我們先看對我們的臉上的影響，張愛玲曾說：“一個男人選擇一個女人，絕對不是因為她內在有多美，而是因為這個女人的外在形象帶給他美好的感覺。這是一個看臉的時代，外在不美的女人連展示內在的機會都沒有，現實就是如此。滿面油光，零星痘痘，蠟黃面容，重重眼袋，無神雙目等等，你把生活過的如此凌亂，再好的花容月貌也經不起摧殘。

肌肉可以儲水,水分佔%76,結合水佔很多,可什麼情況下這些水分會流失掉?流失多少?

對於女人來講，我們最害怕的就是隨時間的一點點流失我們會越來越老，我們鍛鍊的目的是讓我們的面板變得更緊緻，為什麼面板會做來越緊緻呢，因為我們最做訓練的時候一些抗阻力訓練增強你肌肉的緊緻度，不要擔心女性會練出來大肌肉，絕對的告訴你，很難，因為女性身體裡所含的是雌性激素，是促進脂肪的生長，所有很肯定的和大家說，女性練出來肌肉很難，我們只是增強肌肉的質量，讓你的線條越來越好看，因為女性隨著年紀的增長肌肉會流失，這就導致為什麼女性面板會越來越鬆弛，出現皺紋，就是因為這個，所以透過鍛鍊還可以延緩女性的衰老。

對於一個女人來說，最怕的就是這個，男人也一樣，所以這只是健身帶給我們得一個小小的幫助。經常鍛鍊可以加快我們的血液迴圈，讓我們的氣色越來越好。所有的好處都是為了我們的身體健康，我們必須好好鍛鍊了！

健身了快半年了，親眼看到自己一點一點的變化，從瘦的跟幹一樣，到有些肌肉。從連槓鈴杆都推不起來，到能加槓鈴片。從每週都喝酒，到每天都去健身房，思考過推掉了很多聚會，飯局會失去很多朋友。而一個教練對我說，朋友要找志同道合的朋友，那才是朋友。現在，每天在健身房鍛鍊很快樂，在健身房認識越來越多熱愛健身的朋友，一起交流，一起努力。教練們也都特別好，熱心的講解動作。健身成為了我的習慣，我會一直下去。Fighting！

我是小小濤，首先呢我想說健身帶給我的我認為最重要的不是體態上的變化，健身帶給我了自信帶給我了堅毅帶給我了通透，我已經堅持健身兩年了，當然了健身也是一種很好的發洩方式，現在生活節奏多麼的快，壓力是在所難免的，擼鐵強身健體還能發洩情緒，在鍛鍊的過程中我常常的冥想，這時候我想通了很多之前沒有想通的，現在我不管幹什麼事情都很自信也很有毅力，這跟我一直健身是有很大關係的，當然了我也從之前的80KG減到了72KG 體脂也下降了許多，我想說健身不僅僅可以給你一個好看的皮囊，還可以還你一個有毅力的靈魂

你好，我是隔壁老李，我來回答這個問題。

1、可以獲得理想的身體線條

我認為每個人的理想身材是不同的。 您想要像運動員一樣，想要像專業摔跤手一樣獲得肌肉發達，陽剛的身材，並且想要獲得女性化的輪廓…… 所有這些都可以透過肌肉訓練來實現。 健身的最大好處是，您可以隨意控制自己的身體。 如果您想要建立像運動員一樣的身體，請進行有氧運動。 您可以根據每個目標組合菜單來進行訓練，從而獲得理想的身材。

2、獲得成長感=自信

紮實的成長意識。這是健身的一大好處。 透過改變自己的身材，您可以獲得更多的自信。 這在心理學界也得到了證明，人類可以透過感到自己“成功”而獲得自信（自我效能感）。

3、生長激素增加

當您去健身房鍛鍊時，您會分泌生長激素。

它具有各種各樣的良好作用，例如促進新陳代謝；在外表方面，它透過修飾和活化細胞，具有抗衰老作用。 另外，大多數由生長激素分泌的雄性激素是由一種稱為睪丸激素的成分組成的。 這種睪丸激素會產生多巴胺，這會給我們帶來動力和欣快感。 對於忙碌的上班族來說，訓練還可以提高我們的注意力。

4、心理成長

最大的好處之一是肌肉訓練帶來的智力成長。 不斷地將自己推向極限需要更多的時間面對自己。

您可以透過始終以很高的目標來挑戰來實現較高的結果 這是非常艱難和痛苦的，但也需要耐心和堅持。

5、釋放壓力和增加抗壓能力

上班族壓力很大。 人際關係，酒會，家庭，上司……我就不一一數了。 每天暴露於這種生活狀態下都在不知不覺中積累壓力。 因此，在體育館訓練是減輕壓力的推薦方法之一。 透過訓練，除了生長激素外，一種稱為“血清素”的物質也被分泌到人腦中。 該5-羥色胺具有鎮靜作用，並且作為抗抑鬱藥的成分也具有優異的鎮靜作用。

我們都知道健身對我們身體有很多好處，但是具體講起來這些好處到底是什麼，很多人卻回答不上來，所以在鍛鍊之前，我們需要先了解健身的好處，這樣才能夠保證之後有更好的健身效果。

現在談談我對健身的好處理解有以下幾點

第一 健身對身體本身

生理功能的好處是：我們都知道鍛鍊對我們身體有很多好處，但是具體講起來這些好處到底是什麼，很多人卻回答不上來，所以在鍛鍊之前，我們需要先了解鍛鍊的好處，這樣才能夠保證之後有更好的鍛鍊效果。那麼體能訓練的好處有哪些？

第二 很多健身的人健身是為了塑型減肥達到美麗的體型而去鍛鍊自己讓自己變得更加自己美麗

第三 健身有健身的圈子 你進入了這個圈子自然而然也會結交到共同愛好的人 從而多的些朋友 生活就更豐富多彩

第四

我們都知道鍛鍊對我們身體有很多好處，但是具體講起來這些好處到底是什麼，很多人卻回答不上來，所以在鍛鍊之前，我們需要先了解鍛鍊的好處，這樣才能夠保證之後有更好的鍛鍊效果。那麼體能訓練的好處有哪些？

我們都知道鍛鍊對我們身體有很多好處，但是具體講起來這些好處到底是什麼，很多人卻回答不上來，所以在鍛鍊之前，我們需要先了解鍛鍊的好處，這樣才能夠保證之後有更好的鍛鍊效果。那麼體能訓練的好處有哪些？

健身可以讓你原來病疼，讓你身材窈窕別緻，讓你肌膚細膩白皙性感，讓你更有自信，讓你充滿正能量。總之健身好處多多，堅持鍛鍊還能讓你學會持之以恆的習慣！

很樂意和你一起探討這個問題，你問健身給我帶來了什麼？那麼我就給你談談健身給我帶來的好處，

我原來患高血壓，冠心病，結腸炎，胃炎等多種疾病，常常每天吃三次藥，每次幾乎吃半把藥，身體渾身無力，慢慢認識到不能靠藥物過日子，得健身，得透過健身來改變自己的體質，於是我就開始散步，然後跑步，然後蹬山，做俯臥撐。堅持健身了三年，慢慢感覺腿有力了，原來高的血脂也降下來了，高膽固醇也得到正常值了。上樓也不胸悶喘氣了。一口氣能上到六樓，蹬山也能跟上伴了，食慾也旺盛了，吃的藥也慢慢減少了，感覺忽然像變了個人似的。

所以我感覺健身的確能強體，能降血脂，能降膽固醇，能增加心肌供血量，能增加人的免疫力等作用，的確能起到強人體，強人健康，強人精神的作用。

前年冬季的時候偶然發現血壓有些偏高，在恐懼之下，開始了健身，帶來的益處是顯而易見的:

1.血壓已經恢復正常，人也覺得比較有精神。

2.雖然體重減的不多，但整個體型瘦了下來。

3.之前總是會半夜醒，現在通常是一覺到天亮。

4.腰肌勞損和頸椎都得到了緩解。

5.我是室外健身，所以增加了日曬時間，也休息了眼睛。

所以堅持鍛鍊，你會收貨很多想不到！

健身改變人生

健身不僅是對身體的鍛鍊和刺激，還是對堅持精神、心理素質的磨練，他不但給你帶來了身體的健康，也帶來了精神健康，更帶來了對自己、對未來的信心，讓你對未來充滿了能量，不管你的年齡多大，都會帶給你年輕的衝動和充滿朝氣的動力！

健身帶給我的身體的改變

自從開始健身運動以來，我的身體素質有了明顯的提升，即使開始體重沒有下降，但是血壓下降了；後來增加了飲食控制後，體重也有了下降。近一年多很少生病，偶爾的感冒也不會吃藥，身體就能扛過去。

健身帶給我生活的改變

自從開始健身以來，儘量堅持能夠進行鍛鍊，精神面貌發生了很大的變化，身材也好了起來，很久以前的衣服都能穿了，別人看到也都是感覺人精神了很多，稜角分明瞭很多。在日常飲食上也開始注重營養合理搭配，儘量做到營養均衡，也為自己將來的健康提前未雨綢繆！

健身帶給我對未來期望的改變

自從開始健身以來，每當快走或跑步的時候可以專注地思考工作、思考家庭、思考人生，也由此帶來了對人生新的理解。最考驗人的就是增肌訓練，不管哪一個動作，必須要做到力竭，每當自己要放棄的時候，心裡在默唸“還能再來一個”，奇蹟就在不斷地上演，最重要的，對自己的能力有了新的認識，自己更加自信了。由此可以看到任何一個成功的人，身影裡面都有一顆堅韌、永不放棄的心！

相同的年齡，不同的人生

堅持健身、運動10年、20年、30年……之後，你會發現相同的年齡，不同的人生，此時你的人生軌跡已經和同齡人完全不同，

我已經開始改變，你呢？

最後，把臺灣演員、歌手兼健身教練劉畊宏在超級演說家的演講《健身改變人生》與大家分享。

健身最大的好處就是會讓你的心態變好！

在我還沒有練習瑜伽的時候，其實是個不太自信的人，也不太愛說話，但是練習瑜伽之後，整個個就變好了，因為心態變好的，人也自信了一些。

所以健身對我來講真的幫了我很多。

練習這個動作，首先還是我們熟悉的山式站立，慢慢向前下壓，左手撐在地面上，右腿向後向上伸直，然後向體前彎曲使腳心向下，右手握住右腳背。練習的時候要注意穩定身體重心，腳踝有傷損的人就不要練習了。它可以增強我們的平衡感，收縮腿部和臀部肌肉，增強手臂和腳踝力量，還可以練出小蠻腰哦。

這個動作，是作用於全身的哦。它不僅可以燃燒全身脂肪，按摩腹部器官，治療便秘，還可以使胸型更好看，臀部更翹，腿部線條更優美呢！開始時還是山式站立，右腿慢慢向後向上伸直，雙臂舉過頭頂，然後向後抱住右腳踝。小密友情提醒一下哦，有脊椎病的人不宜練習這個動作。

下面這個動作主要是為了鍛鍊我們的大腿。所以在練習這個動作之前先讓腿變的有力量，腳踝有傷損的人就不要練習了。首先山式站立，左腿慢慢上抬，使左小腿放在右大腿上，然後身體慢慢向下使大腿與小腿貼合，腳尖輕踮，雙手手臂呈九十度，一上一下。這樣練習可以增強腳踝部力量，調整呼吸，使注意力更加集中。

緊接著這一個體式就需要我們倒立了。在此之前呢，先做增強手臂的力量訓練。身體倒立，雙腿交叉，大腿與上身成直角。這個動作可以促進血液迴圈，從而加速新陳代謝，還可以鍛鍊全身的肌肉、關節。注意哦，有腰椎尖盤突出的人就不要練習了。

我的健身方式主要是練瑜伽，已堅持多年。健身帶給我的好處十個手指數不過來。挑幾個重點說說。

健身讓我年輕。這種年輕包括外表，身體機能和心理。和兒子在一起外出，都不允許兒子叫媽，總引起別人的大驚小怪，還有人打聽是不是後媽。每年體驗，各頂指標都很健康，醫生都誇。心理更不用說，一起瑜伽的好姐妹有比我小十幾歲的，玩到一起，完全沒壓力啊。健身讓我充滿自信。每一個體式，每一個動作，從需要輔助到獨立完成再到各種變體。健身讓我充滿自信，相信別人能做的自已一樣可以。這種自信又延伸到生活中，總用樂觀的心態發展的心態去看問題，去爭取。

改善了睡眠。瑜伽這麼多年，睡眠都特別好，有次半夜被樓下吵架聲鬧醒，居然不知什麼時候又睡著了，以前不敢想象。

健身讓我更堅強，更有韌性，健身磨鍊了我的身體和意志，讓自已勇於面對生活中發生的一切。

健身成就更好的自已。健身一呼一吸間培養了心性，讓自已心胸寬廣，心情平和，更好的控制情緒，掌握理智，克服拖拉等壞習慣，成就更好的自已。

生命不息，健身不止。

1、自律的習慣。我總說健身跟養成晚上刷牙一樣，如果能夠持續堅持，就會變成一種好習慣。對於健身，雖然很多人都有種種理由，比如我很忙，比如我堅持不下來等等，但其實健身給自己帶來的不過是一種習慣的堅持，最後演變成自律。

2、清醒的頭腦。工作強度很大的人都知道，長期保持大腦高速運轉非常傷精力，但是健身可以讓我們在業餘多多注意自己的身體，同時排出體內的雜物，整個頭腦會變得很清晰。

堅持健身能給你帶來什麼，這個話題就如同讀書的意義一樣，有人說：讀過的書就如同我吃過的飯，我不會記得我吃了什麼，但他們都會長成我的骨和肉。健身也是如此，或許你會忘了你做了些什麼，但是你健康的身體和散發的氣質就是健身意義最好的凸顯。

為了姣好的身材，身心的健康發展，怎麼樣都得堅持健身。

↑好的平衡力和柔韌度是快速練成瑜伽體式的基礎，不過如果你平衡力和柔韌性都不太好的話，也可以透過瑜伽練習來提升的。

動作分解：以蹲馬步姿態進入，兩腳腳尖向外腳跟向裡，使大腿內側正對前方，雙腳腳尖踮起，雙手放在膝蓋處。搭配腹式呼吸，將雙眼閉上，有利於內心的平靜。

↑瑜伽可以美，也可以酷！

動作要領：左腳向前邁一大步，膝蓋彎曲，右腿伸直，做弓步，兩腳腳尖踮起，右手從在右側撐地，左手抬起做伸展狀，眼睛看向左手手掌。要保持這個體式可是有些難度的，畢竟身體的大部分重量都是右手來承擔，因此堅持10秒鐘左右就可以稍作休息了。

↑看瑜伽達人作出的超人飛天狀好酷，以後可以把這麼酷酷的動作教給孩子了，快跟我一起來學一學吧。

動作分解：首先要做手肘倒立式，以頂峰式進入，將手掌撐地變為手肘撐地，雙腳向上抬起伸直，然後左手手掌撐地，上臂與地面平行，左腿屈膝將膝蓋放在左手上臂上，右腿保持傾斜伸直狀態。

看健身能帶給你什麼，這個要看個人健身了多長時間，就拿我的一些個人感受和你聊這個話題吧。

本人主業金融，目前已經堅持健身5年左右的時間了吧，也分享交流一下我的感受：

1，更好的身心狀態。

因為工作性質，壓力大、久坐、常看電腦導致頸椎不舒服，因此透過有規律的健身，讓大腦獲得充分的休息，也儘量消除身體的亞健康狀態，每天健身完大汗淋漓後洗完澡的神清氣爽都是我一天狀態最舒服的時候。

2，更好的身材。

健身前我體重在120斤左右吧，現在140斤左右，增肌明顯，身材線條比之前要明顯很多，穿衣服也會更加的合身。下面放一張健身前後的對比圖吧：

3，志趣相投的朋友。

健身房裡認識了幾個朋友，大家開始並不認識，只不過是大家經常在大致相同的時間段去健身，所以慢慢互相熟悉，能一直堅持健身的真的不多，我們健身房的老闆、私教和周圍有時也去健身的人不知道換了多少茬了，最後剩下來的也就我們那幾個，基本上也都是四、五年的朋友了，而且大家生活都極其自律、規律，平時除了健身，有時候也會約出去聚會，而且志趣相投很聊得來。

4，建立比較好的生活習慣。

健身並不只是運動而已，不是去健身房舉舉槓鈴，外面跑跑步就是它的全部，健身更是一種生活習慣和對生活的態度，隨著對健身瞭解的深入和自我提高的要求，就需要注意控制飲食、調整作息和更加科學的去研究且投入一件事情，這最終會讓其變成一種自然而然的習慣。

因此最後收穫的不僅是良好的體魄，身心狀態，還有一個自律的生活習慣和性情，我們個人也會從中獲得很多滿足和收穫。

因此，如果從中感受到的是艱苦和枯燥，我覺得可能更多是前期，因為一旦一種事情堅持一兩個月成為一種習慣，而且從中收穫了一些效果，枯燥和艱苦的感覺就會被沖淡很多，如果前期堅持不下去，可以和小夥伴相約一起，或者讓私教監督上課，儘量快的培養起來自己的健身習慣，從中獲得滿足，隨著時間的推移，你會從中收穫越來越多，並不太會感覺枯燥和艱苦，而是自我提高的迫切感、自我進步的滿足感。個人拙見，歡迎交流。

1.自律的習慣。因為打心底裡喜歡和愛好健身，所以從一開始斷斷續續的無目的的訓練到長期可執行的週期性訓練計劃，一步步形成了生活中必不可少的習慣，健身帶給我太多的好處，以至於已經不需要毅力和激勵來提醒自己去擼鐵，這對於自己形成良好的自律起到了很好的促進作用，很多人不管做什麼事都很難一直堅持的很好，所以，找到首先要找到自己喜歡的東西並不斷從中收益才能更好的堅持下去。

2.強壯的身體。健身前我很瘦弱，只有60公斤體重，身高是173，堅持健身兩年左右，增肌期最高體重已經突破了80公斤，瘦體重得到了很大的提升，深蹲臥推硬拉總重量突破400公斤。身體各方面肌肉量在外觀也有了很大程度上的改善，身邊的同事朋友都表示我身材發生了很大的變化，但是健身是一個長期不斷積累的過程，我還有很長的路要走，期待自己不斷改變和進步。

3.系統的訓練和營養知識儲備。健身先健腦，每個愛好健身並保持系統訓練的健身者都會積極探尋各種健身知識，無論是從身邊的朋友那裡，各種網路媒體平臺上，還是健身資料和書籍中，都積極搜尋各類健身相關的訓練營養方面的方法和知識，我買過很多書籍，有各類專業教材，例如解培學、營養學、生理學、生物力學、運動損傷與康復等等，同時也有一些健美傳奇人物的相關書籍，例如施瓦辛格健身全書。這些內容讓我有了很好的健身知識儲備，為我更好更科學的訓練打下良好基礎。

4.自信和追求完美的良好心態。良好的身材和強壯的身體讓我每天都充滿精力和激情，對我的訓練和工作生活起到了很好的促進作用，同時我也很樂意為身邊的朋友同事普及健身相關的知識，為他們答疑解惑，讓我自己充滿了自信的心態，同時也讓我對訓練的追求已經未來高品質的生活目標充滿了憧憬和期待。

健身這麼久，有時候也會覺得咋就堅持下去了。首先，我覺得在鍛鍊過程中，我是快樂的，我也比較喜歡健身這件事。第二，我的運動興趣比較廣泛，游泳，器械訓練，籃球，足球，拳擊，檯球。哈哈，都挺好玩的。第三，效果會讓你堅持下去，比之前的自己變得更有型了，覺得這是很好的讓自己變好的方法。第四，之前對自己的身材還有比較強烈的要求，現在是佛系健身，該練練，但不再刻意追求效果，生活過得舒心就好，自己對好身材追求的壓力也沒有了，簡直爽歪歪。第五，養成運動習慣了，哪天不練覺得自己會有負罪感。總之，健身是一件值得堅持下去的事

首先健身是好身材的問題，更多的是健康

但是愛上健身也是一種自律和習慣才會形成的 健身會給自己帶來好的身材，健康，自律，好習慣

也是釋放一天工作壓力大一個過程，也會結交一棒有共同喜好的盆友

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為我覺得鍛鍊給我最大收穫應該是一種精神狀態吧。長時間的堅持每天休息時間都會很規律，而且對於我這個吃貨來說平常隨便吃也不會胖。

我認為健身並不只是運動而已，不是去健身房舉舉槓鈴，外面跑跑步就是它的全部，健身更是一種生活習慣和對生活的態度，隨著對健身瞭解的深入和自我提高的要求，就需要注意控制飲食、調整作息和更加科學的去研究且投入一件事情，這最終會讓其變成一種自然而然的習慣。

因為工作性質，壓力大、久坐、常看電腦導致頸椎不舒服，因此透過有規律的健身，讓大腦獲得充分的休息，也儘量消除身體的亞健康狀態，每天健身完大汗淋漓後洗完澡的神清氣爽都是我一天狀態最舒服的時候。

我認為儘量快的培養起來自己的健身習慣，從中獲得滿足，隨著時間的推移，你會從中收穫越來越多，並不太會感覺枯燥和艱苦，而是自我提高的迫切感、自我進步的滿足感。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先，健身有很多好處，會有更健康的身體，會有更好看的外形等等等等。而且健身又是一個只要堅持就一定會有回報的事情，所以去健身的原因太多了。

其次，健身到了一定的程度，你會覺得一天不去身體還就覺得怪怪的不舒服，總想去搞兩下才自在，而且有時候跟自己的小夥伴一起也還能一起吹吹牛，那也是很打發時間。的。

最後，自從健身後，體重也降了，身材也好了，身體挺拔了，主要是整個人看起來特別有精神。你要問我健身後有什麼好處，我覺得整個人好像重生了一樣，人自信了，也快樂了，感覺人生多姿多彩，充滿了希望。

誠謝邀請！健身給我帶來了健康，健身使我快樂，健身讓我不知不覺度過了更年期，健身使我身材苗條。我憑藉著頑強的毅力和堅定的信念，已經堅持健身十二年了，不知道什麼是更年期，潮熱、盜汗、失眠等自我感覺的症狀都沒有體會過。除了工作、休息，就是我的運動時間，因為運動可以使心理活動傾注於活動之中，而不去過分關注自己身體的變化了。現在我沒有脂肪肝，三脂、體重均在正常範圍，身高158釐米，體重54公斤，雖然近60歲了，還能身穿連衣裙，腳蹬高跟鞋，優雅大方，心情愉悅，氣質不輸年青人。

說起為何健身，這要從我的一次體檢說起。2010年春天，參加體檢後，得知三脂高、脂肪肝，身高158釐米，體重60公斤，我感到十分恐慌，覺得心腦血管疾病和肝臟疾病就像頭上懸著的劍一樣，隨時有掉下來的可能，疾病潛在的威脅使我惶惶不可終日。因為我一向身體很好，除了生孩子住過院，就沒有打過針，也很少吃藥。當年可能是更年期的因素，再加上我不愛運動，就造成了體重增加、三脂高和脂肪肝，所以我就去諮詢醫生，醫生看過結果後，說要服降脂藥，還要配合多運動、減少飲食、多吃蔬菜、水果等。我看了降脂藥的副作用，不是對肝臟有損害，就是對腎臟有影響。我有點害怕，就不想吃降脂藥。

那就只能靠運動了，就是常說的：管住嘴，邁開腿。我就每天堅持走10000步路，當然也包括在單位上班走的步數。零食、點心不看不買，想著即省錢，還健康，何樂而不為呢？隨即，購買的慾望也就減輕了。早上是一個雞蛋，一盒牛奶；中午一小碗米飯，一點瘦肉和各種蔬菜；晚上就喝點稀飯，不吃饃，再吃點水果，然後就去公園走路、跳廣場舞去了。儘量不在家，因為在家裡，沒有事，看著電視和手機，光想吃東西。就這樣一年後，三脂降到了正常範圍的上限，做B超，脂肪肝也沒有了，體重也在正常範圍。我感到很高興，很快樂，就一直堅持。所以，我從來沒有想過要放棄健身。為了健康，為了快樂，為了美麗，我還將繼續下去，生命在於運動，我愛健身，我與健身相伴到永遠，直到生命的終點。