情商的修煉可以從事體育和大量的社交活動。

情緒智商包含五個主要方面：

1.瞭解自我：監視情緒時時刻刻的變化，能夠察覺某種情緒的出現，觀察和審視自己的內心世界體驗，它是情緒智商的核心，只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。2.自我管理：調控自己的情緒，使之適時適度地表現出來，即能調控自己；3.自我激勵：能夠依據活動的某種目標，調動、指揮情緒的能力，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發；4.識別他人的情緒：能夠透過細微的社會訊號、敏感地感受到他人的需求與慾望，是認知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；5.處理人際關係，調控自己與他人的情緒反應的技巧。

我認為體育是培育瞭解自我，自我管理、自我激勵的好辦法，訓練中，

每一次的體能訓練都是克服懶惰，激勵自我，挑戰極限，每一次精疲力竭都使自己重獲新生。

每一次與隊友訓練，人與人之間意志力、彼此間的身體天賦、遊戲的戰術。相處練練一目瞭然。

每一次比賽，面對觀眾或是熱情或是冷嘲，或是裁判的評價，教練的重視與不重視，或是成績的勝負，都是需要自我衡量，自我調整，自我評價，自我激勵。

情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數，簡稱EQ，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質。

用通俗的話來講，如果情商不高的話，會常常表現為心情不好。其實，往往心情不好的時候都是因為我們帶著情緒了。

比如說憤怒的情緒、悲傷的情緒、擔憂的情緒、失望的情緒、害怕，甚至恐懼的情緒……

有意思的是，帶著情緒的人常常沒有覺察到自己正在帶著情緒。

說到這，我想起了幾句對白:

甲:你先不要生氣，你慢慢說。

乙:（氣勢洶洶的）我很好啊，我沒有生氣！……

很顯然，乙這個時候很明顯的帶著情緒，並且，他沒有覺察到自己正在生氣，那就更不用說他會去控制自己的情緒了。

我們常常會認為，情緒往往會導致破壞性的行為。特別是憤怒的情緒。我們會以為情緒是不好的東西。所以，不少人會習慣性的企圖把自己的情緒壓抑下去。然而，事實上情緒只是內心的一種自我保護機制。並沒有好壞之分。

第一步 允許自己有情緒。

當我們能夠理解到這一部分了，並且能夠接納自己有情緒的狀態。如果以後，再有情緒來的時候，你就可以嘗試著不要去壓抑你的情緒。而是安靜的去覺察到自己的情緒，去看到自己的情緒。（我現在因為某某事情而很憤怒，或者我現在因為某某事情很害怕……）

第二步 宣洩情緒。

在覺察到意識到自己的情緒以後，找信得過的朋友有針對性的傾訴、畫畫、聽音樂、玩沙子、打拳擊沙袋、甚至，尋求心理諮詢師的傾聽和幫助這些都是非常好的宣洩情緒以及自我成長提升情商的方法。

總結

總的說來，高情商的人真正的意義上都不是在控制情緒，而是能夠看到情緒，能夠覺察、到看到並且接納自己和別人的情緒。

我曾經聽老師說過一句話:等到看什麼都順眼了，人也就成熟了。當然，如果是這個時候情商那也會比較高的。

祝福你！

培養情商要有聆聽的能力、書寫的能力、發言的能力、善於觀察的能力、保持耐心。1、聆聽的能力蘇格拉底說：“上帝給我們兩隻耳朵一張嘴，為的是讓我們多聽、少講。”相信誰也不會喜歡聊天中一直滔滔不絕表現自已的人，會讓他人感覺自己被冷落，沒有受到尊重。交談時認真、專注地聽他人說話，洞察對方在想什麼。與別人談話時，可以進行即時的記錄，一說明你在認真聽，二免於產生誤解，也可加深對別人想法的瞭解。2、書寫的能力寫作是工作中的必備技能，小到用於發簡訊，大到做彙報。可以透過寫作讓別人快速地知道你想要他們做什麼，而寫作還可以梳理我們的思維邏輯，在向別人陳述觀點時會更加清晰。發信息也是在展現自我形象，比如及時回覆對方、用“您好、請問……”開頭，“謝謝、辛苦”結尾等，注意細節會提升別人對你的好感。3、發言的能力無論在工作和生活中，公眾演講是最直觀展示自己能力的機會，可是沒有太多經驗的人，在當眾演講都會有緊張的情緒，可以有意識地透過訓練提升演講能力。平時生活中積極尋找機會展現自己，比如嘗試和陌生人聊天，和家人分享體會和感悟、在社群或聚會中裡表達觀點等，抓住一切可以鍛鍊表達的機會進行訓練。4、善於觀察的能力即使沒有說話，但人們的舉止、表情、語氣等都在表達和傳遞著他的想法，也可以透過觀察別人的身體語言，瞭解對方內心的想法，或者對方對自己的看法。時刻注意自己的身體語言，重視傳遞給別人的資訊，給對方留下好印象。5、保持耐心我們不止一次聽別人說為什麼我們可以把耐心給陌生人，而很少對自己的朋友和親人保持耐心。無論發生了什麼記住永遠首先把耐心給自己親近的人，不要仗著他們對你的愛肆無忌憚，當他們被傷透了，一切就回不到過去了。

對最熟悉、最親切的人依然保持尊重和耐心，與在乎的人吵架時，忍住不說傷害對方的話。

在心情最糟糕的時候仍然按時吃飯，增添衣物，愛護自己，關係再好也不直白的說對方的短處，尤其是他人在場的情況下。

能夠分清場合，不亂開玩笑，說得體的話。分手後彼此平靜告別、互不打擾。對局面有掌控，對未來留餘地，對他人有寬容之心，對自己有約束。

在反駁他人或指正他人前要給予肯定，少用“不”等否定詞。談話時讓別人感到愜意，懂得傾聽，不以自我為中心。明白任何事物不存在理所當然，所有感情關係都用心維護。

我認為，情商，並不需要特別的學習。

情商，多數佔有天資成份。因為，"愛情"是一種天性，是不需要學習的。

不過，適當的學習他人的高情商，可以提高自己的情商水平。你的朋友是個思維反應靈敏的人，知道隨機應變。