色斑，面色暗沉是每個女性朋友都不願意看到的，二十幾歲的時候部分朋友被青春痘困擾，到了三十幾歲又要面臨面板的衰老，色斑、暗沉、皺紋等問題，做女人真的很難。

為什麼35歲之後，面板出現了色斑、面色暗沉等問題？

面板出現色斑不一定是身體出現了問題，在很大程度上來說，與年齡的增長以及一些生活習慣有關，面板的代謝能力隨著年齡而逐步下降，鎖水能力、緊緻度也逐步降低，同時如果平常沒有注意防曬，那麼接觸紫外線後，位於面板表層的黑色素細胞便會被啟用，形成褐色黑色素，又因為新陳代謝的降低，黑色素排出率下降，便會在面板內沉澱下來，也就導致了色斑、面板暗沉等問題。此外如吸菸、熬夜、飲食中缺少抗氧化物質或面板營養不良、喝水太少都無色斑或面色暗沉有一定關係，相對於油性面板而言，乾性面板更容易長斑。

關於色斑、面色暗沉的改善建議：

注意面板清潔，但不要過度清潔，面板角質層過薄面板的防禦力會下降，更容易受到紫外線等外界的因素的傷害。注意面板的正常護理，選擇適合自己的護膚品。避免產品質量不安全的化妝品，同時化妝後注意卸妝，避免彩妝等殘留或沉澱。早睡早起，多喝白開水，增加些運動，讓身體的代謝逐漸增強一些，對黑色素的代謝有好處。推薦富含維生素C、花青素等抗氧化物質的水果和蔬菜，如獼猴桃、西柚、橘子、白菜、藍莓、草莓等等，不僅可以幫助抑制黑色素生成，對延緩面板衰老也有一定好處。經常吃些菠菜、莧菜、西蘭花等富含葉酸的蔬菜，對提高面板代謝能力有好處。此外適量堅果可以補充一定的維生素E，也可以幫助預防自由基活性氧對面板的傷害。總之，面板狀態出現了問題，不要只想著去如果透過護膚品來改善，內在的營養素支援也很重要，至於題主擔心的是不是身體出現了問題，色斑與疾病沒有直接關係，如果還有其他不適症狀，需要綜合考慮來看。

當然，色斑的去除也可以求助醫美的幫助，不過一定選擇正規的醫院或機構，避免不必要的風險。

女性身體激素的影響較大，年齡大了，內分泌失調，導致色斑出現，又比如蔬菜水果吃的少，導致維生素不足也會出現，再比如經常熬夜加班也會造成內分泌失調出現色斑。

面色要好主要要內外皆調，護膚也是很重要的，還要早睡早起，保持比較好的生活習慣，而且主要看自己日常護理肌膚有沒有到位，色斑一般是防曬沒有做到位導致的，外出都要塗抹防曬霜，而且一年四季都要塗，三十歲過後肌膚會面臨著更多問題。

多吃一些補血的食物，紅棗是很不錯的補血食物，用當歸定期煲湯。

另外很多人疏於運動，都是坐著或者躺著看手機，再加上年紀大了代謝慢，如果不運動代謝更慢，臉色看起來就更不好，要加強運動加快代謝，使得面色紅潤。可以做一些瑜伽、普拉提，結合無氧和有氧運動

早睡早起，注重肌膚清潔，卸妝要卸乾淨，一週一次清潔面膜，有條件的話可以去美容院做面板管理。