男性怎樣科學備孕? 注意事項有哪些？

備孕不是女性一個人的事，現在越來越多的人關注男性備孕，男性 要怎麼科學備孕呢？在備孕期間要注注意什麼？

1：戒菸戒灑，養成成良好的生活習慣，不吃燒烤和垃圾食物。

2：補充微量元素鋅、硒和蛋白質白提升精子的活力和質量，吃育元片吸收蛋白鋅、大豆硒和蛋白質，提升精子的活力和質量。平常還要多吃水果和 蔬菜。

3：男性在備孕期間要多運動，保持身體健康。鍛鍊身體還能提升精子的活力。

4：早睡早起不熬夜，熬夜會影響男性身體雄性激素分泌。

男人在備孕期間首先要避免吸菸喝酒，以免造成受精卵的不良影響，避免頻繁的性生活，同時要加強營養，需要合理的飲食習慣，不暴飲暴食，保證睡眠充足，不過度勞累。建議你保持良好的作息時間，心情舒暢，多吃水果蔬菜。

首先呢，這個問題可以先給廣大男同胞比較輕鬆的一個答案：如果身體健康，沒有染色體疾病，精液正常的前提下，男性在生育中真不佔主要地位。

我們以最常見的忌菸忌酒來說吧：

這個問題似乎看上去似乎理所當然，但是你要想找出一篇高質量的隨機對照試驗的醫學文獻來支援這個觀點還真找不到。畢竟找上這麼一群人分成兩組，一組抽菸喝酒的，一組不抽菸不喝酒的進行對比，從流產率、到早產率、新生兒的情況的對比，再到最後高考成績哪組更好等等。麻煩不說，也很難同質啊？兩組人群的年齡，每天抽菸喝酒的量，體重差異，疾病差異，關鍵是媳婦之間的差異呢？學歷的差異，經濟的差異等等等等，干預的因素太多，所以很多類似的問題只能是【理所當然】，很難用科學的手段去證實。

不過大量的吸菸喝酒有害健康已經被很多疾病明確證實了，如肺病、肝病、心腦血管疾病等等。所以我們就【理所當然】的認為既然有害健康，那麼肯定對生育不利，至少應該可以認為沒有好處吧，所以儘管沒有事實證明，那還是備孕期間忌菸酒為好。

男性的精子形成約10周左右的時間，所以建議男性備孕在時間上最好在3月以上。3月內呢我們也【理所當然】的認為加強鍛鍊，忌菸酒，優質蛋白飲食，充分睡眠等等對身體有好處的行為為佳。

不過相對於女性每次只排一個卵子，男性的優勢在於精子數量多啊，現實中存在【健康精子優先】的原則。也就是說男性本身存在疾病或部分精子質量存在問題，但是能千里迢迢和卵子相遇的精子，一般都是健康的精子，所以即便是相當比例的精子不正常，也是有很大機率獲得正常胎兒的。同時男性也無需負擔胎兒成長的環境因素，所以男性的備孕即便是不嚴格，理論上也能大機率的獲得健康的胎兒。

最典型的例子就是某些存在染色體異常的男性(如染色體平衡易位)，理論上只有1/18獲得健康胎兒的機率，但在自然狀況下，竟然有高達40%以上的機率獲得正常胎兒。這就是【健康精子優先】最直觀的例子。

所以男性健康的生活飲食習慣凡事對身體有好處的行為理論上是對生育有利的，所以以上說的那些加強鍛鍊，忌菸酒，優質蛋白飲食，充分睡眠等等能做就儘量做。

同時呢，如果男性備孕期間有流感等急慢性疾病，沒有忌菸忌酒，女方懷孕的話，密切觀察即可，沒有必要因此而作流產，因為男性因素影響相對較小。

如果想要個優質的寶寶，男性的話醫院會建議不要抽菸喝酒，再就是不要熬夜，可以提前補充男性的葉酸。也可以提前去醫院做個檢查，只要A+B的比例高於50%就可以正常受孕。只要保持良好的生活習慣就可以。

作為正準備要孩子的男性朋友，備孕是一件對愛人和對即將到來的新生命都有益的事情，那麼男性朋友如何科學備孕？注意事項又有哪些呢？一起來看一下。

1、合理膳食。精子的產生與成熟需要多方面的營養物質，男性朋友要注意不要挑食或者偏食，以免影響精子的生成與質量。

2、補充鋅硒。在日常生活中要多吃富含鋅硒的食物。

3、食物禁忌。不要吃生蒜、芹菜還有苦瓜、碳酸飲料等會抑制精子的活動，甚至對精子產生殺傷力。

4、保持體重。如果男性朋友體型過於肥胖，會導致體內雄性激素水平過高，影響男性的性功能和精子質量。

5、早睡早起，不要熬夜。熬夜會導致男性生殖內分泌紊亂以及免疫功能的下降，使精子活力降低，質量下降。

6、注意高溫。睪丸正常做適宜的溫度是比人體正常溫蒂低1—2℃，高溫會損傷睪丸的生精功能，男子在備孕期間不要或者儘量少去泡溫泉、蒸桑拿。

一對夫妻的組成，是一個家的開始，而孩子是讓這個家更完整。現在很多的年輕人，剛結婚就會想著什麼生孩子好？其實生孩子是要有所計劃和準備的，常常聽到女性朋友在說備孕的事，要怎麼吃怎麼調理的。其實不僅是女生要備孕，男生也要備孕，而且最短也要有3到6個月的時間才行。所以今天小編就來給要準備生孩子的男性們講講你們要怎麼備孕吧！

男性備孕的注意事項

1、少穿緊身的褲子

專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

2、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

3、禁菸戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。吸菸會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。

4、控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

5、適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

6、多運動

堅持鍛鍊可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的機率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一週運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

7、按時休息

機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。

8、放鬆心情

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。