要能控制自己的情緒，先要充分了解且正視自己的情緒。只有真的瞭解才可以知道為何需要去控制，才會有內動力去控制且想的明白該如何控制。只有正視自己的情緒，不和自己過不去，才不會陷入自責而走入另一個偏執，這就不是控制情緒，而是掐死自己的情緒了，陷入壓抑的自我埋怨中，不能真的放下也不是真的控制，這是逃避。任何事物都是如此，想要控制，先得充分了解且肯定存在的合理性，才能理智控制。

根據我的經驗，當你提出這個問題其實你自己已經有自己的答案了，只不過是想看看其他人的答案和自己的區別，看了也不一定採納，就是想看看。

前幾天我表妹因為和男朋友因為一點小事鬧矛盾，兩個人的情緒都很不好，已經到了現在對方如果在身邊，已經打起來了。我好好勸表妹有些話不能亂說的，因為衝動是魔鬼大家都懂，這時候說出去的話很傷人的。

但是我想你也猜到了，根本勸不住，好像更生氣了。所以最後也不勸了，就說好好休息，睡個好覺。第二天果然就好了。

像這種情況，怎麼平復情緒，旁人的勸說基本沒有一點效果，反而火上澆油。勸說就是幫他再一次回想這個事，一般來說都是越想越氣，越想越虧。

所以讓情緒激動的人安靜下來才是最重要的。不要讓他再次想起這個事最好。陪她打打遊戲什麼的，完美轉移她的注意力就好。

如果從個人發展來講，一般脾氣好的人並不是天生就好。因為讀的書足夠多，知道就算髮脾氣也沒用，甚至會更糟，所以都會很好的控制情緒。這個完全是內修的結果。

但是我們都知道，心裡不好受如果一直憋著會傷身體，但又不能發火怎麼辦呢？每個人都應該有自己的方式發洩，比如玩會遊戲，大聲唱會歌，跑會步跳支舞等等。

最後情緒雖然不好控制但是我們可以學著經量讓自己少發火，脾氣是可以透過讀書思考變好的，變好的同時要找到適合自己發洩的方式，這樣就會脾氣好了，也不傷害自己身體了，共勉，加油，這個世界沒有誰比誰絕對厲害，也沒有誰一定比誰強，大家共同學習，一起進步才是最重要的。

希望每天早上晚上或空閒時都能想起這句話，你的生活會很美好:“我完整、完美、強大、有力、熱愛、和諧而幸福‘’。

談到控制情緒，想起了曾經讀過的一本書，在這跟大家分享。

書裡說：經常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、幸福、有成就的人。

如果放縱或餵養壞情緒，最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。

但人的情緒波動像迷一樣，難以預測，更難破解。

曾經有一位風光無限的頂級企業家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。後來，他發現了情緒方程：“遺憾=失望+責任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等；創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程。

有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運算經常找不到頭緒的情緒波動。比如，當陷入焦慮之中，就去看看是否因為面臨的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那麼就反思一下，是自己的自尊太強，還是感覺到了不被信任。情緒是細膩的，常常像絲線一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。

每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現美好的外表；可以讓內心靜好。早起的你，請對鏡子裡的自己微笑說聲加油

當遇到令人情緒激動的事時，先默數10秒，給情緒發洩一個緩衝的時間。衝動是魔鬼，不論遇到多麼忍受不了的事情，先冷靜，等思緒迴歸理性，再來尋求表達和解決。人之所以為人，是因為有更高階的自控能力，不要做情緒的奴隸，學習理性處事。

調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的緩兵之計，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。

指導意見：在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法。建議每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天曬網就不可能改善的.

遇事冷處理！假如你遇到一件事令你很惱怒，現在則需要你不去理它，自己該幹什麼幹什麼，等閒下來的時候再去想那件事，為什麼使你惱怒？導致你情緒不好的原因是什麼？對方的錯還是自己的錯？知道了這個，就好辦了。假如是對方發錯，則找證據證明你的觀點正確即可！假如是自己的錯，那就沒必要有什麼情緒了，不是嗎？呵呵

現在我們生活在繁忙的世界裡，扮演著不同的角色。不同角色的煩惱各不同，情緒也不同。其一，如果是孩子，他們其實也有煩惱，從記事開始，父母，老師，身邊人最容易影響他們的成長，父母如果忽略孩子們的成就，一味地攀比，卻不對孩子足夠關心，鼓勵，反而適得其反。孩子們會氣餒，甚至會自暴自棄，有不滿的情緒，孩紙們應該找老師，或者同學傾訴，這樣才能發洩心中不愉快，他們才會幫你解決問題。其三，一些工作者，他們每天上下班，過著匆忙的生活，日復一日，生活枯燥，面對買房，買車，貸款，催婚的生活壓力，他們情緒由此而來，會浮躁，容易發火，常常憋在心裡，無法發洩，這時你可以申請休假，或者利用節假日，出去約朋友，家人唱歌，遊玩景區，把心裡不痛快發洩出來，會好受一點。其三就是家人的壓力了，他們希望讀書孩子們長進，花了不少心思，希望工作的孩子能夠順利，每天擔心，掛念。解決這樣的情緒可以找孩子們多聊聊，無論在學校，可以找老師，工作的事情也可以溝通，給足關懷，這樣顧慮會少一些。