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1 # Wenqi
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2 # 丸子頭少女
雖然但是，高中生還是不要去減肥了，學業為重。
如果不是特別胖影響到生活，那麼在學業繁忙的高中時期，不要分心去減肥，這個時間段的你，獲得一個好成績考入好大學遠比變瘦變美來的重要，除非你是要注意形象的藝考生。
等高考考完了，利用將近三個月的暑假時間去減肥，然後用全新的面貌迎接全新的大學生活，它不香麼～
個人看法，不喜勿怪。
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3 # 中原三哥
與其忙於減肥倒不如略微控制一下口腹之慾，尤其是晚上不要加餐。2017年以前本人晚飯大多七八分飽，體重一直保持在65公斤以下。2017年去外地呆了半年晚飯沒有控制，體重直接到76公斤，回到家又開始控制晚飯七八分飽，幾個月體重又逐漸回到65公斤，沒有刻意去減肥。尤其是高中生，刻意減肥容易產生惡性迴圈，一旦出現那種情況就損失慘重！再說高考結束後對有毅力的人，堅持鍛鍊再控制住飲食很容易找回身材。祝所有的高中學子金榜題名！
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4 # 漠瓶邪
首先，學會控制慾望！遠離各種垃圾食品！遠離炸雞！遠離奶茶！遠離暴飲暴食！遠離夜宵！然後不要懶！平時多動動！不管多忙，我相信十幾二十分鐘有的，明天檢查鍛鍊這麼久 肯定有效果的，貴在堅持！不要找藉口！
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5 # YY銀子HH666
高中時期減什麼肥啊。鼓足幹勁還嫌不夠呢
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6 # 你的焦糖
高中生首先要重視學業，不要讓減肥影響學習。減肥需要意志力，過於嚴重會影響心情和學習，所以最好不要選擇節食，而是要改善自己的飲食結構去減肥。
減少碳水化合物，增加蛋白質和蔬菜攝入，一定要讓自己吃飽，不要因為餓而分身。這樣的話才是有效減肥
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7 # 大白健身SHARE
高不高效還得看你的執行力了。
學業繁忙併不影響減脂，說點實際的。
2.水果蔬菜的種類儘量豐富，可以補充更多的維生素和礦物質。
3.在飲食習慣上，建議增加每次的咀嚼次數（這個需要練習，建議每口飯30次以上），這目的是增加飽腹感（相信我，這個持續一段時間真的很有用）
4.如果愛吃零食，那麼儘量就在自己摸得著看得見的地方不要放零食。
運動消耗上:如果能每天抽出一個小時做做抗阻訓練那是極好的。如果沒有太多時間，建議可以選擇少做車多走路，少坐著多站著，總之在不學習的時間裡，儘量多動起來。這是增加非運動型消耗，日積月累也不少呢。
每個人的方法會不同，想尋求一個完美答案，不如自己試試。[大笑]
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8 # 打鼓小妹子兒瀟瀟
學業繁忙就要控制飲食啦，多吃蔬菜水果，儘量不喝飲料和垃圾食品，如果可以可以飯後不馬上坐著看書，在屋裡站一會或溜達一會，運動量還是要有一些的，不是為了減肥而是要保證身體健康，畢竟身體健康才是最主要的，加油吧[加油][比心]
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9 # 形體氣質
高中生本身學習節奏比較緊張，壓力比較大，如果在青春期依然肥胖需要減肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什麼？是身體本身存在腸胃問題導致；還是學習壓力大，導致的壓力肥；還是自控能力差，難於控制飲食，習慣性的暴飲暴食，吃大量垃圾食品導致肥胖；還是兒童時期遺留的肥胖問題，甚至家庭基因遺傳導致都是可能導致高中生年齡階段的肥胖。
在青春期發育階段，營養依然是最重要的；所以絕對不能採取節食這種不科學的減肥行為。針對高中生建議有以下幾點：
1、早餐必須要吃，三餐均以七分飽為準，戒掉宵夜；
2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸飲料，多吃水果，飲食上需注意酸鹼平衡；
3、運動必須要有，增強身體素質，提高免疫力和抵抗力。
4、養成良好的生活習慣和飲食習慣；
5、提高學習效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠時間和睡眠質量。
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10 # 李秀畧
孩子快高考了，？才減肥！有點遲了！一是，孩子高中繁忙！正在衝刺階段！多數家長心庝給孩子吃啥做啥補充營養，保健品很多都吃上了！離高考時間多長？今年麼？朋友孩子學習不錯，倆口做生意成天孩子在外買著吃，大碗米線白吉饃等…二佰多斤！在離高考三四個月吧好象，我姑娘給介紹個私人教練！(時間來不及了！請私人都練1對1跟蹤減肥)高效減肥吧！肥是減了，肉肉太鬆！考上軍事院校！形體不合格！復讀十健身！第二年成功進入軍事院校！望參考！累死我了[捂臉][大笑][大笑][大笑]
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11 # 教英語的小K老師
按時飲食，合理飲食，是最好的保持健康的方式。
如果不是特別急，不聯絡高三減肥，保持健康就好。
如果非要減肥，那就稍微控制飲食，不要過量就好。但也要營養均衡。
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12 # 心理學減重導師
我個人覺得， 學生階段，尤其是中小學階段的孩子，一般是不建議減肥的，除非肥胖已經造成了嚴重的健康問題。
為什麼這麼說呢？
首先，高中生，還處在身體發育的重要階段，而減肥勢必要減少攝入食物的量才能達到很好的效果，而正處在發育階段的學生，如果減少攝入量，很可能會影響身體的發育，所以，他的身體會自我保護，不接受這樣的方式。
其次，你的問題裡提到“高效”減肥，減肥的方式裡，除了要減少攝入，還有就是要增加消耗，而要達到高效減肥的目的，就需要進行高強度的運動鍛鍊，這對於學業繁忙的高中生，又會帶來一個新的壓力源。
最後，從心理學上來說，孩子肥胖是在用看起來很大的體積，去承擔一些壓力，這個壓力可能是他自己的，也可能是無意識地在替父母承擔。孩子用這樣的方式愛父母。
所以，肥胖只是表相，真正的原因如果沒有找到，即使快速透過一些方法減下去了，還會反彈。
那麼，是不是就沒有辦法了呢？當然不是。
我們可以從以下幾個方面來入手解決孩子肥胖的問題：
首先，可以幫助孩子調整飲食結構，多吃少油少鹽的食物，少吃垃圾食品。
其次，可以帶著孩子進行一些輕運動，比如散步，慢跑，或者打球等一些他喜歡的運動，關鍵一定是要讓他自己感覺到快樂，而不是任務性的壓力。
第三，幫助孩子用一些合適的方式去減壓，而不是用吃的方式減壓。
同時，家長需要主動注意調整家庭氛圍，比如親密的夫妻關係，和諧的親子關係。讓孩子在一個安全溫暖的環境下，孩子的體型就慢慢會恢復到標準範圍。
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13 # 盧梓棋1314
通常這個時候高中生都在長身體，以學業為重。
先了解清楚為什麼要減肥？是嚴重肥胖還是什麼原因？
不是特殊原因，不建議減肥。
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14 # 零售阿智0904
第一週，比如一天先做30個，分3組完成，每組10個；
第二週，比如5組，每組10個；
第三週，比如5組，每組20個。
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15 # 口琴飯
現在的人們對身材都很在意，不管是大人還是小孩！感覺身材就是第一位，尤其是女生！
作為學生來說，正是處在長身體的階段！平時又要應付繁重的學業！建議沒必要刻意的去減肥！刻意去減肥的話，由於本身學習的繁重和熬夜，再去刻意減肥的話，就極意造成身體的營養不良和不均衡！營養不良就會影響到身體健康！這樣就得不償失了！
真想減肥的話，只要做到管住嘴！平時少吃零食，一日三餐正常！有時間多運動運動，問題基本不大！
別為了一時的身材好看！不管不顧。有個好身體才是最主要的！
回覆列表
我是遵循減肥的定律：管住嘴邁開腿。
每天早上我會喝杯溫水，吃根黃瓜或者半個蘋果（一個吃不完）和一個雞蛋
中午不吃主食，只吃一大碗菜（清炒的，少油不要吃辣，不要吃豬肉)+一杯脫脂牛奶
晚飯沒有，實在餓了只吃一根黃瓜。
我每天中午，晚上都回去鍛鍊，跟著keep，做操課，跑步最少3公里，一週七天六天都在運動，瘦腿練腹肌。我覺得減肥就看你自制力，使自己變得自律。我們宿舍的同學每天晚上都在監督我，會不讓我吃東西，看我動作是否標準，使我運動更加高效。
我認為減肥最好可以一個人完成，兩個人難免受些影響，有時候會難拒絕誘惑。