益生菌是指攝入適當劑量有益於改善人體腸道菌群平衡的活的微生物菌群。益生菌乳品就是含某種活益生菌的牛奶，酸奶或乳飲品。其中益生菌的新增量與存活量要足夠高，才能在人體內達到預期作用。

總的來說，有益於人體腸胃健康，促進食慾，改善消化功能。

首先來說說益生菌的作用：

　促進消化吸收。食物在消化道中，必須有益生菌的參與，消化吸收工作才做得好。

　　緩解乳糖不耐受。寶寶無論是原發性還是繼發性乳糖酶缺乏，在吃母乳或普通配方奶後，就可能出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。這時服用益生菌，尤其是乳桿菌，可幫助人體分解乳糖，緩解不適症狀。

　　改善腹瀉。無論是寶寶感染、飲食不當、抗生素使用等，都會打破腸道菌群平衡，導致腹瀉。補充益生菌，有助於重建腸道菌群微環境、恢復正常的腸道pH值、抑制有害菌，從而緩解腹瀉症狀。

　 改善便秘。益生菌可以抑制有害菌在腸道內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，提高腸道機能，改善排便狀況。

　　增強免疫力、緩解過敏。在腸道記憶體在著非常發達的免疫系統。益生菌，可透過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性，調節至正常狀態，增強寶寶的抵抗力，緩解過敏。

然後說說關於寶寶胃口不好怎麼辦！

嬰幼兒童每天都要輔食益生菌，益生菌可以幫助寶寶防治消化不良。

（1）益生菌可以幫助寶寶消化食物，特別是對不易消化食物的消化，防止寶寶腹瀉。

（2）益生菌可以促進寶寶腸胃對食物營養的吸收，防止寶寶消瘦。

（3）益生菌可以調理寶寶腸胃，增強寶寶的胃腸功能，使寶寶味口變好。

（4）益生菌可以提高寶寶腸胃免疫力。

現在市面上的益生菌特別多，為了保證寶寶吃得安全，請選擇一些一線的安全可靠、含量高的益生菌，譬如：活菌一號、進口益生菌原粉（市面上很多進口益生菌都是稀釋過的，正真的凍乾粉原粉價格1500左右）等。

大揭密！益生菌的保健作用

益生菌是對生命有益的細菌，有利於維持或提高機體胃腸道中微生物菌群的有益平衡的活性微生物，是人類生命健康的根源。

目前普遍認為作為益生菌的細菌應該具備以下條件：

對宿主有益；

無毒性作用和無致病作用；能在消化道存活；能適應胃酸和膽鹽；能在消化道表面定殖；能夠產生有用的酶類和代謝物；在加工和貯存過程中能保持活性；具有良好的感官特性。

在目前市場上，有很多的益生菌產品，我們很難分辨其中的效果及真假。而2011年國家衛生部公佈了《關於公佈可用於嬰幼兒食品的菌種名單的公告》，其中包括嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等。

益生菌有以下的作用

整腸功能

益生菌活著進入腸道，能夠促進腸道菌群平衡，抑制腸內腐敗物產生，保持腸道健康。對於因為腸道菌群失衡引起的便秘、腹瀉、急性腸炎都有預防和緩解作用。一部分的益生菌能夠抗胃酸，粘附在胃壁，透過其代謝活動來抑制幽門螺旋桿菌生成，很好地預防胃潰瘍。

緩解乳糖不耐症

益生菌能把乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐症。雙歧桿菌和乳酸桿菌能產生維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸等，為人體提供所需營養。

預防陰道感染，改善部分陰道炎

不少益生菌有酸化生殖道的作用。陰道是人體第三大細菌分佈地，酸性環境能夠保護有益菌的生存，抑制有害菌的生長、繁殖，維持陰道菌群平衡，保護陰道健康。

增強人體免疫力

益生菌進入人體可以產生有機酸、遊離脂肪酸、過氧化氫、細菌素等來抑制有害菌的生長。益生菌透過定植在粘膜、面板表面或細胞之間，形成一層生物屏障，來抵禦有害菌入侵人體。同時，益生菌能夠增強腸道免疫球蛋白IgA的分泌，改善腸道屏障作用。

緩解過敏

過敏是一種免疫疾病，有過敏體質的人被過敏源刺激到的時候，免疫球蛋白IgE數量過多，釋放出一種組織胺，引發過敏症狀。益生菌能夠調節免疫球蛋白IgE，從而緩解過敏反應。

降低血清膽固醇

吃了雙歧桿菌、乳桿菌補充劑之後，能將膽固醇轉化為人體不能吸收的糞甾醇類物質，降低膽固醇水平。

預防癌症

乳酸桿菌能提高巨噬細胞的活性，阻止腫瘤的生長，益生菌能夠生長一些抑制致癌物的化合物，促進腸道蠕動，加快將含有致癌物的食物排出體外。益生菌能夠加強腸道免疫反應，及時對抗入侵的致癌物。

降低血壓

益生菌腸道的代謝產物有一定的降低血壓的作用，還有一部分益生菌能分解乳蛋白，產生一直血壓上升的酶、活性的多肽，長期吃能夠降血壓。

益生菌的作用有很多，但是如果只是單純地吃益生菌，沒有配合相應的調整的話，益生菌的效果並不明顯。在吃益生菌的同時，要調整自身的作息時間，早睡早起，多活動，飲食習慣也要有所改變，吃益生菌期間，以清淡飲食為主。、

抗生素有時會把腸道里的細菌消滅掉，導致腹瀉。有證據表明，在服用抗生素的同時服用高劑量的益生菌（鼠李糖乳桿菌或布拉氏酵母菌）可以預防抗生素相關性腹瀉。服用抗生素的同時服用益生菌也可以降低感染艱難梭菌的風險。艱難梭菌是一種可能導致腹瀉和威脅生命的細菌，如果腸道里的細菌平衡被抗生素干擾的話，艱難梭菌就可能會感染腸道。

有一些證據表明，益生菌有助於感染性腹瀉的治療，大約可以縮短一天病程。

有證據表明，益生菌可降低早產兒發展為壞死性小腸結腸炎的風險，但目前的證據還不足以建議在早產兒中常規使用益生菌。

益生菌可能有助於減少一些腸易激綜合徵患者的胃脹氣症狀。

某些益生菌（比如嗜酸乳桿菌）可能有助於減輕乳糖不耐症的症狀（包括胃痙攣、胃腸脹氣和腹瀉）。

一些研究表明，某些益生菌可能有助於治療囊袋炎。

但是益生菌的作用目前還不是很明確，美國食品藥物管理局還沒有批准任何益生菌用於預防或治療任何健康問題。目前益生菌只是作為保健品而不是藥品在銷售，這意味著他們並沒有經過嚴格的臨床試驗。由於益生菌的監管方式，我們不能確定益生菌產品是否真正含有標籤上說的菌種、產品是否含有足夠的益生菌以起作用、益生菌是否可以存活足夠時間以到達腸道。在臨床試驗中使用的益生菌跟實際銷售的益生菌產品可能有非常大的不同。

益生菌有很多種類，他們的作用可能是不同的，比如，某種特定型別的乳酸桿菌有助於預防疾病，這並不意味著另一種乳酸桿菌也有相同的效果。

相信很多朋友們都有疑惑，益生菌到底對人體有什麼作用？今天我就為大家分享一下相關的知識。

益生菌簡單來說，是對我們人體健康有益的細菌，它在我們人體中是已經存在的。而除了益生菌外，我們人體中還存在著中立菌和有害菌。有害菌和益生菌是對立的，當有害菌的數量達到一定量，而益生菌的數量小於一定標準時，人體處於亞健康或非健康狀態，就會出現一些病症，而當益生菌量長期壓制有害菌時，人體就會處於健康狀態，不僅不易得病，且能對一些已得病症起到緩解或根治的效果。

那麼益生菌會對人體什麼地方帶來影響？最顯著的地方就是人體的胃腸消化系統。它能透過改善人體胃腸中的菌群結構，從而影響到人體的心腦及其他器官，改善人體素質，調節人體健康。

益生菌主要能對人體產生以下幾個方面的作用：

改善便秘，通便順暢；

解酒護肝，保護腸胃；

提振食慾，增強代謝；

輔助降三高，增強體質；

降低膽固醇；排除有害物質；

增強免疫力，抑制有害菌；

調理腸胃，減輕腹脹、腹瀉、潰瘍；

緩解壓力，改善睡眠；

修復抗生素損害的腸道菌群平衡；

而經過科學研究表明，益生菌對心臟、大腦、神經、腸胃等等方面的幾十種病症都有治療效果，對使用抗生素產生的一些不良影響具有消除作用，且在臨床上益生菌產品已經試用在癌症及二型糖尿病等病症。相信不久的將來，在微生物的研究與發展方向日益成熟後，益生菌會為人類的身心健康帶來更好的福音

說起“益生菌”一詞，很多人覺得耳熟，因為超市裡打著“益生菌”標籤的飲品不在少數，自然令你耳濡目染，所以並不覺得稀奇，但是益生菌具體有哪些作用你知道嗎？益生菌的適用人群又有哪些？下面不妨一起來漲漲知識吧！

一、什麼是益生菌

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌與有害菌相互依賴，相互制約，對人的身體健康有好處。

二、益生菌的作用

1、幫助消化吸收

益生菌在胃腸道內可以產生消化酶，而消化酶可以對人體攝入的食品進行分解，從而幫助消化吸收食物中的營養成分。

2、改善腹瀉

腹瀉會導致腸道菌群失調，補充益生菌可以遏制腸道系統產生凋謝物質，並恢復腸道菌群平衡。

3、改善便秘

益生菌可以促進腸蠕動，對便秘能起到一定的緩解作用，所以便秘患者可以多多補充益生菌。

4、增強免疫力

益生菌作為一種活性微生物，能夠在人體腸道內能形成生物屏障，排斥和抑制有害細菌，從而增強人的免疫力。

三、益生菌的適用人群

1、剖腹產兒、早產兒、低體重兒和人工餵養兒

這些胎兒大多數免疫力低下，容易生病，而正常分娩的胎兒一般不會出現這種情況，所以適當補充益生菌有利於寶寶的健康成長。

2、腹瀉或便秘人群

無論是腹瀉還是便秘，都會有腸道菌群失調的情況，及時補充益生菌，可以明顯改善腹瀉或便秘症狀。

3、消化不良者

消化不良的表現主要有反覆發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等症狀，而益生菌可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化和吸收營養物質。

4、中老年人

隨著年齡的增長，人體內的益生菌會逐漸減少，適當補充益生菌可以作為中老年人的常規保健方法。

看完以上內容，你是不是對益生菌有了一定了解？其實益生菌的種類有很多，不同人群所需的益生菌種類各不相同，所以在補充益生菌的過程中要做到“對症下藥”，才能保證人的身體健康。

益生菌的作用：

1.殺滅腸道中有害菌

經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌作為腸道里的益生菌，透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用。同時青春雙歧桿菌透過代謝產生乙酸、乳酸、過氧化氫等物質，降低腸道中的PH值，呈現弱酸狀態，清除腸道內的腐敗物質和毒素。

2.修復胃腸粘膜

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌攝入進人體後，定植於胃腸粘膜上，透過大量繁殖成為優勢菌群，並形成一層有益生菌構成的菌膜，對維護胃腸菌群平衡，修復腸胃黏膜起到促進的作用。

3.合成人體需要的維生素，促進人體對礦物質的吸收

青春雙歧桿菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高機體對礦質元素如鈣、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收，還會產生維生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等人體必需的營養物質，對於人體具有重要的營養作用。促使菌膜下方的潰瘍面加速癒合。

4.促進胃腸蠕動，排除體內垃圾

青春雙岐桿菌和嗜酸乳桿菌能夠將糖分解成乳酸和醋酸，刺激腸蠕動，恢復腸道正常排洩功能，清除身體代謝垃圾，解決便秘問題。

5.降低患癌機率。

青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌在胃腸道內迅速生長，幫助食物消化，減少氨，硫化氫，吲哚及糞臭素等有毒，有害物質的生成，排出腸內致癌物質。消滅幽門螺旋桿菌，修復胃腸粘膜，達到改善由幽門螺桿菌引起的口臭、胃炎、消化道潰瘍等症狀，降低癌症的發生機率。

益生菌主要是用來調整腸道菌群，促進腸道健康的，胃口不好雖然與腸道也有一定的關係，但是如果用益生菌來調整胃口，效果未必好，因為胃口不好的因素也是有很多的，尤其是夏季，很可能是因為天氣炎熱造成的胃口不好，俗稱“苦夏”，如果調整胃口，就不能從益生菌上著手了，但是如果是腸道的問題，是可以用益生菌來調整一陣的。

我們的腸道中的菌群氛圍有益菌，有害菌還有中性菌，如果腸道菌群失調，就會導致便秘以及腸道疾病，而益生菌可以幫助調整腸道菌群，促進腸道的健康。並且益生菌還是定居菌群，是可以起到很好的平衡腸道菌群的作用的。但是我們平時喝的酸奶中的益生菌是非定居菌群，非定居菌群每次會隨著糞便排出體外，所以調整的效果是很有限的。

但是益生菌，也不建議長期吃，可以在一邊調整腸道健康的同時，改善飲食和生活習慣，畢竟腸道疾病，除了便秘以外，還可能出現其他的問題，並且如果停止益生菌的攝入，原來的問題還會回來，依舊會增加腸道疾病的風險，所以在吃益生菌的同時，養成一個良好的餓飲食和生活習慣也很重要，比如：早睡早起，足量飲水，適量運動，避免久坐，均衡膳食葷素搭配以及粗細搭配，並且保持一個良好的情緒。

益生菌是人類與生俱來的好朋友，人要健康，離不開益生菌。

益生菌是對人體有好處的細菌，它可以平衡腸道的PH值，促進體內菌群平衡，從而達到使身體更加健康的目的。

人體70%以上的免疫功能在腸道。如果說腸道是免疫力的培訓基地，益生菌就是高階培訓師。

好腸道離不開益生菌。益生菌具有以下保健作用:

1益生菌可以透過啟用免疫細胞增強人體免疫力，從而防止疾病的發生。

2改善便秘和腹瀉，並有通便的作用。

3改善腸道環境，抑制毒素產生。

4促進機體代謝，增強消化吸收。

5可以透過吸附分解某些致癌物質，達到預防癌症的功效。

6有利於對代謝綜合徵等成人生活方式病的預防和改善。

所以，平時腸胃功能差，消化吸收能力差的人，胃口不好的人，十分有必要補充益生菌。

我們通常談到的益生菌，都是指市面上各種品牌的益生菌補充劑，可以說隨著商家宣傳力度的加大，服用益生菌的概念可以說是深入人心，很多朋友認為，拉肚子的時候可以吃益生菌，便秘的時候也需要吃益生菌，孩子消化不良時可以吃益生菌，胃口不好時可以吃益生菌，免疫力不好時也是需要補充益生菌，雖然這些問題都與腸道菌群的紊亂有著密切的關係，但在這些益生菌的應用裡，存在著不少的益生菌濫用的問題，到底什麼時候應該應用或者可以應用益生菌製劑，應用益生菌製劑又有什麼注意事項？今天就來為大家談一下這個方面的問題。

在談這個問題之前，我們先來看下益生菌的定義，2001年世界衛生組織和世界糧農組織對益生菌給出如下定義：

“攝入一定數量時，對宿主健康產生有益作用的活的微生物製劑。”

這個概念很準確，卻也很籠統，那麼到底什麼情況下，應用益生菌製劑會對身體健康有益，可以起到輔助治療和改善疾病的作用，各國的共識和指南也都給出了相應的建議和指導，總體上來說，以下情況，可考慮應用益生菌製劑來改善和輔助控制疾病——

1. 幽門螺旋桿菌根除治療

隨著幽門螺桿菌耐藥發生率的不斷增高，科學研究也在不斷尋求幽門螺桿菌根除治療的其他輔助途徑。研究發現，補充某些益生菌製劑，有助於改善幽門螺桿菌根治過程中的不良反應發生率，如減少抗生素性腹瀉的發生率，同時也有研究指出，合理應用益生菌，可以有助於改善幽門螺桿菌的根治成功率。布拉酵母菌可提高根除率，降低副作用，減少抗生 素相關性腹瀉。某些乳酸桿菌及雙歧桿菌、酪酸梭菌等具有一定療效，薈萃分析發現，新增單株或多株益生菌、與對照組相比，根除率均有顯著性差異。 提醒：各種益生菌不同，使用也有不同的適用人群和禁忌，具體應用請遵醫囑。

2. 肝臟相關疾病

益生菌在肝臟疾病的治療和輔助改善肝功能方面的應用非常廣泛。非酒精性肝病、肝性腦病、肝硬化，肝硬化引起的自發性腹膜炎，肝衰竭肝移植患者中，由於肝臟出現問題，都伴隨著腸道菌群出現紊亂，有益菌減少而一些條件致病菌稱為優勢菌，菌群在腸道位置也會發生移位等問題，因此，在這些肝病問題患者中，應用益生菌來調節腸道菌群，有助於改善肝功能，控制疾病發生髮展程序。

舉個例子來說，對於非酒精性肝病患者，很多時候都是糖尿病，肥胖型的患者，同時往往也伴隨胰島素抵抗的問題，研究發現，對於非酒精性肝病患者，服用3個月益生菌製劑VSL#3，可以有效的改善胰島素抵抗，降低血清轉氨酶水平，這方面的相關臨床研究和臨床資料還有很多，就不一一贅述了。

3. 抗生素相關性腹瀉

抗生素相關性腹瀉，是指服用抗生素，導致腸道菌群紊亂而導致的腹瀉問題。抗生素相關性腹瀉的發生率很高，在使用是抗生素的患者中，抗生素腹瀉的發生率高達5%~39%。國內外大量研究表明，使用益生菌能有效減少抗生素相關性腹瀉的發病率，目前治療抗生素相關性腹瀉的益生菌主要包括雙 歧桿菌、乳酸桿菌、酵母菌、鏈球菌、腸球菌、芽胞桿菌等。一項包含82種益生菌對於抗生素相關性腹瀉的臨床薈萃研究顯示，在多數情況下，單獨使用乳酸桿菌或聯合應用其他益生菌，能夠有效的減少抗生素相關性腹瀉的發生率。

4. 炎症性腸病

炎症性腸病包括貯袋炎、潰瘍性結腸炎、克羅恩病等，研究結果顯示，補充適合的益生菌，對於預防和緩解上述炎症性腸病都是有明確效果的。臨床研究及薈萃分析顯示， VSL#3在潰瘍性結腸炎誘導緩解、維持治療、預防及治療術後貯袋炎方面起一定作用，維持治療與5-ASA療效相當。另外，大腸埃希菌 Nissle對潰瘍性結腸炎也有相當於美沙拉嗪的療效。國內研究表明枯草桿菌屎腸球菌二聯活菌、雙歧三聯活菌等對炎症性常備也有確切療效。

5. 腸易激綜合徵

腸易激綜合徵是一組疾病的統稱，統稱伴隨腹痛、腹部不適以及排便習慣改變等症狀。其發病機制很複雜，與內臟感覺過敏、腸道菌群失調，胃腸動力異常，小腸細菌過度生長，食物不耐受、社會心理因素，以及腦-腸軸異常等有著密切的關係。

國內外研究結果顯示，補充益生菌對於腸易激綜合徵的治療整體有效，當然也有研究表明效果不確定。益生菌對於調節腸道菌群，改善腸道粘膜功能，降低內臟感覺高敏感性，改善腸道免疫功能等幾個方面的作用，都是有有益於改善腸易激綜合徵的。

6. 益生菌的其他應用

除此之外，合理的補充益生菌，對於改善和輔助治療壞死性小腸結腸炎，治療和預防牛奶過敏性溼疹，調節和改善放射性腸炎等方面，也都有一定的臨床應用。

看完上述益生菌的臨床應用建議，大家就可以明白，並不是所有的腸道問題，或者免疫力低下等問題，補充益生菌都是適用的，即使是對於適用於補充益生菌的情況，益生菌補充種類的選擇，對於疾病的改善、預防、調理效果也會有所不同，因此，對於益生菌的應用，絕對不要抱著有病治病，沒病調理的心態來應用，而是要根據身體具體情況，嚴格遵醫囑服用益生菌相關製劑。

很多人認為益生菌製劑是非常安全的，但實際上，作為一種活的微生物製劑，益生菌的安全性非常重要。益生菌的生產標準、微生物汙染控制是否到位等安全性問題，都是值得引起我們的注意，濫用益生菌，使用治療不合格的益生菌，都可能會引起安全性的問題，即使對於質量合格的益生菌製劑，也要考慮攝入方式及使用人群的影響，尤其對免疫功能受損或疾病易感性人群(艾滋病患兒、接受放療的宮頸癌患者和極低出生體重兒)，使用益生菌更要慎重。

一提到“菌”，大家總是會“談菌色變”，其實而言完全不必如此，菌類物質有好有壞，身體的很多部位中都存在著或多或少的菌群物質，比如說您的“腸道”。人體中的腸道生存著數以億計的細菌物質，比如說您常聽說的乳酸桿菌、雙歧桿菌等物質，它們是對於腸道健康有著積極作用的有益菌類物質，會給腸道帶去一定的有益價值，也能增強腸道的免疫調節能力。正因為如此，益生菌對於腸道健康有著靠譜的作用，大家在生活中更應該偏向“瞭解+補充”；如何做？怎樣補？科學對待益生菌，您各位應該如此作為。

提到微生物，提到菌類物質，大多數人其實對它們是害怕的，因為很多人總是認為菌類物質都是“壞”的，其實而言並非如此。腸道當中寄生著數以萬億計的微生物菌群，它們的總重量甚至可以達到2—3斤；對於腸道菌群來說，分類較多，意義不同。

腸道菌群可以分為幾種？

有益菌群：

說到腸道菌群，先來說“有益菌群”，有益菌群是長期居住在腸道中的優勢菌群，而且也是身體當中不可缺少的那一部分物質，它們在身體中可以體現的是“營養及免疫調節作用”；這其中類似乳酸桿菌、雙歧桿菌都包含在其中。

條件致病菌（機會致病菌）：

這類菌群比較特殊，它們屬於是腸道非優勢菌群，比如腸桿菌、腸球菌等物質，這類微生物一般在腸道微生態平衡時是無害的，但是在一些特定的情況下就會對身體產生危害。

致病菌群：

這類菌群多是“打一槍換一個地方”，所以它們被稱之為過路菌，一般不會常住於腸道中，比如說假單胞菌、變形桿菌等菌群，對於身體有害。

益生菌對於身體（腸道）有哪些作用？

請您知曉一個問題，在正常的情況下，胃腸道中絕大多數的細菌物質對於人體是有益的。

可以抑制有害菌群的生成：

益生菌，一種好的菌群物質，也是腸道當中的優勢菌群，它們可以和腸道黏膜結合構成防禦生物屏障，這樣一來就能夠阻擋致病菌進入人體，而且也能夠抑制條件致病菌物質過度生長，對於維持腸道微生態平衡有著積極的作用。

促進並激活身體的免疫力：

腸道菌群，特別是有益菌群在被動防禦的過程中會刺激腸道當中的淋巴器官，從而可以增加免疫球蛋白在血漿和腸道黏膜中的水平，將您的免疫系統調節為一種活躍狀態，這樣可以更靠譜的地域外界入侵的病原菌。

為您的腸道提供營養物質：

腸道菌群是一種比較特殊的物質，它們對於腸道來說有著營養與調節作用，益生菌物質經過代謝會產酸，從而就會降低腸道中的PH值，這樣一來就更有利於礦物質鈣鐵以及維生素D等營養物質的吸收利用程度；另外某些益生菌物質還能夠合成維生素B12等B族維生素，對於身體的正常生理功能和代謝有著積極的作用。

抗菌作用：

值得注意的是，有些因生菌物質可以在身體當中生成細菌素等有些抗菌物質，這些物質在身體中能夠抑制所謂的致病菌的生長，並且還能夠降低它的毒性。

有些習慣會破壞腸道菌群的平衡：

吃的太過油膩，脂肪攝入過多。

飲食不夠安全衛生，總是食用被細菌汙染的食品。加工類食品進食過多，膳食纖維類物質攝入不足。存在喝酒、吸菸等不良生活習慣。運動不足，腸道蠕動能力不夠完美。

言說於此，您會發現，腸道益生菌對於腸道健康很重要，對於身體而言也很關鍵；所以生活中更要請您拒絕不良生活習慣，靠譜保護腸道益生菌，還原您的腸道健康。

腸道微生物也就是大眾常說的腸道菌群，是人類生存的必要條件，參與並影響著人體的健康狀況。很多研究都提示，高血壓患者作為一種病理狀況下的個體，其體內腸道微生態系統與正常沒有高血壓的人相比可能存在某種差異，這種差異有的是來自於高鹽飲食，有的則可能是因為高血壓狀態可能會影響了腸道菌群的微觀生態，不同研究有不同說法。

有些研究顯示高血壓患者透過改善生活方式，比如說清淡飲食、科學運動、控制體重等，可以起到調整或增加腸道菌群多樣性的作用。有研究還顯示，地中海膳食方式可以增加腸道益生菌，比如說擬桿菌門、厚壁菌門( 鏈球菌屬、乳桿菌屬) 和雙歧桿菌的數量，減少“致胖細菌”厚壁菌門中梭菌屬數量，這種變化可以起到降低體重的作用，同時間接降低了血壓。

人體腸道內益生菌的豐富程度，在一定程度上既是反應身體健康與否的晴雨表，有事影響健康的重要因素。透過對於腸道菌群和高血壓之間關係的探索，可能為人類預防和控制高血壓找到一個新的方向和靶點，絕對值得期待。

益生菌的作用有很多！

益生菌作為腸道的清道夫，首先從主要營養吸收源頭—腸道為我們合理調配各種營養物質，清理體內垃圾。人體食入食物後，營養物質一般經過以下流程：腸道消化吸收—肝臟解毒—血液迴圈—各器官吸收。所以腸道是食物進入人體的第一道關口，腸內益生菌就屬於巡查的。

1、益生菌有緩解乳糖不耐症狀，促進機體營養吸收的作用：益生菌有助於營養物質在腸道內的消化。它能分解乳糖成為乳酸，減輕乳糖不耐症。

2、益生菌有整腸作用，調整微生態失調，防治腹瀉：益生菌活著進入人體腸道內，透過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預防作用。

3、益生菌能代謝產物產生生物拮抗，增強人體免疫力：益生菌可產生有機酸、遊離脂肪酸、過氧化氫、細菌素抑制其它有害菌的生長。並可以刺激機體的非特異性免疫功能，提高自然殺傷（NK）細胞的活性，增強腸道免疫球蛋白IgA的分泌，改善腸道的屏障功能。

4、益生菌對高血壓的效果：乳酸菌產生的某些物質如γ-氨基丁酸（GABA）具有降低血壓的功效。

5、益生菌有預防陰道感染的作用：不少益生菌有酸化泌尿生殖道的作用。它可以透過降低pH值來抑制有害細菌的生長。還可以透過與有害細菌競爭空間和資源而遏制它們。

6、益生菌有緩解過敏作用：有過敏體質的人當外來物質或生物體刺激免疫系統產生免疫球蛋白（IgE）數量過多，使其釋放出一種叫組織胺的物質從而引發過敏症狀。利用益生菌調節體內免疫球蛋白（IgE）抗體，達到緩解過敏的免疫療法。

7、益生菌能降低血清膽固醇：可能與其調節和利用內源性代謝產物並且加速短鏈脂肪酸代謝有關。雙歧桿菌、乳桿菌的微生態製劑，服後可使膽固醇轉化為人體不吸收的糞甾醇類物質。從而降低膽固醇水平。