要能在這個《社會》中能好好（活下去）又要有（自尊～自信～自由），又要做到（不說謊～不墮落）以及（心理健康）。符合這種條件的人屬於（覚者）因為它是經歷（迷愚）的（修行者），同在（社會）中（生活）看清了（社會複雜）為了（跳出陷井）所以改變了（心態）。現實社會充滿了（欺榨）和（爭鬥）皆因（貪心）所至使（心不得安寧），如果能放棄（貪心）與世（無爭）那麼它的（心）便（清淨）而（安詳）。以（清淨心）看世界便知（世間無常），了知（世間無常）便會選擇（心安理得）的生活。

首先得身心健康。這是我好長時間的學習整理彙總：給大家參考。//身體健康十大指標： 1、飲食指標： 350克左右。2、體重指標： 男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重； 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。3、體溫指標： 為36℃～37℃，4、脈搏指標（心跳指標）。 成人標準為每分鐘60～100次（注：運動員的脈搏可能低於這個標準）5、呼吸指標： 平穩，有規律。每分鐘16～18次左右。 6、排便指標：每天或隔天一次。黃色軟狀。飲食少、運動少的，2～3天排便一次也是正常的。 7、排尿指標： 每天在1～2升左右，2～4小時就要排尿一次（夜間除外）。淡黃色，透明。 8、血壓指標：140/80毫米汞柱。老人血管壁彈性降低，體內垃圾積累過多，需要心臟加大壓力才能保證正常的血氧供應，所以血壓會上升。收縮壓不超過160毫米汞柱。9、睡眠指標： 在6～8小時，起床時精神狀態是否飽滿作為標準。10～18歲的人群，要保證每天8小時睡眠時間；18～50歲的人群，每天7小時；50～70歲及以上，每天5～6小時。不能硬性規定每天要睡多久。只要睡醒後，白天有精神，無疲勞感就可以。另外，建議午休。 10、精神指標： “三良好”：良好的個性人格——情緒穩定，性格溫和，一直堅強，感情豐富，豁達樂觀。良好的處世能力——觀察問題客觀，有較強的自我控制能力，能適應複雜的社會環境。 良好的人際關係——待人接物大度和善，助人為樂，與人為善。有飽滿的精神狀態，豐富的情感、敏捷的行動能力。 人 要有精 氣 神。 //心理健康：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，是指人的基本心理活動的過程，內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。 生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵，心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。 1．智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。智力不正常的人心理不可能健康，2．情緒標準。是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，首先心情愉快，才是情緒健康的標誌，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。3．意志標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過於優柔寡斷、徘徊不前、思前想後，或不計後果、草率等都是意志不健康。 4．社會適應標準：主要包括①具有較好適應自然環境的能力；②能建立積極、和諧的人際關係，適應周圍的人際關係。人際關係既治病也致病，所以，和諧的人際關係是身心健康之必須；③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。5．“理想的我”與“現實的我”基本相符，不能有效地面對現實、處理與周圍環境的關係是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實、把握現實，主動適應現實。6．心理活動特點應符合年齡、性別特點。人的一生要經歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。 7．注意力集中度。是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動症，成人的焦慮抑鬱症等都會存在注意力問題。一般5～7歲可連續注意時間約為15分鐘；7～10歲為20分鐘；10～12歲為25分鐘；12歲以上為30分鐘，甚至更多。 8．人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。 9．在不違背大家的利益的前提下，有限度地發揮自己的獨特的個性特徵。 10．在不違背社會倫理道德規範和法規的情況下，對個人的基本需求能作恰當的滿足。

心理健康的普通標準

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。 ②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。 ③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。 ④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。 ⑥有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。 ⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。 ⑩有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的能力。

老年人心理狀態健康標準：①充分的安全感。②充分地瞭解自己。③生活目標切合實際。④與外界環境保持接觸。⑤保持個性的完整與和諧。⑥具有一定的學習能力。⑦保持良好的人際關係。⑧能適度地表達與控制自己的情緒。⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。⑩在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要得到一定程度的滿足。

中年人標準： 1．感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。2．記憶良好。能夠輕鬆地記住一讀而過的七位數字電話號碼。3．邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。4．想象力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。 5．情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當，情緒穩定。 6．意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，並能經得起悲痛和歡樂。 7．態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。 8．人際關係良好。樂意助人，也受他人歡迎。 9．學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的資訊，善於學習新知識、新技能。 10．保持某種業餘愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。 11．與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。 12．保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。

青少年標準： ①智力正常。②有情緒的穩定性與協調性。③有較好的社會適應性。④有和諧的人際關係。⑤反應能力適度與行為協調。⑥心理年齡符合實際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特徵。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。再補充一句：有理論聯絡實際的學習興趣，有勞動的本能，創造世界改造自己盡力創造生命奇蹟的堅強毅力！

那麼一定能在這個社會好好的活下去！