很生氣的時候，如何解壓？

這個問題要根據情況來。

前段時間，我特別忙，老闆還是往我這裡壓工作，我們工作是計件工資，多勞多得，我本不該推辭，但是那段時間我確實太忙了，忙不過來，家裡的事兒、孩子的事兒、工作上的事兒……壓得我頻頻脫髮，胸口還有寫痛，所以就拒絕了。

然後是老闆就發飆了，把我手裡的工作拿走了許多，我一下子清閒了，當然收入也折去了三分之一。收入少了，心情自然很差，那我是如何排解的呢？

第一階段，就是睡覺。因為工作太多，我在晚上十一點半前基本沒睡過，缺少睡眠，情緒很差，接下來的幾天，我都是十點多睡覺，臨睡前看看喜劇片，感覺輕鬆了很多。

第二階段，開始思考怎麼解決這個問題。開啟電腦，開始梳理這個問題。

現在，失去了很多工作，但同時也有了很多空閒時間去做自己想做的事情了，能抽出更多時間和精力照顧家庭，也可以重新開始寫作。

然後我又重新規劃了一下時間。每週去3次健身房，寫4篇文章，晚上抽1個小時看書，同時每天半小時，陪孩子學線上英語課。

這樣規劃好了之後，感覺人生反倒豐富了許多。

第三階段，按照自己規劃的行動去做，成就感一點點積累，情緒自然也就從根本上紓解了。

當然，不同的情況有不同的應對方法，不過大家都是成年人了，都明白情緒不能當飯吃，還是要找點自己喜歡的事情轉移注意力，暫時排解掉，然後分析問題發生的根源，找出解決方案。

就像L先生說的那樣，與其進行價值批判，不如思考一個系統中各方存在的根源和動力；與其停留在情緒層面，不如思考我們能做什麼，怎麼解決問題。

心情不好的時候，我會想起那些在病痛中掙扎的人，想想他們，承受著雙重痛苦，身體，經濟，身心倍受煎熬，我至少還健康，有什麼大不了的呢？想想災難中失去生命的人，他們生命都沒有了，什麼都沒有了，至少我還能活著，有什麼過不去的坎呢？想想那些失去親人，孤獨活著的人，他們的那種傷痛，我至少還有親人陪在身邊，有什麼理由不開心呢？

一想到這些，我就覺得自己很幸福了，自己能活著，並能健康的活著，還有一個，還有親人的陪伴，其他那些煩事都不值一提了，想到這點，我心情就多雲轉晴了！

還是給自己減壓，不要火氣太大，氣大傷身，等於拿別人的過錯來懲罰自己不合適。再說如果氣大把火氣撒在別人身上更不應該，這樣會傷感，傷和氣。衝動是魔鬼，所以遇事千萬不要發脾氣。

生活中總會有起伏波瀾，當我們因為一些事情產生不愉快的的情緒，這對我們的生活、工作也會產生消極影響。

當下快節奏的生活，優勝劣汰的激烈競爭環境，我們就像現代社會這個大機器的一顆螺絲釘一樣，為了能夠緊跟它飛速運轉。我們的身體已經承受著巨大的負荷。

這時候連心靈的慰藉都失去的話，我們會身心俱疲，沉重的壓力像一座大山向自己逼近。這時候緩解壓力成為我們的一門必修課。

壓力大與小，能不能承受與緩解，取決於你如何看待壓力，也就是你的心態與應對方式。每個人的經歷、個性有所不同，也就意味著每個人的解壓方式也不一樣。無論男女，一些解壓方式也是有普遍性。

登頂或者面朝大海

汽車不是加一次油就能夠永遠行駛下去，同樣，在人生路途上，同樣也要給自己加油，才能夠永葆前進的動力。過去學過曹操的一首詩《觀滄海》，知道臨海觀潮，帶來的是豁達的心境，還能夠鼓舞鬥志。隨身帶著耳機，迎著風聽聽輕音樂，心情會輕鬆很多。

做你喜歡的事情

想想自己平時喜歡做的事情，或者平時想做因為工作太忙耽擱了，你總該有愛好，打打遊戲發洩一下，一個人看個電影，看一本書，把自己的情緒寫下來，去運動，選擇你喜歡的專案。畢竟出汗是一個非常好的解壓方式，一出汗，整個人就清爽多了，最後好好地洗個澡，早點休息，不要熬夜。

靠自身行為釋放壓力

哭有很好的解壓作用，這一點經常被人忽視，特別是男性，認為這是脆弱的表現，找個沒人的地方哭一哭，能夠消除一個人積蓄已久的壓力。

著名的費斯汀格法則提到生活中10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。就像提問者一樣，壓力是每個人都無法避免的，解壓的方式有很多，以及看你如何看待這些壓力了。

保持沉默，不停的做家務，聽音樂

就算是我，也是有生氣的時候，平時感覺世界不公啊，周圍全都是和你作對，運氣差或者什麼的，這種感覺也都會有，所以，我平常解壓的方法就是，聽歌，或者出去走走，到公園裡坐坐，呼吸一下新鮮空氣，瞬間讓心口爽朗許多。

就像是瞬間卸下什麼，鬆了一口氣的感覺。

有時候我也會開啟騰訊，優酷看劇，看著看著就忘記自己生氣的事兒了，睡了一覺，感覺世界又變得美好了，生活又能繼續下去了。

有時候，一個人靜靜坐著，仔細靜靜想想，自己為什麼要生氣，生氣之後應該怎麼辦，想著想著也會好。

所以，其實生氣的時候，能夠解壓的方法有很多，旅遊，聽歌，看劇，睡覺，看書等等，總之，生氣的時候需要尋找什麼東西來充實自己，別讓自己那麼空就好，仔細想想，生活還是很美好的，發洩出來吧，發洩之後，一切重新開始！

答：我會想一定是我不夠好，想起王小波的一句話，“一切的痛苦都是自身無能的體現。”

生活，時而歡聲笑語，時而烏雲滿天，以平常心來對待，學會自我調解，自我幽默，自我寬容，讓自己不做情緒的俘虜，想想在活著，在呼吸，還能與大家共同交流，再到醫院看看病人，上蒼已經很恩慈了，不要苟求別人，善待別人也要善待自己。

人生無非就是生與死的交替，其它的事一笑而過。

讀書，聽歌，賞月，觀雲，在雨中行中，與花共影，與天地共鳴。 和姐妹共餐，散步，逛街，交流共同的興趣愛好。

很多事要做，沒時間壓抑，。

好，還要寫作，大家晚安！

謝謝/太好解決了，一般老百姓解決的:辦法就是摔東西，解恨，出氣摔完就好了，當然挑不值錢的東西摔了，千萬別摔手機，不然你就看不到這個辦法啦，前幾年看過一期雜誌介紹國外還真人成立這樣的會館幫助人們解壓，據說效果還不錯，文明一點，那就跑步，或者在無人的地方大喊，都有效果，但普通百姓解決辦法就是一個字<摔〉

我這一生，走過了40個春秋，期間也遇到過讓自己生氣的事。有時氣不過時甚至都有拿雙節棍打人的衝動，打了幾下樹，有點氣消也就過去了。

還有一次，兒子不聽話，我也有人打人的衝動。人生氣的時候，都是暴躁易怒的。有時也想砸玻璃摔碗，但又怕影響到樓下。砸電視摔手機，還要重買、維修，一想到這些，也只能忍忍了。

不過，我平時生氣的時候不多，整天樂呵呵的。哭也一天，笑也一天，還是多笑笑好啊。

認為當因某事生氣，胸中難以釋懷而心情壓抑難耐時，一般可用以下的幾種方法解壓而釋懷。第一，以眼不見，心不煩為宜，遠離是非之地，到自己喜歡的環境中去放鬆心情，逐漸平復怒氣，淡忘令自己生氣的事。

第二，轉移注意力，做自己能忘我投入的感興趣事，或者看能忘我投入的書及影視的故事。第三，用快樂代替壓抑的氣惱，在確保安全的前提下，邀朋引伴進行娛樂活動，在娛樂中尋找快樂。

第四，用盡興的體育運動發洩胸中壓抑的悶氣，透過各種因地制宜和方便進行的運動讓自己大汗淋漓地舒暢心情。第五，就事論事，解鈴人還需繫鈴人，在什麼事情上生氣，就在什麼事情上找回來。

重新據理而爭，把這份氣還給讓你生氣的人或事情，讓犯這錯的人自己享受生氣的事。

靜下心來，本就失去了一分寧靜的美，而且言多必失。給自己一個迂迴的空間，去思索，去等待，去調整，讓自己停止煩躁。讓自己知道一來氣憤傷身體，二來氣憤解決不了問題。

學會容忍那些不能改變的事，有勇氣去改變那些可能改變的事；看淡一些得失的事，心靈也就會得到釋放，還有機會去嘗試別的選擇；心寬了人也開朗了。活著本來就夠累，何必想那麼多，做好自己才重要。看開一點，才能活得滿足，才會過得幸福；想太多了，累的是人，傷的是心，痛的是自己。何必糾結那麼多，總是讓自己狼狽不堪呢？

用淺笑回眸，用寬容詮釋，只要心靈沒有枷鎖，才能擁有真正的快樂！活，就要活的有滋有味，丟掉的別再找回來，錯過的別再去懷念。上天給我們生命，是用來快樂和享受的，不是用來煎熬和難過的。

有好多，有的喜歡摔東西，有的喜歡喝酒，有的喜歡聽歌，生活中好多方式，只要是不影響別人，讓自己舒服就好，人應該學會解壓！

不可否認，人都有脾氣，都有生氣的時候，

我有點段時間雖然知道發洩不好，但想到某些不平或別人的傷害時，氣的直咬牙，心跳加快，能明顯感覺怒髮衝冠的給身體帶來的不適，所以生氣不利於自己健康是確切的。後來逐步想明白了，生氣真是自己肚量的問題，自己生氣這種不利於身體健康又可能傷害別人的事，為啥就不能不做呢，就不能一笑而過麼，他人虐我千百遍，我待他人如初戀，

所以從自身出發，別人作惡自有報應，不用再因為這個傷到自己，能氣的別人發抖的是牛人，能原諒作惡之人，並感化惡人，化敵為友的人是高人，

何況現實生活中，大部分人與人之間並無深仇大恨，有的只是隔閡，誤解，小摩擦，真不值得生氣，不用去發洩，人生苦短，及時行樂，樂自己，幹自己喜歡的事，不枉此生，樂他人，幫助拯救那些迷失的靈魂......

每個人都生氣，修行人一般不生氣淡定。看看網友門解決生氣的方法種類很多，但把最重要的一點不瞭解，就是對好朋友敘說事情的因果，從頭到尾，等說完後，氣基本消光了。

的確生氣是最不划算的一件事，生氣就是拿別人的事懲罰自己，當人生氣後，馬上血壓升高，伴隨著各種衝動，就拿農村來說吧，生氣以後各種想不開，去尋死、喝藥、上吊、跳樓等等。

別人怎麼做都可以原諒，就是不能原諒的是親人對你的糊作非為，比方說物件，雖然很氣人，還可以忍受，氣死你的是抓養長大成人了的兒女，同樣一娘生的兒女，有的對你很孝，有的對你很不孝，最氣死你的，是生了沒事腦子的後代，這是很氣死人的，想想這事一言難盡，當有了氣死人的這種情況，馬上走出家門，等到心態緩和後給好友敘說了。

到處轉轉看看，擁抱大自然，讓時間去說話，直至自己的心態歸於平靜。

人生在世，日常生活中不如意事常八九，總會有這樣那樣的煩惱，讓人上火生氣的事。當遇到這樣的事情個人會選擇以下、幾種辦法來發洩憋屈的心情;

1，吃佛手炒肉片，佛手能通氣、寬胸，也可以作藥物治氣病，用來消氣。

2，備些橘子葉，一旦生氣馬上煎熬幾片橘葉喝，此葉子能幫助發洩消氣。

3，做個絲瓜雞蛋湯，絲瓜能解鬱悶，鮮煩愁，消氣又消溼，還能養生。

4，多看些笑話，滑稽相聲小品，幽默漫畫，能使人暢快一笑，解千愁，忘掉煩惱。

5，走出狹小的自我，到野外空曠之地，可勁大喊，發洩排出憋悶的情緒，達到發洩消氣的目的。

6，肝氣太盛易怒易生氣，禁忌吃熱性食物，來適當的瀉除肝火，慢慢消氣。

7，學些佛偈(佛歌)，看淡榮辱，放大氣量，知足常樂。古醫書記載說;怒會傷害肝，要用悲來治。如條件允許的話，製造假悲傷來剋制怒和生氣，以維持生理的平衡。利於排掉氣憤。

生氣的時候怎麼發洩出去。

人在不同的年齡段有不同的生氣。

我覺得任何人生氣是和家人親人多一點。

工作中的生氣，朋友之間的生氣少點。

人隨著年齡的增長，生氣也會減少。

我是怎麼消氣發洩的呢？

我生氣會唱歌大聲唱。唱著唱著就消氣了！

我生氣以後會到體育場看放風箏，看孩子們玩耍。看鍛鍊身體的人。

我實在生氣就找個筆記本，把生氣寫出來。現在有電腦，有手機寫到自己的網頁上。寫出來了，認真看看氣也消了。

現在老了，也沒有閒心生氣了！

老頭子惹我生氣——自己找的。忍著。

孩子們讓我生氣——自己養的。慣的。

別人惹我生氣——理他們幹嘛，他們不跟我要吃要喝。外人。

無聊的人惹我生氣，更不要理會，跟他們生氣自己也無聊了。

小人的氣不能生，小人家裡無太平。慢慢看。

我老了還是有點迷信，我還相信反射。

人有的時候很有意思，什麼也明白就是難控制。

氣大傷身，現在想想也真有道理。

生了氣一定要發洩。悶的時間長了會生病。悶氣最傷人。人的五臟六腑沒有接受能力。人傷心會落淚。傷了元氣人就可憐了。

我一輩子沒心沒肺的，生氣有，消氣快。

亞運會比賽我要看。有的時候，還真沒有及時回答，朋友們提出的問題。

沒有時間生氣了！

多看看正能量。我不看無聊的事。

正能量讓人快樂！正能量有利於健康！

我是不是很傻呀。

自己怎麼高興怎麼活。我就是快樂的老太太。

說說我自己吧！我是個很容易生氣的人，有時候認定一件事，沒達到我預期的效果就會很生氣，或者跟親人朋友鬧矛盾，總之就是心情不好。

我會有以下表現。

第一，我會找讓我生氣的那個人把事情說開，讓自己心裡不堵，第二，如果第一解決不了，我會自己一個人安靜待會，想想我生氣的前因後果，第三，我會告訴自己，不管發生什麼事沒什麼大不了的，第四，我會轉移自己的注意力，玩手機，運動，唱歌，看小說，散步，逛街買東西，等等等等可以分散注意力的事情。

最後，如果第一二三四點都沒辦法讓我消氣的話，我會倒在床上睡一覺，睡醒了什麼事都會沒那麼在意了。

當然，我說的這些只是我對我自己的情緒調節的一種辦法。

僅供參考

人活一口氣，不管是誰，只要你生活在這個地球上，誰都有生氣的時候，有的人生氣了砸東西，有的人生氣了就喝酒，有的人生氣了愛吵架，有的人生氣了離家出走，有的人生氣了會自盡，甚至有的人生氣了會殺人，前幾天看網上，有個人生氣了開著車在街上亂撞人 ，結果造成了不堪的後果。

的確，人生氣了，心裡就堵的慌，需要發洩出來，只有發洩出來，心裡就敞亮了。其實，生氣最好的方法，就是找一個自己最要好的朋友，把你心裡的委屈說出來，朋友在用心聽你的同時，會慢慢的開導你，這樣，心裡的疙瘩也會慢慢的解開。

我在年輕的時候，脾氣也不太好，在家裡，和家人生氣的時候，也吵過，不過最多的時候，還是我讓步，到最後把老婆氣得眼流淚了，然後我心軟了，又慢慢的哄著她，像哄孩子一樣，一直到她不生氣了。嗨，最開始是我生氣，最後吵架了，到把她惹生氣了。還得我哄她。

在工作中，和同事生氣了，也吵過架，也打過架，到最後還是被朋友說服了。打架打到最後還成了朋友。

常言說的好，歐氣傷肝，氣大容易衰老 ，保持一顆平常心，家庭中，儘量不生氣，和和睦睦，即使生氣了，可以出去走走，散散心，找朋友傾訴衷腸，氣消了，就回家。好好檢討自己，因為家是愛的港灣，輸了又何妨。

工作中，我們也要謹言慎行，只要沒有觸碰到一個人的底線，儘量不要生氣。因為每個人都有缺點和優點，學習別人的優點，幫助別人的缺點，那麼，我們每個人都會相處的很好。

謝謝小秘書的邀答！看了其他答主的答案，我覺得他們寫得很全面了，概括的也很準，再讓我答，也寫不出啥花樣來。不管是什麼事或人，一瞬間讓你怒不可恕，火從心間一點一點的膨脹，快速衝上大腦。淡定，淡定！要不要發洩出來就看你當時的情緒是否能自控住，有的人肯定是當場就爆發的，以此引發一場大混戰也是可能的。有的人會強壓怒火，拂袖而去，不代表他就把這火給壓了下去，一轉身，也許找你的頂頭上司替他出這口氣了。生氣能淡定的，一定是修性之人，人家在日常生活中修身養性早已深入骨髓，世上萬般俗事皆不在心中了。我生氣了，一般回家找最親的人，要不，出去吃一頓美食。至於要不要家人幫我解決問題一點不重要，重要的是我要找一個人傾述出來，不吧啦吧啦痛快說出來，憋死的肯定就是我啦！有人會問，物件為何不是閨蜜是親人，安全啊！普通小女子又沒有與人斗的資本，對自己拎得清，反正又不需要開導，發洩的過程口舌一般會比較毒，嚇著閨蜜還得閨蜜替你想點子憂心忡忡何必呢！家人一般聽聽符合兩句勸你兩句很快就忘了，生活要繼續，事情很快就會回到原點，到時問題早已不是事了。

1，向別人訴說事件的過程，讓別人幫你分析和解壓。

2，做一些自己平時很想去到做卻一直沒有做的事情，吃一些平時自己很想嘗試卻一直沒有實現的東西。

3，如果有時間選一個自己很嚮往的地方旅遊散心幾天。