養生沒有年齡界限的，什麼時候都要養生，好的生活習慣，好的作息時間，好的飲食規律，好的心裡狀態，遠離垃圾食品就是最好的養生。

不在於何時，在於出於正念，依於正法。

養生之本在於修心，

修心之途在於修身，

修身務必正念正法。

養生應該從你認識到生命只有一次，知道保養身體開始，首先你要知道什麼是養生？它原來是指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養生包括兩個方面，所謂養，即是保養、調養和補養之意。所謂生，那就是生命、生存和生長之意;。總之，養生就是可以理解為保養生命的意思。那麼如何對人體進行科學調養，保持生命健康活力和增強機體的免疫力。它包含很多方面，首先科學的飲食搭配，不暴飲，不暴食，其次養成良好的生活規律，按時休息，不熬夜，不吸菸，不大量飲酒。保持愉悅的精神風貌，三與人相處大度友善，以一顆平常心對待生活中的困難和挫折。遇事冷靜，不亂髮脾氣。總之養生不是一朝一夕就可以達成目標的，它是要伴隨你一生的，生命不息，養生不止，這樣才能達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

養生不僅僅是一種簡單的調補，

它更是一種好的生活方式，好的生活方式可以使你身體健康。

健康「養成一個好的生活習慣，勝過百種藥物和保健品。」

如果年輕時就能意識到養生的重要性，並在平時注意養成良好的飲食、起居習慣，

改掉不良的惡習，我們就會省去很多的疾病困擾。 養生從什麼時候開始最好呢？

人之將老，往往疾病踞身，再來養生，雖有「失之東隅，收之桑榆」之效，

但生命的質量卻會大打折扣，不如那些早年就注重養生者。因此，養生是越早越好。

一般來說，人在青少年時期，身體陽氣十足，很少會生病，即使生病了，

也能很快恢復。何況這個時候對年輕人說「養生」，他們根本不會在意這些，

養生從現在開始最好。

當然，什麼時候都不晚，養總比不養好。何時最好呢？最起碼在身體各項機能達到峰值以後還沒下降之前最好；從《黃帝內經》的角度來說，女子在二十八歲的時候，身體可以到達一個頂峰狀態。所以女子生育年齡在二十八歲之前最好；到了三十五歲時“陽明脈衰”，女子的顏面開始憔悴了，四十二歲就開始有白髮了；七七四十九時就是更年期了，開始衰老了。

所以女子養生最好在二十八歲之前，最遲別超過三十五歲。

男子三十二歲時，筋骨強盛，肌肉壯滿，身體到達頂峰狀態，五八四十歲時開始出現衰老之相，四十八歲時“陽氣衰竭於上，面憔，髮鬢斑白“，陽氣衰敗，臉上開始出現憔悴之相。

所以男子養生最好在三十二歲之前，最遲別超過四十歲。

如保養的好，可以使你的身體最佳狀態峰值週期延長十至二十年，甚至更長，而且還會善終，這就叫真人。最後無疾而終。

養生的種類；一，醫藥養生 即醫補；二，飲食養生 ， 即食補；三，氣功養生 ， 即氣補，四，房事養生 ， 即性補；五，情志養生 ， 即心補（心態）。

現在的年輕人都在說我年輕不用養生都是那些歲數大的才養生。這種說法大錯特錯，有的小孩年齡不大就得疾病，所以養生不要到年齡才養生，從你懂得養生就要開始養生了。即忌生活不良嗜好、菸酒、勤運動，每週至少四天都是運動的，時間半小時以上。所謂菸酒中含有尼古丁和乙醇、亞硝酸影響正常人身體功能，導致身體器官被破壞。

真正的養生是內心開悟和認知提升，養生越早越好，關鍵看你什麼時候開悟，當然最好是父母知道養生重要性，從嬰兒時候就開始最好。當年養成良好的習慣以後，做到在生活中養生，在養生中生活，你就成功了。

想要保持身體健康減少疾病，就不得不重視食療養生，最簡單實用的養生，就是將健康問題下沉到一日三餐中，真正做到預防疾病治未病才是養生的根本目的。中醫養生是根據不同的人群、不同的年齡、不同的體質、不同的疾病，在不同的季節選取具有一定保健作用或治療作用的藥食同源食材，透過科學合理的搭配和釀造加工，做成具有色、香、味、形、氣、養的藥膳湯，這些食物既是美味佳餚，又能養生保健，防病治病，能吃出健康，益壽延年。

養生要說從什麼時候開始，我的觀點是應該從娃娃開始，原來那個年代經常說的：萬丈高樓從地起，意思要把地基奠定堅實點。所以養生是為了自己今後的身體更健康，那麼就應該從小就開始。

應該從年輕就開始養生。但是年輕的時候往往都不在乎，那時身體槓槓的，也沒有意識。身體出現體質下降的訊號，才考慮健康的重要性，所以應該讓養生成為習慣。

養生是近幾年來非常流行的一個詞，幾乎已經達到了全民養生的盛況。養生並不只為了身體健康，還有提高個人顏值的功效。女性養生是存在黃金期的，把握好黃金期做好該做的事，能夠讓養生事半功倍，變得更加健康和美麗。女性養生有哪幾個黃金期呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

1、瘦身的黃金期

相信沒有一位女性不想擁有苗條的身材，身材不好不僅影響人的感情生活，會讓人變得自卑，嚴重的甚至會對人的一生產生影響。女性要想擁有好的身材，一定要抓住幾個瘦身的黃金期，達到事半功倍的瘦身效果。首先第一個瘦身的黃金期女性的三歲之前，這個時間段是奠定人一生體型的關鍵時期，如果這個時間段非常的胖，長大之後大機率會是肥胖的體型。第二個黃金期是女性的初潮，到來之後到22歲之前這一段時期，女性的新陳代謝會比較快，這個時期瘦身，不管是健身還是控制飲食，效果都非常的立竿見影。

2、提高抵抗力的黃金期

提高抵抗力也就是提高女性的身體素質，使女性在面對疾病到來時能夠有抵抗能力。提高抵抗力的黃金期也有三個，首先就是女性初潮到來之時，有時候一定要加強營養，多多鍛鍊身體，讓自身的身體素質更好。第二個黃金期就是女性生產後的這個時期，這個時間段女性的內分泌出現變化，直接影響著女性的身體素質，這段時間也需要做好調理。第三個黃金期就是女性更年期，這個時間段如果在調理上很忽視，就會讓身體素質一天不如一天。

3、骨骼發育的黃金期

女性相對於男性來說，在年紀變老了以後會更容易發生骨質疏鬆問題，所以也需要注意骨骼發育的黃金期。骨骼發育的黃金期是女性的青春期時期，在這個時間段裡可以多多的補鈣，讓骨骼發育的更好。雖然任何一個年齡段都需要補好鈣質，但是這個時間段是無可替代的，這個時間段補鈣千萬不可以錯過。但是這並不意味著在這個時間段補完鈣以後，在其他的時間就不需要這樣做了，這樣過於武斷。

女性養生也要把握好以上這三個關鍵時期，相信能夠達到事半功倍的效果。如果想要獲得健康和美麗，一定不要忽視養生這件事。

養生從什麼時候開始都不晚，主要是有新的健康思維，明確健康的重要性，身體心理社會因素的協同作用，缺一不可。

至少要自己讀一讀中醫、養生類的書籍，或參加社群、老年大學等機構的養生保健類課程，瞭解自身的體質，自身環境、適合運動養生，心理養生，藥膳養生，理療養生，田園養生等。還是多重協作的養生模式，認真的遵循一種良性習慣，改變造成疾病亞健康的不良習慣，不要形成群體習慣性疾病，例如糖尿病、三高、癌症等值的三思！！！

養生-健康-是一個工程，循序漸進的改造工程，為了自己的健康，為了家庭整體健康環境，從現在開始，從當下感知開始，用大愛之心去普及，去推廣，讓更多人開始全民健身、全民養生、全民學中醫，全民防病、從學校開始普及養生保健中醫知識，五禽戲、太極拳等走進校園（這些不僅僅是中醫院校才有的課程）。

生活就是養生的節奏，節奏因為慾望而亂了套，飲食、運動、愛好、交流，沒了層次感，沒了樂趣，莫名的抑鬱了，換種活法，來一個生活，健康、心理的斷舍離，創新生活，就是不斷升級的養生格局，個人見解，拋磚引玉，活在當下 健康快樂......