長期不吃主食對身體有害。　　主食是人體能量的主要供給食物：人體所需的能量來自主食的能量約佔55%-60%,來自脂肪能量約佔20%-30%,來自蛋白質能量約佔10%-15%,所以不食用主食，體內的能量長時間供應不足，那樣只能是在消耗自己的身體。

作為減肥40多天減重22斤的大胖子一枚，我就分享下個人經驗！

首先我覺得減肥期間不吃主食是不可取的，哪些食物可以稱為主食呢？

主食，主食，無非就是食物中最主要的構成，想必很多人的主食都是以精白米麵為主的。事實上，主食包括除稻米、小麥以外的玉米、小米、芸豆、大豆等雜糧穀物，以及土豆、甘薯等薯類食物。

主食為大家提供的營養主要是碳水化合物

碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要營養素中最廉價的一種，其他兩種分別為蛋白質和脂肪。正常人體的碳水化合物供給量為總能量的55%-65%，平時主要在米、面等主食中攝入。

為了減肥完全不吃主食肯定是不健康的，關鍵是你也不可能一輩子都把主食戒掉，假如你減肥期間完全不吃主食減肥成功了，那你後面恢復飲食後反彈也是很快的，因為你完全停止了碳水的攝入，會造成身體新陳代謝的降低來適應你的身體。那恢復飲食後身體對碳水的吸收就會增加，就造成了反彈 ！

那應該如何健康減肥呢？

老話說的好，管住嘴邁開腿。管住嘴不是不吃，是合理的搭配身體所需的營養，控制身體的熱量攝入，在飲食當中去製造身體供給的熱量缺口，讓身體轉熱去消耗多餘的脂肪獲取熱量！體重自然慢慢會降低！

如果自律性好，又有時間還可以適當的增加運動，慢跑半小時更有助於增加減肥效果！

一句話！飯吃7分飽，健康活到老！祝大家身體健康！

人體需要三大營養物質：蛋白質，碳水化合物，脂肪。這三個缺一不可。

長期不吃主食容易導致1.營養不良，2.導致身體虛弱，抵抗力下降。3.內分泌失調，4.基礎代謝值降低，5.大腦退化，容易抑鬱。6.引發厭食症。

謝謝邀請，減肥長期不吃主食對身體是有害的，我們每天的生命活動，工作學習，基礎的代謝都需要充足的能量，而這些能量絕大部分都是由主食來提供，如果少吃主食，不吃主食能量肯定供應不足，長期下去還會引起B族維生素攝取不足，導致B族維生素缺乏症；研究也有表明，缺少B族維生素嚴重還會引起失眠、頭疼、抑鬱等不利症狀。每天的主食要供應足夠，不僅能夠保證能量供應，提高辦事效率，而且能有效增加飽腹感，避免我們因為飢餓去攝取一些其他的高熱高脂食物，避免飢餓引起暴飲暴食。

我們現在所攝入的主食，從營養物質來說大部分都是碳水，首先要了解碳水在我們人體中佔據的主要作用。

碳水是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素，最直觀就是攝入的澱粉轉化成葡萄糖，葡萄糖就是碳水的一種。

人體最需要碳水的是大腦部分，長期低碳的，會有一定影響，但是不代表著一定要，可以攝入更多的蛋白質，脂肪去替代。

所以長期不吃主食沒問題，但是得多吃其他的蔬菜，肉，蛋等，這樣才會健康，不然就是變得瘦弱發黃

你說的這減肥就是結食物，這樣的就是殺雞取卵，為什麼那麼說呢？因為你如果長時間不吃主食，也不運動，其實現在很多人的肥胖都是因為不好的生活作息生活不規律引起來的 ，物質生活水平提高，出門開車，下車就進屋。平時有喜歡吃一些美食，生活壓力在大點，平時在喜歡琢磨思考點事，久而久之人的身體機能下降，這些就會傷及人的脾陽，它就好比咱們運輸官，透過胃的腐熟，透過脾把身體的津液的運化輸歩全身，因為上時間的安逸，懶動，貪涼，過食甘肥肥美的食物傷了脾腎陽虛了，使多餘的津液化生痰液。所以你長時間不吃主食，並不是在根本上減肥，五穀雜糧都需要吃，只不過不要過食甘肥甜美的食物，放鬆心情，堅持跑步，加強鍛鍊才是減肥的最好的方法，別的不好的方法容易讓人生病反彈嚴重。

不吃主食危害很多，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。（1）碳水化合物（即主食）攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

（2）主食類食物攝入過少，會對大腦健康形成危害。近年來，腦部疾病的發病率明顯上升，與不以穀物為主食和動物性食物攝入量激增有很大關係。

（3）主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。

不吃主食減肥只是限制碳水化合物的攝入，目的是轉變身體的新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉變為以體內儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。

因為平時攝入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量較高，碳水化合物只有經過消化分解成葡萄糖果糖和半乳糖才能被吸收，如果細胞中儲存的葡萄糖已飽和，多餘的葡萄糖就會以高能的脂肪形式儲存起來，多吃碳水化合物發胖就是這個道理

“半飢餓”飲食。歸根結底，這些節食方法希望我們只吃一半，甚至少到象徵性地稱為“吃”的地步。但是，我們不可能指望半餓著自己超過幾個月，更不用說沒完沒了地餓下去，而這恰恰是此類節食法暗示我們需要做到的——如果我們想保持開始時我們減輕的體重，我們就得一直餓著。極低卡路里飲食被稱為“禁食”，因為基本上它不允許任何的進食。很難想象有人可以禁食超過幾周，可能最多也就一兩個月了。可以肯定的是，一旦我們的多餘脂肪減少了，我們就不可能一直禁食。

主食不吃，其實沒什麼，可用粗食來代替的，不只健康，也不會太餓，也可以減肥。每個人的體質都不同，所以適合減肥的方法也不一樣的，找個適合自己的減肥方法 就行了。

很多人認為減肥就要少吃或不吃主食，然而盲目地拒絕主食對身體其實有害無益。在不吃主食的前提下，身體沒有攝入足夠的碳水化合物，就會轉而透過消耗蛋白質來供能，而蛋白質是合成肌肉的重要營養素，以其作為主要供能可能會使肌肉量減少，導致基礎代謝下降。基礎代謝的高低對熱量的消耗至關重要，降低反而會拖了減肥的“後腿”。

不過可以把像精米、精面這樣的細糧，替換成粗糧，以“粗”代“細”。比如玉米、小米、紅豆、紫薯等。粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了不僅容易產生飽腹感，飯後血糖上升的速度也比較慢，有利於減少脂肪的囤積。另外粗糧中還含有以維生素B2為代表的B族維生素，能夠提高身體的新陳代謝，有利於加速燃脂。

為了減肥長期不吃主食對什麼有沒有害處，關鍵看，具體吃的什麼食物減肥的，只要使用優質高蛋白食物來代替高油脂，高糖類的主食減肥，那是對什麼沒什麼壞處的。比如說醬牛肉就是很不錯的優質蛋白食物。含有大量的蛋白質，能滿足人體營養需要，還具有很好的飽腹感，是減肥人群代替主食的美味。

還有一個吃了不增肥，還具有較高營養價值的食物，那就是肌肉了，肌肉不是高熱量食物，含脂肪少，不含糖份。

其實，能代替主食達到減肥目的的高蛋白食物，最好的就是魚蝦，因為，含有脂肪成分極低了，這樣的食物，沒有高油脂，含有的大量蛋白質能補充人體營養需要，而且，消化速度慢，能很好消除飢餓感！

所以說，淡出用不吃主食來實現減肥，那還是對身體有傷害的。要是，減肥時候不吃主食，用有知道高蛋白，蔬菜，水果，五穀代替了高油脂，高糖類的主食，那麼， 這樣的減肥還是對人體有好處的。

想減肥，我給你支招。

早上，中午正常吃就好。

晚上一頓少吃點5分飽就好。晚上清淡，吃點麵條養胃，吃點菜喝點粥。

晚上避免大魚大肉，油膩。節食短期能做到，長期不容易做到，也不可取傷害身體。

減肥是個長久戰，不要追求短期一個禮拜瘦多少。

可以的話，適當運動運動，選擇一個自己能堅持下去的運動方式去做。

消化不好，體內溼氣大也是減肥不成功的一個原因。如何除溼氣也可以私下在問我哈。

也要清理身體腸道垃圾毒素，預防便秘。