心理學依戀理論認為，寶寶在未滿6個月以前處於“無差別反應”和“有選擇反應”的依戀階段，只要有熟悉的人能細心照顧她的需要，由誰來照顧差別不大，但寶寶對媽媽逐漸產生了“有選擇依戀”。6個月之後，寶寶與媽媽建立了一種特殊的“連線”，這時就會產生“分離焦慮”。如果孩子長期焦慮的話，就算是心態一直很好的爸爸媽媽也會進入消極的惡性迴圈，爸爸媽媽不想孩子受到影響，然而卻又加劇了孩子的焦慮感。

據我觀察身邊的案例，得出了這樣的結論：

從焦慮內容來看：入園分離焦慮＞其他正常分離焦慮（如出差等，離婚等特殊情況不算）。

從焦慮人來看：媽媽＞寶寶。全職媽媽＞職場媽媽。

如果焦慮在所難免，就需要儘量減免分離焦慮帶來的不良情緒及負面影響。以下建議僅供參考：

媽媽篇：

1.擴大交際圈，分離焦慮聚焦。

2.進行分離預演，做到提前適應。

3.一遍遍告訴自己：孩子真正的成長是獨立。

都說這世上所有的愛都指向團聚，唯有親子之愛指向分離，寶媽們對此要做到心裡有數。

寶寶篇：

1.擴大交際圈，讓寶寶多多接觸同齡寶寶，走出家門“長見識，拓視野”，而不是身邊全是家人。

2.培養孩子的自理能力。很多時候孩子不願離開家人，是因為恐懼自己不能應付的事情，如喝水、上衛生間等等。學會做之前更需學會語言表達，傳遞自己的需求。

3.讓孩子體驗外面世界的精彩。家裡玩具再齊全，也不如外面的全面多維，多帶孩子去體驗，如坐公交車、去遊樂場、廣場等，孩子有了良好的外出體驗，自然焦慮被分散了。

4.可以讀讀分離、獨立有關的繪本，玩捉迷藏的遊戲等等，使其瞭解分離的普遍性，適應沒看到媽媽的情況，從而步步為營。

分三個部分

小孩斷奶期:小孩斷奶期四天,這四天裡面就算不給他喝奶,也要陪著他睡。以前戒奶的時候的時候漲的要命，又睡不著。還要安撫小寶寶的情緒，小寶寶也哭鬧。

弄得我白天上班也沒有精神，晚上帶她也挺焦慮的。害怕他再吃奶了，就不能把奶給戒掉。朋友說她女兒兩歲多了，就自然離乳了。感覺這個方法最好了，可是我兩個女兒都是強制性的戒奶，現在想如果跟他那樣，自然離乳就好了。

這個焦慮分離期持續四天就好了，但是小寶寶也會對媽媽冷淡一點哦。感覺再也不需要媽媽了。到晚上可以適當安撫一下她，讓他吃飽點，或者玩或者睡，或者找奶粉代替母乳。

小孩三歲到幼兒園

媽媽透過三年的帶小寶已經很熟悉了，但是小孩也夠時間去幼兒園了。很多媽媽會擔心幼兒，小孩適不適合在園裡面的生活呢？老師會不會像我一樣關心她出汗了怎麼辦？哭了怎麼辦？

各種各樣的擔心，但是除了擔心之外，沒有其他事情做了。每天會在群裡面:“問孩子睡得怎麼樣就怎麼樣，玩的怎麼樣？"

然後小孩病了更加把心放在孩子身上，不斷的恐懼，他會不會有什麼問題啊？做什麼事情都很擔心。

焦慮分離症讓孩子和寶媽會有一段適應期，慢慢適應就好。寶媽要找些自己的事情來做，讓自己認認真真的做自己的事情，就不會過度擔心自己的孩子了。即使沒看到孩子時，也不會把心思放到孩子身上。

怎麼緩解媽媽與寶寶的焦慮分離症呢？

孩子最依戀媽媽，和媽媽在一起覺得最踏實、最安全，如果再加上溺愛，孩子就離不開媽媽。但是媽媽總會有事，甚至上班，有的工作還不能天天回家。

如果沒有很好地解決孩子的分離焦慮，每次上班走都是一次離別，搞得媽媽、奶奶爺爺、姥姥姥爺也是無計可施。

在孩子很小的時候，就要多鼓勵孩子勇敢、獨立，自己能做的事情很多。在媽媽需要上班之前，讓別人和孩子玩一種喜歡的遊戲，媽媽走的時候，孩子玩的高興，就不會太注意，等時間長了，孩子的分離焦慮就能解決。

蒙臺梭利指出，0-4 歲是兒童的秩序敏感期，大自然賦予兒童對秩序的敏感性，這是一種內在的感覺，它能辨認物體之間的關係而不僅僅是習慣。

這種敏感性使外界環境成為一個整體，各部分相互聯絡，幼兒一直生活在一個熟悉的環境中時就能適應這種環境，內心處於一種平衡狀態，行動上就會積極向外探索。

然而，當幼兒處在一個陌生的環境時，一切刺激都可能打破其內心原本的平衡狀態和內在秩序。

行為專家的研究也顯示，幼兒年齡較小、身體機能發育不完善，特別是大腦神經系統的發育不完善使得他們對周圍事物的認識能力、適應能力較差，所以當幼兒進入一個陌生的環境時會本能地產生一種不安全感，焦慮心理也隨之產生。

關心孩子的身體健康， 同時也要關心孩子的心理健康

對於孩子行為方面出現的問題不呵斥指責，關注並重視孩子行為的變化，瞭解其出現的深層次原因，同孩子一起面對一起克服， 讓孩子感受到對她無條件的愛。

保證生活環境的秩序感，使孩子保持內心的平衡狀態。

為保證環境給孩子帶來的安全感，母親不要讓孩子住到自己家以外的地方（比如爺爺奶奶家），可以讓爺爺奶奶到孩子熟悉的環境中照顧他

假期也一直待在自己家， 每天生活作息規律。

（1）允許情緒的表露和發洩。大哭時，不著急止住哭，給予足夠時間讓孩子哭，等到其情緒稍微穩定一點，以新異刺激分散注意力，等到孩子情緒緩解再嘗試讓孩子說出為什麼哭，說出自己的情緒體驗，孩子不願說時也不強迫。

（2）利用安慰物，帶給孩子安全感。比如孩子如果喜歡抱著某件衣物或玩具，那就先不著急讓她放下衣物或玩具，和她一起聊聊、做做遊戲，讓孩子對衣物或玩具的依戀越來越少，最後只有在睡覺時才會抱著。

（1）透過各種方式同孩子交流。經常透過電話、影片等同孩子聊天、遊戲，表達對孩子的愛與思念，讓孩子明白母親無論是否在身邊都是愛著她的，讓孩子瞭解自己正在做什麼；

（2）離開時有正式的道別。每次離家前提前同孩子交流明確告訴孩子自己什麼時候走，要去幹什麼， 每次離開時無論孩子在幹什麼都要正式地道別， 說再見，孩子哭鬧時透過擁抱等肢體動作予以安撫，絕對不可以在孩子熟睡時偷偷走掉，也不可以用孩子喜歡的棒棒糖等賄賂孩子， 這樣會增加孩子的不安全感， 應該同孩子一起面對分離。

可以利用繪本《我媽媽》等，強化媽媽的形象。

《我媽媽》內容有趣，畫面生動，語言簡單純樸，母親在家時同孩子一起多次閱讀，爭取讓孩子能夠自己閱讀，在閱讀繪本的過程中就能感受到媽媽的愛，感覺媽媽就在身邊。類似的繪本還有《猜猜我有多愛你》、《逃家小兔》、《大衛不可以》、《吻過的小手》

這些繪本溫情脈脈的內容，即便母親不在身邊，也能夠使孩子感受到母親對孩子濃濃的愛，降低孩子的分離焦慮。

全家及時溝通，探討孩子出現的行為問題，並分析其原因。

關注孩子，及時迴應孩子的需要， 杜絕用“再不聽話就不要你了”、“再不聽話就不管你了”這樣的語言恐嚇孩子。

同時，不溺愛孩子，培養鍛鍊孩子的自理能力。

研究表明，自理能力越強的孩子對成人的依戀也就越低， 分離焦慮的程度也就越低。

參考文獻

[1]鮮國容.幼兒分離焦慮及緩解策略的個案分析.科教文匯,2019(4):147-148.