜想一下，生氣的時候有太多話不該說都說了

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

有事情，或糾正度，對方錯誤的時候，儘量用，找心平氣和，或是心情好的時候，這樣容易接受。

所以，生氣的時候不傷害自己和別人最重要的就是不要做決定。

重複:不要在在氣頭上的時候做決定！

生氣的時候，先要保持冷靜，先想想自己為什麼要生氣，如果你在生氣時做出一些事情，對自己或者別人未來會產生怎麼樣的後果。

當知道自己在生氣的時候，如果真的控制不住自己，那就什麼都別說，什麼都別做。

婦專委特邀心理問答專家志願者王宏梅：

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

首先要讓自己平靜下來。

人在情緒當中的時候是無法有效地解決問題的，所以在生氣的時候首先要讓自己平靜下來，讓自己平靜下來的方法很多，比如可以跳出來跟自己說說話：剛才你為什麼生氣？你生氣是覺得自己被……？你希望自己被……對待？你為什麼會有這樣的想法？當人在關注到了自己的時候，內心就會平靜下來，當別人不能關注到自己，那就自己關注自己吧。

平靜下來之後，再設身處地跟生氣的物件換位思考一下：如果我是他，我會怎麼做？他為什麼要那麼做？是什麼原因導致他這麼做的？……當你思考過了之後，也許你會發現事情也許不是你原來以為的那樣，那麼你的想法也會發生變化。

第三，檢查一下自己的認知。

心理學上有個著名的認知理論——ABC理論，是由美國心理學家埃利斯建立的。這個理論認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

舉個例子：當你有一天在街上行走的時候突然迎面跟一個人撞上了，你勃然大怒：你眼睛瞎了嗎？你認為是撞你的這個人讓你生氣了，可是當你發現撞你的這個人真的是一個盲人時，你的生氣和憤怒瞬間消失得無影無蹤，取而代之的是內疚。所以你看，讓你生氣的並非這個盲人本身，而是你對事情的認知和評價本身。

還有一個古老的故事，有一個老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，小兒子賣扇子，無論睛天還是雨天，老太太都發愁，睛天擔心大兒子的傘賣不出去，雨天擔心小兒子的扇子賣不出去。後來有人告訴她：老太太，不管睛天雨天您都應該高興才是啊！老太太說為什麼呢？對方告訴她：您換個角度想一想，睛天您的小兒子的扇子賣得好，雨天您的大兒子的傘賣得好啊！老太太一聽，有道理！於是以後不管睛天還是雨天她都很高興了！

所以一個人的認知會改變一個人的情緒和想法，當遇到不開心的事情的時候，多換幾個角度想想，也許你的想法便會改變了。