打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

一句話，就是氣道窄引起的。

那麼，為什麼氣道會變窄？

1、肥胖：肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

2、睡姿：也有些人白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利透過。

3、年齡：男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

4、疾病：除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨後縮等。

5、遺傳：打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

6、不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。

胖人睡覺容易打鼾，腦袋大脖粗容易打鼾。靠藥睡眠容易打鼾。老年人睡覺容易打鼾。孩子玩太累了容易打鼾。等等多種困素造成打鼾。如沒有血壓高心臟病等。一般不必治療。如有氣質性病變。需找醫生對症治療。如有小腦委縮。無論什麼年齡段。都不能大意。知道孩子玩大累了。打鼾屬於正常現象。也無須治療。總之，打鼾有多種情況。多種因素。對照一下。你屬於哪種。

很多人都有過被打呼嚕聲吵醒的時候，記得大學的時候因為在外地念書每次放假坐火車回家的時候都能聽到臥鋪車廂裡的呼嚕聲，特別是我上車的時間還是晚上，上車之後大家行李歸位了就開始休息，呼嚕聲就開始此起彼伏，讓人難以入睡，但是人為什麼睡著了就會打呼嚕呢？

我們都知道人的聲音發出是透過聲帶震動產生的，打呼嚕也是這樣的，我們有時候會發現打呼嚕的人一般提醒都是比較胖的，打呼嚕的人多數是因為氣道要比正常人的狹窄一些，白天不睡覺的時候咽喉部的肌肉收縮起到開放，空氣透過時沒有任何的交通堵塞，但是晚上的時候工作量一天的肌肉需要休息了，這時候氣道肌肉鬆弛，咽喉部分組織堵塞交通，氣道塌陷，這時候氣流透過的時候透過咽喉狹窄的部位，並且產生了渦流引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸會暫時停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

打呼嚕大多數是因為疾病引起的，甚至有可能會讓疾病發展的更嚴重，形成惡性迴圈，還有就是打呼嚕也可能是因為環境影響引起的，所以在我們平時的生活中也要保持一個安靜舒適的環境，還有就是睡覺的時候枕頭也是需要適當調整一下的，戒菸戒酒，減肥健身，保持健康的睡眠姿勢，才能更有效地克服打呼嚕的惡習，更好地保護健康。如果呼嚕打得太嚴重，可不要忘了及時就醫，及時治療

口腔和鼻竇結構異常、飲酒、過敏、感冒、肥胖、睡眠呼吸暫停症狀等都可能會引起打鼾。

打鼾是這麼發生的：人在打瞌睡時以及從淺度睡眠進入深度睡眠時，口腔上顎（軟顎）、舌頭和喉嚨的肌肉會放鬆，喉嚨裡的組織過度放鬆會導致部分氣道堵塞並引起振動。氣道越窄，氣流就越強，這會導致組織振動更嚴重，從而使鼾聲變得更大。

打鼾的具體原因有以下6種

以下情況可能會影響氣道並引起打鼾：

口腔結構（如下圖）。低而厚的軟顎可能會使氣道變窄。體重超重的人的喉嚨後部可能會有多餘的組織，這可能會使氣道變窄。同樣，如果軟顎上懸垂的三角形組織（小舌）伸長，氣流會受阻，振動也會增加。

圖：口腔結構

這個問題我記得我回答過，打鼾是怎麼產生的呢？一是氣道相對狹窄了，比如說大胖子，肥胖會造成氣道受壓，而相對狹窄，就容易打鼾，想解決就得減肥，加強鍛鍊，曾經有個病人是廚師，就是因為太胖，長期打鼾造成缺氧性腦病，肺部感染，最後呼吸衰竭死了，很可惜。二是脖子短的人，很容易打鼾。三是睡眠姿勢或枕頭不合適，也會造成打鼾，另外過度勞累也很容易打鼾。

如果是偶爾打鼾，問題不大，暫時不用管，注意勞逸結合。

如果是嚴重打鼾，甚至是睡眠呼吸暫停，那就要到正規醫院就診處理，現在大點的醫院有專門的睡眠呼吸科，可以找專科醫生諮詢。

很多人都以為“打鼾”是睡的香，其實不然。

很多原因都會造成打鼾：

1）年齡大了之後，肌肉鬆弛，上顎塌陷，呼吸道變得狹窄，所以容易打鼾。

2）肥胖的人呼吸道比較狹窄，容易打鼾。

3）嗓子發炎腫痛容易打鼾。

4）睡覺時姿勢不好，呼吸不暢，也可能打鼾。

那麼打鼾有什麼危害呢？

打鼾過程中可能出現的——睡眠呼吸暫停綜合徵，是危害最大的！

因為呼吸暫停時，氧氣減少，大腦缺氧，不僅休息不好，還會影響記憶力，甚至時常導致高血壓、中風、心肌缺氧、心肌梗塞等重大疾病。

睡眠呼吸暫停怎麼辦？

然後，醫生會根據多導睡眠監測的結果，來判斷睡眠呼吸暫停的嚴重程度。

根據呼吸暫停的次數，頻率和時長，採取合適的解決方案。

只是輕微的打鼾，能緩解嗎？

1.改變睡姿。

仰臥會使舌頭和軟顎下墜，阻礙呼吸道引起打鼾，

側臥不易造成呼吸道堵塞，建議側臥入睡。

2.戒除酒精。

酒精會使咽喉肌肉鬆弛，更易堵住呼吸道發生打鼾，

睡前4-5個小時不要飲酒。

3.補充水分。

人在缺水時，鼻腔和咽部分泌物易粘稠，加重打鼾症狀，

在臥室擺放空氣加溼器可以緩解症狀。

4.養成規律作息。

長期熬夜後睡眠會變深，咽部肌肉易鬆弛，

養成早睡早起的睡眠習慣，可以緩解打鼾。

5.清潔鼻腔

感冒過敏會使鼻腔阻塞，呼吸變急，

睡前應洗個熱水澡，清潔鼻腔。

6.清潔床褥

床墊和枕頭上存在的過敏原，如塵蟎、寵物皮屑，也會導致打鼾，

應及時清洗枕套床單。

7.減肥

肥胖會導致很多肉堆積在脖子，導致呼吸道塌陷，引起打鼾，

減肥鍛鍊也許可以改變打鼾的情況。

8.再強調一遍，如果睡眠呼吸暫停嚴重，一定要去就醫呀！！！

【 為什麼素萬枕頭能緩解打呼嚕】原理看這裡：高低枕是根據人體結構設計的，凸起部分正好支撐頸椎，脖子就不臥著了，呼吸也就順暢，呼嚕聲也就輕多了，要想徹底改善是需要時間的，堅持枕頸椎得到改善呼嚕聲就逐漸消失嘍

睡覺打呼嚕，這是氣流透過狹窄的呼吸道所產生的聲音。也有的是生理結構異常導致的，或者是過度肥胖引起的，因為過度肥胖，既要呼吸道，就會導致呼吸道狹窄。打呼嚕會影響別人睡眠的，所以要檢查和治療，如果是肥胖引起的，就要減肥了。

鼻部疾病（如：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大等）或扁桃體肥大會導致打鼾；肥胖人上呼吸道脂肪堆積，使上呼吸道變窄容易導致打鼾；甲狀腺功能不足，內分泌障礙，頸短粗等也會導致打鼾；長期對呼吸中樞憋氣刺激，導致中樞不敏感導致打鼾；上呼吸道肌肉力量減退，也會導致打鼾；血脂高，血液粘稠也容易導致打鼾；上，下頜骨發育不良，畸形等也會導致打鼾。

輕度打鼾只要調整睡眠姿勢或體位如：側臥，墊高或放低枕頭等即可止住打鼾，控制飲食結構，不吃煎炸，辛辣刺激性食物，增強體育鍛煉。

打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，也就是鼻腔-咽部-喉部這一段，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。

由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛等。

1、生理原因：生理性打呼嚕是指正常人睡眠時候體位不合適，枕頭過高或者過低，或者有意身體過度疲勞、飲酒、服用安眠藥後沉睡，咽部肌肉鬆弛度增加，舌體後墜等原因造成的偶然性的打呼嚕。老年人的嚥肌鬆弛，肥胖者脂肪堆積等原因使軟顎振動增大，或呼吸氣體阻力及全身性疾病（如心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等）導致的鼻腔、咽腔狹窄，軟顎的形態、活動異常而引起。

2、病理原因：慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，尤其是慢性增生性咽炎的人，會出現咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹等症狀。這些症狀長期發展，會導致軟顎充血、腫脹、增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大，發出鼾聲，嚴重的可能出現呼吸暫停或者窒息。患者每於睡夢中驚醒，或有噩夢、呼叫、四肢亂動等，長久下去，由於呼吸氣量不足，血氧分壓下降，對心腦等重要臟器有較大危害。

3、其他原因：小兒睡眠打呼嚕，多由於扁桃體肥大或者增值體肥大引起。因此，經常打呼嚕的人應到耳鼻喉科仔細檢查，如果是由於慢性咽炎或者扁桃體、增殖體肥大所引起，則應積極治療；若保守療法效果不好，可實行懸雍垂縮短術、軟顎緊張術、增殖體摘除術，以減輕咽腔阻力，改善症狀。

打鼾的原因有很多，而現在最主要的還是屬於睡眠呼吸疾病裡面的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，分為成年和兒童兩個型別，並且有家族遺傳傾向，大部分病人都有肥胖或者超重，包括存在一系列上呼吸道的問題，例如鼻腔狹窄，鼻甲肥大，鼻縱膈偏曲以及舌頭，扁桃體等等的問題。

如果您周圍的人發現您夜裡打鼾，很有可能也會發生呼吸暫停，通俗的說就是突然沒有聽到呼吸的聲音了，過了一會才恢復，往往有可能會被憋醒，睡眠多動不安，白天沒有精神。對身心健康造成了極大的危害。

其實打鼾並不可怕，臨床上也有很多檢查的辦法，最好發現症狀後早期到醫院檢查治療，也有很多治療方法包括CPAP、OA等等，當然最重要的就是保持良好的生活習慣，保持適合的體重，才可以開心生活每一天啦！