可以額外消耗更多的熱量，均衡每天所攝入的能量。在配上合理的飲食，可以保持體重不會有大幅度的變化。建議在配合上一些自重的抗阻力訓練效果更佳，但是需注意腿部發力以免對膝蓋造成損傷。

1.鍛鍊身體，增強提抗力。

2.可以緩解壓力，運動會分泌多巴胺的。

3.有利於關節的健康，有利於加強心血管的功能。

我以前183斤，快走加慢跑堅持四個多月了，管住嘴巴，現在146斤，精神也好了，體力比以前強太多了，如果每天能加個幾十個俯臥撐的話，效果更好

1.在這非常時期可以增加自身免疫力。

2.可以有效的促進血液迴圈。

3.對於肥胖者還可以起到減肥啊作用。

4.當然我們要分段進行不能一下運動量那麼大，容易出現身體不適。

5.對於老年人更要量力而行，質比量更重要。

1.起到鍛鍊身體 增強我們的免疫系統

2.提高我們的心肺功能 起到防止心血管疾病的發生

3.加上合理的飲食 也可以起到減脂的作用

4.運動可以讓人心情愉悅 釋放壓力 鍛鍊我們的意志力

現代人的生活壓力大，工作負擔重，很多人的健康都不能得到保障，所以現在大多數人都選擇慢跑的方式來鍛鍊，不論什麼身體狀況都可以透過慢跑來提高你的身體素質，雖然會讓你瘦一點，但是生命力卻更加旺盛。

當然好處多多 首先可以保持身材 其次還可以鍛鍊鍛鍊 提高免疫力 多自己的心態都有很好的影響 [呲牙]積極向上 最好睡前鍛鍊 還可以有助於睡眠

你好，你問每天在家前後慢跑萬步左右有什麼好處？我告訴你，那好處多了去了！！！

第一點，經常慢跑的人首先對肺活量是個很好的提升方法；

第二點，經常慢跑的人可以很有效的平緩自己的情緒；

第三點，慢跑，我試著跑過，沒跑幾步就恨不得快跑起來要麼就停下來，我堅持不了那麼久慢跑，如果能長久慢跑的人首先能得到我發至內心的佩服。哈哈哈，開玩笑，至少應該會養成一個對事情堅持專注的態度吧；

第四點，我認為最重要的一點就是能練出一個好身材來！！！

在抗擊疫情期間 做好自我隔離是極其重要的 不給國家添亂 不給附近人添亂 在做好隔離的前提下做些運動也是有好處的 因為有一個強壯的身體才可以抵抗病毒 當然前提是在家附近 不要聚堆 每天在家前後慢跑萬部可以強身健體 提高免疫力 保持每天的新陳代謝 是個很好的運動 小編也經常在家前後慢跑哦[靈光一閃]

1、鍛鍊身體，曾強提抗力。2、可以緩解壓力，運動會分沁多巴胺的。3、有利於關節的健康，有利於加強心血管的功能。

當然好處多多 首先可以保持身材 其次還可以鍛鍊鍛鍊 提高免疫力 多自己的心態都有很好的影響 [呲牙]積極向上 最好睡前鍛鍊 還可以有助於睡眠

每天鍛鍊身體，提高身體免疫力，保持身材，畢竟疫情嚴重，閉門在家，運動過少，堅持萬步慢跑，能給你好心情（堅持一件事是很有成就感的哦），另外還可以減肥。

日行萬步路！鍛鍊身體！通經活絡！

夜讀十頁書！夜間讀書記得住些，讀書提升自己！開動腦筋，更不會得老年痴呆！

每天跑步萬米的好處是每天的訓練強度足夠大，心肺功能能持續提高，肌肉力量能持續得到鍛鍊。不利之處是每天大強度跑步對膝蓋要求較高，長時間可能損害膝關節。

本人每天5公里堅持了半年（由於疫情的影響，很長時間沒跑了），配速每公里6分左右，跑完之後慢走2公里多（大概一萬步），初衷是為了減肥（有點效果）感覺身體抵抗力變強了，變得更加自信，比之前抗寒能力好像有所提高，身體更加硬朗。